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Cotinin hat eine Halbwertszeit von 16 Stunden, was bedeutet, dass etwa alle 16 Stunden die Hälfte der Rückstände den Körper verlässt. Wenn Sie sporadisch rauchen, sollten die meisten nach 48 Stunden verschwunden sein, je nachdem, wie viel Sie rauchen. Die meisten Tests werden jedoch Rückstände erkennen, insbesondere in den Mundabstrichen. Überprüfung von Cotinin-Tests auf rauchbaren und rauchfreien Tabak, einschließlich Nachfüllungen für Vaporizer und andere E-Zigaretten. 
Wenn Sie mehr als eine Packung pro Tag rauchen, müssen Sie möglicherweise vor dem Test länger mit dem Rauchen aufhören. Auf jeden Fall kann es nicht schaden, früher aufzuhören. Wenn Sie ein sozialer Raucher sind oder nur sporadisch rauchen, stellen Sie sicher, dass Sie einige Tage vor dem Test aufhören und alles wird wahrscheinlich in Ordnung sein. 
Trinken Sie gefiltertes stilles Wasser. Bis zu zwei Liter täglich zu trinken ist gut, damit sich Ihr Körper regelmäßig reinigt. Trinke warmes Wasser mit etwas Zitrone drin. Versuchen Sie zur Abwechslung warmes Wasser mit Knoblauch, Lauch oder Ingwer, um Ihrem Körper zu helfen, Abfallstoffe zu entfernen. Trinken Sie viel Kräutertees mit Ingwer, Löwenzahnwurzel oder Wacholderbeeren, da alle eine harntreibende Wirkung haben. Trinken Sie viel natürlichen Cranberry-Saft. Die meisten handelsüblichen Getränke mit "Cran" im Namen enthalten nur geringe Mengen natürlichen Cranberrysafts und stattdessen viel Zucker und Apfel. Versuchen Sie, wenn möglich, echten Cranberry-Saft zu kaufen, da 100% Cranberry-Saft die beste Option für die harntreibende Wirkung ist. 
Die meisten Cotinin-Tests werden aus Versicherungsgründen am Arbeitsplatz durchgeführt. Wenn Reste gezeigt werden, dann kann man sich mit einer solchen Ausrede oft relativ leicht ausreden. Wenn Sie am Tag vor dem Test rauchen, sind die Mengen viel höher und Sie können das Passivrauchen nicht als Ausrede verwenden. Du musst sowieso aufhören, zumindest für ein paar Tage. 
Während Sie versuchen aufzuhören, sollten Sie versuchen, jede Zigarette länger und länger hinauszuschieben. Der Bedarf wird immer überschaubarer. 
Die ersten drei Tage sind die schlimmsten. Sie werden sich wahrscheinlich ängstlich fühlen, Kopfschmerzen haben und Probleme beim Einschlafen haben. Konzentriere dich einfach darauf, diese ersten drei Tage zu überstehen und danach wird es einfacher. Leider können Sie in der Woche vor dem Test keinen Nikotinersatz wie Pflaster oder Lutschtabletten verwenden, da der Test das Cotinin in Ihrem Körper erkennt. Vor dem Test musst du komplett auf Nikotin verzichten. 
Ersetzen Sie die Gewohnheit, wenn Sie den Auslöser nicht ersetzen möchten. Versuchen Sie, einen Zimtzahnstocher, ein Stück Fenchel oder einen anderen gesunden Snack zu Ihrer Tasse Kaffee zu kauen. Haben Sie keine Angst, sich für kurze Zeit andere Dinge zu erlauben, während Sie versuchen, das Nikotin fernzuhalten. Nimm einen Snack, wenn dir danach ist. Aber nicht rauchen. 
Beginnen Sie mit 15-20 Minuten leichter Bewegung, wie Dehnen oder einem flotten Spaziergang. Wenn Sie bereit sind, können Sie zu etwas Energiegeladenerem wechseln, beispielsweise Basketball oder Fußball, oder an einer 20-30-minütigen Cardio-Trainingseinheit auf YouTube teilnehmen. Das Training hat auch den zusätzlichen Vorteil, dass es jede Aggression, die mit Entzugssymptomen verbunden ist, aus Ihrem Körper verdrängt und eine bessere Nachtruhe ermöglicht. 
