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Vieles von dem, was wir tun, hat damit zu tun, Scham zu vermeiden und uns akzeptiert zu fühlen. Wenn dieser Drang nicht ein Teil von Ihnen wäre, was würden Sie anders machen?? Wäre es dir wirklich wichtig, ob Peter deine Schuhe mag oder ob Marja auf deine SMS antwortet? Wahrscheinlich nicht. Beginne damit, dich ein paar Minuten am Tag darauf zu konzentrieren, bis du die meiste Zeit auf natürliche Weise tun kannst. 
Also wenn dein Lehrer dich mit einem Quiz überrascht? Du bewegst keinen Muskel. Es macht keinen Sinn, sich darüber Sorgen zu machen – alles, worüber Sie sich Sorgen machen können, ist das Ergebnis. Und wenn dein Schatz nicht auf deine SMS antwortet? Mach einfach weiter – du hast es sowieso gerade versucht. 
Du bist wahrscheinlich schon auf Leute gestoßen, die sich selbst viel zu ernst nehmen. Sie sind aufgeregt, sie machen sich die ganze Zeit Gedanken darüber, was andere Leute denken und sagen, was sie tun und wie sie aussehen. In Wirklichkeit denken andere gar nicht an sie. Solche Leute einfach nur anzusehen ist anstrengend genug, weil sie so angespannt sind. Seien Sie das Gegenteil von solchen Personen und die Lässigkeit wird von selbst kommen. 
Eine andere gute Idee sind tiefe Atemübungen. Die Konzentration auf Körper und Atmung holt dich aus deinen Gedanken und versetzt dich in das Hier und Jetzt. Sie werden sich auf greifbarere Realitäten konzentrieren, wie das Gefühl des Stuhls auf Ihrer Haut und die Temperatur des Raums – nicht das, worüber Sie sich in letzter Zeit Sorgen gemacht haben. 
Angenommen, die Person, in die Sie verliebt sind, hat Ihnen gerade klar gemacht, dass es nicht klappen wird. Boom. Es trifft hart. Du verspürst den Drang zu weinen und dein Elend wegzufressen, aber dein ruhigeres Selbst übernimmt die Kontrolle. Und du belässt es nicht bei einem "Okay," dann machst du weiter und tust so, als wäre es nie passiert, weil es so ist. Wenn du mit deinen Freunden darüber redest, sag etwas wie, "Mann ist das wertlos. Ich wünschte, es wäre anders gelaufen, aber ich bin sehr froh, dass ich ihn/sie nicht um ein Date gebeten habe!" 
Wenn nur Ihre Meinung zählt, fällt es Ihnen leichter, entspannter und stressfreier zu bleiben. Mit anderen Worten, beiläufig. Du hast die Kontrolle alle meinungen diese Angelegenheit. Fühlt sich das großartig an, nicht wahr?? Alles andere wird nicht auf Ihrem Radar auftauchen und es lohnt sich nicht, sich darüber Sorgen zu machen. 
Wie sich Ihr Körper verhält, hängt von der Situation ab, in der Sie sich befinden. Der wichtigste Weg, um besorgt und ängstlich zu erscheinen (und nicht nonchalant) ist, wenn deine Muskeln angespannt sind. Wenn Sie vermuten, dass Ihr Körper Ihre wahren Gefühle verraten könnte, arbeiten Sie sich von Kopf bis Fuß durch Ihren Körper und prüfen Sie bewusst, ob jeder Teil entspannt ist. Wenn nicht, dann lass es sein. Auch hier kann Lässigkeit entstehen. 
Es ist auch gut, eine Art von zu haben "geistiges Schulterzucken" deine Einstellung aufnehmen. Die Milch ist überkocht? zucken. Du kannst es auch einfach aufräumen, denke ich, oder nicht? Hast du ein paar Kilo zugenommen? zucken. Morgen mehr Salat essen. 
