Wenn Sie an Cellulite leiden und diese loswerden möchten, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. Frauen jeden Alters haben Cellulite an Beinen, Gesäß oder Bauch. Cellulite tritt auf, wenn sich Fettzellen durch die äußere Hautschicht wölben und die Oberfläche holprig und gerillt aussehen lässt. Lesen Sie hier, wie Sie Cellulite durch eine Änderung des Lebensstils, die von Ihnen verwendeten Hautpflegeprodukte und spezielle Behandlungen deutlich reduzieren können.
Schritte
Methode 1 von 4: Anpassen Ihrer Ernährung
1. Trink viel Wasse r. Wenn Ihr Körper ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt ist, können sich die Hautzellen erneuern und Cellulite reduzieren. Trinken Sie täglich mindestens acht Gläser Wasser, damit Ihr Körper die Menge an Wasser bekommt, die er braucht.
Beginnen Sie morgens nach dem Aufstehen mit einem Glas Wasser, also bevor Sie Ihre übliche Tasse Kaffee oder Tee trinken.
Nimm eine Flasche Wasser mit, wenn du ausgehst. Denken Sie daran, es immer wieder aufzufüllen.
EXPERTENTIPP
Alicia Ramos
Medizinische KosmetikerinAlicia Ramos ist eine lizenzierte Kosmetikerin und Inhaberin von Smoothe Denver in Denver, Colorado. Sie absolvierte die School of Botanical & Medizinische Ästhetik und ist ausgebildet in Wimpernbehandlung, Dermaplaning, Waxing, Mikrodermabrasion und chemischen Peelings. Derzeit bietet sie Hunderten von Kunden Hautbehandlungen an.
Alicia Ramos Medizinische Kosmetikerin
Denken Sie daran, dass Sie Ihre Cellulite möglicherweise nicht vollständig loswerden können. "Das Auftreten von Cellulite hängt mit dem Bindegewebe und den Grübchen zusammen, die normalerweise mit dem Alter auftreten, zusammen mit Hormonen, Flüssigkeit und einer Reihe anderer Faktoren. Es gibt kein Wundermittel - deshalb kann auch jemand, der sehr dünn ist, trotzdem Cellulite haben."
2. Essen Sie frisches Obst und Gemüse. Eine Ernährung mit frischem Obst und Gemüse hilft Ihnen, schlank zu bleiben und Cellulite zu reduzieren. Auch Obst und Gemüse enthalten viel Wasser und sorgen somit auch für ausreichend Flüssigkeit.
Iss einen Spinat-Smoothie zum Frühstück. Mischen Sie eine Tasse Mandelmilch, eine Tasse Spinat, eine halbe Banane und eine Kiwi oder eine Handvoll Erdbeeren. Dieses kraftvolle Frühstück hält Ihr Energieniveau hoch und ist auch eine köstliche Möglichkeit, Gemüse zum Frühstück zu essen.
Essen Sie viel rohes Gemüse. Rohe grüne Salate, Karotten und anderes Gemüse sind vollgepackt mit Nährstoffen, Antioxidantien und Wasser. Wenn Sie dies zu einem festen Bestandteil Ihrer Ernährung machen, werden Sie feststellen, dass die Cellulite abnimmt.
3. Essen Sie gesunde Fette. Wenn Ihre Haut stark und gesund ist, ist die Cellulite weniger sichtbar. Lebensmittel wie Oliven, Nüsse, Avocado, Fisch und Olivenöl enthalten Omega-3-Fettsäuren, die für eine gesunde Haut unerlässlich sind.
Nehmen Sie Omega-3-Fettsäuren ein. Da wir ständig fetthaltige oder zumindest fetthaltige Lebensmittel zu uns nehmen, ist es wichtig, dass wir die guten Fette aufnehmen und die schlechten weglassen, damit sich die Cellulite langsam erholen kann. Fleisch von Weidetieren, mit Omega-3-Fettsäuren angereicherte Milchprodukte, Wildreis, Rapsöl oder Walnüsse sind nur einige Omega-3-Fettsäuren-reiche Lebensmittel, die in großen Mengen verzehrt werden sollten, damit die Cellulite verschwinden kann.
