Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Beachten Sie, dass Sie nach einer Schwangerschaft Ihre Mahlzeiten anpassen und insbesondere bestimmte Fischarten wie Thunfisch meiden sollten, die hohe Quecksilberkonzentrationen enthalten können. Unbehandelte Zöliakie gilt als mögliche Ursache für eine verminderte Fruchtbarkeit bei Frauen. Wenn Sie an Zöliakie leiden, sollten Sie versuchen, Gluten zu vermeiden, während Sie versuchen, schwanger zu werden. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um weitere Informationen zu einer glutenfreien Ernährung während der Schwangerschaft zu erhalten. 
Versuchen Sie, mindestens dreißig Minuten lang moderates Cardio zu machen (alles, was Ihr Herz höher schlagen lässt, wie Joggen, Radfahren, Schwimmen usw.), fünf mal die Woche. Frauen sollten sich auch an einen moderaten Trainingsplan halten, da starkes Training den Progesteronspiegel senkt. Dieses Hormon ist wichtig für den Eisprung. Vermeiden Sie intensives Training für weniger als fünf Stunden pro Woche. 
Beide Infektionen sind bakteriell und Sie können sie mit von Ihrem Arzt verschriebenen Antibiotika behandeln. 
Es ist selten der beste Weg, um plötzlich für immer mit dem Rauchen aufzuhören. Fragen Sie Ihren Arzt nach dem besten Weg, um mit dem Rauchen aufzuhören, der auch Ihren Wunsch erfüllt, schwanger zu werden. Weitere Informationen findest du auch im Artikel hör auf zu rauchen. 
Dies bedeutet ungefähr eine große Tasse Kaffee oder zwei kleine Espressos (oder weniger). 
Ändern Sie niemals Ihre Medikamente ohne den Rat Ihres Arztes. 
Stickoxid, wenn Sie als Zahnarzt oder Zahnarzthelferin arbeiten Organische Lösungsmittel, wie sie in der chemischen Reinigung verwendet werden Agrarchemikalien Industrie- und Verarbeitungschemikalien Haarpflege-Chemikalien 
Lesen Sie hier mehr über Möglichkeiten, Stress abzubauen. 
Farbe – ist es gelb, weiß, transparent oder opak? Konsistenz - Ist es dick, klebrig oder dehnbar? Gefühl – Ist es trocken, nass oder rutschig? Um keinen Fehler zwischen normalem Gleitmittel und Zervixschleim zu machen, sollten Sie während des Zyklus, in dem Sie die Informationen zum ersten Mal erfassen, keinen Geschlechtsverkehr haben. 
Keine klare Sekretion in den ersten drei bis vier Tagen nach Ende Ihrer Periode Leicht trübes, klebriges Sekret für drei bis fünf Tage Eine Fülle von klaren, nassen und glitschigen Sekreten für drei bis vier Tage, die auf die Zeit kurz vor und während des Eisprungs hinweisen Eine starke Abnahme des Zervixschleims für die nächsten 11 bis 14 Tage, bis die nächste Periode beginnt 
Da die Temperaturänderung so gering ist, benötigen Sie ein sehr genaues Digitalthermometer, das in Zehntelgraden misst. Sie können das Thermometer oral, vaginal oder rektal verwenden, verwenden Sie jedoch immer dieselbe Methode, um genaue Ergebnisse zu erhalten. 
Während zwei Tage vor dem Temperaturanstieg noch vor dem Eisprung ist, ist dies immer noch ein idealer Zeitpunkt, da die Spermien Ihres Partners in Ihren Fortpflanzungsorganen bis zu fünf Tage überleben können. In dieser Zeit kann es mehrere Monate dauern, bis Sie schwanger werden. Seien Sie geduldig und planen Sie während dieser Zeit jeden Monat eine Sexperiode mit Ihrem Partner.
Steigern sie ihre fruchtbarkeit auf natürliche weise
Es gibt viele Paare, die erfolglos versuchen, schwanger zu werden und feststellen, dass es schwieriger ist, als sie dachten. Leider gibt es mehrere Faktoren, die zur Unfruchtbarkeit beitragen können, daher ist es nicht immer einfach, den Ursprung dieses Problems zu erkennen. Einige Paare, die mit diesem Problem konfrontiert sind, müssen sich umfangreichen Fruchtbarkeitsbehandlungen unterziehen, um schwanger zu werden, während andere einfach einige Änderungen ihres Lebensstils vornehmen müssen, um ihre Fruchtbarkeit zu erhöhen. Diese Veränderungen sind eine Vielzahl einfacher und effektiver Tipps, um die Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen. Diese natürlichen Techniken können für alle Paare mit Kinderwunsch von Vorteil sein.
