Die Vergangenheit deines Partners akzeptieren

Schritte

Auch wenn es nicht immer einfach ist, die Vergangenheit deines Partners zu akzeptieren, ist Teil einer Beziehung. Versuchen Sie objektiv zu bleiben, egal ob Sie sich weiterhin Sorgen um ihn machen frühere Beziehungen oder dass du dir Sorgen über Fehler machst, die dein Partner gemacht hat. Denk daran, dass jeder eine Vergangenheit hat und du sie nicht auslöschen kannst. Geben Sie ihm oder ihr den Vorteil des Zweifels, wenn es keine wichtigen Warnzeichen gibt, wie z. B. Betrug während seiner früheren Beziehungen oder einer missbräuchlichen Vergangenheit. Konzentrieren Sie sich darauf, wie Ihr Partner Sie in der Gegenwart behandelt, und arbeiten Sie daran, eine vertrauensvolle Beziehung zu ihm aufzubauen.

Schritte

Methode 1 von 4: Kontrolliere deine Emotionen

Bild mit dem Titel Akzeptiere deinen Partner

1.Pass auf, wenn deine Gedanken eindringen. Lerne Zwangsgedanken und Schwarz-Weiß-Denken zu erkennen und erwische dich dabei, wie du voreilige Schlussfolgerungen ziehst. Über die Vergangenheit Ihres Partners nachzudenken oder Emotionen darüber zu empfinden, ist an sich keine schlechte Sache, aber versuchen Sie zu erkennen, wann Ihre Gedanken durchdrehen oder wenn Sie ein vergangenes Ereignis aus dem Kontext reißen.

Emotionen wie Wut, Traurigkeit und Eifersucht sind normal. Zum Beispiel ist es normal, traurig zu sein oder zu weinen, weil Ihr Partner in der Vergangenheit etwas Schlimmes getan hat. Selbst wenn du eifersüchtig oder unsicher wegen der Ex deines Partners bist, ist es in Ordnung, es jemandem, den du liebst, auszudrücken.
Versuchen Sie andererseits, nicht von den vergangenen Beziehungen Ihres Partners besessen zu sein, die sozialen Medien seines Ex-Partners zu durchsuchen oder über einen kleinen Fehler nachzudenken, den er oder sie vor Jahren gemacht hat.

2.Bekämpfe obsessives Denken oder Alles-oder-Nichts-Denken. Wenn Sie aufdringliche oder irrationale Gedanken bemerken, hinterfragen Sie sie. Erinnern Sie sich daran, objektiv zu bleiben, die Fakten zu sehen und irrationalen Verdacht zu unterdrücken.

Angenommen, Sie vermuten, dass Ihr Partner noch nicht über seinen Ex hinweg ist, aber es gibt keine wirklichen Beweise. Dann fragen Sie sich, ob es ratsam ist, bei Ihrer Eifersucht zu verweilen, das Schlimmste von Ihrem Partner zu denken oder obsessiv in den Social-Media-Profilen seines Ex zu wühlen.

Sag dir selbst: "Hör auf damit. Es ist normal eifersüchtig zu sein, aber ich muss meine Gedanken und Handlungen kontrollieren. Ich kann meinen Partner oder seine Vergangenheit nicht kontrollieren, aber ich kann mein eigenes Verhalten kontrollieren. Mein Partner hat mir keinen Anlass zum Verdacht gegeben und ich ziehe voreilige Schlüsse."

Wenn Sie einen Verdacht haben, ist es besser, ehrlich zu Ihrem Partner zu sein, als sich selbst vom Schlimmsten zu überzeugen.

Akzeptiere dich selbst als LGBT-Muslim Schritt 23

3.Holen Sie sich Rat von einem treuen Freund oder Familienmitglied. Drücken Sie Ihre Gefühle einem engen Freund gegenüber aus und bitten Sie ihn oder sie um einen anderen Blickwinkel. Er oder sie kann dir helfen herauszufinden, ob es nur dein Eindruck ist oder ob es einen triftigen Grund zur Besorgnis gibt. Vertraue dich jemandem an, der objektiv ist, und denke daran, dass alles, was du sagst, die Gefühle dieser Person für deinen Partner beeinflussen kann.

