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Machen Sie eine Liste mit den wichtigsten Aspekten Ihres Lebens. In diese Liste können Sie natürlich Dinge wie Familie, Liebesbeziehungen, Arbeit und Spiritualität aufnehmen. Du kannst aber auch Dinge einbeziehen wie: Freiwilligenarbeit, aktiv bleiben, ein soziales Netzwerk pflegen oder andere Leidenschaften. Gehen Sie Ihre Liste durch und ordnen Sie die Punkte ein, beginnend mit Nummer 1 als wichtigster Teil Ihres Lebens, Nummer 2 als zweitwichtigster und so weiter. Die Reihenfolge zeigt an, wo Ihre Prioritäten liegen. So können Sie die wichtigsten Aspekte besser in Ihre Tages- und Wochenagenda aufnehmen. 
Es kann sehr hilfreich sein, einen Wochenplan zu erstellen, der alle regelmäßigen Aktivitäten wie Arbeit, Unterricht, kirchliche und soziale Aktivitäten in Kombination mit anderen einmaligen Veranstaltungen umfasst. Dann können Sie jeden Abend vor dem nächsten Tag eine To-Do-Liste mit allen spezifischen Dingen erstellen, die Sie je nach Ihren Prioritäten erledigen müssen. Verwenden Sie für Ihren Tagesablauf einen im Dunkeln leuchtenden Marker, um die drei wichtigsten Aufgaben anzugeben, die Sie jeden Tag erledigen müssen (außer zur Arbeit oder zur Schule zu gehen). Das können berufliche Tätigkeiten sein, wie die Vorbereitung einer Präsentation oder persönliche Dinge wie der Gang zum Zahnarzt oder die Teilnahme an der Ballettaufführung Ihrer Tochter. Sie können sogar zwei separate Listen erstellen, wenn diese zu restriktiv ist – eine mit drei sehr wichtigen Aufgaben für Ihre Arbeit oder Ihr Studium und eine mit drei sehr wichtigen Aufgaben für zu Hause. Wenn Sie es schaffen, diese 3 bis 6 Aufgaben jeden Tag zu erledigen, bedeutet dies, dass Sie produktiv waren. 
Eine Möglichkeit, dem Aufschieben entgegenzuwirken, besteht darin, die Gründe aufzuschreiben, warum Sie sich beispielsweise zum Studium eingeschrieben haben oder sich für eine bestimmte Karriere entschieden haben. Wenn Sie beispielsweise anderen helfen möchten, können Sie Ihre Aufgaben mit dem zugrunde liegenden Grund beenden, dass diese Aufgaben Ihnen helfen, Ihr endgültiges Ziel zu erreichen. Halten Sie diese Liste an Ihrem Arbeitsplatz griffbereit, wenn Sie nicht so motiviert sind. Eine andere Möglichkeit, Zaudern zu bekämpfen und sicherzustellen, dass Sie alles erledigen, besteht darin, größere Projekte in kleinere Teile zu zerlegen. Auf diese Weise sieht das Projekt als Ganzes weniger überwältigend aus und jedes Mal, wenn Sie einen kleineren Teil fertigstellen, fühlen Sie sich motivierter. 
Versuchen Sie, sich auf wichtige statt auf dringende Aufgaben zu konzentrieren – dringende Aufgaben erfordern eine reaktive Reaktion, während Sie bei wichtigen Aufgaben proaktiv sein müssen. Deaktivieren Sie die Nachrichtenfunktionen auf Ihrem Telefon oder Computer. Sorgen Sie für einen sauberen und ordentlichen Arbeitsplatz. Leg dein Handy weg. Schließen Sie alle Programme, an denen Sie gerade nicht aktiv arbeiten. Versuchen Sie, die Anzahl der körperlichen Unterbrechungen bei Ihrer Arbeit zu minimieren, indem Sie im Voraus Pausen einplanen, um Wasser, Snacks und den Gang zur Toilette zu holen. 
