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Diese Methode ist für Kinder unter fünf Jahren nicht sehr geeignet, da kleine Kinder normalerweise nicht gurgeln können. 
Das Spülen der Nebenhöhlen kann helfen, einige Erkältungssymptome zu lindern. Außerdem verschafft es schnelle Linderung bei einer verstopften oder laufenden Nase. Um Ihre Nebenhöhlen zu reinigen, müssen Sie sterilisiertes oder destilliertes Wasser verwenden. Sie können eine gebrauchsfertige sterile Lösung in der Drogerie kaufen. Wenn das nicht funktioniert, können Sie Wasser sterilisieren, indem Sie es fünf Minuten lang kochen und dann abkühlen lassen. Es gibt viele verschiedene Arten von Produkten, um Ihre Nebenhöhlen zu spülen. Spülen Sie niemals Ihre Nebenhöhlen, wenn Sie Nasenbluten, Fieber oder starke Kopfschmerzen haben. Fragen Sie Ihren Arzt, ob eine Spülung der Nebenhöhlen in Ihrem Fall helfen könnte. Wenn dir die Idee, deine Nebenhöhlen zu spülen, nicht gefällt, kannst du auch ein Salzspray aus der Drogerie probieren. Du sprühst dir einfach so ein Salzspray in deine Nasenlöcher, damit sie weniger gereizt werden und du leichter atmen kannst. 
Antihistaminika helfen, die Reaktion des Körpers auf Allergene zu reduzieren und können eine laufende Nase und eine Verstopfung der Nebenhöhlen reduzieren. Häufig verwendete Antihistaminika sind Cetirizin (erhältlich unter dem Namen Zyrtec), Fexofenadin (Allegra) und Loratadin (Claritin). Hustenmittel gibt es in Form eines Antitussivums, das das Hustenbedürfnis des Körpers unterdrückt, und als Hustenmittel, das die Schleimproduktion und -sekretion fördert. Ein häufig verwendetes Antitussivum oder Hustenstiller ist Dextromethorphan (unter anderem unter den Markennamen Triaminic Cold erhältlich) & Husten und Robitussin-Husten). Das am häufigsten verwendete Expektorans ist Guaifenesin (Mucinex und Robitussin Bruststau). Abschwellende Mittel können helfen, Verstopfung zu reduzieren und die Nasenwege zu öffnen. Diese Art von Arzneimittel wird oft mit Antihistaminika, Hustenstillern oder Schmerzmitteln kombiniert und ist unter anderem unter den Markennamen Afrin und Sudafed erhältlich. Schmerzmittel und Antipyretika können helfen, Muskel- und andere Arten von Gliederschmerzen, Kopfschmerzen und Fieber zu lindern. Häufig verwendete Schmerzmittel sind Aspirin, Paracetamol und Ibuprofen. Denken Sie daran, dass Sie Kindern oder Jugendlichen niemals Aspirin geben sollten, da es mit dem Reye-Syndrom in Verbindung gebracht wird, einer schweren und potenziell tödlichen Krankheit. 
Holunder – Wird verwendet, um eine verstopfte Nase zu reduzieren und das Schwitzen zu fördern. Eukalyptus – hilft bei Husten- und Erkältungssymptomen. Oft sind es die Hustentabletten, die man in der Drogerie bekommt und in Hustensaft. Pfefferminze - Reduziert Verstopfung und beruhigt Magenverstimmung. Pfefferminze sollte niemals Babys gegeben werden. 
Bronchitis – Bronchitis ist durch starken Husten gekennzeichnet, der gelben oder grünlichen Schleim produziert. Neben diesen Symptomen leiden Sie häufig auch unter anhaltendem Fieber, Brustschmerzen oder Atembeschwerden mit Bronchitis. In der Regel stellt der Arzt anhand eines Röntgenbildes fest, ob Sie tatsächlich an einer Bronchitis leiden. Lungenentzündung – Eine Krankheit, die auch von starkem Husten, Auswurf und Atembeschwerden begleitet wird. Eine Lungenentzündung ist normalerweise das Ergebnis einer bakteriellen Infektion, die sich während einer Grippe oder Erkältung entwickelt. Wie bei einer Bronchitis ist eine Röntgenaufnahme erforderlich, um festzustellen, ob es sich tatsächlich um eine Lungenentzündung oder Lungenentzündung handelt. Andere Symptome einer Lungenentzündung sind Brustschmerzen und Kurzatmigkeit. 
Tragen Sie bis zu 20 Minuten lang eine kalte Kompresse oder einen Eisbeutel auf. Dann den Kühlkörper für 20 Minuten entfernen und dann erneut anbringen. Wiederholen Sie diesen Vorgang über den Tag verteilt so oft wie nötig. Hören Sie auf, Kälte anzuwenden, wenn die Stelle taub wird oder das Eis Schmerzen verursacht. Die Eistherapie ist in den ersten 48 Stunden nach der Verletzung am effektivsten, Sie können eine Verletzung jedoch weiterhin mit Eis kühlen, solange Schwellungen und/oder Entzündungen auftreten. 
