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Verwenden Sie beim Gehen Krücken, wenn Sie sich einen Knöchel oder ein Knie verstaucht haben. Tragen Sie eine Schlinge bei Arm- oder Handgelenksverstauchungen. Wickeln Sie eine Schiene um einen verstauchten Finger oder Zeh und verbinden Sie sie mit dem benachbarten Finger oder Zeh. Vermeiden Sie aufgrund der Verstauchung nicht jede körperliche Aktivität, aber vermeiden Sie es, das verletzte Gelenk für mindestens 48 Stunden oder bis die Schmerzen abgeklungen sind, zu benutzen. Wenn Sport ein wichtiger Teil Ihres Lebens ist, sollten Sie mit Ihrem Trainer, Trainer oder Arzt besprechen, wann Sie wieder mit dem Training beginnen können. 
Als Kältekompresse können verschiedene Gegenstände dienen, wie zum Beispiel: Eiswürfel in einer Plastiktüte, wiederverwendbare chemische Kühlelemente, ein gefrorenes Handtuch oder sogar Tüten mit gefrorenem Tiefkühlgemüse. Versuchen Sie, wenn möglich, innerhalb von 30 Minuten nach der Verletzung mit der Eisbehandlung zu beginnen. Lassen Sie das Eis nicht in direkten Kontakt mit der Haut kommen. Sie sollten ein Handtuch oder Tuch verwenden, um Ihr Hautgewebe zu schützen. Kühlen Sie die Verstauchung tagsüber alle zwanzig bis dreißig Minuten mit Eis oder einer kalten Kompresse. Nehmen Sie nach der Behandlung das Eis oder den Kühlbeutel heraus und lassen Sie Ihre Haut auf ihre normale Temperatur zurückkehren, bevor Sie den Bereich erneut kühlen. Belassen Sie die Eis- oder Kältekompresse auf der Verstauchung, bis die Stelle leicht wehtut und taub wird. Dies wird nach etwa fünfzehn bis zwanzig Minuten der Fall sein und die Schmerzen lindern. 
Legen Sie den Kompressionsverband fest um das Gelenk, aber nicht so fest, dass die Extremität taub wird oder zu kribbeln beginnt. Verwenden Sie eine Knöchelorthese. Ein Korsett kann effektiver sein als ein Verband oder ein Kompressionsverband. Versuchen Sie es mit einer Bandage oder Kompressionsbandage aus elastischem Material für optimale Unterstützung und Flexibilität. Alternativ zu einem Verband oder einem Kompressionsverband können Sie bei Bedarf ein unterstützendes Sportband verwenden. Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Art von Verband oder Verband Sie verwenden sollen und wie Sie ihn anbringen sollen. 
Setzen oder legen Sie sich hin und legen Sie das verletzte Knie oder Knöchel auf ein Kissen. Verwenden Sie eine Schlinge, wenn Sie ein verstauchtes Handgelenk oder einen verstauchten Arm haben, um die Gliedmaße über Ihrem Herzen zu halten. Versuchen Sie, mit Ihrem verletzten Arm oder Bein auf einem oder zwei Kissen zu schlafen, wenn Sie dazu in der Lage sind. Heben Sie den Teil mit der Verletzung auf das gleiche Niveau wie Ihr Herz, wenn es unmöglich ist, es weiter aufrechtzuerhalten. Achten Sie auf Taubheit und Kribbeln und bewegen Sie das verletzte Gelenk, wenn Sie dies bemerken. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie über längere Zeit ein Taubheitsgefühl und ein Kribbeln verspüren. 
Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker nach der richtigen Dosierung und dem für Sie wirksamsten Produkt. Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, ob Sie solche Schmerzmittel anwenden können, wenn Sie bereits andere verschriebene Arzneimittel einnehmen. Befolgen Sie die Anweisungen in der Packungsbeilage oder auf der Packung für die richtige Dosierung und Häufigkeit. Beachten Sie die möglichen Nebenwirkungen von rezeptfreien Schmerzmitteln. Verwenden Sie Schmerzmittel in Kombination mit allen Aspekten der RICE-Methode. 
