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Selbstbewusste Körpersprache bedeutet, dass du du selbst bist eröffnet. Verschränke nicht deine Arme und Beine, ziehe deine Schultern nach hinten – nimm nicht diese krumme oder geschlossene Position ein, die deine Stresshormone erhöht. Bevor Sie eine Situation betreten, die Sie nervös macht (ein neues soziales Umfeld, ein Klassenzimmer, eine Interaktion mit Leuten, die Sie verspottet haben), gehen Sie alleine irgendwohin und trainieren Sie mindestens zwei Minuten lang. Probiere die Einstellung von Wunderfrau: die Schultern nach hinten werfen und die Hände in die Hüften stützen, die Füße schulterbreit auseinander stellen und den Kopf hoch halten. Selbst sich selbst in einer selbstbewussten, kraftvollen Pose vorzustellen, kann einen Unterschied machen. Stellen Sie sich vor, Sie sitzen mit den Beinen auf dem Tisch, zurückgelehnt in Ihrem Stuhl, mit den Händen hinter dem Rücken. Versuche immer mit den Schultern nach hinten und einer Hand auf der Hüfte zu stehen. 
Esse gesundes Esenn. Versuchen Sie, jeden Tag eine gesunde Mischung aus Proteinen, Kohlenhydraten, Obst, Gemüse und Fetten zu sich zu nehmen. Du musst kein Gesundheitsfreak sein, um gesund zu sein - es ist in Ordnung, ab und zu ein Eis oder eine Tüte Chips zu essen. Versuche einfach nicht zu viel aufzugeben. Deine gelegentlichen Leckereien werden für dich bedeutsamer, wenn du sie selten isst. Machen Sie viel Bewegung. Wenn du viel Zeit vor dem Fernseher verbringst, steh von der Couch auf und schnapp dir frische Luft! Machen Sie eine Radtour, schwimmen Sie oder machen Sie einen Spaziergang. Körperliche Aktivität hält dich gesund und in Form. 
Nachahmung kann dir helfen, Selbstvertrauen aufzubauen – dich selbst in der Kleidung oder dem Verhalten von jemandem zu sehen, den du magst und bewunderst, kann dein Selbstvertrauen stärken und deine Unsicherheiten reduzieren. Bis Sie sich sicher und wohl genug fühlen, um mit Ihrer Garderobe mehr Risiken einzugehen, kann die Bestätigung, die Sie durch das Nachahmen erhalten, dazu führen, dass Sie sich weniger verletzlich und mehr mit Ihren Kollegen verbunden fühlen. 
Achten Sie auf die Körpersprache und Mimik der Personen im Raum. Sind sie offen und lächeln? Oder sind sie verschlossen und runzeln die Stirn? Wirken sie entspannt und entspannt oder steif und angespannt?? Sprechen die Leute flüsternd, in normaler Lautstärke oder schreien und lachen laut?? 
Wenn jeder in Ihrer Gruppe vom Fußball besessen ist, versuchen Sie, sich auch dafür zu interessieren. Geh zu ein paar Spielen und lerne einige der Grundregeln. Wenn es dich wirklich langweilt, dann musst du nicht dabei bleiben, sondern dir die Mühe geben. 
Wenn Sie leicht wütend werden oder vermuten, dass Sie depressiv sind, haben Sie keine Angst, einen Therapeuten oder Berater zu kontaktieren. Du bist nicht Freak weil Sie mit einem professionellen Therapeuten sprechen. Sie können einfach eine hilfreiche Stimme sein, wenn Sie eine schwierige Zeit durchmachen, oder sie können eine viel wichtigere Rolle spielen. 
