Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Zeigen Sie, dass Ihnen das Wohlergehen von ihm oder ihr wirklich am Herzen liegt und dass Sie für diese Person da sind. Hilfe anbieten. Du kannst etwas sagen wie: „Ich weiß, du bist sehr traurig und willst dich nur wissen lassen, dass ich hier bin, wenn du mich brauchst.” Frag den anderen, was du tun kannst, um zu helfen. Du könntest so etwas sagen wie, "Ich möchte dir in jeder für mich möglichen Weise helfen. kann ich etwas tun?? Wir können darüber reden, wenn du willst." 
Wärme und Verständnis ausdrücken. Verwenden Sie Berührungen, wie eine Umarmung oder das Halten der Hand der anderen Person, wenn Sie dies für möglich und angemessen halten. Du kannst die Person auch fragen, ob du sie umarmen darfst. 
Du kannst etwas sagen wie: „Ich verstehe, warum du traurig bist. Das macht Sinn. Dies ist daher eine sehr schwierige Situation. Es tut mir leid, dass du das durchmachen musst.” Sag dem anderen nicht, dass er die Emotionen nicht fühlen soll. Sag niemals so etwas wie: „Sei nicht traurig.„Dies erklärt die Emotionen der anderen Person als unnötig. Eine andere Möglichkeit, Gefühle zu normalisieren, besteht darin, deinem Freund Kummer, Trauer und Verlust beizubringen. Sie können erklären, dass es normal ist, dies zu leugnen, wütend zu sein und unter solchen Umständen unterschiedliche Reaktionen auf die Trauer zu haben. 
Setz dich einfach neben den anderen, während sie in Tränen ausbrechen. Du kannst ihm/ihr ein Taschentuch geben, seinen Rücken reiben (wenn es nicht unangemessen ist) oder ihm/ihr sagen, dass er es „wegwerfen“ soll.” Sie können dies verfolgen, indem Sie sagen: „Es ist in Ordnung zu weinen. Manchmal ist es gut, diese Art von Gefühlen rauszuschmeißen.” Vermeiden Sie Kommentare wie: „Bitte weine nicht.Damit senden Sie das Signal, dass es nicht richtig ist, dass diese Person ihre Gefühle ausdrückt und dass Sie sich mit der Trauer des anderen unwohl fühlen. 
Stellen Sie Fragen, um Dinge zu klären und zeigen Sie, dass Sie aufmerksam zuhören. Ein Beispiel ist: „Ich höre, Sie sind sehr traurig, weil Sie Ihren Hund verloren haben und es macht Sinn, dass Sie ihn wiederfinden möchten, nicht wahr??” 
Um zu zeigen, dass Sie das Bedürfnis der anderen Person nach persönlichem Freiraum verstehen, können Sie sagen: "Ich verstehe, wenn du nicht reden willst oder eine Weile allein sein willst. Ich bin hier, wenn ihr reden oder etwas zusammen unternehmen wollt." 
Schenken Sie ein Geschenk wie Blumen, eine Karte oder ihre Lieblingssüßigkeit. Wenn du nicht genug Geld hast, kannst du ihr einen liebevollen Brief schreiben oder ihr ein selbstgemachtes Geschenk machen (Kunst usw.).). 
Ein Beispiel könnte sein, dass dein Freund etwas sagt wie: „Es ist meine Schuld, Fido ist weggelaufen.Helfen Sie Ihrem Freund, solche Gedanken umzuleiten, indem Sie Alternativen aufzeigen und ihm oder ihr ruhig widersprechen. Du kannst etwas sagen wie: "Du liebst Fido und tust alles, um auf ihn aufzupassen. Vielleicht ist er einfach irgendwie rausgegangen und findet den Weg nach Hause nicht mehr." Manche Leute haben vielleicht negative Gedanken, die versuchen, die Zukunft vorherzusagen, beispielsweise wenn deine Freundin sagt: "Ich werde Fido nie wieder finden.".„Dies ist ein falscher Gedanke, weil sie nicht vorhersagen kann, was passieren wird. Du kannst ruhig so etwas sagen wie: „Wäre es nicht doch möglich, ihn wiederzufinden?“? Ich vertraue darauf, dass wir ihn wiederfinden werden.” Vermeide es, anderen die Schuld zu geben. Ermutigen Sie Ihre Freundin, sich darauf zu konzentrieren, was sie in der Situation tun kann, anstatt zu viel darüber nachzudenken, wie andere dazu beigetragen haben könnten; Letzteres kann die Wut verstärken und die Fähigkeit zu logischem Denken und Problemlösen verringern. 