Du machst zum Beispiel jede Woche Überstunden und hast nie Zeit für einen Abend mit deinem Partner. Ihr könnt euch etwas mehr Mühe geben und beim Abendessen Kerzen anzünden oder euch einen Film aussuchen, den ihr euch eines Abends gemeinsam auf der Couch anschauen könnt. Dies kostet Sie nicht zu viel Zeit und Sie verhindern, dass sich Ihr Partner benachteiligt fühlt. Vielleicht delegieren Sie größere Projekte ganz oder teilweise an einen Kollegen und entlasten sich so selbst, damit Sie mehr Zeit für Familie und/oder Beziehungen haben. Wenn Sie es sich nicht leisten können, weniger zu arbeiten, vereinbaren Sie beispielsweise mit Ihrem Partner oder Ihrer Familie einen Termin zum Mittagessen im Park oder laden Sie Ihre Kinder zum Arbeitspicknick ein. 
Versuchen Sie, Stress und Anspannung zu bekämpfen, indem Sie ein paar Mal pro Woche Sport treiben. Sie können sich beispielsweise einem Team Ihres Unternehmens anschließen, mit Ihrem Partner in der Nachbarschaft joggen oder in ein nahegelegenes Fitnessstudio gehen. Neben sportlicher Betätigung können Sie Stress auch durch eine ausgewogene Ernährung am Tag, durch einen guten Schlaf und durch Zeit für Ihre Hobbys und Interessen auch außerhalb der Arbeit bekämpfen. 
Versuchen Sie, sich mit einer Auszeit oder einem Kurzurlaub zu belohnen, um sich nach einer gewissen Arbeit einem Ihrer Hobbys zu widmen. Eine andere Möglichkeit, Ihre Leidenschaften zu schützen, besteht darin, sie in Ihren Zeitplan aufzunehmen. Planen Sie Ihren Töpferkurs oder Ihren Buchclub in Ihrem Kalender genau so, wie Sie es mit Ihren beruflichen Projekten oder Ihren familiären Verpflichtungen tun. 
Zeigen Sie, dass Sie die Bedeutung der Anfrage verstehen, indem Sie etwas sagen wie "Es klingt nach einer großartigen Gelegenheit, aber..." Geben Sie eine kurze Erklärung, wie z "Ehrlich gesagt ist das etwas außerhalb meines Fachs" oder "Ich habe im Moment schon zu viele nahende Deadlines." Schlagen Sie eine alternative Lösung vor. Du kannst zum Beispiel sagen "Leider kann ich das nicht selbst machen, aber ich glaube ich kenne jemanden, der dafür sehr geeignet wäre". 
Rufen sie dich regelmäßig von der Arbeit nach Hause an und fragen, ob du kommen kannst?? Lässt Ihr Arbeitgeber oft in letzter Minute noch zu erledigende Aufgaben auf Ihrem Schreibtisch zurück? Können Sie es sich leisten, finanziell etwas weniger zu arbeiten?? Wenn die Antwort auf diese Fragen überwiegend lautet "ja" es kann sein, dass Ihre Arbeit in Ihr Privatleben eindringt, aber es scheint, dass die Möglichkeit einer Reduzierung der Arbeitszeit oder einer Entlastung mit Ihrem Chef besprochen werden sollte. Wenn du eine berufstätige Mutter bist, kann eine kürzere Arbeitszeit die Lösung sein, damit du dich besser fühlst. Untersuchungen zeigen, dass Frauen in der Regel glücklicher sind, wenn sie weniger Stunden arbeiten, um den Bedürfnissen ihrer Familien besser gerecht zu werden. Unterbricht Ihr Partner oder Ehepartner regelmäßig Ihren Arbeitstag für weniger dringende Dinge, die mit Ihrer Familie oder Ihrem Zuhause zu tun haben?? Leidet Ihre Leistung bei der Arbeit, weil Sie die ganze Nacht mit Ihren Freunden oder Ihrem Partner feiern?? Müssen Sie Ihre Arbeit oft unterbrechen, um Dinge zu arrangieren oder weil viel Hausarbeit zurückgeblieben ist? Wenn Sie eine dieser Fragen mit beantworten "ja" es scheint, dass Ihr Privatleben Sie daran hindert, gute Leistungen bei der Arbeit zu erbringen. In diesem Fall sollten Sie in Absprache mit bestimmten Personen in Ihrem Haushalt, die sich etwas zu oft in Ihre Karriere einmischen, entscheiden, ob Sie Grenzen setzen sollen oder nicht. 
Prüfen Sie, welche Regeln in diesem Bereich gelten. Vergessen Sie auch nicht, immer alle privaten Daten wie Kontakte, Fotos und Musik zu sichern. 
