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Dein Körper besteht aus vielen Teilen, daher gibt es viele Möglichkeiten, etwas Positives zu finden. Vielleicht haben Sie schöne kräftige Beine, einen wohlgeformten Rücken oder sind besonders stolz auf Ihren „jungen Gentleman“. Was auch immer Sie wählen, es ist ein guter Anfang, sich daran zu erinnern, dass es Teile von Ihnen gibt, die es wert sind, positiv zu sein. Wenn Sie nichts wissen, denken Sie nicht an eine Liste von Gegenständen. Beginne mit einem Teil von dir, von dem du denkst, dass er gut aussieht, auch wenn du ihn sehen kannst, wenn du nicht nackt bist. Vielleicht hast du ein schönes Lächeln oder starke Hände. 
Alles oder nichts. Du wirst wahrscheinlich keine gemeißelten Bauchmuskeln und perfekt durchtrainierten Muskeln sehen, wenn du nackt bist. Das sind alles Dinge, die du ändern und verbessern kannst. Sie nicht zu haben bedeutet nicht, dass Sie sie nicht bekommen können. Filter. Wenn Sie sich auf die negativen Teile Ihres Körpers konzentrieren, während Sie diejenigen ignorieren, die Sie mögen, können Sie unsicherer werden, wenn Sie ohne Kleidung herumlaufen. Deshalb ist es wichtig, etwas an Ihrem Körper zu finden, das Ihnen gefällt. Und es gibt immer etwas zu loben. Selbstkritik. Machen Sie Ihre Kritik an Ihren negativen Aspekten nicht zu einem Spiegelbild Ihres Selbstwertgefühls. Es besteht ein wesentlicher Unterschied zwischen der Aussage „Mein Bauch ist zu dick, ich sollte versuchen, etwas abzunehmen“ und „Ich bin dick, weil ich mich nicht dazu bewegen kann, genug zu trainieren“. Wenn Sie sich selbst kritisieren, suchen Sie auch nach Dingen, die Sie verbessern können. 
Setzen Sie sich kleine, einfache Ziele, die Sie leicht nachverfolgen können, damit Sie Ihren Fortschritt und Erfolg klar sehen können. Dies ist besonders wichtig für körperliche Ziele, wie die Verbesserung Ihres Körperbaus oder die Änderung Ihres Haarstils, da diese visuell leicht zu verfolgen sind. Sie sollten auch mentale Ziele berücksichtigen, wie z. B. mehr Aufmerksamkeit auf die positiven Aspekte Ihres Körpers aufzulösen. Etwas so Einfaches wie jeden Morgen einen positiven Kommentar über deinen Körper abzugeben, kann deine Stimmung und dein Selbstvertrauen verbessern, selbst wenn du keine Kleidung trägst. 
Kürzen Sie regelmäßig Ihre Finger- und Fußnägel. Das Tracking einmal pro Woche sollte ausreichen, damit sie nicht zu lang werden. Feilen Sie nach dem Schnitt für ein glatteres Finish, das schöner aussieht und scharfe Kanten vermeidet, die sich an der Kleidung verfangen oder andere Personen schneiden können. Achten Sie auf eine gute Mundhygiene. Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich und verwenden Sie einmal täglich Zahnseide. Ziehen Sie auch in Betracht, mit Mundwasser zu spülen, um Ihren Atem zu verbessern. Wenn Sie das Erscheinungsbild Ihrer Zähne weiter verbessern möchten, besprechen Sie das Aufhellen oder Begradigen mit einem Zahnarzt. 
Regelmäßiges Baden hilft dabei, Schmutz und Fett zu entfernen, die Hautunreinheiten und andere Hautunreinheiten verursachen. Pass auf, dass du diese verschwitzten Stellen nicht überspringst. Schütze dich vor der Sonne. Die Sonne kann Ihrer Haut leicht schaden, wenn Sie nicht aufpassen, und selbst wenn Sie keinen Hautkrebs bekommen, ist ein Sonnenbrand schmerzhaft und nicht schön anzusehen. Gehen Sie während der Stoßzeiten (10 bis 14 Uhr) so wenig wie möglich nach draußen, tragen Sie körperbedeckende Kleidung und verwenden Sie Sonnencreme. Für eine strahlendere Haut können Sie bei Obst und Gemüse nach einer Vielzahl von Farben suchen. Denken Sie an Karotten, Aprikosen, Spinat, Tomaten und Blaubeeren. Fetter Fisch wie Lachs und Makrele sind gut und das Hinzufügen von Nüssen und Samen zu Ihrer Ernährung ist auch eine gute Idee. 
