Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie sich bemühen, nicht an ihn zu denken, denn jedes Mal, wenn er anruft oder Ihnen eine SMS schickt, werden Sie an ihn erinnert und sind möglicherweise versucht, zu antworten. 
Es kann verlockend sein zu sehen, was diese Person auf Facebook, Twitter, Instagram oder anderen sozialen Medien tut. Widerstehe dem Drang, ihn zu kontrollieren, denn das macht es nur schwieriger, über ihn hinwegzukommen und mit deinem Leben weiterzumachen. 
Im Laufe der Zeit blicken Sie vielleicht liebevoll auf die Beziehung oder zumindest auf die Zeit Ihres Lebens zurück. Wenn Sie die Möglichkeit haben, das Löschen der Fotos zu bereuen, sollten Sie sie in eine Schachtel oder auf einen USB-Stick legen und sie dann einem Freund geben, um sie zu schützen, bis Sie sich wieder gut genug fühlen, um sie sich anzusehen. 
Vielleicht möchtest du diese Dinger verschenken oder sogar verbrennen, aber im Moment verstaust du sie einfach, damit sie dich nicht ständig an deinen Verlust erinnern. Wenn Sie sich entscheiden, Dinge zu verbrennen, stellen Sie sicher, dass Sie dies in einem Bereich tun, in dem Feuer legal ist – beispielsweise in einer Feuerstelle im Freien und nicht auf dem Boden Ihres Schlafzimmers. 
Anstatt deine Gefühle zu bekämpfen, versuche sie zu akzeptieren und sie einfach in Ruhe zu lassen. Es kann helfen, einen Schritt zurückzutreten und zu versuchen, seine Emotionen zu beobachten, sich von ihnen zu distanzieren. Erinnere dich daran, dass das, was du fühlst, völlig natürlich ist. Du kannst dir vielleicht sagen: "Ich trauere um diese Beziehung und das sind die Gefühle, die damit einhergehen.". 
Einige Experten empfehlen, jeden Tag in ein Tagebuch zu schreiben. Dies kann dir helfen, mit deinen Gefühlen in Kontakt zu treten und sogar herauszufinden, wie du sie überwinden kannst. Wenn Sie unterwegs sind und das Bedürfnis verspüren, Dampf abzulassen, verwenden Sie einen Notizblock in einer Notizen-App auf Ihrem Telefon, um Ihre Gefühle aufzuschreiben. Deine Gefühle einzufangen kann besonders hilfreich sein, wenn du mit der Person kommunizieren möchtest, die du vermisst oder auf die du sauer bist. Anstatt ihn zu kontaktieren, schreib ihm einen Brief oder schreibe auf, dass du sagst, was du ihm sagen möchtest. Schick ihm die Nachricht aber nicht. Das ist nur um dir zu helfen. Es kann sogar hilfreich sein, den Brief/die Aufnahme zu vernichten, wenn er fertig ist. 
Denke nicht die ganze Zeit an die Beziehung. Denken Sie nicht darüber nach, was hätte anders gemacht werden können; es ist jetzt vorbei und auf jeden Fall hatte es wenig mit dir zu tun - vielleicht wolltest du andere Dinge im Leben zB. Anstatt dich zu fragen "warum ich" oder zu dir selbst zu sagen "Ich bin wertlos", denke darüber nach, was du an deinem Verhalten geändert hättest und nutze dies, um zu wachsen und voranzukommen. Anstatt sich schuldig zu fühlen, arbeite daran, auf dich selbst aufzupassen. Du kannst anfangen, stolz auf dich zu sein, um reif genug zu sein, um durch diese Erfahrung wachsen zu wollen. 