Entscheiden Sie sich, für ein paar Stunden am Tag offline zu sein, oder entscheiden Sie sich, für eine bestimmte Zeit online mit Ihren Freunden und Followern zu kommunizieren und sich für den Rest des Tages abzumelden. 
Versuchen Sie, eine halbe bis eine Stunde vor Beginn der Arbeit aufzustehen, damit Sie sich für die Arbeit richtig anziehen können. Vergessen Sie auch nicht, Ihre Arbeitskleidung auszuziehen, wenn Ihr Arbeitstag zu Ende ist. Am Ende des Tages kannst du zum Beispiel deinen Pyjama oder deine Lieblingsjeans und ein T-Shirt anziehen. 
Legen Sie eine feste Start- und Endzeit für Ihre tägliche Mittagspause fest. Sie können zum Beispiel mit sich selbst vereinbaren, dass Sie täglich von 12 bis halb 1 zu Mittag essen. Bitten Sie eines Ihrer Familienmitglieder oder Ihren Partner, Sie daran zu erinnern, wann es Zeit für Ihre Mittagspause ist. Wenn Sie befürchten, Ihre Mittagspause zu vergessen, bitten Sie einen Ihrer Freunde oder Mitbewohner, Sie abzuholen, wenn es Zeit für eine Pause ist. 
Versuchen Sie während der Arbeitszeit nicht dem Drang nachzugeben, Hausarbeit oder etwas anderes im Haus zu tun, das nicht mit Ihrer Arbeit zu tun hat. Wenn Sie bemerken, dass eine Hausarbeit ansteht, schreiben Sie diese auf einen speziellen Notizblock und erledigen Sie dies am Ende Ihres Arbeitstages. Denken Sie daran, dass jeder anders ist. Wenn dir zum Beispiel das Wäschefalten in deiner Pause eine entspannende Aufgabe ist, dann tu es auf jeden Fall! 
Ziehe in Erwägung, am Ende eines jeden Tages etwas Soziales zu tun. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, besteht die Gefahr, dass Sie isoliert werden. Daher ist es wichtig, dass Sie Wege finden, mit anderen Menschen zu interagieren. Sie können dies tun, indem Sie mit Ihrem Partner sprechen, mit Freunden Kaffee trinken oder nach der Arbeit einen Aerobic-Kurs besuchen. 
Überlegen Sie, was für Sie und Ihr Kindermädchen am besten funktioniert. Zum Beispiel könnten deine Eltern zu dir kommen oder du könntest deine Kinder ein paar Mal in der Woche zu einem Spieltermin bei Oma absetzen. Eine zuverlässige Nanny kann auch eine ausgezeichnete Option sein, wenn Sie es sich leisten können, jemanden zu bezahlen, der sich um Ihre Kinder kümmert. Wenn Sie keine gute feste Nanny haben, fragen Sie Ihre Freunde oder Familie, ob sie jemanden kennen. 
Eine geschäftige Kiste enthält alle Arten von Spielzeug und Aktivitäten, die darauf abzielen, Ihr Kind zu unterhalten, während Sie bei der Arbeit sind. Eine belebte Schachtel kann zum Beispiel Buntstifte, Ton, ein Malbuch, Aufkleber, Puzzles und anderes Spielzeug für Ihr Kind enthalten. Bereiten Sie die Kartons am Vorabend vor und stellen Sie sie neben Ihren Arbeitsplatz. Sie können einen leeren Schuhkarton oder einen anderen kleinen Karton verwenden und ihn dann mit Spielzeug aus der Sammlung Ihres Kindes oder anderen lustigen Dingen füllen. Du kannst auch ab und zu eine Überraschung hineinlegen, wie zum Beispiel ein neues Malbuch oder eine neue Packung Sticker. Sie können auch selbst Teile für beschäftigte Kisten herstellen. Wenn Sie beispielsweise Ihrem Kind etwas über Farben beibringen möchten, können Sie Schachteln mit einigen roten Dingen, einigen blauen Dingen usw. herstellen. Oder Sie können ein Thema für die beschäftigte Box mit Dingen auswählen, die sich auf einen der Lieblingsfilme, Bücher, Theateraufführungen oder Charaktere Ihres Kindes beziehen. 