Wenn Sie bereits Akne haben, verwenden Sie sanfte Reinigungsmittel anstelle der aggressiveren Gesichtsadstringenzien. Wechseln Sie Ihre Bettwäsche regelmäßig. Wenn du im Bett liegst, hinterlässt du deinen eigenen Schmutz und deine abgestorbene Haut. Regelmäßiges Wechseln der Bettwäsche verhindert, dass Sie in Ihrem eigenen Dreck schlafen, was Ihre Haut schützen kann. 
Mit Ihrem Gewicht hängt das Vorhandensein von Fett (Lappen) an bestimmten Teilen Ihres Körpers zusammen. Identifizieren Sie die spezifischen Bereiche, in denen Sie sich unwohl fühlen. Erstellen Sie einen Fitnessplan, der auf diese Bereiche abzielt. Um Ihr Gewicht zu kontrollieren, müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr im Auge behalten. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, reduzieren Sie nicht die Anzahl der Kalorien, die Sie zu sich nehmen. Du brauchst Energie, um zu üben und mit deinem Leben Schritt zu halten. Wenn Sie abnehmen möchten, wählen Sie pflanzliche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Diese enthalten weniger Kalorien und sind gesündere Optionen, die dir die Energie geben, aktiv zu bleiben. 
Wählen Sie die Bereiche aus, die Sie verbessern möchten. Du kannst gezielte Übungen machen, um jeden Teil deines Körpers zu stärken. Für Bauchmuskeln, machen Sie Crunches oder andere Core-Workouts. Um deine Arme zu trainieren kannst du Liegestütze, Klimmzüge und Übungen mit Gewichten machen. Genau wie bei einem Gewichtsverlustplan müssen Sie eine Trainingsroutine auswählen, die Ihren Zielen entspricht. Vergiss nicht, dich vor jeder Übung zu dehnen. Sie sollten Protein in Ihre Ernährung aufnehmen, da es beim Muskelaufbau hilft. Fleisch wie Hackfleisch, Hühnchen und Eier sind alle reich an Proteinen. Wenn Sie kein Fleisch mögen, gibt es andere Lebensmittel wie Mandeln und Hüttenkäse, die ebenfalls reich an Protein sind. 
Achselhaar. Dies ist ein bekannter Teil des Körpers, der schwitzt, und das Trimmen kann ihn reduzieren. Besser nicht alles abrasieren, sondern kurz halten und nicht zu wild wachsen lassen. Brustbehaarung. Wenn Sie ein Athlet sind, könnte dies ein vernünftiger Teil Ihres Körpers sein, um haarlos zu bleiben. Langsam rasieren und mit einem Elektrorasierer die restlichen Stoppeln entfernen. Du kannst auch erwägen, dich selbst zu geben Wachsen. Darüber hinaus kann ein elektrischer Trimmer helfen, ein maskulines Aussehen zu erhalten (wenn Sie das möchten). Haare auf dem Rücken gelten allgemein als weniger attraktiv. Wenn Sie es nicht mögen, ist dies ein guter Teil Ihres Körpers, um gewachst zu werden, da es oft weniger wehtut. Außerdem ist es schwer, einen Teil Ihres Körpers zu rasieren, den Sie nicht leicht sehen können. Schamhaar. Wie Ihre Brust und Ihre Achseln ist es ungewöhnlich, dass ein Mann in solchen Bereichen eine völlige Glatze hat, es sei denn, Sie sind ein Athlet, der sich um die Aerodynamik kümmert. Verwenden Sie einen Elektrorasierer, um Ihre Haare zu trimmen und kurz zu halten. Dies reduziert Schweiß und Geruch und lässt Sie größer aussehen. 
