Mit Alkohol klarkommen

Schritte
Warnungen

Es gibt für fast alles einen richtigen und einen falschen Weg, etwas zu tun. Alkohol trinken ist keine Ausnahme. Hier sind einige Tipps, wie Sie die hässlichen Fallstricke des Alkoholkonsums am besten vermeiden können.

Schritte

Methode 1 von 3: Vorbereitung auf Alkohol

1. Trinken Sie eine entsprechende Menge Wasser. Alkohol dehydriert dich, daher ist es wichtig, sicherzustellen, dass du dies angemessen kompensierst. Ihr System wird durch das Getränk weniger gestört, wenn Sie vor der Einnahme Ihres ersten alkoholischen Getränks des Tages genug hydratisiert haben.

Sie sollten sich bereits angewöhnt haben, täglich genug Wasser für eine gesunde Flüssigkeitszufuhr zu trinken. Wenn nicht, ist es wahrscheinlich am besten, dass Sie sofort anfangen. Um es klar zu sagen, Limonade, Saft und Tee zählen nicht als Wasser. Sie enthalten viel Wasser, sind aber kein Ersatz für reines H₂Oh, wenn es darum geht, zu hydratisieren. Trinken Sie extra Wasser, wenn Sie wissen, dass Sie in naher Zukunft viel Alkohol konsumieren werden.
Berücksichtigen Sie bei der Bestimmung der Wassermenge, die Sie trinken sollten, die körperliche Anstrengung. Wenn Sie vor dem Ausgehen ins Fitnessstudio gegangen sind oder Sport gemacht haben, trinken Sie viel Wasser, bevor Sie Alkohol konsumieren. Wenn du vorhast, beim Tanzen zu trinken, fülle deine Getränke mit viel Wasser auf.

2. Achten Sie auf andere Substanzen, die Dehydration verursachen, und achten Sie darauf, sie nicht mit zu viel Alkohol zu kombinieren. Die gebräuchlichsten sind Koffein, Zucker und Natrium. Überspringen Sie auf jeden Fall das Dessert, wenn Sie viele alkoholische Getränke trinken möchten.

Kürzlich wurde festgestellt, dass das Trinken von bis zu vier Tassen Kaffee pro Tag nicht so stark dehydriert, wie ursprünglich angenommen. Bei Produkten wie Energy-Drinks und koffeinhaltigen Erfrischungsgetränken sollten Sie dennoch vorsichtig sein, da diese dazu neigen, Zucker und Koffein in unnatürlichen Mengen zu kombinieren. Beachten Sie auch, dass Süßstoffe, die in Diät-Limonaden verwendet werden, Ihren Körper mehr austrocknen als natürlicher Zucker. Wenn Sie darauf bestehen, Ihr Getränk mit etwas wie Red Bull oder Cola zu mischen, stellen Sie sicher, dass Sie es zwischen den Getränken mit einem Glas Wasser ausbalancieren.

Denken Sie daran, dass jeder anders auf das reagiert, was er in seinen Körper gibt. Abhängig von Ihrem Gewicht, Ihrer Größe, Ihrem Stoffwechsel und anderen biologischen Faktoren müssen Sie möglicherweise mehr oder weniger Wasser trinken, um die Symptome einer Dehydration zu bekämpfen.

Seien Sie sich der Reaktionen Ihres Körpers auf Dehydration bewusst, damit Sie Ihren Zustand den ganzen Abend und die Nacht über überwachen können. Frühe Symptome sind Kopfschmerzen, Schwindel und Übelkeit. Seien Sie bereit, die Flasche abzustellen und mit dem Trinken von Wasser zu beginnen, sobald Sie eine dieser Beschwerden haben.

3. Essen Sie gut, bevor Sie Alkohol trinken. Wer auf nüchternen Magen trinkt, wird viel schneller beschwipst und die Wirkung wird intensiver.

Vorsicht beim Trinken beim Essen. Manche Getränke, wie Wein, passen besser zum Essen als andere. Bier zum Essen kann dich schneller satt machen. Es kann nicht schaden, zwischen einer Mahlzeit und dem ersten Drink mindestens eine volle Stunde Zeit zu haben.

Mit einem guten, festen Nahrungspuffer in Ihrem System wird weniger Alkohol direkt in den Blutkreislauf geleitet und Sie können das Getränk mehr genießen, bevor die Dinge außer Kontrolle geraten.