Dies ist eine umständliche Art zu sagen, dass in Ihrem Leben genug los ist. Wenn etwas schief geht, ist es nicht anders. Du hast tausend andere Dinge in deinem Leben, die gut laufen. Sie müssen sich um nichts kümmern. Wenn das "Samen" kommt nicht hoch, pflanze einfach noch einen. 
Was bedeutet, meist. Du sollst kein langweiliger Charakter sein, der die guten Ideen von allen huckepack trägt, und du möchtest deinen Freunden zeigen, dass du sie schätzt. Wenn Sie zu etwas eingeladen sind, lassen Sie sie wissen, dass Sie Spaß hatten und die Party beim nächsten Mal bei Ihnen zu Hause stattfinden kann, um nur ein Beispiel zu nennen. Freundschaft ist schließlich keine Einbahnstraße. 
Wenn Sie mit etwas zu kämpfen haben, das Sie wirklich stört, versuchen Sie, sich davon zu überzeugen, dass Sie sich morgen darum kümmern werden. Denk nicht mehr darüber nach, da du weißt, dass du in 24 Stunden dazu kommst. Was passiert dann? Der nächste Tag kommt und entweder hast du vergessen, dir Sorgen zu machen oder du fühlst dich viel besser (oder zumindest mehr Kontrolle) über das, was passiert ist.
Lässig sein
Ständige Sorgen und Zweifel können dich täglich auffressen und deinen Stresslevel erhöhen. Starke Emotionen und starker Stress können dich daran hindern, Dinge zu tun oder zu genießen, die du liebst. Indem Sie Ihr Gehirn ein wenig anders organisieren, können Sie lässig werden und sich von nichts aufregen lassen. Du bist aus Massivholz und niemand kann dich runterziehen. "Lass es gehen" ist nicht deine Hymne, es geht über dich!
Schritte
Teil 1 von 3: In den richtigen Geisteszustand kommen
1. Versuche den Humor in allem zu sehen. Der Vorteil, beiläufig zu sein, besteht nicht darin, dich glücklicher zu machen – es geht darum, dich nicht leicht verärgert, wütend oder angespannt zu machen. Und wie soll das bewerkstelligt werden?? Na, wenn alles eine Prise Humor hat, ist das ein guter Anfang. So wie die meisten Dinge einen Silberstreif am Horizont haben, haben auch die meisten Dinge eine Comic-Note.
- Ein einfaches Beispiel: Stellen Sie sich vor, Sie stehen auf der Bühne während einer Präsentation von etwas. Anstatt sich zu schämen, kannst du das wie geplant abgleiten lassen und den Publikumspreis entgegennehmen, oder du kannst die Arme in die Luft heben "tadaa"-Moment und umarme das Rampenlicht. Lass das Gejohle und Geschrei beginnen.
2. Stellen Sie sich vor, Sie hätten keine "Scham-Gen." Jeder hat eine kleine Stimme im Kopf, die uns sagt, cool zu sein und sozialverträglich zu sein. Das ist normalerweise eine kluge Stimme - sie hilft uns, Freunde zu finden, Kontakte zu knüpfen und das Leben ein wenig einfacher zu machen. Aber manchmal bremst es uns auch aus, behindert das Wachstum und macht uns ängstlich, emotional unausgeglichen und ängstlich. Stellen Sie sich stattdessen vor, dieses Gen nicht zu haben. Welches Verhalten würden Sie zeigen?? Was erzählst du der Welt mit deiner Körpersprache?? Das ist Lässigkeit.
3. Mach dir nicht so viele Sorgen über das, was du nicht ändern kannst. Irgendwann geht die Welt unter. Machst du dir deswegen Sorgen? Wahrscheinlich nicht. Manchmal trägt deine Mutter die schrecklichsten Pullover. kümmert es dich? Nein. Wenn Sie es nicht ändern können, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. Was kannst du tun? mach dir Sorgen...und dann noch ein paar Sorgen? Klar. Es hat keinen Sinn.