Sorgen Sie für die richtige Raumtemperatur. Es gibt eine Reihe von Faktoren, die die angenehmste Temperatur bestimmen, die meistens eine Frage der persönlichen Vorlieben ist. Wenn du nackt bist, möchtest du vielleicht, dass die Raumtemperatur etwas höher als normal ist, denn dann trägst du keine Kleidung. Kältere Temperaturen reduzieren die Durchblutung, wodurch sich Teile zur Wärme in Ihren Körper zurückziehen und sie kleiner werden. Halte das Licht stumm. Wenn Sie und Ihr Partner sich ohne Kleidung immer noch nicht ganz wohl fühlen, kann schwaches Licht helfen, Dinge zu verbergen. Darüber hinaus kann es eine romantischere Atmosphäre schaffen, wenn Sie das möchten. Wenn Sie vorsichtig sind und sich keine Sorgen über das Auslösen des Feueralarms machen, ziehen Sie in Betracht, Kerzen anstelle von Lichtern anzuzünden. Lass dein Zimmer gut riechen. Sie haben sich auf Ihren Körpergeruch konzentriert, möchten aber natürlich nicht, dass Ihr Zimmer schlecht riecht. Den Raum sauber zu halten und Unordnung zu vermeiden ist immer ein guter Weg, um Gerüche zu reduzieren. Ein schnelles Spray mit einigen Basisdüften sollte ausreichen, um alle unangenehmen Gerüche zu überdecken, insbesondere als schnelle Lösung. 
Wenn Sie in einer Beziehung sind, lassen Sie sich von Ihrem Partner berühren. Es muss nicht erotisch sein. Eine freundliche Berührung auf der Schulter oder eine Umarmung lässt dich wissen, dass dein Partner dich attraktiv findet. Wenn du Single bist oder niemanden hast, der dich berührt, ist eine Massage eine weitere Möglichkeit, dich von jemandem berühren zu lassen. Danach wirst du dich wahrscheinlich auch entspannter fühlen.
Ohne kleidung gut und selbstbewusst aussehen (männer)
Trotz aller Vorurteile können sich Männer in Bezug auf ihren Körper genauso unsicher fühlen, wenn nicht sogar noch mehr als Frauen. Es ist natürlich, ein wenig verlegen zu sein, wenn du nackt bist, aber das Wichtigste ist, dass du dich mit deinem Aussehen wohl fühlst. Mit der richtigen Einstellung kannst du selbstbewusst in den Spiegel schauen und auch wenn dich jemand anders anschaut.
Schritte
Teil1 von 3: Wohlfühlen ohne Kleidung
1. Zieh deine Klamotten aus, damit du nackt bist. Das heißt du musst alles ausziehen. Die einzige Möglichkeit, mit deinen Zweifeln und Sorgen um dein nacktes Ich wirklich umzugehen, ist, dich ihnen zu stellen.
- Es sollten keine anderen Leute in der Nähe sein, denn der erste Schritt besteht darin, sicherzustellen, dass du dich wohl fühlst, nackt zu sein.
- Stellen Sie sicher, dass Sie sich an einem Ort befinden, an dem Sie Ihren ganzen Körper sehen können, insbesondere die Teile, die Sie sonst nicht direkt sehen können.
- Nach und nach verlängerst du auch die Zeit, die du nackt verbringst. Du musst nicht gleich zum Nudisten werden, verbringe einfach langsam mehr Zeit ohne Klamotten. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie es gewöhnlicher finden werden.
2. Konzentriere dich auf deine positiven Eigenschaften. Um sich nackt wohl zu fühlen, musst du die Teile deines Körpers betonen, die dir gut tun. Indem Sie sich auf die Bereiche konzentrieren, die Ihnen gefallen, können Sie mehr Selbstvertrauen gewinnen, und motiviert euch, den Rest zu verbessern.
3. Fordern Sie negative Gedanken über Ihren Körper heraus. Bestimmte Formen des negativen Denkens können dein Selbstwertgefühl schädigen. Dies hindert Sie daran, Ihren Körper so zu akzeptieren, wie er ist, und kann Sie sogar daran hindern, Dinge zu tun, um ihn zu verbessern. Erkenne, ob du so denkst und fordere dich selbst heraus, anders zu denken. Es gibt mehrere gängige Formen des negativen Denkens, die sich auf Ihre Selbstwahrnehmung auswirken können.
