Egal ob Bekannter oder ein Freund, der dich ignoriert, es tut immer weh, wenn jemand so tut, als würdest du nicht existieren. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihre Anrufe und Nachrichten unbeantwortet bleiben. Bleib ruhig und pass auf, dass du nicht um Erklärungen bettelst oder wütende Nachrichten schickst. Wenn dich jemand in einer Online-Dating-App oder jemand auf einer Party abgelehnt hat, mach dir keine Sorgen. Wenn dich jemand, den du wirklich gut kennst, absichtlich ignoriert, kann es wirklich weh tun. Gib dir Zeit zu trauern.
Schritte
Teil 1 von 3: Entdecken Sie, dass Sie ignoriert werden
1. Bleib ruhig. Es ist schwer einen kühlen Kopf zu bewahren, wenn deine Nachrichten und Anrufe unbeantwortet bleiben. Atmen Sie tief ein und entspannen Sie sich, bevor Sie eine Hetzrede mit wütenden Nachrichten senden oder einen wütenden 10-seitigen Brief verfassen.
Nicht zu wissen, warum jemand nicht antwortet, ist wahnsinnig, aber es ist besser, sich abzukühlen, bevor Sie etwas sagen, das Sie bereuen oder vorschnelle Schlussfolgerungen ziehen.
2. Sprechen Sie das Verhalten an, wenn Sie in einer Beziehung sind. Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, den Kontakt zu initiieren, bleiben Sie rational. Sende ihnen eine Nachricht oder Voicemail und sage: „Ich habe in letzter Zeit nichts von dir gehört und hoffe, ich habe dich nicht beleidigt. Bei Problemen würde ich mich gerne mit dir unterhalten. Wenn Sie nicht möchten, wünsche ich Ihnen das Beste.`
Viele Leute finden das Ignorieren unter bestimmten Umständen akzeptabel. Wenn beispielsweise ein Kandidat in einer Dating-App anfängt, Ihre Nachrichten zu ignorieren, ist es am besten, einfach mit den Schultern zu zucken und die Person zu vergessen.
EXPERTENTIPP
Sarah Scheiwitz, PsyD
Lizensierte PsychologinSarah Schewitz, PsyD, ist Psychologin mit über 10 Jahren Erfahrung darin, Paaren und Menschen zu helfen, Muster in Liebe und Beziehungen zu verbessern und zu ändern. Sie besitzt Couples Learn, eine Praxis für digitale Psychologie.
Sarah Scheiwitz, PsyD Zertifizierter Psychologe
Bitte nur um eine Erklärung, wenn es dir wichtig ist. Liebes- und Beziehungspsychologin Dr. Sarah Schewitz sagt: "Wenn du ein Date hattest und die Person nichts von dir gehört hat, ist es okay. Die Person gibt an, dass sie kein Interesse hat, aber nicht den Mut hatte, es dir ins Gesicht zu sagen. Aber wenn du seit einem Monat zusammen bist und dir das passiert, kannst du so etwas schreiben wie: „Hey, ich weiß nicht, was passiert ist oder warum du nicht mehr mit mir sprichst. Ich würde mich freuen zu wissen, was los ist, damit wir es richtig schließen können.
3. Überprüfe, ob die Person dich absichtlich ignoriert. Wenn du die Person gerade erst kennengelernt hast oder ein paar lockere Dates hattest, lohnt es sich wahrscheinlich nicht, ihr eine SMS zu schreiben. Wenn Sie jedoch gute Freunde sind oder seit Monaten oder Jahren in einer Beziehung sind, hat diese Person möglicherweise einfach zu viel auf dem Teller. Bevor Sie voreilige Schlussfolgerungen ziehen, prüfen Sie, ob die andere Person einfach zu beschäftigt ist oder ob es etwas mit der körperlichen oder geistigen Gesundheit zu tun hat.
Sie können auch ihr Social-Media-Profil überprüfen, um zu sehen, ob sie Fotos oder Status posten. Denken Sie daran, nicht stundenlang von ihren Posts besessen zu sein. Einfach kurz checken.