Zähne putzen und Zahnseide verwenden. Die Einbeziehung von Zahnseide in Ihre tägliche Zahnpflege wird einen großen Unterschied machen, um Ihre Zähne in Topform zu halten. Verwenden Sie Deo, bevor Sie das Haus verlassen. Schlechter Körpergeruch ist eine schnelle Möglichkeit, einen schlechten Eindruck auf Ihre Mitmenschen zu hinterlassen. Wenn Sie starken Körpergeruch haben, suchen Sie einen Arzt auf, um ein verschreibungspflichtiges Deodorant zu erhalten. Lassen Sie sich regelmäßig die Haare schneiden, auch wenn Sie lange Haare haben. Es muss nicht oft vorkommen, aber gepflegtes Haar wird Ihre Umgebung beeindrucken.
Normal sein
Was normal ist, ändert sich mit der Zeit und wo du bist. Es gibt keine festen Prinzipien, die dich normal machen. Es gibt Möglichkeiten, sicherzustellen, dass Sie sich in Ihre Umgebung einfügen, wenn Sie damit Probleme haben. Beginnen Sie mit der Arbeit an einem guten Selbstvertrauen und der Rest wird von selbst folgen.
Schritte
Teil 1 von 4: Habe Vertrauen in dich selbst
1. Haben Sie eine gesunde Wertschätzung für die Meinungen anderer. Wenn du dir weniger Sorgen machen kannst, was andere über dich denken, wirst du glücklicher und weniger gestresst sein. Du wirst auch normaler erscheinen, weil du mehr Vertrauen in dich selbst hast. Je weniger du dir Sorgen machst, normal zu sein, desto selbstbewusster wirst du erscheinen.
2. Verwenden Sie Ihre Körpersprache, um Selbstvertrauen auszudrücken. Körpersprache kann Sie selbstbewusst und selbstbewusst erscheinen lassen, selbst wenn Sie sich schüchtern und fehl am Platz fühlen. Neue Beweise zeigen, dass die Annahme von a starke Haltung Tatsächlich kann es die Chemie Ihres Gehirns verändern, indem es Testosteron freisetzt, wodurch Sie sich energetisiert fühlen, und Cortisol, ein Hormon, das mit Stress verbunden ist, senkt.
3. Rationalisieren Sie Ihre Entscheidungen. Wenn Sie sich beispielsweise fragen, ob der Halter Ihres Mobiltelefons abnormal ist, treten Sie einen Schritt zurück und überprüfen Sie es. Wenn es ein notwendiges Übel für Ihren Job oder Ihren Lebensstil ist, dann scheint es ein logisches Accessoire zu sein, das Sie tragen sollten. Wenn du dein Handy genauso gut in der Tasche behalten kannst, dann lohnt es sich vielleicht nicht, es im Blick zu behalten, wo andere es beurteilen. Diese Erkenntnisse werden Sie in Ihren Gewohnheiten und Handlungen bewusster und daher selbstbewusster machen.
4. Sind Sie mit Ihrer Art zu kommunizieren vertraut?. Sie sollten sich der Art und Weise bewusst sein, wie Sie mit anderen interagieren, aber wissen, dass andere sich Ihrer eigentümlichen Gewohnheiten weniger bewusst sind. Während Sie daran arbeiten, versuchen Sie, Fragen zu stellen und andere sprechen zu lassen. Kümmere dich um Gesprächsthemen, mit denen du dich wohl fühlst, damit du dich ein bisschen weniger im Rampenlicht fühlst.
5. Kümmere dich um deinen Körper. Es stimmt, man muss nicht dünn und groß sein, um hineinzupassen. Aber Ernährung und Bewegung können einen großen Beitrag dazu leisten, die Art und Weise zu verbessern, wie sich Ihr Körper anfühlt und funktioniert. Das Selbstvertrauen, das Sie gewinnen, wenn Sie sich besser fühlen, wird Ihnen helfen, sich selbst zu akzeptieren und Ihren Mitmenschen selbstbewusst zu erscheinen.
6. Probiere regelmäßig etwas Neues aus. Viele Menschen wehren sich gegen Veränderungen. Aber Neues auszuprobieren ist wichtig, um seinen Horizont zu erweitern. Ob es dir am Ende gefällt oder nicht, du erfährst etwas über dich und die Aktivität. Probiere mit einem Freund ein neues Hobby aus, damit du dich wohler fühlst.