Denken Sie neben den Dingen, die Sie an der Person und der Beziehung nicht mochten, darüber nach, ob er Dinge in Ihnen hervorgebracht hat, die Sie nicht mochten – zum Beispiel: „Als ich bei Ihnen war, war ich mit meinen Freunden wankelmütig und sie haben immer stehe für dich. Ich habe auch nicht mehr viele meiner Hobbys gemacht und hatte das Gefühl, eine Version von dir zu werden.". Es kann hilfreich sein, eine Liste aller schlechten Dinge in der Beziehung zu erstellen; aber bewahren Sie es an einem sicheren Ort auf oder zerstören Sie es. Zeig es niemandem – vor allem nicht dem, den du überwinden willst. Es wird nur Drama geben und es wird schwieriger, weiterzumachen. 
Anstatt voller Hass und Wut auf ihn zu sein, versuche, Mitleid mit ihm zu haben. Er kann bewusst oder unbewusst ein Problem haben, von dem Sie nichts wissen. 
Sprich nicht mit Leuten, die deine Gefühle abwischen, weil sie dich nur noch schlechter fühlen lassen. Wenn du wirklich mit deinen Gefühlen zu kämpfen hast, solltest du vielleicht sogar in Erwägung ziehen, einen Berater aufzusuchen. Ein guter Berater kann Ihnen praktische Ratschläge geben, wie Sie mit Ihrem Leben weitermachen können. Es ist zwar gesund, über seine Gefühle zu sprechen, aber achte darauf, dass es nicht nur um sie geht, sonst riskierst du, Menschen in deiner Nähe zu verlieren. Wenn du dir Sorgen machst, zu viel darüber zu reden, frage den Gesprächspartner, wie es ihm geht. Ein guter Freund wird dich wissen lassen, wie es ist, ohne sauer auf dich zu werden. 
Studien haben gezeigt, dass die Konzentration auf sich selbst und keine Maßnahmen, um aus dem eigenen Kopf zu kommen und Ihre Stimmung zu verbessern, Sie in eine langfristige Depression stürzen können. 
Es ist wahrscheinlich, dass Sie eines Tages zurückblicken und lächeln werden, wie sehr Sie dachten, Sie hätten diese Person geliebt, obwohl sie jetzt nur eine Erinnerung an eine ganz andere Zeit in Ihrem Leben ist. 
An manchen Tagen fällt es dir vielleicht sogar schwer aus dem Bett aufzustehen. Das ist gut. Behalte eine positive Einstellung. Es kann sogar helfen, sich einen ganzen Tag im Bett zu gönnen, nur zu lesen oder Filme zu schauen oder traurige Musik zu hören und sich die Augen auszuweinen. Sag dir selbst: `Okay, ich nutze diesen Tag, um meine Traurigkeit anzuerkennen, aber morgen gehe ich joggen. Ich weiß, ich bin stark genug, um das durchzustehen`. 
Es ist normal, nach einer Trennung das Gefühl zu haben, deine Zeit verschwendet zu haben. Wenn du die Beziehung als Lernerfahrung betrachtest, ist das überhaupt keine Zeitverschwendung. Dinge, die dir beim Wachsen und Lernen helfen, sind keine Zeitverschwendung. 
Eine gute Schreibübung, um Ihr Selbstbild aufzubauen, besteht darin, einfach auf ein Blatt „Wer bin ich“ zu schreiben?“ oder „Was macht mich aus??` und dann schreibe deine Antworten auf. 
Anstatt dir zu sagen, dass du nicht an die Person denken sollst, über die du hinwegkommen möchtest, erinnere dich, wenn dir der Gedanke kommt, sanft daran, dass sie nicht mehr ein Teil deines Lebens ist und richte deine Aufmerksamkeit dann wieder darauf. 