Gutes Essen zum Ausgehen ist reich an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten. Einige Beispiele sind Burger, Pommes, Eier, Brot, Kartoffeln, Speck, Tacos usw. Frittierte Lebensmittel haben andere Risikofaktoren für die allgemeine Gesundheit, bieten aber eine gute Grundlage für einen Abend.

Der Konsum von Alkohol bis oder über den Punkt hinaus, an dem man beschwipst ist, kostet viel aus deinem Körper. Du kannst es dir etwas leichter machen, wenn du regelmäßig ein Multivitaminpräparat einnimmst. Aber Vorsicht, denn Multivitamine brauchen viel Zeit und Wasser, um richtig abgebaut zu werden. Wenn Sie abends trinken möchten, nehmen Sie Ihre Vitamine morgens mit viel Wasser ein.

4. Beachten Sie, dass sich Alkohol mit den meisten Medikamenten nicht gut mischen lässt. Studien zeigen, dass ein Großteil der Bevölkerung regelmäßig verschreibungspflichtige Medikamente einnimmt. Wenn dies auch auf Sie zutrifft, überprüfen Sie vor der Einnahme die Packungsbeilage, die Sie von der Apotheke erhalten haben, um zu sehen, ob Alkoholempfehlungen in Verbindung mit Ihrem Arzneimittel vorliegen.

Überprüfen Sie auch die Warnhinweise auf allen rezeptfreien Medikamenten.

Alkohol verringert die Wirksamkeit vieler Antibiotika. Es kann auch Übelkeit oder andere Nebenwirkungen verursachen, wenn es mit solchen Medikamenten kombiniert wird.

Viele Antidepressiva und Anti-Angst-Medikamente sollten unter keinen Umständen zusammen mit Alkohol eingenommen werden. Ihr Arzt hat Sie wahrscheinlich davor gewarnt, daher sollten Sie es bereits besser wissen, als während der Einnahme dieser Medikamente zu trinken.

Schmerzmittel sollten niemals mit Alkohol kombiniert werden. Selbst rezeptfreies Paracetamol und Ibuprofen können in Kombination mit Alkohol Leberschäden verursachen. Wenn Sie früher am Tag Ibuprofen gegen Krämpfe oder Kopfschmerzen eingenommen haben, warten Sie 4-6 Stunden, bevor Sie etwas Alkoholisches trinken.

Medikamente benötigen im Allgemeinen viel Wasser, um vollständig von Ihrem System aufgenommen zu werden. Manche verursachen Dehydration. Auch wenn Ihre Medikamente gut mit Alkohol harmonieren, stellen Sie sicher, dass Sie vor dem Saufen genug Wasser getrunken haben, um den Unterschied auszugleichen.

5. Gönnen Sie sich genug Ruhe. Schlafentzug verträgt sich nicht gut mit der Wirkung von Alkoholkonsum. Schlafentzug verursacht viele Symptome, die denen einer Alkoholvergiftung ähneln. Du wirst mit ziemlicher Sicherheit schneller ohnmächtig als sonst. Denken Sie daran, bevor Sie beginnen.

Wenn du letzte Nacht nicht genug geschlafen hast, fühlst du dich vielleicht beschwipst.

Mach ein Nickerchen, bevor du ausgehst, nur um sicher zu gehen. Sie können dies zwischen dem Heimkommen von der Arbeit und der Vorbereitung auf das Ausgehen tun.

6. Nicht alleine trinken. Abgesehen davon, dass es riskant ist, macht es nicht annähernd so viel Spaß. Alleine trinken macht es leichter, zu viel zu trinken und die Dinge aus dem Ruder laufen zu lassen. Sie haben keine Angst, sich zu blamieren. Es wird auch niemand bemerken, wenn Sie an einer Alkoholvergiftung ohnmächtig werden.

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie nur zum Trinken ausgehen. Reduzierte Hemmungen können die Wahrscheinlichkeit erhöhen, die Aufmerksamkeit von Fremden auf sich zu ziehen und in eine potenziell gefährliche Situation zu geraten. Gehe immer mit mindestens einem zuverlässigen Freund oder einer zuverlässigen Freundin aus.

