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Hören Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen auf, elektronische Bildschirme zu verwenden. Durch das Licht der Bildschirme erhält Ihr Körper keine Signale mehr, dass es Zeit ist, schlafen zu gehen. Schalten Sie also kurz vor dem Zubettgehen alle elektronischen Geräte aus, damit Sie leichter einschlafen und besser schlafen können. 
Verwenden Sie rezeptfreie Augentropfen, um rote Augen loszuwerden. Tragen Sie morgens eine kalte Kompresse für 10-15 Minuten auf Ihre Augen auf, um die Blutgefäße um Ihre Augen herum zu verengen. Wenn Sie Make-up verwenden, tragen Sie Eyeliner in der Farbe Ihrer Haut auf die Innenseite Ihrer Wimpern am unteren Lid, also die Wasserlinie, auf. Die Venen in Ihren Augen sind weniger auffällig und das Weiß Ihrer Augen sieht weißer aus. 
Das Auftragen von kalten Kompressen (insbesondere kalten Löffeln) auf Ihre Haut kann helfen, dunkle Ringe und geschwollene Augen loszuwerden. Verwenden Sie eine Kochsalzlösung oder ein Kochsalzspray, um Ihre verstopfte Nase zu spülen. Ein solches Problem kann Ihren Blutdruck beeinflussen und dazu führen, dass sich Blut in den Venen und Blutgefäßen unter den Augen ansammelt. Nehmen Sie sich die Zeit, die Haut unter den Augen 5-10 Minuten lang mit einem kalten nassen Waschlappen oder einem gefrorenen Wattestäbchen sanft zu massieren. Dies hilft, das angesammelte Blut in den Venen und Blutgefäßen unter den Augen abzuleiten. Wenn Sie Make-up verwenden, tragen Sie einen dicken Concealer mit einem gelben Unterton auf, um dunkle Ringe unter den Augen zu verbergen. 
Sieh weniger müde aus, wenn du aufwachst
Ob Sie lange arbeiten oder nicht gut geschlafen haben, es gibt viele Gründe, warum Sie sich morgens müde fühlen können. Das bedeutet jedoch nicht, dass du müde aussiehst, wenn du aufwachst. Schwellungen, rote Augen, fleckige Haut und dunkle Ringe unter den Augen sind alles klare Anzeichen dafür, dass Sie nicht gut geschlafen haben, was dazu führen kann, dass Sie unordentlich und unvorbereitet aussehen. Aber selbst wenn Sie sich müde fühlen, gibt es Möglichkeiten, die Anzeichen von Schlafmangel zu verbergen und morgens weniger müde auszusehen.
Schritte
Teil 1 von 3: Gut schlafen
1. Trink viel Wasse r. Wenn Sie den ganzen Tag über hydratisiert bleiben, sehen Sie besser aus und fühlen sich besser. Wenn Sie beim Einschlafen leicht dehydriert sind, stören Sie nicht nur Ihren Schlafzyklus, sondern lassen Sie morgens auch müder aussehen. Hydratisiert zu bleiben hilft deiner Haut, eine gleichmäßige Farbe zu bewahren und kann dazu beitragen, dunkle Ringe unter deinen Augen zu vermeiden, die dich müde aussehen lassen, selbst wenn du tief geschlafen hast. Wenn Sie nachts auf die Toilette müssen, weil Sie tagsüber mehr Wasser trinken, trinken Sie früher am Tag und hören Sie zwei Stunden vor dem Zubettgehen auf, Wasser zu trinken.
2. Begrenzen Sie Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen. Koffein und Alkohol dehydrieren deinen Körper. Wenn du also tagsüber zu viel konsumierst, wird dir das gesamte Wasser, das du trinkst, nicht helfen, hydratisiert zu bleiben. Alkohol führt auch dazu, dass sich die Blutgefäße in Ihrem Körper und im Gesicht weiten, was morgens beim Aufwachen zu roter, geschwollener Haut führen kann. Das Trinken von koffeinhaltigen oder alkoholischen Getränken vor dem Schlafengehen lässt Sie morgens noch müder aussehen, also trinken Sie diese Getränke nicht am Abend vor einem wichtigen Tag.
3. Entspannen Sie sich vor dem Einschlafen. Morgens müde zu sein und auszusehen kann verschiedene Ursachen haben, aber eine der häufigsten ist schlechte Schlafhygiene. Bei einem guten Schlaf kommt es nicht nur darauf an, wie lange du schläfst, sondern auch wie gut du schläfst. Viele Leute springen einfach ins Bett und machen das Licht aus, aber das ist nicht die richtige Art, sich nach einem langen Tag zu entspannen. Versuchen Sie vor dem Schlafengehen, sich die Zeit zu nehmen, den Kopf von allem freizubekommen, was Ihnen Stress bereitet. Stellen Sie sicher, dass Sie den Fernseher ausschalten und alle hellen Lichter ausschalten. Holen Sie sich den besten Schlaf, indem Sie Ihrem Gehirn helfen, in eine entspannende Tiefschlafphase zu gelangen, indem Sie entspannt einschlafen.
4. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Die meisten Schlafspezialisten sind sich einig, dass der durchschnittliche Erwachsene 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht braucht. Das mag vielen Leuten viel erscheinen, aber das liegt daran, dass nur sehr wenige Erwachsene so lange schlafen. Etwa 40% aller Erwachsenen schlafen weniger als 7 Stunden. Schlafspezialisten sagen, dass deshalb fast die Hälfte aller Erwachsenen unter Schlafmangel leidet. Daher ist es nicht verwunderlich, dass sich so viele von uns morgens müde fühlen und aussehen. Um morgens weniger müde auszusehen, sorgen Sie dafür, dass Sie sich morgens weniger müde fühlen, indem Sie in der Nacht zuvor lange genug schlafen. Halten Sie sich an eine regelmäßige Schlafenszeit, um die innere Uhr Ihres Körpers einzustellen, und Sie werden morgens im Handumdrehen ein frisches Gesicht haben.
5. Schlaf auf dem Rücken. Damit du morgens gut aussiehst, empfehlen Experten außerdem, auf dem Rücken zu schlafen, um Schlaffalten beim Aufwachen am Morgen zu reduzieren. Auch das Schlafen auf dem Rücken kann helfen, ein geschwollenes Gesicht zu reduzieren. Außerdem beugst du vorzeitigen Falten vor. Sie können auch versuchen, mit mehr Kissen unter Ihrem Kopf zu schlafen, während Ihr Körper in einem Winkel von 25 bis 30 Grad liegt. Einige Studien zeigen, dass dies das Risiko von schwarzen Ringen unter den Augen verringert, da sich beim Schlafen kein Blut in den kleinen Blutgefäßen im Gesicht ansammelt.
Teil 2 von 3: Den Tag richtig beginnen
1. Drücke nicht die Schlummertaste. Egal, ob Sie morgens ständig auf die Schlummertaste drücken oder das Aufstehen nur um fünf Minuten verzögern, mit der Schlummertaste sehen Sie noch müder aus. Schlafexperten sagen, dass das Drücken der Schlummertaste die Phase der Schlafträgheit stört, sodass Sie sich morgens müder fühlen und aussehen. Wenn Sie morgens aufwachen und wieder einschlafen möchten, haben Sie eine normale Schlafträgheit. Wenn Sie Ihren Körper jedoch wieder einschlafen lassen und den Vorgang einige Minuten wiederholen, werden Sie sich länger schläfrig fühlen, wenn Sie endlich aufstehen. Wenn Sie sich sofort erfrischt fühlen und frisch aussehen möchten, drücken Sie nicht die Schlummertaste und schlafen Sie dann nicht wieder ein.
2. Zieh dich nicht im Dunkeln an. Die innere Uhr Ihres Körpers reagiert sehr empfindlich auf Licht und Dunkelheit, also verwirren Sie Ihren Körper nicht, indem Sie aufstehen, während es in Ihrem Schlafzimmer noch dunkel ist. Eine große Dosis Sonnenlicht beim Aufwachen ist eine der besten Möglichkeiten, Ihren Körper aufzuwecken. wenn du Gefühl wenn du wach bist, schläfst du auch aus suchen. Wenn Sie die Vorhänge öffnen und es bewölkt ist oder Sie aufstehen müssen, bevor die Sonne aufgeht, verwenden Sie ein sehr starkes Licht in allen Räumen, in denen Sie sich vorbereiten. Für beste Ergebnisse verwenden Sie eine Lampe, die auch zur Behandlung von Winterdepressionen verwendet wird.
3. Mache jeden Morgen leichte Dehnübungen. Wenn Sie die Willenskraft haben, aufzustehen und ein volles Training zu absolvieren, ist das großartig. Vielen Menschen ist es jedoch schwer genug, morgens aufzustehen. Auch wenn Sie sich morgens wirklich müde fühlen, können Sie dafür sorgen, dass Sie frischer aussehen, indem Sie Ihren Kreislauf in Schwung bringen und zügig durch Ihr Schlafzimmer gehen, Hampelmänner machen und sich etwa 5 Minuten lang dehnen. Diese leichten Übungen und Dehnungen helfen, Körper und Geist aufzuwecken. Es lässt Sie wach aussehen und Ihre Haut bekommt einen rosa, gesunden Glanz.
4. Nimm eine kalte dusche. Wenn Sie müde aufwachen, kann es verlockend sein, die Dusche auszulassen, um ein paar Minuten länger zu schlafen. Duschen ist jedoch eine hervorragende Möglichkeit, morgens aufzuwachen. Stellen Sie das Wasser so kalt wie möglich und verwenden Sie ein Peeling für Gesicht und Körper. Das Peeling Ihrer Haut entfernt Schmutz und Bakterien vom Vortag und bringt frische Haut zum Vorschein, die Sie wacher aussehen lässt. Kaltes Wasser führt auch zu einer Verengung Ihrer Blutgefäße, reduziert Rötungen und Schwellungen und lässt Ihr Gesicht frischer aussehen. Denken Sie daran, danach eine Feuchtigkeitscreme aufzutragen, da trockene Haut ungesund aussieht und Sie müder aussehen lässt.