Wenn dir ein Gedanke an diese Person in den Sinn kommt, schiebe ihn beiseite und sage dir, dass du später darauf zurückkommst, wenn du die Tageszeit erreicht hast, in der du an diese Person denken kannst. Wenn es soweit ist, kannst du dich zurücklehnen und so viel an ihn denken, wie du willst. Stelle dir einen Wecker, damit es nicht zu lange dauert. Sie können versuchen, mit zwei 10-minütigen Perioden pro Tag zu beginnen – eine morgens und eine abends. Lass diese Person nicht jede Nacht das Letzte sein, an das du denkst. Lesen Sie nach Möglichkeit ein spannendes Buch oder machen Sie Yoga, bevor Sie zu Bett gehen; Gedanken über diese Person mögen dir immer noch in den Sinn kommen, aber du kannst ihr sagen, dass sie gehen soll, bis du das nächste Mal an sie denkst. 
Halte die imaginäre Kiste in deinen Händen und blase sie dann weg. Wenn dir die Gedanken später wieder in den Sinn kommen, sag dir "Nein, die sind jetzt weg" und versuche schnell an etwas anderes zu denken. 
Es ist immer noch wichtig, Ziele zu haben und darauf hinzuarbeiten, aber du musst nicht die ganze Zeit an diesen Zielen arbeiten. Wenn Sie dies tun, sind Sie möglicherweise so auf die Zukunft konzentriert, dass Sie vergessen, die Dinge zu tun, die in der Gegenwart getan werden müssen, um Ihre Ziele zu erreichen! Du willst nicht in einem Jahr auf dein Leben zurückblicken und feststellen, dass du das letzte Jahr damit verschwendet hast, depressiv zu sein und nichts zu tun, weil du so traurig warst, diese Beziehung zu verlieren. 
Zumindest kannst du es genießen, wie wahnsinnig du auf deinen Computer starrst und vorgetäuscht lachst, während du versuchst, wirklich zu lächeln. Wenn dir das wirklich schwerfällt, schau dir eine Stand-up-Comedy oder etwas an, das dich zum Lachen bringt, egal wie minimal es ist. 
Sie müssen etwas tun, um Ihre Stimmung zu verbessern, sonst bleiben Sie in Ihrer Situation stecken und werden depressiv. Beispiele für Hobbys: Musik, Kunst, Tanz, Kino, Videospiele, Lesen, Kochen, Theater- oder Festivalbesuche, Museumsbesuche usw. 
Wenn du anfängst, dich traurig zu fühlen und etwas fehlt, konzentriere deine Energie auf deine neue Gewohnheit, anstatt an deine verlorene Liebe zu denken. Beachten Sie, dass dies nicht bedeutet, dass Sie mit einer neuen Person ausgehen oder die geliebte Person auf andere Weise durch eine neue Person ersetzen sollten. Das wäre ungesund. 
Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, ist, einige Zeit allein zu verbringen und Ihre Hobbys und Gefühle zu erkunden usw. Dies ist in den ersten Wochen oder Monaten möglicherweise nicht möglich. Du weißt, wann du bereit bist, wenn du nicht jede wache Sekunde des Tages an diese Person denkst. 
Essen Sie richtig, trinken Sie viel Wasser, schlafen Sie und bewegen Sie sich, meditieren Sie – Sie können sogar neue Kleidung kaufen oder sich einen schönen Haarschnitt machen lassen. Experten sagen, dass Stress der Hauptauslöser für Suchterkrankungen ist, einschließlich Ex-Partnern. Wenn Sie überfordert, müde oder anderweitig gestresst sind, wird es Ihnen schwerer fallen, der Versuchung zu widerstehen, die Person zu kontaktieren, die Sie vergessen möchten. Studien zeigen, dass es Ihnen helfen kann, weiterzumachen, wenn Sie sich um die Teile von sich selbst kümmern, die Sie während einer Beziehung vernachlässigt haben. 
Trinken, Drogen nehmen, zu viel oder zu wenig essen, sich von geliebten Menschen isolieren, aggressives oder gewalttätiges Verhalten zeigen, zu viel Zeit im Internet verbringen oder einfach jedes andere exzessive Verhalten wie Spielen, Einkaufen, Pornos schauen und trainieren. Wenn Sie beispielsweise wissen, dass Sie Essattacken haben, können Sie dem entgegenwirken, indem Sie spazieren gehen oder rennen oder etwas mit Ihren Händen tun, z. B. zeichnen oder basteln. 