Das Gewürz Kurkuma ist für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt. Mischen Sie zwei Esslöffel Kurkuma mit einem Esslöffel Limettensaft und etwas Wasser, bis eine Paste entsteht. Diese dann auf das Gelenk mit der Verletzung auftragen und dann für einige Stunden einen Verband anlegen. Kaufen Sie Magnesiumsulfat (Bittersalz oder Bittersalz) in einer Apotheke. Mischen Sie eine Tasse Magnesiumsulfat mit warmem Wasser in einem Bad oder Eimer, lösen Sie es im Wasser auf und halten Sie das verletzte Gelenk 30 Minuten lang in der Mischung. Mach das mehrmals täglich. Tragen Sie Arnikasalbe oder -creme (in Apotheken erhältlich) auf das verletzte Gelenk auf, um Entzündungen und Schwellungen zu reduzieren und die Durchblutung zu fördern. Nach dem Auftragen der Salbe oder Creme einen Verband anlegen. 
Halten Sie sich von heißem Wasser fern, nehmen Sie also kein heißes Bad, keine Dusche, keinen Whirlpool, keine Sauna und vermeiden Sie die Verwendung von Wärmepackungen. Trinken Sie keinen Alkohol, da Alkohol Schwellungen und Blutungen verschlimmern und den Heilungsprozess verlangsamen kann. Vermeiden Sie vorübergehend hochintensive körperliche Aktivitäten wie Laufen, Radfahren und ähnliche Sportarten. Warten Sie mit Massagen, bis die Heilungsphase begonnen hat, da das Massieren zu Schwellungen und Blutungen führen kann. 
Versuchen Sie festzustellen, ob das verletzte Gelenk oder die verletzte Extremität nicht mehr bewegt werden kann. Behalten Sie das verletzte Gelenk genau im Auge und versuchen Sie, Taubheitsgefühle, Kribbeln oder starke Schwellungen so schnell wie möglich zu bemerken. Sehen Sie nach, ob Sie infolge der erlittenen Verletzung offene Wunden bemerken. Versuchen Sie sich zu erinnern, ob Sie ein Geräusch gehört haben, das auf einen Knochenbruch hinweisen könnte, als Sie die Verletzung erlitten haben. Untersuchen Sie das Gelenk oder die Extremität auf Deformitäten. Versuchen Sie, die Empfindlichkeit eines bestimmten Knochens im Gelenk oder erhebliche Blutergüsse in der Nähe der Verletzung zu bemerken. 
Suchen Sie nach offenen Schnitten oder Kratzern um die Verletzung herum, die sich infizieren könnten. Achten Sie darauf, dass Sie in den ersten Stunden oder Tagen nach der Verletzung kein Fieber entwickeln. Untersuchen Sie das verletzte Gelenk oder die verletzte Extremität auf Anzeichen von Rötungen oder roten Streifen auf der Haut in der Nähe der Verletzungsstelle. Versuchen Sie mit der Hand zu fühlen, ob sich die Stelle warm anfühlt und Sie eine zunehmende Schwellung bemerken. Dies sind Anzeichen, die auf eine Infektion hinweisen können.
Erste hilfe bei einer verstauchung
Bei einer Verstauchung sind die Bänder um Ihre Gelenke belastet oder gerissen. Bänder sind starke Bindegewebebänder, die die Knochen in Ihren Gelenken an Ort und Stelle halten. Verstauchungen können starke Schmerzen, Schwellungen, Verfärbungen und Bewegungsmangel verursachen. Bänder in den Gelenken heilen schnell und eine Verstauchung erfordert oft keine Operation oder andere intensivmedizinische Versorgung. Es ist jedoch wichtig, die Verstauchung richtig zu behandeln, indem Erste-Hilfe-Techniken angewendet werden, damit die Verletzung schneller heilt.
Schritte
Methode 1 von 2: Die ersten Behandlungsschritte
1. Verwenden Sie die von Ersthelfern empfohlene RICE-Methode. RICE steht für Rest, Ice, Compression and Elevation. Stellen Sie sicher, dass jeder Teil der RICE-Methode Teil Ihrer Behandlung ist, um sich rechtzeitig zu erholen und die anfänglichen Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren.