4. Nimm dich (und alles andere) nicht zu ernst. Alles im Leben wird unendlich einfacher, wenn man zu dem Schluss kommt, dass nichts so wichtig ist. Wir sind alle nur gut geölte Staubpartikel auf diesem erstaunlichen blauen Planeten und wenn der heutige Tag nicht so verläuft, wie wir es gerne hätten, nun, so läuft es manchmal. Schlechte Dinge passieren genauso gut wie gute Dinge. Warum würdest du dich darüber aufregen?
5. Yoga machen. Yoga ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und deine Muskeln zu straffen, sondern auch eine großartige Möglichkeit, die beschäftigten Stimmen in deinem Kopf loszuwerden, unter denen so viele Menschen leiden. Viele Studien haben gezeigt, dass "Yogis" weniger unter Stress leiden, weniger ängstlich sind und sogar einen niedrigeren Blutdruck haben. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Denkmuster zu ändern, kann Yoga Ihnen möglicherweise helfen.
Teil 2 von 3: Sich lässig verhalten
1. Sei die erwachsene Version deiner selbst. Wenn wir anfangen uns Sorgen zu machen und ängstlich zu werden, leiden wir oft auch unter Selbstgefälligkeit und Egoismus. Plötzlich dreht sich alles um ich ich bin und was auch immer du verlangst, es muss "jetzt" sofort kennengelernt – sprich wir werden zu Kindern. Erkenne diesen Teil von dir (wir haben ihn alle) und suche lieber den Erwachsenen in dir (den haben wir alle auch). Wie würde die ältere, reifere Seite von dir reagieren??
- Angenommen, Sie senden eine SMS an einen Freund. Du hast noch keine Antwort erhalten. Die Uhr tickt, Minuten vergehen und da ist noch immer noch keine antwort. Das Kind in dir will aufrütteln, indem es sagt, "Was machst du gerade? Warum antwortest du nicht?! Ist da was los?! Warum bist du so gemein?!" Nein. das wirst du nicht tun. Schnapp dir stattdessen ein Buch zum Lesen. Wenn keine Nachricht kommt, gut. Sie wissen nicht mehr genau, warum Sie eine weitere SMS gesendet haben, oder?.
2. Zeige kein breites Spektrum an Emotionen. Die Definition von Nonchalance ist richtig, um ruhig und entspannt zu bleiben, so ziemlich rund um die Uhr. Sie können mäßiges Interesse oder Freude zeigen – oder sogar Enttäuschung oder Frustration – aber die zugrunde liegende Grundlage ist, dass Sie cool wie eine Gurke sind. Das hat nichts damit zu tun, kalt oder emotionslos zu sein, aber sich keine Sorgen zu machen.
3. Investiere keine Zeit in die Meinung anderer. Sie wissen, wie es mit Meinungen ist, oder?? jeder hat sie. Zu versuchen, es allen recht zu machen und sie alle zu dir zu machen, ist eine verlorene Sache, weil es nicht passieren wird. Die Meinungen anderer oder Ihre spielen keine Rolle; das leben geht weiter, egal was passiert. Außerdem wirst du dich in zwei Wochen daran erinnern, was Katie über deine Haare gesagt hat? Neu. Also mach dir keine Sorgen. Du machst dein eigenes Ding und Die ist was zählt.
4. Achte auf deine Körpersprache. Auch wenn wir die ruhigsten und coolsten Dinge sagen, verrät unser Körper manchmal unsere wahren Gefühle. deine Stimme sagt, "Es ist in Ordnung. Kein Problem," während dir der Dampf aus deinen Ohren bläst und deine Fäuste geballt sind. Das ist keine Neuigkeit: Jeder schaut genau hin. Wenn du also in einem lockeren Tonfall sprichst, achte darauf, dass dein Körper dies auch unterstützt.