Einige Studien haben gezeigt, dass Rache dich tatsächlich dazu zwingen kann, die Situation immer und immer wieder in deinem Kopf zu wiederholen, während keine Rache dazu beiträgt, die Situation weniger wichtig erscheinen zu lassen und sie leichter zu vergessen. 
Wenn du Schwierigkeiten hast, deinen Wert zu erkennen, setze dich hin und erstelle eine Liste mit Dingen, die du an dir liebst. Vielleicht ist es am ersten Tag nur eine Sache, und das ist vielleicht schwer, aber wenn Sie es jeden Tag tun, können Sie in einer Woche fünf gute Dinge über sich selbst einfallen – vielleicht können Sie nach ein paar Monaten eine Seite. 
Wenn Sie beispielsweise kurz vor dem Abitur stehen, fordern Sie sich heraus, die bestmöglichen Noten zu erzielen und schreiben Sie sich in einen Studiengang ein, der Ihnen wirklich Spaß macht. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie als nächstes in Ihrem Leben tun möchten, nehmen Sie sich die Zeit, um Ihre Möglichkeiten zu erkunden. Wenn Sie noch zur Schule gehen, wenden Sie sich an einen Berufsberater. Wenn du nicht in der Schule bist, frag ein paar enge Freunde und Familie nach deinen Stärken und was sie ihrer Meinung nach gut können. 
Je mehr Sie wachsen, desto besser wissen Sie, wie es funktioniert, und dies wird Ihnen helfen, jemanden zu finden, der besser zu Ihnen passt. 
Wenn du immer noch regelmäßig an deinen Ex denkst, wirst du einer gesunden neuen Beziehung nicht die nötige Aufmerksamkeit schenken können. Es ist wichtig, Selbstvertrauen zu haben, bevor Sie eine neue Beziehung beginnen. Wenn du Angst vor dem Alleinsein hast, ist jetzt nicht die Zeit, etwas Neues zu beginnen.
Um eine person zu hassen, die du sehr geliebt hast
Wenn dich jemand, den du liebst, sehr verletzt, kann es schwer sein, darüber hinwegzukommen. Das Beste, was du tun kannst, ist, deine Liebe in Hass zu verwandeln. Aber das wird es dir tatsächlich schwerer machen, denn Hass ist nicht das Gegenteil von Liebe – beides sind starke Emotionen, die viel Energie verbrauchen. Wenn du den Schmerz des Verlustes eines geliebten Menschen (durch Trennung, Streit oder Tod) beenden möchtest, ist das Beste, was du tun kannst, mit deinen Emotionen umzugehen und daran zu arbeiten, mit deinem Leben weiterzukommen.
Schritte
Teil 1 von 5: Andenken loswerden
1. Kontaktdaten der Person löschen. Wenn die Person nicht mehr zu Ihrem Leben gehört, sollten Sie ihre Kontaktdaten löschen. Dies kann Ihnen helfen, ihn nicht anzurufen, ihm eine SMS oder E-Mail zu senden.
- Sie können sich vielleicht an seine Telefonnummer oder E-Mail-Adresse erinnern, aber an Ihr Telefon, Ihren Computer, Ihr Tablet, Ihr Adressbuch usw. das Löschen kann es dir zumindest etwas erschweren, ihn schnell zu kontaktieren.
- Wenn Sie beispielsweise die Kontaktdaten Ihres Ex von Ihrem Telefon löschen, ist es weniger verlockend, einfach auf seinen Namen und seine SMS zu tippen oder ihn anzurufen – denken Sie zumindest darüber nach, bevor Sie es tun.