Wie bei der Eistherapie empfehlen die meisten Experten, die Wärmebehandlung 20 Minuten lang durchzuführen, dann die Wärmequelle für 20 Minuten zu entfernen und sie dann erneut anzuwenden. Um den Schmerz einer Verletzung oder Verletzung zu lindern, nehmen Sie eine warme Dusche oder ein Bad. Behandeln Sie die Verletzung mit „trockener“ Hitze mit einem sogenannten Wärmetauscher oder einem sogenannten Heizkissen. Solche Wärmetauscher oder Heizkissen sind in den meisten Apotheken und Drogerien erhältlich. Niemals mit einem Heizkissen oder Wärmetauscher einschlafen oder hinlegen, da solche Geräte bei zu langer Einwirkung schwere Verbrennungen verursachen können. Wenn es Ihnen zu heiß wird, entfernen Sie die Wärmequelle und lassen Sie Kinder niemals unbeaufsichtigt die Wärmetherapie durchführen. Wenden Sie die Wärmetherapie niemals bei einer offenen Wunde oder bei schlechter Durchblutung an. 
Wickeln Sie eine Kompresse nie zu fest um Ihren Körper und binden Sie sie nie zu fest. Eine zu enge Kompresse kann die Durchblutung beeinträchtigen, was gefährlich sein kann. 
Platzieren Sie das verletzte Körperteil nicht zu hoch. Am besten platzieren Sie Ihren verletzten Körperteil etwas über der Höhe Ihres Herzens. Wenn dies nicht möglich ist, versuchen Sie, den verletzten Körperteil parallel zum Boden und nicht nach unten zu halten. Die Elevation ist der letzte Behandlungsschritt nach der sogenannten RICE-Methode, die oft bei Verletzungen empfohlen wird. RICE steht für Rest, Ice, Compression and Elevation oder Elevation. 
Neugeborene unter vier Monaten brauchen 14 bis 17 Stunden Schlaf pro Nacht. Babys (zwischen 4 und 11 Monaten) brauchen 12 bis 15 Stunden Schlaf pro Nacht. Kleinkinder (von ein bis zwei Jahren) brauchen 11 und 14 Stunden Schlaf pro Nacht. Kleinkinder zwischen drei und fünf Jahren brauchen 10 bis 13 Stunden Schlaf pro Nacht. Kinder im Alter von 6 bis 13 Jahren brauchen zwischen 9 und 11 Stunden Schlaf pro Nacht. Jugendliche zwischen 14 und 17 Jahren brauchen 8 bis 10 Stunden Schlaf pro Nacht. Erwachsene (18 bis 64 Jahre) brauchen 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht. Ältere Erwachsene (65 Jahre und älter) brauchen 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht. 
halte dich an deinen Zeitplan. Versuche jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Wenn Sie nach 15 Minuten nicht einschlafen, stehen Sie auf und tun Sie etwas Entspannendes, bis Sie schläfrig werden. Wenn Sie einen regelmäßigen Schlafplan einhalten, schlafen Sie wahrscheinlich jede Nacht gut. Vermeiden Sie Koffein, Nikotin und Alkohol. Koffein und Nikotin sind beides Stimulanzien, die Stunden brauchen, um vollständig aus Ihrem Körper zu verschwinden. Und obwohl Alkohol anfangs schläfrig machen kann, hat er am Ende oft einen störenden Einfluss auf den Schlaf. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Schlafzimmer kühl, dunkel und ruhig ist. Verwenden Sie Jalousien oder dicke Vorhänge, um das Eindringen von Außenlicht durch die Fenster in Ihr Zimmer zu verhindern, und probieren Sie Ohrstöpsel oder weißes Rauschen aus, um durch den Lärm draußen zu schlafen. Stress vermeiden. Denk nicht weiter darüber nach, was du morgen früh zu tun hast. Schreib es einfach auf und erlaube dir, nachts alles zu vergessen. Sie können auch Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation und Tai Chi ausprobieren, um Ihren Stress zu bewältigen und sich vor dem Schlafengehen zu entspannen.
Gute besserung
Wenn man krank ist, fällt einem meist nichts anderes ein, als was man tun könnte, um so schnell wie möglich wieder gesund zu werden. Es ist nützlich, eine Strategie und die notwendigen Vorräte zur Hand zu haben, damit man im Krankheitsfall zumindest weiß, was zu tun ist. Du brauchst nahrhaftes Essen, viel feuchtigkeitsspendende Flüssigkeit, einige Medikamente oder Hausmittel und etwas Ablenkung, damit dir nicht langweilig wird. Ob Sie verletzt oder krank sind, zu wissen, wie Sie auf sich selbst aufpassen, kann Ihnen helfen, sich schneller zu erholen.
