Morninga-Pulver herstellen

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Tipps

Moringa-Pulver ist ein Kraftpaket unter den Nahrungsergänzungsmitteln, da es voller Antioxidantien, Proteine und Mineralien ist. Viele Menschen verwenden Moringa-Pulver als Nahrungsergänzungsmittel und glauben, dass es eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bietet, wie zum Beispiel Asthmalinderung und eine verbesserte Muttermilchproduktion. Um das Beste aus Moringa-Pulver herauszuholen, schlucken Sie es so wie es ist oder mischen Sie es in Ihre Lieblingsgerichte oder -getränke. Achte nur darauf, dass du es nicht kochst, da Hitze die meisten Nährstoffe zerstört.

Schritte

Methode 1 von 3: Trockenes Pulver einnehmen

1. Fragen Sie Ihren Arzt, ob es sicher ist, Moringa-Pulver zu verwenden. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Es ist derzeit nicht bekannt, ob Moringa-Pulver schlecht auf Medikamente reagiert. Ihr Arzt kann feststellen, ob Moringa-Pulver für Sie sicher ist.

Mögliche Nebenwirkungen von Moringa-Pulver sind Verdauungsstörungen oder Durchfall.
Schwangere sollten Moringa-Pulver nicht verwenden, da dies zu Fehlgeburten führen kann.
Verwenden Sie niemals Pulver, das Teile der Pflanzenwurzeln enthält. Das Pulver der Blätter und Samen kann sicher verzehrt werden, aber die Wurzel der Moringa-Pflanze kann sehr giftig sein.

2. 1 Teelöffel (6 g) Moringa-Pulver abmessen. Zu viel Moringa-Pulver kann abführend wirken. Um dies zu vermeiden, sollten Sie Moringa-Pulver nur in kleinen Dosen verwenden. Ein Teelöffel reicht aus, um alle Vorteile zu genießen.

Obwohl manche Menschen bis zu einem Esslöffel (18 g) Moringa-Pulver pro Tag einnehmen, wird allgemein empfohlen, mit nicht mehr als 1-2 Teelöffeln (6-12 g) pro Tag zu beginnen.

3. Legen Sie das Pulver unter Ihre Zunge. Dadurch kann es schneller von Ihrem Körper aufgenommen werden. Versuchen Sie in der Zwischenzeit, das Pulver nicht einzuatmen. Erwarten Sie einen scharfen, erdigen und rettichartigen Geschmack.

4. Schlucken Sie das Pulver mit Wasser. Nimm einen Schluck Wasser und schlucke das Pulver damit. Nimm noch einen Schluck Wasser, um die letzten Portionen Moringa-Pulver aus deinem Mund zu spülen.

Methode 2 von 3: Verzehr von Moringa-Pulver in Speisen und Getränken

1. Rühren Sie einen Teelöffel (6 g) Pulver in Wasser, um Tee zuzubereiten. Messen Sie eine Tasse (235 ml) kaltes oder lauwarmes Wasser ab. Rühre das Pulver in der Tasse um, bis es sich größtenteils aufgelöst hat. Legen Sie ein Sieb oder ein Käsetuch über den Kopf. Gießen Sie den Tee in das Tuch oder Sieb, damit die Flüssigkeit abgesiebt wird. Entfernen Sie jegliches Pulver, das im Sieb zurückbleibt.

Wenn Sie Moringa-Pulver nicht mögen, geben Sie etwas Honig und Zitrone in den Tee.
Obwohl Sie Moringa-Pulver verwenden können, um heißen Tee zuzubereiten, sollten Sie wissen, dass die Hitze die meisten Antioxidantien zerstört.

2. Mischen Sie 1 Teelöffel (6 g) Pulver in Ihren Lieblings-Smoothie. Ein Smoothie kann helfen, den scharfen, rettichartigen Geschmack von Moringa-Pulver zu überdecken. Sie können jedem Smoothie Moringa-Pulver hinzufügen. Smoothies auf Basis von Spinat oder Grünkohl sind ideal für den erdigen Geschmack von Moringa-Pulver.

Das Pulver vor dem Mixen über die Zutaten streuen. Du kannst das Pulver auch in einen bereits zubereiteten Smoothie einrühren.

3. Streuen Sie Moringa-Pulver über Salat oder andere Rohkost. Sie können Moringa-Pulver zu Lebensmitteln hinzufügen, aber versuchen Sie nicht, es zu kochen. Hitze wird die meisten gesundheitlichen Vorteile des Pulvers zunichte machen. Fügen Sie es zu Rohkost wie Salat, Hummus, Erdnussbutter und Joghurt hinzu.

Sie können es auch in bereits gekochte und abgekühlte Gerichte wie Haferflocken einrühren.

4. Nehmen Sie eine Kapsel mit Moringa-Pulver. Eine bequeme Möglichkeit ist die Einnahme von Moringa-Pulver in Form einer Kapsel oder Pille. Diese sind in allen Geschäften erhältlich, die Nahrungsergänzungsmittel verkaufen. Nehmen Sie die Kapseln gemäß den Anweisungen auf der Flasche ein.

Methode 3 von 3: Finden Sie die Verwendung von Moringa-Pulver

1. Iss Moringa-Pulver, um bei einer vegetarischen Ernährung volles Protein zu erhalten. Moringa-Pulver enthält alle 9 essentiellen Aminosäuren. Dies macht es zu einer ausgezeichneten Wahl für Vegetarier, die zusätzliches Protein aus nicht-tierischen Quellen suchen.

2. Verwenden Sie Moringa-Pulver, um die Symptome von Diabetes zu reduzieren. Obwohl dies noch untersucht wird, könnte Moringa-Pulver verwendet werden, um einen gesunden Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Die tägliche Einnahme von Moringa-Pulver könnte auch das Risiko von Nebenwirkungen wie Herzerkrankungen verringern.

3. Nehmen Sie Moringa-Pulver ein, um Entzündungen durch Asthma oder Arthritis zu reduzieren. Moringa-Pulver kann entzündungshemmende Eigenschaften haben. Diese Eigenschaften können bei bestimmten Erkrankungen wie Asthma oder Arthritis eine gewisse Linderung verschaffen. Verwenden Sie Moringa-Pulver in Kombination mit anderen Formen der traditionellen Medizin, um den größten Nutzen daraus zu ziehen.

Vergessen Sie nicht, dass die Wirkung von Moringa-Pulver zur Bekämpfung von Entzündungen noch erforscht wird. Wie wirksam diese Behandlungsform ist, ist noch nicht bekannt.

4. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Moringa-Pulver während der Stillzeit anwenden. Moringa-Pulver wird häufig verwendet, um die Muttermilchproduktion während der Stillzeit zu steigern. Bevor Sie dies jedoch versuchen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Moringa-Pulver für Sie und Ihr Baby sicher ist.

Ihr Arzt kann Ihnen raten, 1-2 Wochen nach der Entbindung zu warten, bevor Sie mit der Einnahme von Moringa-Pulver beginnen.

Es ist noch nicht sicher, ob Moringa-Pulver die Muttermilchproduktion steigern kann.

5. Hören Sie auf, Moringa-Pulver zu verwenden, wenn Sie Verdauungsprobleme haben. Magenschmerzen, Durchfall und andere Verdauungsprobleme sind häufige Nebenwirkungen von Moringa-Pulver. Nehmen Sie das Pulver für einige Tage nicht mehr ein, bis die Symptome abgeklungen sind. Hören Sie vollständig auf, wenn die Symptome anhalten.