Nehmen wir zum Beispiel an, deine Eltern hätten bereits Zweifel an deinem Partner. Mit ihm über die Fehler deines Partners zu sprechen, könnte seine Meinung nur verschlimmern. Wenn eine Lösung kommt und du die Vergangenheit deines Partners akzeptierst, hassen deine Eltern deinen Partner vielleicht immer noch, und dann bist du mittendrin.

4. Suchen Sie einen Therapeuten auf, wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie mit der Vergangenheit Ihres Partners umgehen sollen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Vergangenheit Ihres Partners zu verarbeiten oder mit Ihren Gefühlen umzugehen, kann eine Einzel- oder Paarberatung helfen. Er oder sie kann eine neue Perspektive auf Ihre Beziehung bieten und bei Bedarf tiefere Vertrauensprobleme ansprechen.

Methode 2 von 4: Die Vergangenheit Ihres Partners in einen Kontext setzen

1.Überlegen über Dinge, die du in der Vergangenheit getan hast. Versetze dich in die Lage deines Partners. Erinnere dich daran, dass jeder eine Vergangenheit hat und niemand perfekt ist. Machen Sie eine mentale Liste Ihrer Exen, der Fehler, die Sie gemacht haben, und anderer Beispiele, die ähnlich sind wie das, was Sie an der Vergangenheit Ihrer Exen stört.

Stellen Sie sich vor, Ihr Partner fragt sich, ob Sie Gefühle für Ihren Ex haben oder ob er oder sie Sie für einen Fehler verurteilt, den Sie vor 10 Jahren gemacht haben. Sie würden es wahrscheinlich für unfair halten, wenn Ihr Partner Sie für Dinge verurteilt, die Sie getan haben, bevor Sie sich kennengelernt haben.

2.Denken Sie daran, dass Sie die Vergangenheit nicht ändern können. Ihr Partner kann seine Vergangenheit nicht auslöschen, und Sie sollten auch nicht erwarten, dass er eine völlig saubere Seite hat. Jeder bringt Gepäck in eine Beziehung mit. Es liegt an Ihnen, herauszufinden, ob Sie das Gepäck Ihres Partners annehmen können.

Es ist in Ordnung, wenn du etwas Zeit brauchst, um die Vergangenheit deines Partners zu akzeptieren. Aber es ist nicht fair, ihm oder ihr gegenüber einen Groll zu hegen oder während eines Streits die Vergangenheit anzusprechen. Es ist besser, Schluss zu machen, als deinem Partner nachzujagen, wenn du nicht akzeptieren kannst, dass er oder sie etwas Schreckliches getan hat.

3. Beurteile deinen Partner nicht allein nach seinen Fehlern in der Vergangenheit. Achte darauf, wer dein Partner jetzt ist und wie er oder sie dich in der Gegenwart behandelt. Versuchen Sie, das Gesamtbild zu sehen, und betrachten Sie breitere Muster, anstatt einen einzelnen Akt zu vergrößern. Vergleichen Sie und überlegen Sie, wie Sie sich fühlen würden, wenn Ihr Partner Sie aufgrund eines einzigen Fehlers beurteilen würde.

Angenommen, Ihr Partner hat Ihnen erzählt, dass er Sie vor langer Zeit in einer früheren Beziehung betrogen hat und dass er sich deswegen immer noch schrecklich fühlt. Das heißt nicht, dass du ihm oder ihr nicht vertrauen kannst.

4.Fragen Sie sich, ob etwas, das Ihr Partner getan hat, unüberwindbar ist. Obwohl jeder Fehler macht, ist es gut, irgendwo eine Grenze zu ziehen. Kleine einmalige Fehler sind möglich, aber große Warnzeichen wie ein langjähriges Fehlverhalten oder eine schwere Straftat müssen Sie nicht hinnehmen.

