Spoiler vergessen

Schritte
- Methode 1 von 2: Gedanken zum Spoiler blockieren
- Methode 2 von 2: Den Spoiler mit einer rituellen Veröffentlichung beseitigen

Hast du in einer Rezension einer neuen TV-Show aus Versehen einen „Spoiler-Alarm“ verpasst?? Oder hat ein Freund eine wichtige Pointe über das Ende eines Buches enthüllt, das Sie noch lesen?? Wenn Sie bereits wissen, was in einer Geschichte passieren wird, kann es schwierig sein, Filme, Bücher oder Fernsehsendungen zu genießen. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von mentalen Übungen, die Sie durchführen können, um einen Spoiler zu vergessen, wie z.

Schritte

Methode 1 von 2: Gedanken zum Spoiler blockieren

1. Verstehe, dass es schwer ist, einen Gedanken zu blockieren. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass, wenn sie den Leuten im Voraus erklären, dass das Blockieren eines Gedankens ein schwieriger Prozess ist, dies tatsächlich ein "Zurückprallen" verhindert (wenn der Gedanke zurückkehrt, aber noch stärker). Bevor Sie beginnen, sollten Sie sich bewusst sein, dass dieser Prozess weder einfach noch unmittelbar sein wird.

Seien Sie nicht frustriert, wenn der Gedanke an den Spoiler dabei zurückkehrt. Mach dir keine Vorwürfe und werde nicht sauer. Bleiben Sie ruhig und denken Sie daran, dass es eine Weile dauern wird.

2. Mach den Kopf frei, wenn du an den Spoiler denkst. Du brauchst eine Strategie, um mit dem Gedanken umzugehen, wenn er dir in den Sinn kommt. Beginnen Sie damit, den Gedanken an den Spoiler vollständig zu ignorieren, wenn er auftaucht. Denken Sie stattdessen an nichts – stellen Sie sich eine weiße Wand oder ein leeres Blatt Papier vor.

Die Unterdrückung des Gedächtnisses ist für bestimmte Personen einfacher. Wenn Ihnen diese mentale Übung Probleme bereitet, ziehen Sie in Betracht, mit dem nächsten Schritt fortzufahren.

3. Ersetze den Gedanken des Spoilers durch einen anderen Gedanken. Versuchen Sie, den unerwünschten Gedanken durch einen anderen zu ersetzen, wenn er auftaucht. Du könntest zum Beispiel die Spoiler-Erinnerung durch die Handlung einer anderen TV-Show ersetzen, die du bereits gesehen hast.

Eine Alternative ist, deinen Geist mit gegensätzlichen Gedanken zu füllen. Ersetze Details des Gedankens durch andere Details, die sehr unterschiedlich sind. Wenn Sie zum Beispiel versuchen, nicht an die Farbe Blau zu denken, denken Sie an rote oder grüne Dinge.

4. Wiederholen Sie den Vorgang täglich. Spoiler vergessen geht nicht über Nacht. Schieben Sie die Informationen täglich aus Ihrem Bewusstsein, damit Sie die Wahrscheinlichkeit erhöhen, die Informationen vollständig zu vergessen. Psychologische Experimente deuten darauf hin, dass es ungefähr einen Monat dauern könnte. Das Üben von mentalen Blockaden über einen längeren Zeitraum kann es Ihnen erleichtern, eine Erinnerung zu unterdrücken.

Dieser ganze bewusstseinsblockierende Prozess kann auch auf sensorische Details angewendet werden, die sich auf die Erinnerung an den Spoiler beziehen, und nicht auf den Spoiler selbst. Diese Details können das Gesicht eines Freundes sein, der dir den Spoiler erzählt hat, ein bestimmtes Lied, das im Hintergrund läuft, oder der Ort, an dem du den Spoiler gehört hast. Versuchen Sie, diese verwandten Erinnerungen anstelle des Spoilers selbst zu blockieren.

Wissenschaftler haben gezeigt, dass es einfacher ist, die Erinnerung an den Spoiler selbst zu verwischen, sobald man den mentalen Rahmen um eine Erinnerung zerstört.

Methode 2 von 2: Den Spoiler mit einer rituellen Veröffentlichung beseitigen

1. Stellen Sie sich einen Teil des Spoilers vor, den Sie vergessen möchten. Eine rituelle Befreiung ist eine mentale Übung, die dir helfen kann, eine Erinnerung zu vergessen. Um die Übung zu starten, verwandeln Sie eine Szene aus dem Spoiler in einen detaillierten mentalen Schnappschuss. Es könnte ein altmodisches Schwarz-Weiß-Foto oder ein neuerer Farbdruck sein. Stellen Sie auf jeden Fall sicher, dass das mentale Bild ein dreidimensionales Objekt in Ihrem Kopf ist.

2. Stellen Sie sich vor, Sie setzen das mentale Bild in Brand. Stellen Sie sich zunächst vor, wie sich die Ränder des Fotos kräuseln und braun werden. Beobachten Sie, wie das Feuer durch das mentale Bild brennt, bis das ganze Bild schließlich zu Asche und zerbröckelt ist.

Eine rituelle Befreiung kann auch mit einem anderen mentalen Bild statt mit dem imaginären Bild durchgeführt werden. Stellen Sie sich den Spoiler zum Beispiel als ein in einem See versinkendes Auto oder als einen langsam in der Sonne schmelzenden Eiswürfel vor.

3. Wiederhole das Ritual regelmäßig. Die Spoiler-Erinnerung verschwindet möglicherweise nicht sofort. Wenn ja, wiederholen Sie die mentale Übung täglich, bis die Details zu verblassen beginnen.

Es kann etwa einen Monat dauern, bis der Prozess beginnt.

Diese mentale Übung funktioniert möglicherweise nicht bei jedem, da alte Erinnerungen nie vollständig gelöscht werden.