Wenn deine Freundin beispielsweise ihren Hund verloren hat, könntest du etwas sagen wie: „Lass uns gemeinsam eine Lösung finden. Was denkst du, sollten wir zuerst tun?” Lösungsmöglichkeiten anbieten. Du könntest zum Beispiel etwas sagen wie: „Ich habe eine Idee, lass uns im Tierheim anrufen und fragen, ob sie jemand gefunden hat.” 
Einige nützliche Ablenkungs- oder Erdungstechniken sind: einen schönen Film ansehen, fröhliche Musik hören, tanzen, Gegenstände im Raum benennen (Farben) und ein Spiel spielen. 
Gemeinsam kreative Dinge tun, wie malen, zeichnen, musizieren, gemeinsam ein Lied schreiben, Kerzen basteln usw. Geh in die Natur. Machen Sie ein Picknick an einem Ort mit schöner Aussicht. Gehen Sie an den Strand und entspannen Sie im Sand. Gemeinsam Sport treiben. Geht wandern, joggen oder einfach gemeinsam spazieren gehen.
Jemanden trösten, der sehr traurig ist
Traurigkeit ist eine normale und ganz gewöhnliche menschliche Emotion. Es ist sehr nachdenklich und natürlich, dass Sie einen Freund, Verwandten, Partner oder Bekannten trösten möchten, der traurig ist. Sie können jemandem helfen, der sehr traurig ist, indem Sie Ihre Anteilnahme (Empathie, Wärme, Bestätigung) zeigen, der Person helfen, sich besser zu fühlen, und positive Aktivitäten mit ihr unternehmen.
Schritte
Methode 1 von 3: Engagement zeigen
1. Nähern Sie sich der Person. Um jemandem zu helfen, der traurig ist, musst du in der Lage sein, auf diese Person zuzugehen, um ein Gespräch zu beginnen. Wie Sie sich entscheiden, auf die andere Person zuzugehen, hängt von der Beziehung ab, die Sie zu ihr haben.
- Gehe zu der Person und starte ein Gespräch. Du kannst damit beginnen, indem du etwas sagst wie: „Hey. Wie geht es dir?Wenn die Person dann etwas wie „Gut“ antwortet, können Sie mit „Du siehst ein bisschen traurig aus“ antworten. Möchtest du darüber reden?” Wenn der andere nein sagt, muss man den Wunsch des anderen respektieren, allein zu sein; Sag etwas wie: „Ich verstehe. Ich bin immer verfügbar, wenn Sie reden möchten.”Sie können sie zu einem späteren Zeitpunkt wieder ansprechen.
2. Unterstützung anbieten. Machen Sie deutlich, dass Sie Ihren Freund oder Bekannten unterstützen.
3. Zeige Mitgefühl. Ein Aspekt des Einfühlungsvermögens besteht darin, die Emotionen oder Emotionen der anderen Person zu spiegeln. Wenn sie traurig sind, dann solltest du auch traurig aussehen. Versuchen Sie, die Emotionen der anderen Person zu spüren und zu spiegeln. Es ist nicht angebracht, über die weinende oder sehr traurige Person zu lächeln oder zu lachen.
4. Erkenne die Gefühle des anderen an. Viele Menschen empfinden Traurigkeit, wenn sie mit Widrigkeiten konfrontiert werden. Dies kann eine normale Reaktion auf eine sehr schwierige Situation sein. Die Bestätigung oder Normalisierung von Trauer kann der Person helfen, ihre eigenen Emotionen zu akzeptieren.
5. Bring die Person zum Weinen. Weinen kann das Wohlbefinden der Menschen in besonderer Weise verbessern, indem es aufgestaute Emotionen spült und löst. Ermutigen Sie Ihren Freund oder Ihr Familienmitglied, seinen Emotionen freien Lauf zu lassen, wenn es eindeutig das Bedürfnis verspürt.
6. Aktiv zuhören. Aktives Zuhören hat damit zu tun, sich ausschließlich auf die andere Person und ihre Erfahrung zu konzentrieren. Versuche, nicht an das nächste zu denken, was du sagen möchtest, und hör dir einfach alles an, was die Person zu sagen hat.