Angenommen, Ihr Partner hat Ihnen erzählt, dass er alle seine Beziehungen betrogen hat. Das ist ein verdächtiges Verhaltensmuster, und es ist in Ordnung, ernsthafte Zweifel an seiner Fähigkeit zu haben, sich zu binden.

Nehmen wir an, Ihr Partner wurde in der Vergangenheit wegen Körperverletzung festgenommen und Sie haben gesehen, wie er Wände eingeschlagen, Türen zugeschlagen und Dinge zerbrochen hat. Dies ist ein Muster gewalttätigen und potenziell missbräuchlichen Verhaltens. Andere Formen des Missbrauchs sind das Anschreien, die Androhung von körperlichen Angriffen und der Versuch, Sie von Ihrer Familie und Ihren Freunden zu isolieren. Wenn Sie eines dieser Warnzeichen sehen, ist die Beendigung der Beziehung wahrscheinlich die beste Option.

Wenn Ihr Partner die Beherrschung verliert, Sie aber nicht angegriffen hat und Sie daran interessiert sind, es auszusprechen, müssen Sie klare Regeln aufstellen. Ihr Partner sollte einen Psychologen aufsuchen, um mit seiner Wut umzugehen.

Methode 3 ab 4: Besprechen Sie Ihre Bedenken mit Ihrem Partner
1. Drücke deine Gefühle ruhig und respektvoll aus. Vermeide es, mitten in einem Streit etwas aus der Vergangenheit anzusprechen. Wenn Sie beide ruhig und gut gelaunt sind, bitten Sie ihn oder sie zu reden. Sag deinem Partner, dass dich etwas stört und dass du ehrlich sein möchtest.
Sagen Sie etwas wie: "können wir kurz reden? Ich mache mir Sorgen, seit du mir erzählt hast, wie oft du früher gefeiert hast. Ich sage nicht, dass du keinen Spaß haben kannst, aber diese Art von Lebensstil ist nichts für mich. Glaubst du, du bist jetzt darüber hinweg??"
"
EXPERTENTIPP

2. Hören Sie seine oder ihre Seite der Geschichte. Geben Sie Ihrem Partner im Zweifel den Vorteil und lassen Sie sich von ihm die Situation erklären. Vielleicht haben sie dir von etwas erzählt, das dein Partner beiläufig getan hat, aber du hast nicht die ganze Geschichte gehört. Ziehe keine voreiligen Schlüsse und versuche keine Annahmen darüber zu treffen, was in seinem Kopf vorgeht.

Gehen Sie zum Beispiel nicht einfach davon aus, dass Ihr Partner immer noch Gefühle für seinen Ex hat. Anstatt Ihren Verdacht wachsen zu lassen, sagen Sie: „Ich weiß, dass Sie und Ihr Ex eine lange Beziehung hatten, und es ist ziemlich bedrohlich. Es macht mich unsicher und ich möchte nicht eifersüchtig erscheinen, aber ich muss sicherstellen, dass ich dir vertrauen kann.`

3.Lass deinen Partner ausreden, aber vertraue deinem Instinkt. Denken Sie daran, dass es einen Unterschied zwischen einer Erklärung und einer Entschuldigung gibt. Es ist in Ordnung, eine legitime Erklärung und einen legitimen Kontext für etwas aus der Vergangenheit zu geben, aber vertraue deinem Bauchgefühl, wenn du denkst, dass er oder sie versucht, dich zu täuschen.

Angenommen, Ihr Partner hat ein Problem mit Drogen oder Alkohol. Ihr Partner erklärt Ihnen, welche Schritte er unternommen hat, um mit der Sucht umzugehen, und dass er oder sie schon lange nüchtern ist. Anstatt Ausreden zu finden, beweisen seine Worte und Taten, dass die Vergangenheit tatsächlich hinter uns liegt.