Schritte
Methode 1 von 3: Eine Krankheit behandeln
1. Achte darauf, dass du genug trinkst. Wenn Sie krank sind, ist es wichtig, dass Sie viel Flüssigkeit zu sich nehmen. Wasser ist das beste Getränk, um zu verhindern, dass du dehydrierst, aber auch Saft und heißer Tee helfen dabei.
- Viel Wasser zu trinken kann helfen, den Schleim in den Nebenhöhlen zu lösen.
- Warme Getränke wie Tee und Brühe können Halsschmerzen und Nebenhöhlenproblemen wie Schnupfen, Niesen und Husten lindern. Tee mit Honig kann auch bei Halsschmerzen helfen.
- Verdünntes Sportgetränk (ein Teil Wasser gemischt mit einem Teil Sportgetränk) und Elektrolytlösungen können helfen, die notwendigen Mineralien, die Sie verlieren, wenn Sie erbrechen, viel schwitzen oder Durchfall haben, wieder aufzufüllen.
- Vermeiden Sie Alkohol, Kaffee und alkoholfreie Getränke.
2. Dampftherapie anwenden. Dampf kann Halsschmerzen und eine verstopfte Nase lindern. Sie können auch den kühlen Nebel eines Luftbefeuchters oder den heißen Dampf einer heißen Dusche verwenden. Eine andere Möglichkeit besteht darin, ein Handtuch über eine Schüssel mit warmem Wasser über den Kopf zu hängen und dann den Dampf aus der Schüssel einzuatmen.
3. Mit Salzwasser gurgeln. Das Ausspülen des Halses mit Salzwasser kann Linderung verschaffen, wenn Sie Halsschmerzen oder einen Reizhusten haben. Um eine effektive Salzwasserspülung zu erzielen, mischen Sie etwa einen halben Teelöffel Salz in ein Glas (250 ml) warmes Wasser. Gurgeln, den Mund ausspülen und den Vorgang bei Bedarf wiederholen.
4.Spülen Sie Ihre Nebenhöhlen sauber.Schleimbildung durch Erkältungen und Allergien kann schmerzhaft sein und Infektionen verursachen. Sie können sich zur vorübergehenden Linderung die Nase putzen, aber um Pollen, Staub und Hautschuppen zu entfernen und das Risiko einer Nasennebenhöhlenentzündung zu verringern, ist es besser, Ihre Nase zu spülen.
5. nimm Medizin. Bestimmte rezeptfreie Medikamente können helfen, die Symptome einer Grippe oder Erkältung zu lindern und besser zu schlafen, damit Sie zumindest nachts nicht wach liegen. Sie sollten Kindern unter sechs Jahren niemals Erkältungs- oder Hustenmittel verabreichen, es sei denn, sie wurden von einem Kinderarzt speziell verschrieben.
6. Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Studien haben widersprüchliche Ergebnisse darüber gezeigt, wie wirksam Vitaminpräparate bei der Behandlung von Erkältungen und Krankheiten sind. Einige Experten empfehlen Vitamin C und Zink, um das Immunsystem zu stärken, aber Studien legen nahe, dass Sie Vitamin C dauerhaft einnehmen sollten (nicht nur, wenn Sie gerade krank wurden), um das Immunsystem effektiv zu stärken. Sie sollten bei der Einnahme von Zinkpräparaten immer vorsichtig sein, da die Einnahme von mehr als 50 mg Zink pro Tag über einen längeren Zeitraum gesundheitliche Probleme verursachen kann.