Teil 2 von 4: Anpassen Ihrer Umgebung
1. Finde Gleichgesinnte. Vor allem, wenn Sie aus einer anderen Kultur kommen, können Sie Schwierigkeiten haben, ein Unterstützungsnetzwerk aufzubauen, wenn Sie irgendwo neu sind. Suchen Sie nach Menschen mit ähnlichem Hintergrund. Wenn Sie sich an Ihre neue Umgebung gewöhnen, werden Sie es genießen, sich mit Menschen zu umgeben, die wissen, woher Sie kommen. Dies kann Ihnen helfen, sich normal, unterstützt und verstanden zu fühlen.
- Suchen Sie nach Online-Gruppen, Nachbarschafts-Gemeindezentrumsgruppen, College-Kulturgruppen oder fragen Sie in Ihrem Gebetszentrum nach.
2. Folge der Kleidungswahl deiner Umgebung. Der Versuch, nicht negativ aufzufallen, scheint viel mit Kleidung zu tun zu haben. Versuchen Sie nicht nur, die übliche Kleidung der Kultur, in der Sie leben, zu tragen, sondern auch nicht mehr oder weniger lässig auszusehen als Ihre Umgebung. Dies ist besonders an Ihrem Arbeitsplatz wichtig, aber auch in sozialen Kreisen zu empfehlen.
3. Analysieren Sie Ihre Umgebung auf Kontext. Die Anpassung an Ihre Umgebung funktioniert nicht nur in neuen Kulturen, sondern auch in Alltagssituationen. Wenn Sie einen Raum betreten, beobachten Sie die anderen im Raum. Wenn jeder eine starke Emotion zu empfinden scheint, tun Sie nichts, was normalerweise mit der gegenteiligen Emotion verbunden ist. Du kannst einen Raum voller weinender Leute weiter aufregen und entfremden, indem du einen obszönen Witz erzählst.
4. Verhalten Sie sich genauso und mit den gleichen Aktivitäten wie Ihre Umgebung. Teilweise kannst du, indem du dich genauso verhältst, dafür sorgen, dass sich die Leute wie du fühlen einer von ihnen sind. Seien Sie jedoch vorsichtig damit. Nur weil jeder einen bestimmten Beruf hat, heißt das nicht, dass alle falsch liegen. Halte dich von unsicheren oder ungesunden Verhaltensweisen wie Rauschtrinken oder dem Konsum illegaler Drogen fern, auch wenn das bedeutet, dass du nicht ganz dazugehörst.
Teil3 von 4: Gute zwischenmenschliche Fähigkeiten haben
1. Nehmen Sie an sozialen Aktivitäten teil. Sehr widersprüchlich, aber Sie können sich abheben, indem Sie soziale Aktivitäten vermeiden. Versuchen Sie nicht, Freunde zu verlieren oder Kollegen zu entfremden, indem Sie deren Einladungen immer wieder ablehnen. Gesellschaftliche Anlässe können einschüchternd sein, besonders wenn es viele Leute gibt, die du nicht gut kennst. Es ist nicht immer Ihre Vorstellung von einem perfekten Abend, zu dem Sie eingeladen sind. Die Möglichkeit, an einer Vielzahl von sozialen Aktivitäten teilzunehmen, lässt Sie jedoch normaler und zugänglicher erscheinen.
2. Pflegen Sie ein aktives soziales Leben. Der einfachste Weg, dies zu erreichen, ist, offen für neue Freundschaften zu sein, wo immer Sie sind. Versuchen Sie, sich nicht zu viele Gedanken über einen Klick zu machen und ob jemand Ihr Typ ist. Wenn du mit ihnen auskommen kannst, wird deine Freundschaft sehr natürlich und normal sein. Freunde zu haben wird dich zugänglicher erscheinen lassen.