2. Blockiere seine Telefonnummer. Wenn diese Person Sie immer noch anruft oder Ihnen Nachrichten sendet, können Sie eine App herunterladen, wenn Sie ein Smartphone haben, das ihre Anrufe und SMS blockiert, damit Sie keine Benachrichtigungen erhalten.
3. Filtern Sie seine E-Mail. Wenn er Sie oft per E-Mail kontaktiert, lassen Sie seine Nachrichten direkt in einen separaten Ordner statt in Ihren Posteingang wandern. Sie können dies tun, indem Sie einen E-Mail-Filter erstellen – die Anweisungen dazu variieren je nach Anbieter.
4. Blockieren Sie die Person in den sozialen Medien. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, über jemanden hinwegzukommen, ist es eine wirklich schlechte Idee, ihn auf Facebook, Twitter usw. haben. Anstatt ihn nur zu löschen, blockieren Sie ihn; So sieht man nichts, was er postet und umgekehrt.
5. Entfernen Sie die Kommunikation aus der Vergangenheit. Löschen Sie alte Textnachrichten und andere alte Mitteilungen wie E-Mails, Facebook-Nachrichten, WhatsApp-Chats usw. Du hast bessere Dinge mit deiner Zeit zu tun, als die alten Posts zu lesen und dich aufzuregen.
6. Überlege gut, bevor du Fotos löschst. Überlegen Sie sich vor dem Löschen von Fotos, ob sie einen Teil Ihres Lebens darstellen, den Sie wirklich für immer vergessen möchten.
7. Legen Sie physische Gegenstände in eine Kiste. Gehen Sie in Ihrem Zimmer oder Haus herum und löschen Sie alles, was Sie an diese Person erinnert. Sie können diese Dinge in eine Kiste legen, bis Sie bereit sind, etwas damit anzufangen.
Teil 2 von 5: Durch deine Gefühle arbeiten
1. Wisse, dass du deine Gefühle unter Kontrolle hast. Studien haben gezeigt, dass wir eine bessere Chance haben, unsere Gefühle zu regulieren, wenn wir sie wissenschaftlich betrachten, als überschaubare (wenn auch manchmal unerwartete) Daten im Lebensexperiment.
- Wenn Sie in einem Experiment unerwartete Ergebnisse erhalten, überprüfen Sie das Experiment, sehen Sie, wo es abweicht, und überprüfen Sie die Ergebnisse angesichts der Varianz. Sie erstellen dann einen Plan für Ihre nächsten Schritte. Es mag sich soziopathisch anfühlen, aber es kann dir wirklich helfen, auf diese Weise an dein gebrochenes Herz heranzugehen.
- Es mag sich im Moment vielleicht nicht so anfühlen, als ob Sie Ihre Gefühle unter Kontrolle hätten, aber mit ein wenig Ausdauer können Sie Ihr Gehirn trainieren, kontrolliert zu reagieren – zum Beispiel, die Dinge ruhig und objektiv zu betrachten, anstatt sie persönlich zu nehmen.
2. Akzeptiere deine Gefühle. Der Verlust eines geliebten Menschen kann zu einem Tornado von Gefühlen führen: Schock, Taubheit, Unglauben, Wut, Traurigkeit, Angst – sogar Erleichterung und Glück. Einige dieser Dinge kann man sogar gleichzeitig fühlen.
3. Halte deine Gefühle fest. Sie können dies tun, indem Sie sie aufschreiben oder sogar aufzeichnen, während Sie darüber sprechen. Am wichtigsten ist, dass Sie Ihre Gefühle nicht unterdrücken, da dies das Weiterkommen erschweren kann.
4. Mach dir keine Vorwürfe. Es braucht 2 Leute um eine Beziehung zu beginnen und 2 Leute um sie zu beenden. Das heißt, du hattest keine vollständige Kontrolle über die Beziehung, weil du nur die Kontrolle über dich selbst hast.