4. Vermeiden Sie Lebensmittel, die zu noch mehr Cellulite führen. Lebensmittel, die zu einer Gewichtszunahme und Wasserspeicherung führen, erhöhen die Cellulite. Vermeiden Sie die folgenden Lebensmittel, um die Bildung von Cellulite zu verhindern:
Frittierte Lebensmittel wie Pommes Frites, Brathähnchen und Zwiebelringe.
Abgepackte Snacks wie Maischips, Kartoffelchips und Brezeln.
Lebensmittel mit viel Salz wie Suppe, Sauce und Dressing aus der Dose.
Lebensmittel mit viel Zucker wie Süßigkeiten, Gebäck, herzhafte Snacks mit Blätterteig und Erfrischungsgetränke.
Alkohol, besonders wenn er mit einem Getränk gemischt wird, das viel Zucker enthält.
Methode 2 von 4: Aufbau einer Trainingsroutine
1. Machen Sie Krafttraining zu einer regelmäßigen Trainingsroutine. Krafttraining stärkt im Gegensatz zum Cardiotraining die Muskeln unter der Haut und lässt Ihre Haut straffer aussehen. Die Cellulite ist dann viel weniger sichtbar.
Kaufen Sie Gewichte und machen Sie Übungen, die darauf abzielen, die Muskeln in Ihren Oberschenkeln, Gesäß und Bauch zu stärken. Machen Sie auch Übungen für Ihre Arme, wenn Sie Cellulite an den Armen haben.
Treten Sie einem Fitnessstudio bei und arbeiten Sie mit einem Trainer an einem Zeitplan, bei dem Sie die Gewichte weiterhin heben. Während die meisten das Gegenteil sagen, ist es für den Muskelaufbau besser, weniger oft schwerere Gewichte zu heben, als viele Wiederholungen mit leichteren Gewichten zu machen.
2. Mach ein intensives Training. Wenn du Krafttraining mit Cardio-Übungen kombinierst, werden deine Muskeln zunehmen, während du schlank bleibst. Ihre Oberschenkel und Ihr Gesäß sehen mit der Zeit weniger klumpig aus. Probieren Sie nach einem leichten Aufwärmen die folgenden Übungen aus:
Draußen sprinten. Messen Sie etwa einen halben Kilometer in Ihrer Straße oder einem Park in der Nähe. Machen Sie dort Ihren Sprint, machen Sie eine zwanzigsekündige Pause, sprinten Sie erneut und wiederholen Sie, bis Sie insgesamt vier Sprints gemacht haben. Im weiteren Verlauf können Sie die Anzahl der Sprints erhöhen.
Sprinten auf dem Laufband. Wenn Sie Ihr Training drinnen machen, verwenden Sie eine schnellere Einstellung auf dem Laufband, um etwa drei Minuten lang zu sprinten. Erhöhen Sie die Geschwindigkeit, während Sie vorwärts gehen.
Sprinten mit dem Fahrrad. Draußen auf dem Rad draußen oder drinnen auf dem Rad im Fitnessstudio fährst du für ein paar Minuten so schnell wie möglich einen Hügel hoch.
Methode 3 von 4: Andere Pflegeprodukte verwenden
1. Gewöhnen Sie sich an, Ihre Haut trocken zu bürsten. Trockenbürsten ist gut für die Durchblutung und hilft der Haut, Schlacken zu entfernen und Cellulite zu reduzieren. Kaufen Sie eine Naturborsten-Hautbürste und machen Sie das Trockenbürsten zu einem Teil Ihrer täglichen Routine.
Stellen Sie sicher, dass sowohl Ihre Haut als auch die Bürste trocken sind, bevor Sie mit dem Bürsten beginnen.