7. Experimentiere mit Kräutern. Einige Studien deuten darauf hin, dass bestimmte Kräuter helfen können, Erkältungs- und Krankheitssymptome zu lindern. Die Wirkung von Kräutern wird nur nicht von offiziellen Aufsichtsbehörden wie dem European Pharmakovigilanz System getestet. Darüber hinaus können einige Kräuter Nebenwirkungen haben, insbesondere wenn sie in Kombination mit anderen Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden (sogenannte Kräuter-Arzneimittel-Wechselwirkungen). Wenn Sie mit pflanzlichen Heilmitteln experimentieren möchten, sollten Sie daher immer zuerst mit einem Arzt darüber sprechen, welche Kräuter Sie ausprobieren und wie viel Sie verwenden sollten. Häufig verwendete pflanzliche Heilmittel sind:
8. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wann Sie zum Arzt gehen müssen. Eine Erkältung oder Virusinfektion heilt normalerweise nach einigen Tagen von selbst ab, ohne dass ärztliche Hilfe erforderlich ist, aber schwerwiegendere Beschwerden erfordern die Hilfe eines Arztes, der eine geeignete Behandlung diagnostizieren und verschreiben kann. Beispiele für häufige Krankheiten, die ärztliche Hilfe erfordern können, sind:
Methode 2 von 3: Erholen Sie sich von einer Verletzung
1. Nehmen Sie NSAIDs ein. Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) können helfen, Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu reduzieren.NSAIDs sind rezeptfrei und auf Rezept erhältlich. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie bereits NSAR einnehmen. Es stimmt, dass die Einnahme von NSAR mit einem erhöhten Risiko für Herzinsuffizienz, Herzinfarkt und Schlaganfall verbunden ist. Häufig verwendete Arten von NSAID sind zum Beispiel:
- Aspirin (sollte nicht an Kinder oder Jugendliche verabreicht werden)
- Ibuprofen
- celecoxib
- Diclofenac
- naproxen
2. Eis auf die Verletzung auftragen. Die Eistherapie ist eine häufig angewandte Behandlungsform bei Verletzungen, da Kälte hilft, Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren. Du solltest das Eis niemals direkt auf deine Haut auftragen. Wickeln Sie Eiswürfel stattdessen in ein sauberes Geschirrtuch oder verwenden Sie eine gefrorene kalte Kompresse.
3. Wärmetherapie anwenden. In den ersten beiden Tagen nach einer Verletzung ist die Eistherapie am effektivsten, da die Kälte Schwellungen und Entzündungen reduziert. Sobald die Schwellung jedoch abgeklungen ist, empfehlen Experten, auf eine Wärmebehandlung umzusteigen. Das Anwenden von Wärme auf eine Verletzung erhöht die Durchblutung, was zur Heilung der Verletzung beiträgt. Wärme kann auch helfen, verspannte oder schmerzende Muskeln und Gelenke zu entspannen.
4. Kompressionstherapie anwenden. Kompression kann helfen, Schwellungen nach einer Verletzung zu verhindern oder zu reduzieren. Kompression kann auch unterstützend wirken, wenn die Verletzung in einem Bereich deines Körpers liegt, der einen gewissen Bewegungsumfang erfordert. Gängige Arten der Kompressionstherapie sind zum Beispiel elastische Bandagen oder Sporttape.
5. Erhöhen Sie die Verletzung. Das Anheben des verletzten Körperteils etwas höher kann helfen, die Schwellung zu reduzieren, indem die Durchblutung der Verletzung verringert wird. Sie können die Elevation in Kombination mit einer Kompressions- und/oder Eisbehandlung anwenden.
Methode 3 von 3: Ausruhen, damit sich Ihr Körper erholen kann
1. Gib Verletzungen eine Chance zu heilen. Wenn Sie eine Verletzung oder Verletzung erlitten haben, ist Ruhe eines der besten Dinge, die Sie Ihrem Körper geben können. Versuchen Sie nicht, Dinge zu tun, bei denen Sie den verletzten Körperteil benutzen oder den verletzten Körperteil belasten müssen.
- Wie lange Sie sich genau ausruhen sollten, hängt von vielen Dingen ab, aber im Allgemeinen ist es am besten, die Verletzung oder Verletzung ein bis zwei Tage ruhen zu lassen, bevor Sie versuchen, den verletzten Körperteil zu verwenden oder zu belasten.
2. Wenn du krank bist, geh ins Bett. Schon im Bett krank zu werden ist eine der besten Möglichkeiten, sich von einer Erkältung oder Grippe zu erholen. Im Bett krank zu werden ermöglicht Ihrem Körper, sich sowohl auf molekularer Ebene als auch auf Ihrem gesamten Immunsystem zu heilen, und sollte als wichtiger Teil der Genesung nach einer Krankheit angesehen werden.
3. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Die meisten Erwachsenen brauchen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht, aber wenn Sie sich von einer Krankheit oder einem Unfall erholen, brauchen Sie möglicherweise mehr Schlaf. Wie viel Schlaf du brauchst, hängt auch von deinem Alter ab.
4. Schlaf gut. Wenn Sie krank, verletzt oder einfach nur sehr müde sind, müssen Sie möglicherweise versuchen, mehr zu schlafen. Es ist nicht nur wichtig, dass du jede Nacht genug Schlaf bekommst, sondern auch, dass du gut schläfst. Glücklicherweise können Sie eine Reihe von Dingen tun, um Ihre Schlafqualität zu verbessern.
Warnungen
- Wenn Sie ein Arzneimittel einnehmen, befolgen Sie immer die Anweisungen auf der Packung oder befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes oder Apothekers.
- Wenn Sie dauerhaft krank werden, gehen Sie zum Arzt. Möglicherweise haben Sie eine Krankheit, die dazu führt, dass Sie sich die ganze Zeit unwohl oder müde fühlen.
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