Wenn Sie beide einen gemeinsamen Freund haben, können Sie ihn fragen, ob es der Person, die Sie ignorieren, in Ordnung ist.
Wenn du denkst, dass die Person depressiv ist oder einen emotionalen Kampf durchmacht, kannst du ihr eine Nachricht schreiben, die besagt: "Ich habe eine Weile nichts von dir gehört und hoffe, es geht dir gut.". Ich weiß, dass du eine schwere Zeit durchmachst – ich bin für dich da.`
4. Akzeptiere die Wahrheit, anstatt in der Verleugnung festzusitzen. Wenn klar ist, dass die Person Sie absichtlich ignoriert, ist es möglicherweise am besten, den Verlust zu begrenzen. Wenn sie süße Bilder in den sozialen Medien posten und deine gemeinsamen Freunde sagen, dass es der Person gut geht, dann ist der andere an der Reihe. Du kannst nicht viel tun, außer zu sagen, dass du bereit bist, alle Probleme zu diskutieren und ihm oder ihr das Beste zu wünschen.
So sehr es auch wehtut, tue dein Bestes, um das Verhalten der anderen Person nicht mehr zu dulden oder zu hoffen, dass sie irgendwann reagieren wird.
Wenn er oder sie in Zukunft versucht, Sie zu kontaktieren, antworten Sie bitte so gut Sie können. Wenn sich die Person entschuldigt und erklärt, dass viel passiert ist, dann ist sie vielleicht wirklich aufrichtig.
Teil 2 von 3: Den Schmerz hinter sich lassen
1. Erlaube dir zu trauern. Egal ob ein Freund oder ein geliebter Mensch, es ist schwer die Unwissenheit zu überwinden. Du hast das Recht, aufgebracht zu sein, also versuche nicht, deine Traurigkeit zu verbergen. Erlaube dir zu weinen, höre traurige Musik oder verbringe einen Tag damit, in deiner Traurigkeit auf der Couch zu schwelgen.
Auch wenn du nur ein Date hattest, ist es immer noch okay zu trauern. Abgelehnt zu werden ist immer schwer und deine Gefühle in die Luft zu jagen wird dir nichts nützen.
2. Versuche es nicht persönlich zu nehmen. Die meisten romantischen Beziehungen enden irgendwann und manchmal passen die Leute einfach nicht zusammen. Anstatt zu denken, dass mit dir etwas nicht stimmt, erinnere dich daran, dass Menschen manchmal einfach nicht zusammenpassen. Mach dir nicht zu viele Sorgen, nur weil es bei jemandem nicht geklappt hat.
Konzentriere dich auf die Tatsache, dass du einer größeren Katastrophe entgangen bist. Es ist besser, nach ein oder zwei Dates ignoriert zu werden, als Wochen oder Monate mit jemandem zu verschwenden, der nicht gut für dich ist. Wenn ein Freund oder Partner, den du schon lange kennst, dich absichtlich ohne Grund ignoriert, dann könnte es gut sein, dass diese Person aus deinem Leben verschwunden ist.
3. Sprechen Sie mit einem Freund oder Familienmitglied darüber. Mit einer vertrauten Person zu sprechen, kann dir helfen, Dampf abzulassen und deine Gefühle zu ordnen. Ein enger Freund oder ein Familienmitglied kann dich optimistischer machen und deine Zeit mit so jemandem zu verbringen, kann ein wenig ablenken.
Rufen Sie einen geliebten Menschen an und sagen Sie etwas wie: „Plötzlich ruft Sam mich nicht mehr zurück oder schreibt mir keine SMS mehr. Ich dachte, es geht mir gut, aber jetzt werde ich ignoriert. Können wir uns irgendwo auf eine Tasse Kaffee treffen? Ich bin ziemlich sauer und könnte jetzt eine Freundin gebrauchen.`
4. Achten Sie auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit. Gutes Essen, ausreichend Schlaf und Bewegung können dir helfen, deine Trauer zu verarbeiten. Außerdem kann es dein Selbstvertrauen stärken, wenn du dir Zeit für die Dinge nimmst, die dir am meisten Spaß machen.
