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Zuerst nimmst du auf, was er dir über seine Gefühle erzählt. Achte auf Dinge, die er über seine Gefühle sagt, wie zum Beispiel „Ich weiß nicht, was ich tun soll“ oder „Ich bin am Boden zerstört“.” Dann erkennst du seine Gefühle an, indem du Dinge sagst wie: „Oh, es tut mir leid, dass du das durchmachen musstest. Es ist verständlich, dass du verwirrt bist“ oder „Ich verstehe total, warum du so am Boden zerstört bist.” 
Wenn du zum Beispiel fragst: „Willst du darüber reden??“ und er sagt „nein“, dann kannst du etwas sagen wie: „Okay, das ist in Ordnung. Ich bin hier, wenn du darüber reden willst.” Bitte ihn nicht ständig, dir zu sagen, was los ist, wenn er nicht darüber reden will. Gib der Sache Zeit. Er wird wahrscheinlich wirklich darüber reden. 
Angenommen, dein Freund hat sich mit seinem Vater gestritten. Wenn er dann etwas Bedenkzeit braucht, kannst du so etwas sagen wie: "Ich lasse dich eine Weile in Ruhe, aber ich komme später vorbei, ok?” Wenn dein Freund nicht ausdrücklich fragt, ob du ihn in Ruhe lassen möchtest, ist er wahrscheinlich froh, dass du da bist. Du könntest zum Beispiel sagen, "Mir ist aufgefallen, dass du in letzter Zeit sehr unten warst. Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, mit einem Therapeuten darüber zu sprechen??" Sag deinem Freund, dass du ihm helfen möchtest, einen guten Therapeuten zu finden, und dass du sogar bereit bist, mit ihm zu dem Termin zu gehen, um ihn zu unterstützen, wenn er damit einverstanden ist. 
Küsse deinen Partner nur, wenn du es gewohnt bist, in deiner Beziehung so intim zu sein. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, fragen Sie im Voraus nach. 
Wenn er nicht die Karrierechance bekam, die er sich erhofft hatte, könnten Sie sagen: "Ich glaube nicht, dass sie Ihre Qualitäten gut gesehen haben, aber ich kann sie sehen.". Ich glaube an dich.” Wenn er einen Streit mit einem Freund hatte, könnten Sie sagen: „Ich weiß, dass es schwierig war, Peter mit seinem Lügenverhalten zu konfrontieren. ich bin stolz auf dich.” Lass ihn wissen, warum du dankbar bist, ihn in deinem Leben zu haben. Wenn du merkst, dass er wieder glücklich geworden ist, frage ihn, ob er auch ein paar Dinge nennen kann, für die er dankbar ist. 
Wenn dein Freund beispielsweise verärgert ist, weil er keine gute Note bekommen hat, kannst du ihm anbieten, für den nächsten Test zusammen zu lernen. Wenn er sauer ist, weil er am Wochenende zu viele Verpflichtungen hat, kannst du vielleicht einige Dinge von ihm übernehmen, wie Besorgungen machen oder Besorgungen machen. 
Sie können zum Beispiel sagen: „Sie fühlen sich durch Ihre Arbeit gestresst. Warum gehen wir nicht schwimmen, um uns zu entspannen??“ oder „Komm, lass uns mit dem Hund Gassi gehen und dann können wir gleich darüber reden. Gut?” Wenn dein Freund wütend ist, kann Sport eine positive Möglichkeit sein, seine negativen Gefühle auszudrücken. 
Vielleicht ist dein Freund down, weil er eine schlechte Note in der Schule hat. Lass ihn genießen, indem du kochst oder sein Lieblingsessen bestellst. Pasta oder Pizza ändern nichts an seiner schlechten Note, aber sie können ihm helfen, sich vorübergehend besser zu fühlen. Comfort Food ist manchmal lecker, aber pass auf, dass du es nicht zu oft greifst. Wenn Ihr Freund dazu neigt, zu viel zu essen, versuchen Sie, ein gesünderes Gericht zuzubereiten (oder eine gesündere Version von Comfort Food). 
Du kannst auch über seine Situation Witze machen wie "Findest du deine Arbeitsbedingungen schlecht? Dann schau dir diese YouTube-Zusammenstellung an. Ich denke, nachdem du das Video gesehen hast, wirst du ganz anders über deine Arbeit denken." 
Sei für deinen freund da, wenn er eine schwere zeit hat
Wenn dein Freund verärgert ist und einen harten Tag hatte, kann es ziemlich schwierig sein. Auch wenn das schwierig sein mag, du kannst trotzdem für ihn da sein und ihm helfen, sich besser zu fühlen. Wenn du ihm sagst, dass du für ihn da bist und ihn tröstest, wird dein Freund sehen, wie glücklich du ihn machst.
Schritte
Methode 1 von 3: Für ihn da sein
1. Hör ihm zu, wenn er reden will. Wenn dein Freund verärgert wirkt, kannst du ihm helfen, indem du ihm Raum gibst, über das zu sprechen, was nicht gut läuft. Wenn er Luft machen kann, fühlt er sich vielleicht besser oder er kommt zu einer Lösung.
- Du kannst zum Beispiel sagen: „Sieht so aus, als wäre da etwas Süßes. Willst du darüber reden?”
- Wenn er darüber reden will, trainiere dich im Zuhören. Unterbrechen Sie es nicht und beeilen Sie sich nicht, das Problem zu lösen. Lass ihn ruhig reden.