Angenommen, Ihr Partner hängt oft allein mit seiner Ex ab. Vielleicht ist er oder sie ständig voll des Lobes für seinen Ex oder sagt Dinge wie: "Dieses Outfit erinnert mich an etwas, das mein Ex tragen würde." Selbst wenn dein Partner versucht, es zu vertuschen, ist es ein guter Beweis dafür, dass er noch nicht über seinen Ex hinweg ist. Es ist ratsam, sich selbst zu fragen, ob Ihr Partner bereit ist, eine Beziehung mit Ihnen einzugehen.

4.Kommuniziere offen, aber teile nicht zu viel. Wenn sich Ihre Beziehung vertieft, sollten Sie und Ihr Partner sich wohl fühlen, wenn sie miteinander verwundbar sind. Lassen Sie Ihren Partner wissen, dass es sicher ist, über vergangene Erfahrungen, Fehler und Bedauern zu sprechen. Ermutigen Sie zur Ehrlichkeit, aber denken Sie daran, dass bei einigen Themen keiner von Ihnen all die kleinen Details mitteilen muss.

Wenn Sie sich zum Beispiel im Schlafzimmer sagen, was Sie mögen und was nicht, können Sie Intimität aufbauen. Allerdings muss keiner von euch ins Detail gehen, wie intim ihr mit einem Ex wart.

Manche Leute wollen einfach nichts über die vergangenen Beziehungen ihres Partners wissen. Wenn Sie wissen, dass Sie zu Eifersucht neigen, sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie wirklich nichts von seinen Ex-Freunden hören wollen.

5. Besprechen Sie die Durchführung von STD-Tests, wenn Sie sich Sorgen um die sexuelle Vergangenheit Ihres Partners machen. Wenn Sie es noch nicht getan haben, sprechen Sie mit Ihrem Partner über sexuelle Gesundheit. Es kann ein unangenehmes Thema sein, aber versuchen Sie, spezifisch zu sein. Stellen Sie sich, ohne ihn oder sie in Verlegenheit zu bringen, vor, dass Sie beide auf sexuell übertragbare Infektionen (STIs) getestet werden"S).

Angenommen, du entdeckst, dass dein Freund mit vielen Leuten geschlafen hat, und es fällt dir schwer, das zu akzeptieren. Sprechen Sie mit ihm oder ihr darüber und sagen Sie, dass sexuelle Gesundheit ein wichtiges Thema ist, das als Paar besprochen werden sollte.

Sagen Sie zum Beispiel: "Ich weiß, es ist schwer, darüber zu sprechen, aber sie sagen, Sie sollten ehrlich sein, was Sex und Gesundheit angeht.". Ich werde regelmäßig getestet, was ist mit dir? Was hältst du davon, gemeinsam getestet zu werden??`

Methode 4 von 4: Lerne deinem Partner zu vertrauen

1. Achte jetzt darauf, wie dein Partner dich behandelt. Fragen Sie sich, ob Ihr Partner Ihnen einen Grund gegeben hat, ihm oder ihr nicht zu vertrauen. Bewerten Sie Ihre Beziehung rational und denken Sie darüber nach, wie sich Ihr Partner verhalten hat, seit Sie zusammen sind. Wie er oder sie Sie in der Gegenwart behandelt, ist wichtiger als das, was Ihr Partner möglicherweise getan hat, bevor er oder sie Sie kannte.

Es ist völlig normal, Angst zu haben, jemandem zu vertrauen, besonders wenn dich jemand in der Vergangenheit verletzt hat. Sagen Sie sich, dass Sie damit aufhören sollen, wenn Sie misstrauisch oder eifersüchtig werden. Bleiben Sie objektiv und konzentrieren Sie sich auf die Worte und Taten Ihres Partners in der Gegenwart.