Versuchen Sie, für den Rest des Monats zu stoppen und dann erneut zu sehen, wenn der Monat vorbei ist. Heißt es wie verrückt nach einer Zigarette?? Oder ist es plötzlich viel weniger attraktiv geworden? Wenn Sie sich bei einem Unternehmen bewerben, in dem regelmäßig Nikotinkontrollen durchgeführt werden, haben Sie das Gefühl, in ständiger Angst zu leben. 
Bestehen sie einen nikotintest
Nikotintests werden normalerweise durch eine Überprüfung auf Cotinin durchgeführt, da Nikotin den Körper relativ schnell verlässt. Cotinin bleibt normalerweise etwa eine Woche im Körper. Sie können lernen, sich selbst eine bessere Chance zu geben, diese Tests zu bestehen, und dann aufhören, Nikotin zu verwenden, wenn Sie durchhalten möchten.
Schritte
Teil 1 von 2: Bestehen Sie den Test
1. Stellen Sie sicher, dass der Nikotintest legal durchgeführt wird. In einigen Ländern ist es Arbeitgebern untersagt, Einstellungsverfahren oder Sanktionen auf Aktivitäten außerhalb der Arbeit, wie z. B. Tabakkonsum, zu stützen. Wenn Sie in einem dieser Länder leben, ist ein Nikotintest nicht obligatorisch.
- klicken Sie hier für einen Überblick über die Nikotintestgesetze in allen Bundesstaaten der USA.
2. Verstehen Sie, wie der Test funktioniert. Nikotintests werden normalerweise durch Überprüfung auf Cotinin durchgeführt und sind oft eine Kombination aus Mundabstrichen, Urinanalyse und Bluttests. Cotinin ist der Hauptmetabolit von Nikotin. Nikotin verlässt den Körper nach wenigen Stunden, aber Cotinin hat eine längere Halbwertszeit und kann bis zu einer Woche im Körper verbleiben.
3. Hören Sie mindestens 3-7 Tage vor dem Test auf, alle Tabaksorten zu konsumieren. Je nachdem, wie viel Sie rauchen, können Sie nicht sagen, wie lange es dauert, auf Nummer sicher zu gehen, aber mit der richtigen Kombination von Techniken können Sie ziemlich sicher sein, dass Sie erfolgreich sein werden, wenn Sie die Nikotinaufnahme (3-4 Tage für) beenden sporadische Raucher und 4-7 Tage für starke Raucher). Lesen Sie den nächsten Abschnitt, um zu erfahren, wie Sie eine Woche oder länger aufhören können.
4. Reinigen Sie Ihren Körper, indem Sie Diuretika trinken. Wann immer Sie einen Urintest machen müssen und unsicher sind, ob Sie den Test bestehen werden, beginnen Sie, während des Tages mehr Flüssigkeit zu trinken, als Sie es normalerweise tun.
5. Verschwenden Sie Ihr Geld nicht mit „Detox-Drinks“. Besuchen Sie einen Headshop und Sie werden eine Menge teurer Getränke finden, die sicherstellen, dass Sie jeden Drogen- oder Nikotintest bestehen und direkt vor dem Test weiter rauchen können. Lies die Zutatenliste. Diese Getränke bestehen oft nur aus einer Kombination von Fruchtsäften und Elektrolyten, die Sie viel Geld kosten wird und die nicht effektiver ist als die Getränke, die Sie viel billiger kaufen können. Benutze deinen Verstand und vermeide es, Geld für diese Getränke zu verschwenden.
6. Schuld an Passivrauchen. Wenn der Test Rückstände aufweist, ist es möglich, eine verrauchte Bar oder eine andere Ursache für Passivrauchen zu beschuldigen, obwohl dies in starkem Gegensatz zu den Informationen stehen kann, die Sie vor dem Test im Fragebogen ausgefüllt haben.