5. Entwickle das Perfekte "zucken." Wenn jemand mit großartigem Klatsch zu Ihnen kommt, ist dies die Antwort, die Sie nutzen sollten. Es muss kein echtes Achselzucken sein, aber es ist im Wesentlichen das Äquivalent. "oh das ist lustig. wo hast du das gehört?" ist ein gutes verbales Schulterzucken, wenn die andere Person von dir erwartet, dass du sagst, "Oh mein Gott ist das dein Ernst?!" In einem Ohr und aus dem anderen ist das, was im Wesentlichen passiert.
Teil 3 von 3: Einen ungezwungenen Lebensstil führen
1. Gehen Sie Ihren eigenen Weg. Die Leute da draußen, die nicht nachlässig sind (chalant, wenn man so will) gestalten ihr Leben danach, was andere für in Ordnung halten. Sie versuchen so sehr, akzeptiert zu werden und sich geliebt zu fühlen. In Kürze, sie sind zu beschäftigt. Und über Dinge, die überhaupt keine Rolle spielen. Kopieren Sie nicht diesen Lebensstil oder den von anderen – kreieren Sie Ihren eigenen Stil. Es ist dir egal, was jemand sagt - du wirst tun, was dich glücklich macht.
- Es gibt eine Reihe von Gründen, warum dies hilft. Es hält dich beschäftigt, du schließt viele neue Freunde und es macht dich glücklich und zufrieden. Je größer deine Welt, desto unbedeutender wird alles. Diese eine Person, die dich in der Vergangenheit verärgert hat, kann das nicht mehr tun, weil du ein Dutzend anderer Leute kennst, die einfach so sind.
2. Erkenne, dass du viele Samen hast. Nehmen wir ein Beispiel: Angenommen, Sie möchten einen Garten anlegen, haben aber nur 1 Samen. Sie pflanzen diesen Samen sorgfältig, kümmern sich Tag für Tag darum, weil Sie befürchten, dass es nicht funktioniert und Sie es am Ende auch vermasseln könnten. Zum Glück ist dies im wirklichen Leben nicht dein Garten. Du hast so viele Samen, dass du kaum weißt, was du damit anfangen sollst! Sie können hier und da etwas verstreuen und sehen, was dabei herauskommt. Wie sehr machst du dir deswegen Sorgen? Naja, ein bisschen. Ihr Garten soll erfolgreich sein. Aber bleibst du die ganze Nacht wach und machst dir Sorgen um 1 kleines Samenkorn?? Absolut nicht.
3. Lassen Sie andere bei der Planung der meisten Pläne den Weg weisen. Eine andere Möglichkeit, nicht lässig zu wirken, besteht darin, zu eifrig zu sein. Du bist immer diejenige, die aufgeregt und voller Ideen ist, und du versuchst immer, Leute dazu zu bringen, Dinge zu tun. Mach es ruhig, Tiger. Du zeigst deine Sorglosigkeit, indem du die meiste Zeit Leute zu dir kommen lässt. Du bist ein williger Teilnehmer, aber nur zum Mitmachen da. Du bist nicht der Kapitän des Schiffes.
4. Lass es gehen. In dem Lied, in dem Idina Menzel, "Lass es los, lass es gehen" Singen, sie machte keine Witze. Jedes Mal, wenn Sie bemerken, dass das Pendel Ihrer Emotionen dazu neigt, nach links oder rechts zu schwingen, halten Sie für einen Moment inne. Zähle bis 10 und lass es passieren. Konzentriere dich darauf, ruhig, cool und gefasst zu sein. Du kannst es schaffen. Klar kann man glücklich oder traurig sein – aber es regt dich nicht auf. Was soll das??
Warnungen
- Denken Sie daran, dass stoisches Verhalten am besten in einer Zeit gezeigt wird, in der es eine emotionale Belastung gibt. Es ist der beste Weg, deine Gefühle zu verbergen, damit andere sich nicht aufregen. Es kann dich als jemanden definieren, der härter und wie ein Fels ist.
- Achte auf die Gefühle anderer. Zu lässiges Verhalten kann Menschen beleidigen und vertreiben. Leider kann man damit auch die Liebe seines Lebens verjagen, wenn man nicht aufpasst.
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