2.Respektiere die Privatsphäre deines Partners. Schnüffeln Sie niemals an den Sachen Ihres Partners und versuchen Sie nie, seine Nachrichten oder E-Mails zu lesen. Denken Sie darüber nach, wie Sie sich fühlen würden, wenn Ihr Partner Ihre Privatsphäre verletzen würde. Wenn Sie Gründe haben, Ihrem Partner nicht zu vertrauen, besprechen Sie Ihre Bedenken mit ihm, anstatt in seinen Sachen herumzuschnüffeln.

Wenn Sie Beweise finden und Ihren Partner damit konfrontieren, wird die andere Person wissen, dass Sie in ihre Privatsphäre eingedrungen sind. Ihr werdet beide abwehrend und anklagend reagieren und keiner von euch wird dem anderen genug trauen, um ein produktives Gespräch zu führen.

Misstrauen muss nicht unbedingt mit Betrug zu tun haben. Angenommen, Ihr Partner hat in der Vergangenheit viel getrunken oder Drogen genommen. Sie vertrauen Ihrem Partner möglicherweise nicht, wenn er oder sie sagt, dass es vorbei ist, wenn Sie ihn viel trinken sehen oder wenn Ihr Partner plötzliche Stimmungsschwankungen hat.

3.Sprechen Sie mit Ihrem Partner über das Verhalten, das Sie misstrauisch macht. Wählen Sie eine ruhige Umgebung, um Ihre Bedenken auszudrücken. Überlegen Sie im Voraus, was Sie sagen möchten, und nennen Sie konkrete Gründe, warum Sie Ihrem Partner misstrauen. Versuchen Sie nicht, so zu klingen, als würden Sie ihn oder sie beschuldigen, sondern lassen Sie ihn oder sie wissen, welche konkreten Handlungen Sie misstrauisch gemacht haben.

Sagen Sie zum Beispiel: "Bitte habe nicht das Gefühl, dass ich dich angreife oder dir irgendetwas vorwerfe, aber du hast mir erzählt, dass du in der Vergangenheit einige Wutanfälle hattest und ich habe bemerkt, dass du in letzter Zeit viel die Beherrschung verlierst. Kann ich irgendwie helfen? Vielleicht kann dir ein Gespräch mit jemandem helfen, deine Wut zu kontrollieren."

Wenn Sie denken, dass Ihr Partner immer noch Gefühle für einen Ex hat, sagen Sie: "Es stört mich, wenn du darüber redest, wie toll dein Ex ist oder was ihr früher zusammen gemacht habt. Ich habe das Gefühl, du vergleichst uns miteinander. Ich bin froh, dass Sie sich mit Ihrem Ex gut verstehen, aber ich mache mir Sorgen, dass Sie immer noch Gefühle für ihn (oder sie) haben."

4. Versuchen Sie, sich innerhalb eines angemessenen Rahmens nicht von Erinnerungsstücken an die Ex stören zu lassen. Zum Beispiel ist ein Foto der Ex auf dem Nachttisch unvernünftig. Vertiefen Sie sich jedoch nicht in jede noch so kleine Erinnerung an die vergangenen Beziehungen Ihres Partners. Das Festhalten an Erinnerungsstücken bedeutet nicht, dass dein Partner immer noch von einem Ex abhängig ist.

Angenommen, ein Ex hat eine schöne Zeichnung vom Hund Ihres Partners gemacht. Die Zeichnung zu behalten bedeutet nicht, dass dein Partner immer noch verrückt nach dem Ex ist. Wenn der Ex Ihrem Partner eine Tasse geschenkt hat und Ihr Partner die Tasse als Lieblingstasse verwendet "Morgens Kaffee trinken heißt nicht, dass er oder sie immer noch mit der Ex zusammen sein möchte.

Denken Sie daran, dass Sie nicht so tun können, als wäre die Vergangenheit nie passiert. Ihr Partner kann nostalgisch und dennoch zu Ihnen verpflichtet sein. Lass die Vergangenheit deines Partners deiner Beziehung nicht im Wege stehen, solange er oder sie dich gut behandelt und ihr beide glücklich seid.