2. Erkenne seine Gefühle an. Eines der wertvollsten Dinge, die du deinem Freund anbieten kannst, ist, ihm zu zeigen, dass du ihn verstehst und dass dir alles wichtig ist, was in seinem Leben passiert. Anerkennung bedeutet in diesem Fall einfach, ihn wissen zu lassen, dass seine Gefühle da sein dürfen und dass es völlig normal ist, dass er sie hat.
3. Akzeptiere es, wenn er nicht darüber reden will. Auch wenn dein Freund normalerweise gut darin ist, seine Meinung und Gefühle auszudrücken, möchte er vielleicht trotzdem nicht über die Situation oder seine Gefühle sprechen. Ermutige deinen Freund, darüber zu sprechen. Aber wenn er nicht bereit ist, dräng ihn nicht.
4. Gib ihm Raum. Seien Sie nicht überrascht, wenn Ihr Freund Sie bittet, ihm Raum zu geben, damit er mit der Situation umgehen kann. Manche Leute sind gerne allein, wenn sie verärgert sind. Versuche das nicht persönlich zu nehmen - gib ihm einfach etwas Zeit für sich.
5. Ermutigen Sie ihn, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn diese nicht verschwindet. Wenn Ihr Freund lange Zeit verärgert bleibt, von seiner Familie und seinen Freunden isoliert ist oder sich leichtsinnig verhält, braucht er möglicherweise eine Therapie bei einem Therapeuten oder Psychologen. Lass ihn wissen, dass er gut daran tun wird, eine Therapie zu machen.
Methode 2 von 3: Ihn trösten
1. Umarme ihn. Körperliche Berührung ist ein sehr guter Weg, um zu zeigen, dass du deinen Freund magst. Wenn ihr euch normalerweise auch umarmt, umarmt ihn, wenn er aufgebracht ist. Wenn du es nicht gewohnt bist, ihn zu umarmen, könnte es eine gute Idee sein, ihn zuerst zu fragen, ob er es will.
- Wenn er sauer ist, dass er bei der Arbeit nicht die Beförderung bekommen hat, die er sich erhofft hat, können Sie etwas vorschlagen wie: „Kann ich Sie umarmen??”
2. Küss ihn. Küsse sind auch eine Möglichkeit, deine Zuneigung zu deinem Partner zu zeigen. Gib ihm einen Kuss auf seine Stirn oder Wange, um ihm zu zeigen, dass du dich interessierst.
3. Lass ihn wissen, warum du ihn liebst. Wenn du feststellst, dass die aktuelle Situation das Selbstwertgefühl deines Freundes beeinträchtigt hat, lass ihn wissen, warum du ihn liebst. Das kann ihn aus seiner negativen Stimmung reißen und ihm helfen, besser mit negativer Kritik anderer umzugehen.
4. Biete konkrete Hilfe an. Du kannst direkt sein und deinen Freund fragen: „Wie kann ich helfen??Aber wahrscheinlich fällt ihm nichts ein. Überlegen Sie, wie Sie es ihm selbst erleichtern können, basierend auf Ihrem Wissen über die Situation.
Methode 3 von 3: Ihn aufmuntern
1. Spiele seine Lieblingsmusik für ihn. Wenn du deinen Freund von seiner negativen Stimmung befreien willst, lege Musik auf, die er mag. Es ist keine Garantie dafür, dass er plötzlich im Raum herumtanzt, aber es kann seine Stimmung sicherlich aufhellen.
- Du kannst ihm sogar sagen, warum du diese Musik speziell für ihn auflegst, indem du so etwas sagst wie: „Ich weiß, dass du dich schlecht fühlst, weil deine Eltern sich scheiden lassen, also lege ich deine Lieblingsmusik auf, damit du dich vielleicht bisschen besser.".”
2.Gemeinsam Sport treiben. Durch körperliche Anstrengung wie Sport wird die Substanz in Ihrem Körper, die Ihnen ein gutes Gefühl gibt, die sogenannten Endorphine, aktiviert. Dieser Stoff kann Ihrem Freund helfen, sich besser zu fühlen. Darüber hinaus ist das gemeinsame Training eine positive Möglichkeit, ihn von der schwierigen Situation abzulenken, in der er sich befindet.
3. Gönnen Sie ihm etwas Hausmannskost. Essen ist vielleicht nicht das wichtigste Mittel, um ihn aufzuheitern, wenn es ihm nicht gut geht, aber es kann ihm trotzdem ein bisschen besser gehen. Es gibt einen Grund, warum Sie sich manchmal nach bestimmten Nahrungsmitteln sehnen, wenn Sie gestresst, wütend oder traurig sind: Bestimmte Nährstoffe aktivieren die Belohnungszentren in Ihrem Gehirn.
4. Erzähl einen blöden Witz. Lachen kann jemanden munter machen; Also tu alles, um ihn wirklich zum Lachen zu bringen. Mach dir selbst einen guten Witz oder schick ihm lustige Fotos oder kitschige Nachrichten.
5. Sehen Sie sich gemeinsam seine Lieblingsserie oder seinen Lieblingsfilm an. Wenn es eine Show oder einen Film gibt, der ihn zum Lachen bringt, kuschel dich auf die Couch und schau zu - eine Komödie ist natürlich am besten. Das Programm oder der Film kann ihn von seinen Problemen ablenken. Wenn die Credits kommen, geht es ihm vielleicht schon besser oder er kann darüber reden, was ihn stört.
"Sei für deinen freund da, wenn er eine schwere zeit hat"
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