5. Erinnere dich an die schlechten Dinge. Wenn eine Beziehung endet, konzentrieren sich viele von uns auf die guten Dinge und quälen uns, wenn wir daran denken, was uns jetzt fehlt. Sich an die schlechten Dinge in der Beziehung zu erinnern, kann dir helfen, die Trennung als etwas Positives zu sehen.
6. Hassen Sie die Person nicht. Wenn jemand einen anderen verletzt, liegt das normalerweise an einer Wunde bei dieser Person. Deshalb ist es wichtig, es mit Mitgefühl zu sehen.
7. Sprich mit Menschen, denen du vertraust, über deine Gefühle. Studien haben gezeigt, dass sich Menschen schneller von Traumata erholen, wenn sie darüber sprechen können. Egal, ob es sich um Ihre Freunde und Familie oder um Menschen im Internet handelt, die Ihnen nahe stehen, sprechen Sie mit Menschen, die Sie kennen, nehmen Sie Ihre Gefühle ernst und helfen Sie dabei, Sie zu trösten.
8. Bleib nicht rum. Studien haben gezeigt, dass es zwar notwendig ist, seinen Gefühlen freien Lauf zu lassen, aber wenn man sich zu sehr in sie verstrickt, kann man die gleichen negativen Folgen haben, als würde man sie unterdrücken.
9. Sei geduldig mit dir. Helen braucht nach einer Trennung Zeit; erwarte nicht, dass du gleich darüber hinwegkommst. Du wirst vielleicht nie aufhören, diese Person zu lieben, aber mit der Zeit wird die Liebe verblassen.
10. Bleib positiv. Während du über diese Person hinwegkommst, wirst du gute und schlechte Tage haben. Positiv zu sein bedeutet nicht, deine schlechten Tage zu ignorieren; es bedeutet, dass du glaubst, dass die guten Tage zurückkommen.
Teil3 von 5: Mentale Tricks lernen, um loszulassen
1. Betrachten Sie Ihre Beziehung als Experiment. Untersuche die Details deiner gescheiterten Beziehung. wo ist es schief gelaufen? Studien zeigen, dass ein wissenschaftlicher Blick auf Ihre Beziehung Ihnen helfen kann, nach einer Trennung eine bessere Selbsterkenntnis wiederzuerlangen und schneller zu heilen.
- Versuchen Sie, einen Schritt zurückzutreten und überlegen Sie, was die Faktoren sein könnten, die die Trennung verursacht haben. Denken Sie nur daran, nicht zu viel Zeit damit zu verbringen – Sie versuchen, daraus zu lernen und zu wachsen, sich nicht schuldig zu fühlen, wenn Sie etwas falsch gemacht haben.
- Das bedeutet nicht unbedingt, dass du darüber nachdenkst, was du falsch gemacht hast. Es könnte sogar etwas so Einfaches sein wie „Wir sind eigentlich ganz unterschiedliche Menschen mit unterschiedlichen Zielen“.
- Sie können hier Spaß haben, indem Sie ein paar Stunden damit verbringen und es wirklich wie ein Experiment behandeln, mit Grafiken und Diagrammen.
2. lerne deine Lektion. Es ist einfacher, deine Fehler im Leben zu akzeptieren, wenn du sie als Gelegenheiten zum Lernen siehst. Das Ende deiner Beziehung als Gelegenheit zum Lernen zu sehen, kann dir helfen, sie positiver zu sehen.
3. Trenne dein Selbstbild von dem des anderen. Wenn du jemanden verlierst, den du liebst, kann es sich anfühlen, als hättest du die Hälfte von dir verloren. Es wird Ihnen helfen, vorwärts zu kommen und das Bild von dem wieder aufzubauen, wer Sie sind, abgesehen von der Person, die Sie geliebt und verloren haben.
4. Verbiete dir nicht, an diese Person zu denken. Studien haben gezeigt, dass man, wenn man sich selbst verbietet, über etwas nachzudenken, nur noch mehr darüber nachdenkt.