Teil 2 von 2: Hören Sie vor dem Test mit dem Rauchen auf
1. Versuchen Sie zu reduzieren, bevor Sie aufhören. Wenn Sie wissen, dass ein Test ansteht, versuchen Sie, ihn so weit wie möglich zu verkürzen, um es Ihnen zu erleichtern, die Woche vor dem Test abzubrechen. Sie schonen Ihren Körper ein wenig, wenn Sie zwei Wochen vor dem Test weniger Tabak rauchen. Dies erhöht auch Ihre Chancen, ganz aufzuhören, erheblich.
- Versuchen Sie, nur die Hälfte der üblichen Menge zu rauchen und jeden Tag ein wenig weniger zu rauchen. Beginnen Sie, sobald Sie wissen, dass ein Test kommt.
- Wenn Sie lange genug über den Test Bescheid wissen, beginnen Sie so schnell wie möglich mit dem Kauen von Kaugummi oder Pflastern, um die psychische Abhängigkeit zu bewältigen.
2. Lerne das Zehn-Minuten-Aufschieben. Wenn du rauchen willst, warte einfach. Nicht gleich nachgeben. Gib ihm zehn Minuten und mach was anderes. Es wird nicht so schlimm wie du denkst und die Not kann verschwinden. Bewerten Sie Ihren Bedarf nach diesen zehn Minuten erneut.
3. Entzugserscheinungen erwarten. Wenn Sie ein mäßiger bis starker Konsument jeglicher Art von Nikotin sind, wird der plötzliche Entzug von allen möglichen körperlichen und psychischen Entzugserscheinungen begleitet. Je nach Anwendung können diese leicht oder schwer sein, einschließlich Symptomen wie Angst, Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen.
4. Vermeiden Sie mögliche Auslöser vorerst. Wenn Sie regelmäßig bei einer Tasse Kaffee oder in der Arbeitspause rauchen, erkennen Sie diese Situationen, damit Sie sich besser vorbereiten und antizipieren können, indem Sie diese Situationen ganz vermeiden oder nach einem geeigneten Ersatz suchen. Entscheiden Sie sich als Experiment für eine Woche für eine Tasse Tee statt Kaffee oder gehen Sie in der Pause joggen.
5. Holen Sie es sich nur, um ein wenig zu trainieren. Es klingt wahrscheinlich nicht so lustig wie Rauchen, aber leichte bis mäßige Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, Zigaretten unattraktiv zu machen. Sie sollten nicht anfangen, Marathons zu laufen, aber Schwitzen statt Rauchen schwächt das Bedürfnis immer mehr.
6. mach weiter. Du weißt bereits, dass Rauchen schlecht für dich ist und du brauchst niemanden, der dich über diese Angewohnheit belehrt. Das klingt vernünftig. Aber so ein Test bietet die perfekte Gelegenheit, um wirklich komplett aufzuhören zu versuchen, da man sowieso für ein paar Tage pausieren muss
7. Konsultieren Sie einen Arzt, um eine Nikotinersatztherapie zu besprechen. Wenn Sie einen Rückfall erleiden, aber lieber nach der einwöchigen Erfahrung vor dem Test aufhören möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Nikotinersatz, um Ihr Verlangen zu kontrollieren. Rezepte, einschließlich Bupropion oder Vareniclin, sind erhältlich und ihre Wirksamkeit ist nachgewiesen. Nikotinkaugummis, -pflaster oder andere rezeptfreie Nikotinpräparate können ebenfalls sehr effektiv sein, um Ihren Konsum teilweise oder vollständig zu entwöhnen.
Tipps
- Wenn Sie rauchende Freunde haben, versuchen Sie, sich mit Nichtrauchern anzufreunden.
- Tritt neuen sozialen Gruppen bei.
Warnungen
- Rauchen erhöht neben vielen anderen Gesundheitsproblemen auch das Risiko für Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es ist immer besser, mit dem Rauchen aufzuhören, anstatt zu versuchen, sich einem Test zu entziehen.
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