Möglicherweise müssen Sie auch lernen, mit Ihren Kindern zu sprechen und mit ihnen zu spielen, während Sie bei der Arbeit sind. Gleichzeitig arbeiten und sich mit seinen Kindern beschäftigen zu können ist nicht einfach, aber eine Fähigkeit, die du dir mit viel Übung selbst beibringen kannst. Wenn Sie einen Garten mit einem Bereich für Ihre Kinder zum Spielen haben oder in der Nähe einen Park mit einem Spielplatz gibt, können Sie sogar erwägen, Ihre Arbeit eines Nachmittags nach draußen zu bringen.
Vereinbarkeit von beruf und privatleben
Beruf oder Studium neben dem Privatleben zu halten ist nicht immer einfach. Die meisten Erwachsenen werden wahrscheinlich zugeben müssen, dass ihre Arbeit oder ihr Studium von Zeit zu Zeit mit ihren Beziehungen oder ihrem Familienleben durcheinander geraten. Die Balance zwischen Berufs- und Privatleben kann Ihnen helfen, produktiver zu werden und Stress zu vermeiden. Diese Balance zu finden ist nur mit der nötigen Planung und Vorbereitung möglich, aber durchaus möglich.
Schritte
Methode 1 von 5: Verwalten Sie Ihre Zeit gut
1. Versuchen Sie, Arbeit und Spiel getrennt zu halten. Im Zeitalter von Online-Lernen und Telearbeit kann man oft problemlos den ganzen Tag zu Hause bleiben und bekommt alles, was man braucht. Das Arbeiten und Lernen aus der Ferne kann Ihnen sogar mehr Flexibilität für Ihr Privatleben geben. Ein Nachteil ist, dass sich Ihre Arbeit oder Ihr Studium mit Ihren privaten oder familiären Aktivitäten vermischen können. Es kann schwer sein, nicht an die Arbeit zu denken, wenn sie immer in Reichweite ist. Außerdem kann der Übergang vom Berufs- ins Privatleben schwierig sein, wenn es keine klare Trennung zwischen Wohnung und Büro gibt. Um dieses Problem zu lösen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie einen separaten Arbeitsplatz haben.
- Wenn Sie per Telearbeit arbeiten oder online lernen, kann es hilfreich sein, in einer örtlichen Bibliothek, einem Café oder einem speziellen Zentrum für Studenten oder Telearbeiter zu arbeiten. Wenn Sie mit der Arbeit fertig sind, können Sie diese Umgebung buchstäblich verlassen und nach Hause gehen, was Ihnen den Übergang ins Privatleben erleichtert.
- Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten müssen, stellen Sie am besten einen separaten Arbeitsplatz zur Verfügung. Dies kann ein Raum zu Hause sein, den Sie als Büro eingerichtet haben, oder einfach nur ein bestimmter Platz an Ihrem Küchentisch. Mach es kein Problem, wenn du ab und zu woanders arbeitest.
- Wenn Sie in einem normalen Büro arbeiten, stellen Sie sicher, dass Sie am Ende des Tages einen beruhigenden Übergang von der Arbeit in Ihr Privatleben finden. Du könntest zum Beispiel die Fahrt nach Hause nutzen, um Musik oder ein aufgenommenes Buch zu hören, oder du könntest für ein Krafttraining im Fitnessstudio vorbeischauen oder einen Freund anrufen und dich treffen.
2. Prioritäten setzen. Um den schmalen Grat zwischen Arbeit und Privatleben erfolgreich zu überwinden, müssen Sie verstehen, wo Ihre Prioritäten liegen. So verlierst du in einer schwierigen Zeit oder wenn etwas dringend passieren muss nicht den Überblick über das, was dir am wichtigsten ist.
3. Erstellen Sie einen Zeitplan und halten Sie sich daran. Wenn die Woche verschwommen vergeht und du dich nicht mehr genau erinnern kannst, was du an welchen Tagen gemacht hast, kann es hilfreich sein, eine Woche lang alles aufzuschreiben, was du tust. Am Ende dieser Woche haben Sie eine bessere Vorstellung davon, wie Sie die verschiedenen Aufgaben Ihrer Arbeit und/oder Ihres Studiums und Ihre privaten Aktivitäten und sonstigen Pflichten und Verpflichtungen in Ihren Zeitplan einpassen können.
4. Aufschub verhindern. Aufschieben ist ein großes Hindernis, das Sie daran hindern kann, ein gutes Gleichgewicht zu finden. Sie werden vielleicht feststellen, dass Ihre Arbeit und Ihr Privatleben durcheinander geraten, weil Sie oft bis zur letzten Minute warten, um Dinge zu erledigen. Infolgedessen arbeiten Sie oft lange oder werden von privaten Aufgaben abgelenkt, während Sie bei der Arbeit sind.