2. Entlasten Sie das verletzte Gelenk, indem Sie es nicht belasten oder verwenden, es sei denn, es ist unbedingt erforderlich. Ruhe ist ein wesentlicher Bestandteil des Heilungsprozesses und ist notwendig, um unnötige Schmerzen zu vermeiden. Wenn Sie keine andere Wahl haben, als das Gelenk zu verwenden (z. B. beim Gehen), müssen Sie sehr vorsichtig sein und zusätzliche Unterstützung verwenden.
3. Kühle die Verstauchung so schnell wie möglich mit Eis. Kühlen Sie die Verstauchung mit einem Eisbeutel oder einer kalten Kompresse bis zu drei Tage lang, bis die Schwellung abgeklungen ist.
4. Umwickeln Sie die Verstauchung mit einem Verband oder Kompressionsverband. Das schützt die Verletzung und gibt ihr Halt.
5. Halte das verstauchte Gelenk über deinem Herzen, wenn möglich. Das Hochhalten der Extremität minimiert oder verhindert Schwellungen. Versuchen Sie, den verletzten Körperteil zwei bis drei Stunden am Tag hochzuhalten.
6. Behandeln Sie Ihre Verletzung mit Schmerzmitteln, die als rezeptfreie Arzneimittel erhältlich sind. Diese können helfen, die Schmerzen zu lindern und Schwellungen durch die Verstauchung zu reduzieren. Sie sollten jedoch die Einnahme von Aspirin vermeiden, da dieses Schmerzmittel Blutungen anregt, was zu Komplikationen und extremen Hautverfärbungen führen kann. Suchen Sie nach NSAIDs (entzündungshemmenden Medikamenten) wie Ibuprofen (zB Advil) oder Aleve. Diese Wirkstoffe werden oft wegen ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften empfohlen. Sie können auch Paracetamol einnehmen, um die Schmerzen zu lindern.
7. Versuchen Sie die Schmerzen mit homöopathischen Behandlungen zu bekämpfen. Obwohl nicht wissenschaftlich nachgewiesen wurde, dass solche Behandlungen zur Schmerzlinderung beitragen, profitieren viele Menschen von solchen Behandlungen.
8. Vermeiden Sie bestimmte Aktivitäten, die weitere Probleme verursachen könnten. Es ist äußerst wichtig, innerhalb der ersten 72 Stunden nach der Verletzung Vorsicht walten zu lassen.
Methode 2 von 2: Holen Sie sich medizinische Hilfe
1. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn die Schmerzen und Schwellungen nicht innerhalb von 72 Stunden nach der Verletzung nachlassen oder wenn Sie Symptome bemerken, die auf einen Knochenbruch hinweisen können. Alles, was schwerwiegender ist als eine einfache Verstauchung, sollte von Medizinern untersucht werden.
- Rufen Sie den Rettungsdienst, wenn die verletzte Extremität kein Gewicht tragen kann, da dies auf eine schwere Verstauchung oder Fraktur hinweisen könnte.
- Warten Sie nicht, bis die Verstauchung von selbst verheilt ist. Das ist das Risiko nicht wert und die Verletzung kann schlimmer sein, als du denkst.
- Versuchen Sie nicht, Ihre Verletzung selbst zu diagnostizieren.
- Suchen Sie medizinische Hilfe auf, um anhaltende Schmerzen und unnötige Beschwerden zu vermeiden. Dies hilft Ihnen auch, weitere Verletzungen durch die ursprüngliche Verstauchung zu vermeiden.
2. Versuchen Sie festzustellen, ob Sie Knochenbrüche haben. Mehrere Symptome können auf einen Knochenbruch hinweisen und die Person mit der Verletzung oder die Person, die Hilfe leistet, sollte dies berücksichtigen. Wenn Sie Symptome bemerken, die auf eine Fraktur hinweisen können, suchen Sie einen Arzt auf.
3. Untersuchen Sie die Verletzung, um zu sehen, ob Sie Anzeichen einer Entzündung bemerken. Jedes Anzeichen einer Infektion sollte sofort behandelt werden, um zu verhindern, dass es sich ausbreitet und Sie krank macht.
Notwendigkeiten
- Elastische Bandage, Kompressionsbandage oder Tape
- Stütze oder Schlinge
- Eis- oder Kältekompresse
- Hocker
"Erste hilfe bei einer verstauchung"
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