7. Gebt dem anderen bei Bedarf genügend Platz. Respekt vor dem persönlichen Raum der anderen Person und ihren Wünschen. Wenn die Person nicht mehr darüber sprechen möchte, was sie stört, können Sie damit beginnen, der anderen Person zu helfen, sich besser zu fühlen, und Sie können beginnen, gemeinsame Aktivitäten zu unternehmen.
Methode 2 von 3: Der anderen Person helfen, sich besser zu fühlen
1. Sei positiv und hoffnungsvoll. Das bedeutet, dass Sie selbst nicht von der Trauer des anderen bedrückt werden. Seien Sie in der Lage, Ihre eigenen Emotionen zu regulieren und lassen Sie sich nicht von ihnen überwältigen, sonst können Sie Ihrem Freund nicht sehr gut helfen.
- Unterbrechen Sie das Gespräch, wenn Sie etwas Zeit brauchen, um sich zu erholen. Sag mir, dass du auf die Toilette musst. Atme ein paar Mal tief durch oder lasse deinen Emotionen freien Lauf, wenn es sein muss.
2. Ein Geschenk geben. Laut den fünf Sprachen der Liebe verschenken viele Menschen gerne, um ihre Liebe und ihr Engagement zu zeigen. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Sie jemanden, der traurig ist, aufmuntern möchten, und es zeigt, dass Sie nachdenklich und unterstützend sind.
3. Hilf dem anderen, weniger negativ zu denken. Manchmal haben Menschen negative (und falsche) Gedanken, die Traurigkeit oder Schuldgefühle verstärken. Manche Menschen neigen beispielsweise dazu, Ereignisse oder Situationen persönlich zu nehmen, was ein Nährboden für unnötige negative Emotionen ist.
4. Probleme lösen. Wenn jemand sehr traurig ist, kann es manchmal schwierig sein, rational zu denken und an der Lösung von Problemen zu arbeiten. Ermutigen Sie Ihre Freundin, ihre Emotionen als Informationsquelle zu betrachten. Ihre Trauer sagt ihr, dass etwas vor sich geht, das möglicherweise behoben werden muss. Dann kannst du ihr helfen, mögliche Lösungen zu finden und dann gemeinsam darauf hinarbeiten.
Methode 3 von 3: Mit der Person etwas unternehmen
1. Ermutigen Sie die Person zu positivem Bewältigungsverhalten. Helfen Sie Ihrem Freund, gesunde Ressourcen zu finden, auf die er zurückgreifen kann, um mit der Situation umzugehen. Bewältigungsfähigkeiten sind die Methoden, mit denen Sie mit negativen Gefühlen und Situationen umgehen. Auf diese Weise kann sich der andere ausdrücken oder heilen, ohne sich selbst noch mehr Schmerzen zuzufügen.
- Einige Beispiele für positive Formen der Trauerbewältigung sind: spirituelle oder religiöse Aktivitäten, kreative Praktiken (Kunst), etwas mit der Natur zu tun, Bewegung und Achtsamkeit oder Meditation.
- Trinken Sie nicht übermäßig viel Alkohol und nehmen Sie keine Drogen zusammen mit Ihrem Freund oder Familienmitglied. Dies kann schädlich sein und trägt nicht dazu bei, Trauer auf gesunde Weise zu bewältigen oder zu reduzieren. Um den Konsum von Alkohol und Drogen als Mittel zur Trauerbewältigung zu verhindern, erkläre deinen Freund und biete Alternativen an, indem du zum Beispiel Folgendes sagst: "Ich habe gelesen, dass der Umgang mit Trauer durch Trinken mehr Probleme verursachen und Ihre Fähigkeit, mit Ihren Emotionen und der Situation umzugehen, verringern kann. Lass uns zusammen einen lustigen Film schauen?"
2. Lenke die Person ab. Oft verzetteln sich Menschen in Gedanken oder beim Nachdenken über negative Gedanken und bleiben in einer Emotion stecken. Helfen Sie Ihrem Freund, abzulenken und das Grübeln zu reduzieren.
3. Zeit zusammen verbringen. Zeit mit deinem Freund zu verbringen kann dir helfen, diese Person zu trösten und ein Gefühl der sozialen Unterstützung zu fördern. Unterstützung ist entscheidend, um jemandem zu helfen, Trauer zu überwinden.
"Jemanden trösten, der sehr traurig ist"
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