5. Frühstücken und ein großes Glas kaltes Wasser trinken. Laut Schlafexperten ist es am schlimmsten aufzustehen und gleich eine Tasse Kaffee zu trinken. Dein Körper gewöhnt sich so sehr an Koffein und denkt, dass er ohne Koffein nicht aufwachen kann, wenn er es wirklich kann. Das bedeutet, dass du an Tagen, an denen du zu wenig oder keinen Kaffee trinkst, viel müder aussiehst, als du wirklich bist, weil du deinem Körper vorgetäuscht hast, dass er schläfrig ist. Nimm stattdessen ein großes Glas kaltes Wasser und trinke es schnell. So wachst du auf und deine Haut wird mit Feuchtigkeit versorgt und lässt dich wach aussehen. Vergessen Sie auch nicht, ein ballaststoff- und proteinreiches Frühstück für einen produktiven Tag zu sich zu nehmen.
Teil 3 von 3: Kampf gegen die Zeichen der Ermüdung
1. Tränensäcke unter den Augen loswerden. Es mag seltsam erscheinen, aber eine der am besten funktionierenden und zuverlässigsten Methoden, um morgens ausgeruht und erfrischt auszusehen, besteht darin, kalte Löffel zu verwenden, um die Schwellungen um die Augen herum zu verschwinden. Morgens während der Zubereitung zwei Löffel in den Gefrierschrank stellen. Wenn sie kalt sind, drücken Sie die Löffel mit der konvexen Seite sanft gegen Ihre Augenhöhlen. Die Kombination aus Kälte und Druck lässt die Tränensäcke unter deinen Augen verschwinden und lässt dich wach und ausgeruht aussehen. Halten Sie die Löffel an Ihre Augen, bis sie nicht mehr kalt sind. Normalerweise sind das etwa 5 Minuten.
2. Lass deine Augen weiß und hell aussehen. Rote Augen sind ein klares Zeichen von Müdigkeit. Wenn Sie also Schritte unternehmen, um Ihre Augen aufzuhellen, sehen Sie sofort weniger müde aus. Dazu gibt es mehrere Möglichkeiten, je nachdem, wie viel Zeit Sie morgens haben:
3. Befreien Sie sich von dunklen Ringen. Viele Menschen leiden auch im ausgeruhten Zustand unter dunklen Ringen unter den Augen. Diese Kreise sind jedoch immer noch mit Müdigkeit verbunden. Dunkle Ringe unter den Augen werden nicht durch Schlafmangel verursacht. Die Schatten sind einfach besser zu erkennen, wenn du müde bist, denn zu wenig Schlaf macht dich blasser und hast hohle Augen. Egal, ob die Kreise chronischer Natur sind oder Sie sie haben, weil Sie die ganze Nacht wach waren, es gibt Möglichkeiten, sie zu reduzieren und Sie weniger müde aussehen zu lassen.
4. Tragen Sie eine erfrischende Feuchtigkeitscreme auf Ihre Haut auf. An den Tagen, an denen Sie am Morgen etwas mehr Hilfe benötigen, um weniger müde auszusehen, verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme, die Ihre Haut erfrischt. Suchen Sie nach Produkten mit erfrischenden Inhaltsstoffen wie Koffein und grünem Tee, die Ihre Haut von außen wecken. Um diese Produkte noch besser einweichen zu können, bewahren Sie sie im Kühlschrank auf, damit sie beim Auftragen auf die Haut noch kälter und frischer sind.
Tipps
- Einige Experten sind auch der Meinung, dass das Essen von weniger Salz am Tag das Risiko von geschwollenen Augen in der Nacht verringert. Wenn Sie diese Tricks ausprobiert haben und morgens immer noch müde aussehen, versuchen Sie, tagsüber weniger salzige Speisen zu sich zu nehmen. Vermeiden Sie salzige Speisen, besonders spät in der Nacht.
- Das Tragen von Kleidung in fröhlichen und leuchtenden Farben verbessert deine Stimmung und die Leute werden eine Verbindung zwischen deiner Kleidung und deinen Emotionen herstellen. Wenn du dunkle Kleidung trägst, denken manche Leute, dass du weniger ausgeruht und glücklich bist. Durch das Tragen von leuchtenden Farben wird jedoch davon ausgegangen, dass Sie gut ausgeruht und bereit für Ihren Tag sind.
Warnungen
- Wenn Sie lange schlafen und sich morgens immer noch müde fühlen, denken Sie daran, dass dies wahrscheinlich bedeutet, dass nachts etwas Ihren Schlaf stört, was dazu führt, dass Sie leicht schlafen. Wenn Sie das weiterhin stört, sollten Sie einen Schlafspezialisten aufsuchen. Bitten Sie Ihren Arzt um eine Überweisung.
"Sieh weniger müde aus, wenn du aufwachst"
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