5. Befreie dich von allen Ablenkungen. Sie werden vielleicht überrascht sein, wie viele verschiedene Arten von Ablenkungen Sie davon abhalten, Ihre Zeit gut zu verbringen und unproduktiv zu sein. Forschungsschätzungen zeigen, dass Menschen etwa 20 Minuten pro Stunde damit verbringen, auf ungeplante Ablenkungen zu reagieren. Infolgedessen verbringen die Menschen jeden Tag etwa zwei Stunden damit, sich wieder auf das zu konzentrieren, was sie gerade tun, nachdem sie abgelenkt wurden. Wenn Sie dafür sorgen, dass Sie im Berufsleben möglichst wenig Ablenkungen haben, können Sie verhindern, dass sich Ihre Arbeit ständig mit Ihrem Privatleben vermischt. Versuchen Sie, die folgenden Tipps anzuwenden, um Ablenkungen zu beseitigen:
6. Seien Sie erfinderisch. Egal wie sehr du es versuchst, es wird immer Zeiten geben, in denen etwas in deinem Leben plötzlich wichtiger wird. Lerne kreativ zu sein und überlege, wie du dieser plötzlich aufkommenden Priorität gerecht werden kannst, während du die anderen Dinge noch erledigen kannst.
Methode 2 von 5: Grenzen erstellen
1. Bewerten Sie Ihre Situation. Egal wie sehr Sie versuchen, ein Gleichgewicht zu finden, es kann immer Situationen geben, in denen Überschneidungen unvermeidbar sind, insbesondere wenn Sie Kinder haben. Schauen Sie sich Ihr Privat- und Arbeitsleben genau an und stellen Sie fest, in welchen Situationen Überschneidungen notwendig sein könnten. Denken Sie an Ihre Familienmitglieder und Ihre persönlichen Verpflichtungen. Wie oft erfordern diese Personen und Aufgaben Ihre Aufmerksamkeit, während Sie bei der Arbeit sind??
- Wenn Sie beispielsweise kleine Kinder haben, müssen Sie Ihre Arbeitszeit an die Zeitpläne Ihrer Kinder anpassen. Oder wenn Sie den Großteil der Betreuung Ihrer Kinder übernehmen und von zu Hause aus arbeiten, müssen Sie gelegentlich Ihre Arbeit aufgeben und eine Pause einlegen, wenn eines Ihrer Kinder etwas braucht.
- Es ist auch möglich, dass Ihre Arbeit manchmal genauso wichtig ist wie Ihr Privatleben. Wenn Sie beispielsweise Arzt sind und angerufen werden können, müssen Sie manchmal etwas in Ihrem Privatleben absagen, um Ihren Job zu erledigen.
2. Pass auf deine Gesundheit auf. Ihre eigenen körperlichen Bedürfnisse können bei der Arbeit, in der Schule oder zu Hause schnell von den Bedürfnissen anderer dominiert werden. Wenn Sie Ihre eigene Gesundheit nicht genau im Auge behalten, kann dies leider kostspielige Folgen haben, wie z. Sich darum zu sorgen, alles zu erledigen, erzeugt Spannungen, und wenn Sie nichts dagegen tun, kann dies negative Auswirkungen auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit haben.
3. Schätze deine Leidenschaften. Wenn unsere Arbeit, unser Studium oder unsere Beziehungen zu viel von uns verlangen, neigen wir dazu, die Dinge zu tun, die wir wirklich mögen, um all diesen Anforderungen gerecht zu werden. Das Problem ist, dass Sie mit dem Stoppen dieser Aktivitäten oft auch die Möglichkeit nehmen, die Spannungen, die mit Ihrem Arbeits- und Privatleben einhergehen, abzubauen. Versuchen Sie, Ihre Freizeit so gut wie möglich zu schützen und üben Sie weiterhin die Hobbys oder sozialen Aktivitäten aus, die Ihnen helfen, sich so gut wie möglich zu entspannen.