7. Stellen Sie sicher, dass jemand der Bob ist, bevor jemand in Ihrer Gruppe etwas trinkt. Andernfalls laufen Sie Gefahr, mit jemandem zu stranden, der betrunken ist, Sie aber nach Hause fährt, oder sich hinter dem Steuer wiederfindet, wenn Sie es nicht sollten.

Halten Sie Bargeld für ein Taxi bereit, wenn niemand nüchtern bleiben möchte, und erinnern Sie Ihre Freunde daran, dasselbe zu tun.

Falls Leute auf einen Drink zu dir nach Hause kommen, musst du einen Platz für Leute haben, die nicht nach Hause fahren können. Es liegt in Ihrer Verantwortung als Gastgeber, dass niemand in Ihrer Gruppe betrunken hinter dem Steuer sitzt.

Methode 2 von 3: Verantwortungsbewusst trinken

1. Denken Sie an Ihre bisherigen Erfahrungen. Diese sollten ein guter Indikator dafür sein, was und wie viel Sie trinken können, ohne eine schlechte Zeit zu haben.

Die meisten Leute haben mindestens eine Art von Getränk, die nicht gut ankommt. Es ist gut zu wissen, in welchen konkreten Cocktails diese Art von Getränken enthalten ist, damit Sie sie erfolgreich vermeiden können.
Wenn Sie zum ersten Mal trinken, beginnen Sie langsam mit einem Bier oder einem Glas Wein, damit Sie sich ein Bild davon machen können, wie Alkohol auf Sie wirkt.
Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie mit etwas Neuem experimentieren. Es kann Jahre dauern, bis Sie sich des Einflusses, den verschiedene Arten von Alkohol auf Sie haben, wirklich bewusst werden.

2. Mischen Sie nicht zu viele Arten von Alkohol. Manche Leute reagieren besser auf andere Kombinationen als andere, aber es ist im Allgemeinen weniger anstrengend für Ihr System, wenn Sie sich für ein Getränk entscheiden und die ganze Nacht dabei bleiben.

Tequila ist bekanntlich nicht mit anderen Arten von alkoholischen Getränken kompatibel.

Sahnelikör wie Irish Crème mischt sich gut mit bestimmten Cocktails, ist aber dafür bekannt, dass er eine gerinnende Wirkung hat, die Ihren Magen schneller als sonst umkippen kann. Dies sollte niemals im Übermaß konsumiert werden.

Viele Leute haben auch Probleme, Bier mit Spirituosen zu kombinieren. Leider ist der beste Weg, um zu wissen, was in diesem Fall funktioniert und was nicht, es auszuprobieren.

Manche Getränke enthalten viele verschiedene Arten von Alkohol. Denken Sie daran, dass Cocktails wie Long Island Iced Tea verschiedene Spirituosen enthalten und Sie schneller beschwipst als jedes andere Getränk. Seien Sie bei dieser Art von Cocktails sehr vorsichtig und schränken Sie Ihren Konsum entsprechend ein.

Apfelwein ist im Durchschnitt stärker als Bier. Die meisten haben einen Alkoholgehalt von 4 bis 5 Prozent, manche gehen sogar bis zu 7 bis 8,5 Prozent. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie einen stärkeren Apfelwein wählen. Es wird dich viel schneller betrunken machen, als du denkst. Starke Apfelweine sind für Anfänger nicht zu empfehlen.

Vergewissere dich, dass du immer weißt, was du trinkst. Jeder gute Barkeeper sollte Ihnen genau sagen können, was in den Cocktails enthalten ist, die er serviert. Es hilft, beim Zubereiten der Getränke zuzusehen, damit Sie wissen, was Sie erwartet. Halten Sie sich beim Mixen eigener Getränke immer an ein Rezept und verwenden Sie ein Schnapsglas zum Abmessen.

3. Seien Sie vorsichtig bei zuckerhaltigen Mixern und Sirupen. Vor allem Anfänger werden versuchen, den beängstigenden Geschmack von Alkohol mit süßen Mixern zu überdecken, um das Zeug in den Rachen zu bekommen. Wie bereits erwähnt, verstärkt Zucker die dehydrierende Wirkung von Alkohol und wird oft mit Blackouts und Kater in Verbindung gebracht.