Achten Sie darauf, nicht zu viel zu essen oder sich Süßigkeiten zu gönnen. Essen Sie nahrhafte Lebensmittel wie Obst und Gemüse, gesunde Proteine (wie Geflügel oder Fisch), Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte.
Gib dein Bestes, um jede Nacht 7-9 Stunden Schlaf zu bekommen.
Trainiere mindestens 30 Minuten am Tag. Bewegung in der freien Natur kann besonders vorteilhaft sein, also machen Sie zügige Spaziergänge, joggen oder Radtouren.
5. Triff dich mit Freunden und lerne neue Leute kennen. Lassen Sie sich von dieser Erfahrung nicht beim Aufbau von Beziehungen in der Zukunft behindern. Termine können entmutigend erscheinen und Sie haben möglicherweise Angst, wieder ignoriert zu werden. Atme jedoch tief durch, konfrontiere dich mit deinen Ängsten und wage es, verletzlich zu sein.
Nehmen Sie an einem Kurs teil oder nehmen Sie an etwas teil, das Ihren Interessen entspricht. Sie können einem Gartenclub beitreten, sich für einen informellen Sportwettbewerb anmelden oder einen Kochkurs besuchen.
Denken Sie daran, dass das Leben voller Freude und Schmerz ist. Du wirst in Zukunft auf Hürden stoßen, aber dich von der Welt abzuschotten ist keine gute Art, mit dem Leben umzugehen.
Teil3 von 3: Aus der Erfahrung lernen
1. Finde Wege, um zu wachsen, aber gib dir keine Vorwürfe. Erniedrige dich nicht noch mehr, wenn du dich bereits schlecht fühlst, sondern überlege, wie du aus der Ignoranz lernen kannst. Es gibt keine Möglichkeit zu garantieren, dass Sie nie in eine ähnliche Situation geraten, aber Sie könnten Möglichkeiten finden, in Zukunft etwas selektiver bei Freunden oder Verabredungen zu sein.
Bleib positiv statt dir selbst die Schuld zu geben. Bleiben Sie bei konstruktiver Selbstkritik, wie zum Beispiel: „Ich gebe mir mehr Mühe, Pläne zu machen, als er/sie es getan hat, und sollte ähnliche Situationen in Zukunft vermeiden.`
2. Fragen Sie sich, ob es irgendwelche Warnsignale gab, die Sie ignoriert haben. Denken Sie über Ihre Beziehung zu der Person nach und versuchen Sie, sich an alle Anzeichen zu erinnern, dass die andere Person von der Beziehung nicht sehr begeistert war. Habt ihr gestritten oder schien es, als ob die andere Person allmählich aufhörte zu reden?? Warst du immer derjenige, der angerufen oder Pläne vorgeschlagen hat?
Auch hier, beschwere dich nicht, wenn du an Warnzeichen denkst, die du übersehen hast. Es geht darum, in zukünftigen Beziehungen rote Fahnen zu erkennen.
3. Ablehnung als verborgenen Segen ansehen. Es fühlt sich nie gut an, abgelehnt zu werden, aber versuche das Gesamtbild zu sehen. Herzschmerz zu erleben kann dir helfen, in Zukunft mit Trauer umzugehen. Es tut jetzt sehr weh, aber du wirst dich bald besser fühlen.
Wenn Sie das nächste Mal in einer schwierigen Situation sind, denken Sie daran zurück und erinnern Sie sich daran, dass es besser werden wird.
4. Erinnerst du dich an deine Traurigkeit, als dutrenne dich in Zukunft von jemandem. Wenn du selbst ignoriert wurdest, weißt du, dass dies kein guter Weg ist, um eine Beziehung zu beenden. Wenn du dich von jemandem trennen oder eine Freundschaft beenden musst, versuche freundlich, aber direkt zu sein.
Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich habe die gemeinsame Zeit genossen und das fällt mir schwer zu sagen. Ich glaube das wird auf Dauer nicht funktionieren. Ich hoffe auf Ihr Verständnis und wünsche Ihnen alles Gute.`
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