4. lernen "Neu" sagen. Es mag zunächst egoistisch oder unhöflich klingen, aber in der Praxis wird es sich als ziemlich befreiend erweisen, einige Projekte oder Gelegenheiten selektiv abzulehnen. Sagen "ja" gegen die Anfragen, die Ihren obersten Prioritäten entsprechen und Ihren ohnehin überfüllten Zeitplan nicht durcheinander bringen. So sagt man "Neu":
5. Nimm es zurück. Wenn Ihre Arbeit und Ihr Privatleben ständig um Ihre Zeit konkurrieren, müssen Sie sich in einem dieser beiden Bereiche für eine Entschleunigung entscheiden. Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie gestresst und unglücklich. Sieh dir dein Leben an und entscheide, welche Seite du klarer definieren musst.
Methode 3 von 5: Umgang mit sozialen Medien
1. Erstellen Sie separate Profile für Arbeit und Privat. Da soziale Medien für die meisten Menschen zu einem unverzichtbaren Bestandteil ihres Arbeits- und Privatlebens geworden sind, kann es manchmal schwierig sein, Arbeit und Privatleben online zu trennen. Wenn Sie sowohl beruflich als auch privat in sozialen Medien aktiv sind, ist es wichtig, dass Sie eine Trennung zwischen den beiden Kategorien schaffen, damit Sie im Auge behalten können, was online zu dieser bestimmten Seite von Ihnen veröffentlicht wird.
- Viele Menschen nutzen LinkedIn für ihre Arbeits- oder Studienkontakte und nutzen Facebook oder Instagram, um sich mit Freunden und Familie zu verbinden.
2. Machen Sie sich klar, wie Sie mit persönlichen und beruflichen Daten umgehen. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, wissen Sie, welche Regeln in Ihrem Unternehmen in Bezug auf die Trennung von Arbeit und privaten Daten gelten. Manchmal geben Unternehmen ihren Mitarbeitern separate Geräte (wie Telefone und Computer), die sie nur für die Arbeit verwenden dürfen. Andere Unternehmen erlauben Ihnen möglicherweise, Ihr privates Telefon oder Ihren Computer für Arbeitszwecke zu verwenden.
3. Erstellen Sie spezielle Fenster, um online aktiv zu sein. Wenn soziale Medien Teil Ihres Berufslebens sind, verbringen Sie möglicherweise zu viel Zeit im Internet, zusätzlich zu den Dingen, die Sie beruflich erledigen müssen. Mehrmals am Tag oder bei jeder eingehenden Benachrichtigung einzuloggen, die Nachricht sofort zu lesen stört sowohl Ihr Berufs- als auch Ihr Privatleben.
Methode 4 von 5: Von zu Hause aus arbeiten
1. Versuchen Sie, die regulären Arbeitszeiten einzuhalten. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, kann es schwierig sein, sich an die regulären Arbeitszeiten zu halten, aber die Einhaltung der regulären Arbeitszeiten kann Ihnen helfen, Beruf und Privatleben zu trennen. Wähle realistische Arbeitszeiten und halte dich daran. Sie können beispielsweise von Montag bis Freitag von 8:00 bis 16:30 Uhr arbeiten.
- Lass deine Arbeitszeit nicht mit deinem Privatleben vermischen. Wenn Ihr Arbeitstag zu Ende ist, hören Sie auf zu arbeiten, schalten Sie Ihren Laptop aus und verlassen Sie Ihren Arbeitsplatz.
- Versuchen Sie Arbeitszeiten zu ermitteln, die mit Ihrem Privatleben vereinbar sind. Versuche zum Beispiel nicht, am Wochenende zu arbeiten, wenn du weißt, dass du lieber andere Dinge tun möchtest.
2. Ziehen Sie sich auch zu Hause an, als ob Sie zur Arbeit gehen würden. Morgens Arbeitskleidung anziehen und abends gegen Hauskleidung tauschen. Im Schlafanzug direkt vom Bett zum Arbeitsplatz zu rollen, kann den Übergang in den Arbeitstag erschweren. Gleiches gilt, wenn Sie nachts immer wieder in Ihrer Arbeitskleidung herumlaufen.
3. Mach eine Mittagspause. Wenn Sie im Büro arbeiten, ist eine Mittagspause notwendig und oft erinnert Sie jemand anderes daran, eine Pause einzulegen. Wenn Sie jedoch von zu Hause aus arbeiten, vergessen Sie möglicherweise, Mittagspausen einzulegen und neigen dazu, nur den Nachmittag durchzuarbeiten oder einen schnellen Happen an Ihrem Schreibtisch zu essen. Tu das nicht und mach deine Mittagspause zu einem obligatorischen Bestandteil deines Tages.