4. Auf Dinge hinweisen, die verbessert werden müssen. Es ist wichtig, an seine eigene Haut zu glauben (und nichts anderes als deine Haut), aber das bedeutet nicht, dass die Dinge perfekt sind. Geben Sie sich einige Ziele, an denen Sie arbeiten können, damit Sie sich nicht nur darauf konzentrieren können, gut auszusehen und sich gut zu fühlen, sondern auch sicherzustellen, dass Sie es weiterhin tun.
Teil2 von 3: Nackt gut aussehen
1. Achte auf gute Hygiene. Regelmäßige Selbstpflege ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihr allgemeines Erscheinungsbild zu verbessern. Es kann einige Anstrengungen erfordern, einen regelmäßigen Zeitplan mit guten Gewohnheiten zu entwickeln, aber es wird sich im Allgemeinen auszahlen.
- Regelmäßig baden. Nehmen Sie regelmäßig ein Bad oder eine Dusche, um sicherzustellen, dass Ihr Haar und Ihr Körper frei von Schmutz, Öl und Schweiß sind. Verwenden Sie Seife und warmes Wasser, spülen Sie den Schaum vor dem Trocknen ab und tupfen Sie sich dann für ein sauberes Finish trocken.
- Körpergerüche loswerden. Verwenden Sie zusätzlich zur regelmäßigen Reinigung Deodorant oder Duftstoffe, insbesondere an Stellen, die verschwitzt und schmutzig werden, wie zum Beispiel Achseln. Ein dezentes, mildes oder parfümfreies Deodorant ist gut, um weniger schmeichelhafte Körpergerüche zu überdecken.
- Vervollständigen Sie dies mit einem Duft, der Ihre natürlichen Düfte subtil verstärkt. Sie brauchen nur kleine Mengen zu verwenden, brauchen also keine Sprays, die Sie in eine Duftwolke einhüllen.
2. Achte auf andere Teile deines Körpers. Einige Körperteile benötigen eine speziellere Pflege. Deine Nägel und Zähne brauchen etwas zusätzliche Arbeit, können aber einen schönen zusätzlichen Beitrag zu einem guten Aussehen und einem guten Gefühl für dich selbst leisten.
3. Pass auf deine Haut auf. Klare, gesund aussehende Haut ist eine sehr attraktive Qualität. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, welche Art von Haut Sie haben, um die besten Produkte zur Lösung von Problemen zu finden.
4. Behandeln Sie jede Akne. Bekämpfe das Vorhandensein von Schmutz und Pickeln am ganzen Körper, nicht nur im Gesicht. Regelmäßiges Baden zur Körperreinigung ist eine gute Vorbeugung, ebenso wie nach dem Sport, um den Schweiß vom Körper zu spülen.
5. Bleiben Sie bei einem gesunden Gewicht. Der Körper jedes Menschen ist ein wenig anders und Ihr Idealgewicht wird durch Ihre Größe, Gesundheit und Aktivität bestimmt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein angemessenes Gewicht für Ihre Situation.
6. Arbeite an deiner Muskelmasse. Muskeltonus und -definition sind nicht die einzigen Möglichkeiten, um gut auszusehen, aber sie können sicherlich das Aussehen Ihres Körpers verbessern. Wer Muskeln aufbauen möchte, kann dies mit etwas Training und gesunder Ernährung tun.
7. Trinken Sie genug Wasser. Du brauchst etwa 10 Gläser (2-2,5 Liter) Flüssigkeit pro Tag. Wasser trägt dazu bei, dass deine Haut strahlt, es verhindert, dass du zu viel isst, und hält dich für dein Training mit Feuchtigkeit versorgt.
Teil3 von 3: Sich mit einem Partner wohlfühlen
1. Verwenden Sie eine selbstbewusste Körpersprache. Da Sie keine Kleidung ablenken oder eine Botschaft vermitteln möchten, ist Ihre Einstellung entscheidend, um sich in Ihrer eigenen Haut wohl und sicher zu fühlen. Selbst wenn du unsicher bist, kann dir das Vorgeben helfen, selbstbewusster zu erscheinen und dich zu fühlen.