3. Sei höflich und zeige gute Manieren. Die Community schätzt Menschen, mit denen man angenehm umzugehen hat. Es ist natürlich, unhöflich mit deinen besten Freunden zu sein, bei denen du dich wohl fühlst. Versuchen Sie jedoch höflich zu sein, wenn Sie einen guten Eindruck hinterlassen möchten.
4. Nicht zu früh zu viel teilen. Es ist spannend, einen neuen Menschen kennenzulernen, aber es gibt eine natürliche Zeit der Diskussion, um Das Eis Brechen bevor ihr euch wohl fühlt. Bringen Sie keine intimen, persönlichen Themen zur Sprache (wie Gesundheitsprobleme, sexuelle Vorlieben, traumatische Erfahrungen usw.).) in deinen Gesprächen, bevor du jemanden wirklich kennst. Passen Sie auf Ihre Sprache auf, um eine neue Freundin nicht zu entfremden, während Sie sie noch sondieren.
5. Kontrolliere deine Emotionen. Starke Emotionen sind normal, sogar wünschenswert. Aber große, überdimensionale Emotionen (insbesondere Wut und Traurigkeit) können dazu führen, dass sich Menschen unwohl fühlen. Bemühen Sie sich, Ihre emotionalen Reaktionen auf kleinere Probleme zu beschränken und Ihre Gefühle konstruktiv auszudrücken. Nicht schreien, nicht werfen, nicht fluchen und nicht gewalttätig werden. Zeigen Sie Ihren Unmut möglichst ruhig, gelassen und höflich.
6. Mäßige deine Meinungen. Es ist normal, zu bestimmten Dingen eine intensive Meinung zu haben - Politik zum Beispiel. Es ist sogar in Ordnung, mit anderen zu diesen Themen eine fundierte und vernünftige Debatte zu führen. Wer aber regelmäßig Leute verspottet oder angreift, weil sie anderer Meinung sind, wird schnell zum gesellschaftlichen Ausgestoßenen. Versuchen Sie stattdessen, auf die Meinungen anderer zu hören und offen für sie zu sein.
Teil4 von 4: Sauber und organisiert sein
1. Halten Sie Ihr Haus oder Ihre Wohnung sauber und ordentlich. Häuser mit Müll oder Süßigkeitenverpackungen überall machen einen schlechten Eindruck auf Ihre Gäste. Die meisten Leute sind stolz darauf, der Welt ein einigermaßen sauberes, gepflegtes Zuhause zu zeigen. Zeigen Sie Ihren Gästen, dass Sie zu einfachen Hausarbeiten fähig sind.
2. Streben nach allgemeiner Ordnung. Wenn du ein Slob bist, ist es auch draußen sichtbar. Dennoch ist dies ein wackeliges Gleichgewicht, weil es leicht angespannt rüberkommt. Versuchen Sie, einen Kompromiss zu finden zwischen obsessiver Sauberkeit und vollständigem Ignorieren.
3. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Körperpflege und Hygiene. Es ist kein Geheimnis, warum Menschen einen hygienischen Tagesablauf entwickelt haben. Regelmäßige Pflege und Reinigung ist wichtig für Ihr Aussehen, aber auch für Ihre geistige und körperliche Gesundheit. Hygienische Routinen sind eine mühelose Möglichkeit, sauber auszusehen – und Ihre Umgebung wird Ihre Arbeit zu schätzen wissen.
Warnungen
- Lass niemanden ändern wer du bist! Nehmen Sie keine Änderungen an Ihrem Lebensstil vor, es sei denn, Sie möchten es tun.
- Die Teilnahme an sozialen Aktivitäten bedeutet nicht, dem Gruppenzwang nachzugeben. Vermeiden Sie soziale Gruppen oder Ausflüge, die Sie dazu zwingen, sich anzupassen oder unsicheres Verhalten an den Tag zu legen. Echte Freunde werden dich nicht zu Dingen zwingen, die dir unangenehm sind.
- Suchen Sie einen Therapeuten oder einen vertrauenswürdigen Freund auf, um über Ihre Normalität zu sprechen. Sie können Sie beraten, was in bestimmten Situationen zu tun ist.
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