Dein Gesicht gerade halten

Schritte

Es kann sehr schwierig sein, ein ernstes Gesicht zu halten, wenn man versucht, nicht zu lachen oder zu verraten, wie man sich fühlt. Versuchen Sie, Ihr Gesicht gerade zu halten, indem Sie verhindern, dass Sie lächeln. Du kannst dich auch ablenken, wenn du versuchst, nicht zu lächeln oder wenn du nicht willst, dass jemand weiß, wie du dich fühlst. Auch wenn du deinem Gesprächspartner wirklich zuhörst, kann das helfen, ein ernstes Gesicht zu bewahren, da du das Gespräch dann ernst nimmst.

Schritte

Methode 1 von 3: Ihr Gesicht kontrollieren

1. Tief durchatmen. Es ist unmöglich beim Atmen zu lachen. Wenn Sie Angst haben, Ihr Gesicht nicht gerade halten zu können, atmen Sie tief ein und dann langsam aus. Wiederhole das so oft du willst, bis du keine Lust mehr hast zu lachen.

Atme nicht mit offenem Mund tief ein – dann könnte es offensichtlich sein, was du vorhast. Stattdessen atmest du tief durch die Nase ein, was zu einer ruhigeren Atmung führt.
Um richtig tief zu atmen, atmen Sie 2 bis 3 Sekunden lang ein und atmen Sie 3 bis 4 Sekunden lang aus.

2. Drück deine Lippen zusammen. Wenn du deine Lippen zusammendrückst, kann das verhindern, dass du lächelst. Biß die Kiefer zusammen und drücke deine Lippen. Mit zusammengepressten Kiefern und zusammengepressten Lippen wirst du nicht laut lachen können.

Wenn Sie befürchten, dass das Zusammendrücken Ihrer Lippen offensichtlich ist, pressen Sie Ihren Kiefer fester zusammen. Wenn du beides tust, kann dein Gesicht gerade bleiben, aber wenn du deine Kiefer zusammenpresst, wird es weniger offensichtlich, was du tust.

3. Beiße in deine Wange. Wenn das Zusammenpressen der Lippen nicht funktioniert, beiße auf die Innenseite deiner Wange. Es ist einfacher, ungerührt auszusehen, wenn du deine Wangen einsaugst. Und wenn nichts hilft, verhindert der Schmerz, dass Ihre Gefühle für andere sichtbar sind.

Wenn du dir Sorgen machst, zu bemerken, was du tust, wenn du dir in die Wange beißt, tu so, als würdest du dir den Mund abwischen. Beiße dir dabei in die Wange.

4. bedecke deinen mund. Wenn du wirklich Angst hast, dass du nicht aufhören kannst zu lächeln, bedecke deinen Mund mit deiner Hand. Versuche das aber nicht offensichtlich zu machen. Bedecken Sie die Mundwinkel mit den Fingern oder drücken Sie die Lippen zusammen.

5. Tu so, als würdest du husten oder niesen. Wenn du ein ernstes Gesicht wirklich nicht ertragen kannst, tu so, als würdest du husten oder niesen. Das gibt dir die Chance, dein Gesicht zu verbergen, indem du dir den Mund zuhältst, dein Gesicht zu verbergen, wenn du es wirklich nicht mehr aushältst.

Methode 2 von 3: Lenken Sie sich ab

1. Schau dir was anderes an. Wenn du etwas Lustiges siehst und Angst hast, es nicht unterdrücken zu können, schau weg. Konzentriere dich auf etwas direkt über oder neben dem, was du lustig findest. So sieht es so aus, als würdest du noch aufmerksam zuhören und kommst nicht unhöflich rüber.

Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Wegschauen unhöflich sein könnte – zum Beispiel im Unterricht oder bei einer Besprechung – können Sie so tun, als würden Sie auf Ihre Notizen schauen. Das ist immer legitim und hilft, deine Gefühle zu verbergen.

2. schau auf deine Füße. Wenn du wirklich nicht wegschauen kannst – vielleicht unterhältst du dich mit jemandem oder spielst ein Spiel – schau auf deine Füße. Das ist ziemlich normal und gibt dir vielleicht gerade genug Zeit, um deinen Gesichtsausdruck wieder unter Kontrolle zu bekommen.

3. Denk an was anderes. Wenn du Angst hast zu lachen, denk an etwas Trauriges. Das entspannt dein Gesicht fast immer. Es wird Sie am Lachen hindern, wenn Sie sich darüber Sorgen machen, und es wird auch Ihr Gesicht schwerer lesbar machen.

Denken Sie zum Beispiel an eine aktuelle Nachricht über Armut.

Wenn Sie sich Sorgen über Ihre Reaktion machen, wenn Sie an etwas Trauriges denken, denken Sie an etwas anderes – Sie können von einer großen Zahl rückwärts zählen oder versuchen, sich an etwas Komplexes wie eine mathematische Formel zu erinnern.

Methode 3 von 3: Zuhören lernen

1. Fragen stellen. Wenn Sie versuchen, ein ernstes Gesicht zu halten, während Sie mit jemandem sprechen, beteiligen Sie sich mehr an der Unterhaltung. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, der Person Fragen zu stellen. Es ist auch eine gute Möglichkeit, das Gespräch von dem abzulenken, was Sie lustig finden.

Wenn Ihr Gesprächspartner Ihnen beispielsweise von seinem Job erzählt hat, aber dann zu einem Thema übergeht, das Sie lustig finden, stellen Sie Fragen, die die andere Person zwingen, zu ihrem Job zurückzukehren.
Du kannst etwas sagen wie "Erzählen Sie mir mehr darüber, welche Art von Ausbildung Sie für diese Art von Arbeit benötigen" oder "Wie sind Sie in diesem Bereich angefangen?".`

2. Übe, was du sagst. Wenn es Ihnen schwerfällt, beim Erzählen eines Witzes oder beim Spielen eine ernste Miene zu bewahren, üben Sie vorher. Übe den Witz mehrmals, damit du dein Gesicht beim Erzählen des Witzes gerade halten kannst. Sie können auch Dinge üben, über die Sie während eines Spiels sprechen können, um sich abzulenken und ein Pokerface zu behalten.

Wenn Sie versuchen, sich während eines Spiels abzulenken, sprechen Sie über etwas, das damit nichts zu tun hat.

Wenn Sie beispielsweise Poker spielen, sprechen Sie nicht über andere Zeiten, in denen Sie Poker gespielt haben. Stattdessen kannst du über deinen Job oder etwas, das dir beim Einkaufen passiert ist, erzählen.

3. Denken Sie an ähnliche Situationen, in denen Sie gewesen sind. Menschen, mit denen Sie sprechen, fühlen sich bestätigt, wenn Sie das, was sie zu sagen haben, mit Ihren eigenen Erfahrungen untermauern können. Durch das Nachdenken über die eigene Vergangenheit wird sich Ihr Gehirn nicht mehr mit der Gegenwart beschäftigen und dies hilft, die Kontrolle über Ihr Gesicht zurückzugewinnen.

Wenn dir zum Beispiel jemand eine schmerzhafte Geschichte erzählt, mit der du sehen kannst, dass sie unzufrieden ist, dann teile deine eigene schmerzhafte Geschichte. Es wird dich nicht nur vom Lachen abhalten, sondern es kann der anderen Person auch helfen, sich mit ihrer eigenen Erfahrung besser zu fühlen.