- Habe eine gute Haltung. Stehen oder sitzen Sie, um größer auszusehen. Halte dein Kinn hoch und deine Schultern entspannt für eine selbstbewusste Haltung. Das sind auch tolle Tipps, wenn du angezogen bist, aber noch wichtiger, wenn du keine Kleidung zum Umhüllen trägst.
- Lächeln. Ein freundliches Gesicht kann Vertrauen ausstrahlen, das für andere immer attraktiver ist.
- Freuen Sie sich und halten Sie Blickkontakt. Dies kann eine starke Verbindung zu Ihrem Partner herstellen. Darüber hinaus zwingt es die andere Person unbewusst dazu, in deine Augen statt in andere Teile deines Körpers zu schauen. Wenn du immer noch ein bisschen nervös bist, vor einer anderen Person nackt zu sein, kann dies helfen, die Augen dieser Person davon abzuhalten, zu viel abzuschweifen.
2. Behalte deine Körperbehaarung im Auge. Vielleicht möchten Sie Ihre Körperbehaarung einfach wachsen lassen, aber Ihr Partner ist möglicherweise nicht einverstanden. Lange, ungepflegte Körperbehaarung kann unangenehm anzusehen sein, und jemand anderes wird wahrscheinlich noch weniger Spaß daran haben, sie zu berühren. Außerdem, wenn Sie möchten, dass Ihr Partner Sie berührt, möchten Sie, dass es Haut und keine Haare sind.
3. Machen Sie das Zimmer komfortabler. Sich ohne Kleidung wohl zu fühlen ist nicht nur Vertrauenssache. Ein bisschen Anstrengung in der Umwelt wird für euch beide ohne Kleidung angenehmer sein und kann wirklich helfen, euch in Stimmung zu bringen.
4. Lächeln. Beim Ausziehen wird es immer eine gewisse Unsicherheit geben, die wahrscheinlich auch für alle anderen gilt. Erhellen Sie die Stimmung mit einem Witz oder versuchen Sie, etwas Lustiges in Ihrer Situation zu finden. Lachen wird euch beide beruhigen und dazu beitragen, eine bessere Verbindung zwischen euch beiden herzustellen.
5. Lass dich von deinem Partner berühren. Du musst nicht, wenn du nackt bist. Das Berühren der Hände eines anderen kann dich daran erinnern, dass du nicht nur das Bild bist, das du im Spiegel siehst. Jemand anderes, den Sie berühren, hilft Ihnen, sich attraktiv zu fühlen, wie jemand, der es wert ist, berührt zu werden.
Tipps
- Ein einfacher Pflegetipp, den viele Männer übersehen oder vermeiden, ist die Verwendung von Gesichts- und Körperlotion. Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um Ihre Haut besser aussehen zu lassen. Probieren Sie verschiedene Lotionen aus, um einen Duft und eine Textur zu finden, die Ihnen gefällt.
- Wenn Sie zum ersten Mal wachsen, ziehen Sie in Betracht, dies von einem Fachmann durchführen zu lassen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
- Wenn Sie eine Diät machen, sollten Sie einen Ernährungsberater konsultieren, um einen gesunden und effektiven Plan zu finden, der an Ihre Bedürfnisse angepasst werden kann.
- Versuchen Sie, einen Trainingsplan mit einem Personal Trainer zu erstellen, der Ihnen helfen kann, bestimmte Ziele zu erreichen.
Warnungen
- Wenn Ihre negativen Gefühle gegenüber Ihrem Körper zu Depressionen oder sogar zu Gedanken, sich selbst zu verletzen, führen, sprechen Sie sofort mit jemandem. Suchen Sie Hilfe bei einem vertrauenswürdigen Freund, Familienmitglied oder professionellen Berater.
- Bemühen Sie sich nicht zu sehr in Bezug auf Ernährung oder Bewegung – sonst kann es zu Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen kommen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Fitness- oder Diätplan beginnen.
"Ohne kleidung gut und selbstbewusst aussehen (männer)"
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