Manche Spirituosen wie Rum, Gin, Bourbon und Fruchtsirup haben alleine schon einen recht hohen Zuckergehalt. Seien Sie besonders vorsichtig bei der Kombination mit zuckerhaltigen Mixern.

Denken Sie daran, dass bei der Bestellung eines Getränks wie Whisky-Cola nur ein Schuss Whisky in Ihrem Glas ist. Der Rest des Getränks besteht hauptsächlich aus Maissirup mit hohem Fructosegehalt. Wenn Sie genug davon getrunken haben, um sich beschwipst zu fühlen, haben Sie auch zwei- bis dreimal so viel Cola getrunken wie Alkohol.

Beachten Sie auch, dass die meisten Bars nur Säfte mit Zuckerzusatz servieren, sodass jeder Fruchtsaft, der in Ihre Cocktails gemischt wird, zusätzliche Süßstoffe enthält.

Beliebte Shots wie Sex on the Beach enthalten noch weniger Alkohol als Mixgetränke. Sie werden in Schnapsgläsern serviert, enthalten aber weniger als einen vollen Schuss Alkohol, da sie auch andere Zutaten enthalten.

Diätetische Cocktailzutaten enthalten möglicherweise keinen Zucker, aber einige Zuckeraustauschstoffe sind dafür bekannt, dass sie Sie mehr dehydrieren als normaler Zucker.

Wenn Sie den austrocknenden Effekt von Zucker vermeiden möchten, verwenden Sie am besten Quellwasser und Tonic. Quellwasser ist im Wesentlichen nur kohlensäurehaltiges Wasser. Tonic enthält Chinin, das milde schmerzstillende und entzündungshemmende Eigenschaften hat. Es enthält auch Zucker, aber nicht so viel wie Soda. Einige Tonic-Marken enthalten überhaupt keine Süßstoffe, sodass sie sich besonders gut mit Alkohol mischen lassen. Diese können den alkoholischen Geschmack von Spirituosen möglicherweise nicht so stark maskieren, aber sie tragen weniger wahrscheinlich zu Erbrechen, Kopfschmerzen und anderen Katersymptomen bei.

4. Bleiben Sie so weit wie möglich bei den besten Marken. Billige Getränke enthalten mehr Verunreinigungen und führen oft zu einem stärkeren Kater. Du kannst dir vielleicht nicht jeden Abend so viele Markengetränke leisten, aber sie werden besser schmecken. Das bedeutet, dass Sie den Geschmack noch mehr genießen können, ohne viele andere Zutaten hinzuzufügen.

5. Beschränke dich. Es kann verlockend sein, Ihr Getränk herunterzuschütten, aber dann wird es schwieriger zu überwachen, wie es sich auf Sie auswirkt. Es ist viel einfacher zu viel zu trinken, wenn Sie zu schnell trinken, da es eine Weile dauert, bis der Alkohol seine Wirkung entfaltet, bevor Sie sich entscheiden können, ob Sie noch etwas trinken möchten oder nicht. Eine gute Startrate für den Alkoholkonsum ist etwa ein Getränk pro Stunde.

Achte darauf, dass deine Getränke richtig abgemessen sind, damit du dich genau begrenzen kannst. Wenn Sie an einer Bar trinken, können Sie sicher sein, dass dies bereits geschieht. Wenn Sie Ihre eigenen Getränke mixen oder auf einer Party trinken, messen Sie immer die Alkoholmenge in jedem Getränk basierend auf dem Shot.

Hör auf deinen Körper. Überprüfen Sie nach jedem Getränk, ob Sie an Dehydration leiden, bevor Sie ein weiteres Getränk zu sich nehmen. Wie bereits erwähnt, sind dies Kopfschmerzen, Übelkeit und Schwindel. Stoppen Sie den Alkohol und wechseln Sie zu Wasser, sobald Sie eines dieser Dinge spüren. Achte auch auf den Zustand deiner motorischen Grundfähigkeiten. Wenn Sie stolpern oder Schwierigkeiten haben, klar zu sprechen, ist es ratsam, nicht noch etwas zu trinken.

Hör auf deine Freunde. Wenn dir jemand, der dir wichtig ist, sagt, du sollst langsamer werden oder für den Abend anhalten, hat er wahrscheinlich Recht.