5. Gib dir täglich eine bestimmte Anzahl von Minuten, um an diese Person zu denken. Wenn uns jemand verlässt, den wir lieben, können unsere Gedanken von den Gedanken dieser Person übernommen werden. Sich selbst zu sagen, dass man nicht an diese Person denkt, funktioniert nicht, aber sich selbst zu sagen „nicht jetzt, später“ funktioniert.
6. Visualisiere das Loslassen. Setz dich hin und versuche, dir eine Kiste vorzustellen. Legen Sie alle Ihre Erinnerungen in diese Schachtel und legen Sie den Deckel darauf.
7. Im Moment leben. Jeden Tag versuchst du, dich auf den Moment zu konzentrieren, in dem du lebst. In der Vergangenheit oder in der Zukunft zu verweilen, kann nur dazu führen, dass man sich danach sehnt, in der Zeit woanders zu sein. Das hilft nicht, denn die einzige Zeit, die du hast, ist jetzt.
8. Lächeln. Studien haben gezeigt, dass etwas so Einfaches wie Lächeln Ihnen helfen kann, sich glücklicher zu fühlen, selbst wenn Sie sich unglücklich fühlen. Probieren Sie es jetzt aus – lassen Sie einfach Ihre Mundwinkel einrollen und halten Sie sie dort für mindestens 30 Sekunden.
Teil 4 von 5: Gesund bleiben
1. Steh dir im Weg. Tue Dinge, die dich davon abhalten, der Versuchung nachzugeben, die Person zu kontaktieren, über die du hinwegkommen möchtest. Das bedeutet, Pläne für Nächte zu machen, von denen du weißt, dass du sie am meisten vermisst, und beschäftigt zu bleiben.
- Wenn Sie wissen, dass Sie sich am Freitagabend einsam fühlen werden und ihn anrufen möchten, machen Sie Pläne für Freitagabend. Mach das auch wenn du depressiv bist und nichts machen willst. Machen Sie Pläne und versuchen Sie, in dem Moment zu leben, in dem Sie mit anderen unterwegs sind.
2. Viel Spaß mit anderen und alleine. Tausche dich mit anderen aus und starte neue Hobbies oder verbringe wieder Zeit mit alten. Das Wichtigste ist, ohne die geliebte Person Spaß zu haben, denn das mag unmöglich erscheinen, aber du kannst es wirklich.
3. Nimm eine neue Sucht. Experten sagen, dass der beste Weg, eine alte Gewohnheit zu durchbrechen, darin besteht, eine neue anzufangen. Starte ein neues Hobby oder entdecke deine Liebe zu einem alten wieder.
4. Finden Sie heraus, wer Sie sind. Es kann schwer sein, nach einer Beziehung weiterzumachen, wenn du das Gefühl hast, dass ein Teil von dir fehlt. Baue das Konzept wieder auf, dass du ohne diese Person bist.
5. Pass auf dich auf. Im Umgang mit Trauer ist es wichtiger denn je, auf sich selbst aufzupassen, sowohl geistig als auch körperlich. Tue Dinge, die dir innerlich und äußerlich ein gutes Gefühl geben.
6. Vermeiden Sie ungesunde Bewältigungsmechanismen. Denken Sie darüber nach, welches ungesunde Verhalten Sie zeigen werden, wenn Sie sich aufgeregt oder gestresst fühlen, und versuchen Sie, es zu vermeiden. Häufige ungesunde Bewältigungsmechanismen sind:
7. Nimm keine Rache. Es ist normal, Gerechtigkeit zu wollen, wenn einem Unrecht zugefügt wurde; Studien haben jedoch gezeigt, dass Rache nicht dazu führt, dass sich die Menschen besser fühlen, sondern tatsächlich Stress erhöht und die Gesundheit schädigt.