Beginnen Sie mit Ihren Füßen und bürsten Sie dann bis zu Ihrem Herzen auf. Konzentrieren Sie sich hauptsächlich auf die Bereiche, in denen viel Cellulite vorhanden ist, wie z. B. Oberschenkel und Gesäß. Bürste deine Arme von deinen Händen bis zu deinen Schultern. Bürste deinen Bauch in kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn. Achten Sie darauf, dass die Bürstenbewegungen zum Herzen hin erfolgen, damit das Herz zur Rückführung des Blut- und Lymphflusses angeregt wird.
Nehmen Sie nach dem Bürsten eine Dusche, um die abgestorbenen Hautzellen und den Abfall, der an die Oberfläche gelangt ist, abzuspülen.
2. Verbessern Sie Ihren Hautton. Auch wenn Sie versuchen, Ihre Haut straff und gesund zu halten, wird Cellulite nicht verschwinden, aber es trägt wesentlich dazu bei, dass Ihre Cellulite vorübergehend besser aussieht. Versuchen Sie die folgenden Methoden:
Duschen oder baden Sie in lauwarmem oder kaltem Wasser statt in warmem Wasser. Kaltes Wasser strafft die Haut und lässt sie muskulöser aussehen.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Haut mit einem koffeinhaltigen Produkt hydratisiert ist. Kaufen Sie eine Creme oder Lotion, die mindestens fünf Prozent Koffein enthält. Koffein fördert die Muskelhaut und reduziert Cellulite.
Verwenden Sie ein anderes Produkt zur Reduzierung von Cellulite. Es gibt viele Cremes und Lotionen, die speziell dafür entwickelt wurden.
3. Trage eine Bräunungscreme auf. Cellulite ist weniger auffällig, wenn Ihre Haut ebenmäßig aussieht. Wählen Sie eine Creme, die nur ein oder zwei Nuancen dunkler ist als Ihr eigener Hautton. Achten Sie darauf, es gleichmäßig über Ihre Beine zu verteilen und nicht nur dort, wo Sie Cellulite haben.
Methode 4 von 4: Ziehen Sie eine professionelle Behandlung in Erwägung
1. Versuchen Sie es mit einem injizierbaren Medikament. Diese Art von Produkten enthält eine Kombination aus Vitaminen und Mineralstoffen, die Ihre Haut glatter aussehen lassen. Die Lösung zerlegt das Fett im Fettspeicher direkt unter der Haut in kleine Stücke.
2. Holen Sie sich eine Körperbehandlung. Mittels Lasertechnologie, Massagerollen und Radiofrequenzwellen wird das Fett im Fettspeicher in kleine Stücke zerlegt und die Kollagenproduktion in Ihrer Haut angeregt. Ihre Haut wird straffer und muskulöser aussehen.
3. Vermeiden Sie Fettabsaugung oder andere Formen der plastischen Chirurgie, die Fett entfernen. Denn durch diese Methoden nimmt man zwar ab, aber die Cellulite verschlimmert sich tatsächlich, weil das Gewebe unter der Haut durch die Behandlungen uneben geworden ist.
Tipps
Das Sitzen im Schneidersitz verhindert die richtige Durchblutung, was zu Cellulite führen kann.
Zweimal wöchentlich ein Peeling mit Kaffee in Kombination mit Bewegung kann die Durchblutung anregen, so dass Cellulite abnimmt. Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitamin C, Vollkornprodukten, Ballaststoffen, Obst und Gemüse sind, hilft auch dabei, Abfallprodukte aus Ihrem Körper auszuspülen.
Regelmäßige Behandlungen zur Entfernung von Cellulite helfen möglicherweise nicht, Cellulite vollständig loszuwerden, aber sie können sie viel weniger auffällig machen.
Warnungen
Viele Unternehmen behaupten, dass sie das Wundermittel oder die Medizin haben, die Cellulite leicht verschwinden lässt. Die Realität ist, dass Sie Cellulite möglicherweise nie vollständig verhindern können. Denken Sie also sorgfältig über teure und riskante Behandlungen nach, bevor Sie beginnen.
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