6. Wissen, wann Sie aufhören müssen. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, dies zu tun, aber alles hängt von der Bewusstheit und Selbstkontrolle ab. Diese Dinge kommen oft mit Reife und Erfahrung, daher ist dies der schwierigste Teil für Menschen, die anfangen, Alkohol zu trinken.

Setze dir zu Beginn des Abends ein Limit. Drei Drinks sind eine gute Grenze für unerfahrene Trinker. Das sollte gerade ausreichen, um die Euphorie und soziale Schmierung des leichten Rausches zu erleben, ohne dass Erbrechen, Ohnmachten oder andere Dinge aus dem Ruder laufen.

Wenn du denkst, dass es dir schwer fällt, dich einzuschränken, erzähle einem Freund oder dem Bob der Nacht, was dein Limit ist, bevor du anfängst zu trinken, und bitte ihn, dich daran zu erinnern.

Methode 3 von 3: Den Abend gut ausklingen lassen

1. Iss etwas. Verzichte in diesem Fall auf Zucker. Du wirst es dir am nächsten Morgen danken.

Halten Sie auf dem Heimweg an einem All-Night-Dinner und bestellen Sie Frühstück. Denken Sie an absorbierende, fetthaltige Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten sind. Diese Art von Lebensmitteln ist schlecht zu essen, aber wie bereits erwähnt, sind sie wirklich gut, um Alkohol durch Ihren Körper zu transportieren, ohne dass zu viel in Ihren Blutkreislauf gelangt.
Knabbern Sie zumindest vor dem Schlafengehen an etwas Saugfähigem wie Crackern, Popcorn oder Brezeln.

2. Trinken Sie vor dem Schlafengehen mindestens ein Glas Wasser. Wenn du kannst, trink mehr.

Entleeren Sie außerdem Ihre Blase vor dem Schlafengehen.

3. Nehmen Sie bei Bedarf eine einzelne 200-mg-Ibuprofen-Tablette ein. Dies kann als Vorbeugung gegen einen Kater dienen.

Tun Sie dies nur, nachdem Sie eine Mahlzeit und viel Wasser zu sich genommen haben. Das Trinken großer Mengen Alkohol kann die Magenschleimhaut vorübergehend schädigen. Nahrung, Wasser und ein paar Stunden Zeit sollten diesen Zustand verbessert haben, damit eine handelsübliche rezeptfreie Ibuprofen-Pille nicht schaden kann.

Nehmen Sie nicht mehr als eine Pille ein.

Nehmen Sie kein Paracetamol ein, da es ein höheres Risiko für Leberschäden birgt.

4. Verstehe, dass du nach dem Trinken oft schneller schläfst. Sie werden schneller schlafen, obwohl die Qualität Ihres Schlafes weniger gut ist. Versuchen Sie dies so gut wie möglich zu kompensieren.

Wenn Sie zu einer bestimmten Zeit aufstehen müssen, stellen Sie Ihren Wecker früher als gewöhnlich. Es wird wahrscheinlich einige Zeit dauern, bis Sie in das Land der Lebenden zurückkehren.

Warnungen

Alkohol ist in Saudi-Arabien, Kuwait und Bangladesch illegal und das Trinken von Alkohol kann in jedem dieser Länder schwere Strafen nach sich ziehen.
Setz dich nicht mit einem Glas hinters Steuer. Gemeinsam Alkohol trinken und Autofahren ist extrem gefährlich und gesetzeswidrig – es kann zu Unfällen führen und wird Sie wahrscheinlich ins Gefängnis bringen, insbesondere in Ländern wie Malaysia und Singapur.
In den Niederlanden muss man 18 Jahre alt sein, um Alkohol zu kaufen.
Beachten Sie die Gesetze des Landes, in dem Sie wohnen oder leben, und überprüfen Sie die gesetzliche Altersgrenze. Trinken Sie nicht, wenn Sie minderjährig sind.
kenne deine Grenzen. Überschreite sie nicht.
Alkoholische Einheiten sind 2-3 für Frauen und 3-4 für Männer. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie mehr als diese Einheiten trinken. Frauen neigen dazu, aufgrund ihres kleineren Körperbaus im Durchschnitt schneller betrunken zu sein als Männer. Männer brauchen länger, um sich zu betrinken, wiederum je nach Körperbau.