8. Kenne deinen eigenen Wert. Du bist kein wertloser Mensch. Diese Person, die Sie liebten, hat Sie nicht weggeworfen; es hat einfach nicht funktioniert. Es ist nicht eingebildet zu wissen, dass Sie eine wertvolle Person sind (das heißt, solange Sie nicht denken, dass Sie mehr wert sind als andere).
Teil5 von 5: Fortschritte machen
1. Wisse, dass du die Kontrolle über dein Leben hast. Du bist für dein eigenes Glück und deine Lebensentscheidungen verantwortlich. Kein anderer. Wenn Sie nichts tun, um Ihre Stimmung zu verbessern und Ihr Leben zu ändern, bleiben Sie traurig und können sogar depressiv werden.
- Wenn Sie von jemandem verletzt wurden, lassen Sie sich von dieser Person nicht mehr verletzen, als sie es bereits getan hat, indem sie in eine Depression versinkt, die Ihr Leben stoppen kann.
2. Ziele setzen. Sinnvolle Ziele zu haben, an denen du arbeiten kannst, gibt dir einen zwingenden Grund, nicht mehr an die Person zu denken, die du verloren hast, und dein Leben besser zu machen.
3. Wisse, dass du jemand anderen treffen wirst. Vielleicht fühlt es sich jetzt nicht so an, aber du wirst jemanden treffen, der noch besser zu dir passt. Wenn du ihn triffst, wirst du dankbar sein, dass die Person, über die du hinwegzukommen versuchst, nicht geklappt hat.
4. Wissen Sie, wann Sie bereit sind, eine neue Beziehung zu beginnen. Es gibt keine festgelegte Zeit, wie lange es dauert, über jemanden hinweg zu kommen. Es variiert je nach Person und Beziehung – manche Menschen brauchen nur ein paar Monate, während andere Jahre dauern können.
Tipps
- Wenn Sie wirklich Schwierigkeiten haben, Stärke zu finden, versuchen Sie, ein Vorbild zu finden – zum Beispiel eine Berühmtheit, die Sie bewundern, die persönliche Probleme überwunden hat, oder sogar eine Figur in einem Buch oder Film, deren Stärke Sie bewundern.
- Widerstehen Sie der Versuchung, Ihre alte Beziehung sofort durch eine neue zu ersetzen. Es ist wichtig, dir Zeit zu geben, deine Emotionen zu fühlen, über sie nachzudenken, von ihnen zu lernen und sogar den Verlust deiner Beziehung zu betrauern. Es ist auch nicht fair der neuen Person gegenüber, wenn du noch mit jemand anderem zusammen bist.
- Lesen kann eine gute Flucht vor der Realität sein und dir sogar Dinge beibringen oder dich dazu inspirieren, deine eigenen Geschichten zu schreiben. Teil der Geschichte eines anderen zu werden – seiner Hoffnungen und Sorgen – kann dir helfen, deinen eigenen Problemen zu entkommen und sie vielleicht sogar heller zu machen.
- Reisen ist eine großartige Möglichkeit, über die Person hinwegzukommen, die man liebt. Die Distanz kann dazu führen, dass Sie sich freier fühlen und obwohl es einsam sein kann, werden Sie es überstehen und sich sicherer fühlen, etwas ganz allein an einem unbekannten Ort getan zu haben.
Warnungen
- Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Leben nicht lebenswert ist, oder wenn Sie das Gefühl haben, dass niemand, wenn Sie diese Person haben können, medizinische Hilfe in Anspruch nehmen sollten. Es ist schrecklich, jemanden zu verlieren, den man liebt, aber die Menschen sind in der Lage, selbst die härtesten Erfahrungen zu machen und zu wachsen. Beende nicht dein eigenes Leben oder das eines anderen.
- Wenn Sie glauben, depressiv zu sein, sollten Sie einen Arzt oder Therapeuten aufsuchen. Traurig sein ist normal, aber wochen- oder monatelang nicht aufstehen zu können ist ungesund und dann muss man sich Hilfe suchen.
"Um eine person zu hassen, die du sehr geliebt hast"
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