4. Erlaube dir nicht die Hausarbeit zu machen. Es mag die Versuchung sein, Hausarbeiten zu erledigen, während man eine Pause macht oder telefoniert, aber dies kann die Grenze zwischen Arbeit und Zuhause verwischen.
5. Gönnen Sie sich am Ende des Tages. Es ist auch wichtig, dass du einen einfachen Weg findest, dich für einen harten Arbeitstag zu belohnen. Belohnen Sie sich mit einem Spaziergang im Freien, einer Tasse Tee, einem Plausch mit einem Freund oder mit etwas anderem, das Ihnen Spaß macht und Ihnen signalisiert, dass der Arbeitstag zu Ende ist.
Methode 5 von 5: Arbeit mit Kinderbetreuung verbinden
1. Ziehen Sie in Erwägung, sich an einen flexibleren Zeitplan zu halten. Es ist einfach nicht für alle möglich, immer zu festen Zeiten zu arbeiten, besonders wenn man kleine Kinder hat. Möglicherweise mussten Sie sich daran gewöhnen, nur 5 oder 10 Minuten am Stück zu arbeiten, um die Bedürfnisse Ihrer Kinder zu erfüllen, oder Sie mussten nachts arbeiten, um das zu erledigen, was Sie tagsüber nicht tun können.
- Möglicherweise müssen Sie auch zu ungewöhnlichen Zeiten ein paar Stunden einplanen, um ein Gleichgewicht zwischen Ihrem Privat- und Berufsleben als von zu Hause aus arbeitende Eltern zu schaffen. Wenn Sie beispielsweise kleine Kinder bei der Arbeit haben, müssen Sie möglicherweise ein oder zwei Stunden arbeiten, nachdem Sie Ihre Kinder ins Bett gebracht haben oder der Partner nachts nach Hause kommt.
- Vergessen Sie nicht, zuerst Ihren Arbeitgeber oder Kunden zu fragen, ob es für Sie in Ordnung ist, mit einem flexibleren Zeitplan zu arbeiten, um sich besser um Ihr Kind zu kümmern. Flexibilität ist möglicherweise keine Option, wenn Ihr Arbeitgeber erwartet, dass Sie täglich zu bestimmten Zeiten verfügbar sind. Aber wenn Sie freiberuflich oder auf Vertragsbasis arbeiten, können Sie möglicherweise Tag oder Nacht arbeiten, wenn es Ihnen passt.
2. Nutzen Sie die angebotenen Kinderbetreuungsmöglichkeiten. Jemanden zu bitten, ein paar Stunden am Tag auf Ihre Kinder aufzupassen, kann auch eine gute Möglichkeit sein, Ihre Arbeit zu erledigen. Wenn Sie bereitwillige Großeltern oder andere Verwandte haben, die in der Nähe wohnen und bereit sind, Ihre Kinder für ein paar Stunden am Tag zu babysitten, können Sie das ausnutzen.
3. Verwenden Sie sogenannte Busy-Boxen oder Activity-Boxen, um Ihre Kinder zu unterhalten, während Sie bei der Arbeit sind. Wenn Sie tagsüber während der Arbeit niemanden haben, der sich um Ihre Kinder kümmert, müssen Sie regelmäßig andere Möglichkeiten finden, Ihre Kinder während der Arbeit zu beschäftigen. Sie können dies zum Beispiel tun, indem Sie eine Aktivitätsbox (auf Englisch eine beschäftigte Box) mit allen möglichen lustigen Dingen zusammenstellen, die Ihr Kind während Ihrer Arbeit genießen kann.
4. Arbeiten Sie mit Ihren Kindern im selben Raum. Es ist hilfreich, mit Ihren Kindern im selben Raum zu arbeiten, damit Sie sie im Auge behalten und ihnen bei Bedarf mehr Dinge zur Verfügung stellen können, um sie zu unterhalten. Wenn Sie beispielsweise in Ihrem Home-Office arbeiten, können Sie einen Raum für Ihre Kinder schaffen, indem Sie einen speziellen Teppich oder eine Spielmatte auf den Boden legen, auf dem Sie einige der Lieblingsspielzeuge Ihres Kindes platzieren.
"Vereinbarkeit von beruf und privatleben"
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