Schritte
Teil 1 von 2: Lebensstiländerungen vornehmen
1. achte auf dein Gewicht. Ein gesunder BMI erhöht die Fruchtbarkeit von Männern und Frauen. Dies liegt daran, dass Ihr Gewicht die Produktion Ihrer Hormone beeinflusst. Übergewicht verringert die Spermienproduktion bei Männern und führt zu einer Abnahme der Häufigkeit und Konsistenz des Eisprungs.
- Ein normaler BMI liegt zwischen 18,5 und 24,9. Sie können Ihren BMI im Internet berechnen.
2. Gesund essen. Dein Gewicht hängt stark davon ab, was du isst. Obwohl bisher keine Studien gezeigt haben, dass eine bestimmte Ernährung Ihre Fruchtbarkeit erhöhen würde, führt eine ausgewogene Ernährung zu einer insgesamt besseren Gesundheit, einschließlich der reproduktiven Gesundheit. Vermeiden Sie Zucker und andere einfache Kohlenhydrate sowie fettige oder frittierte Speisen. Wählen Sie stattdessen eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, mageren Fleischproteinen (wie Fisch und Hühnchen ohne Haut) und gesunden Fetten (wie Fetten, die reich an Omega-3 und Omega-9) sind, ist.
3. Bleibe aktiv. Ein weiterer wichtiger Schritt, um ein gesundes Gewicht zu halten, ist viel Bewegung.
4. Vermeiden Sie sexuell übertragbare Infektionen (STIs). Geschlechtskrankheiten, insbesondere Chlamydien und Gonorrhoe, können sowohl bei Männern als auch bei Frauen zu Unfruchtbarkeit führen. Beide STIs haben manchmal keine Symptome, daher ist es immer eine gute Idee, sich auf STIs testen zu lassen, bevor Sie aufhören, ein Kondom zu verwenden, wenn Sie planen, ein Baby zu bekommen.
5. Aufhören zu rauchen. Tabakkonsum ist eine der Hauptursachen für Unfruchtbarkeit bei Männern und Frauen. Frauen, die rauchen, altern ihre Eierstöcke und erschöpfen vorzeitig ihren Eizellenvorrat. Bei Männern ist Rauchen mit einer verringerten Spermienzahl, verringerter Spermienmobilität und sogar missgebildeten Spermien verbunden.
6. Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum. Experten haben Alkoholkonsum mit einer Reihe von Fruchtbarkeitsproblemen bei Frauen und Männern in Verbindung gebracht. Übermäßiges Trinken kann den Eisprung verwirren und es schwierig machen, festzustellen, wann Sie am fruchtbarsten sind. Bei Männern ist übermäßiger Alkoholkonsum mit einem niedrigen Testosteronspiegel verbunden, der schließlich zu einer verringerten Spermienzahl und sogar zu Impotenz führen kann. Sie sollten immer mäßig trinken und auf Alkohol verzichten, wenn Sie schwanger werden möchten.
7. Schmiermittel prüfen. Ziehe in Erwägung, Gleitmittel während des Geschlechtsverkehrs vollständig zu vermeiden. Viele Gleitmittel enthalten Chemikalien, die Spermien abtöten oder es den Spermien erschweren, die Eizelle zu erreichen. Wenn Sie Gleitmittel verwenden müssen, probieren Sie einfaches Babyöl oder eine Fruchtbarkeitsfreundliche Marke.
8. Schluss mit Koffein. Zu viel Koffein zu trinken beeinträchtigt Ihre Fruchtbarkeit, insbesondere bei Frauen. Experten für Familienplanung raten Frauen, die schwanger werden möchten, die Koffeinmenge, die sie trinken, auf 200 oder 300 mg pro Tag zu begrenzen.
9. Tagsüber arbeiten, wenn möglich. Wenn Sie Ihre Arbeitszeit ändern, verringert sich Ihre Schlafqualität, was auch Ihre Fortpflanzungshormone durcheinander bringen kann. Wenn Sie nachts arbeiten, prüfen Sie, ob Sie vorübergehend tagsüber arbeiten können. Wenn dies nicht möglich ist, versuchen Sie, so viel wie möglich zur gleichen Tageszeit zu schlafen.
10. Besprechen Sie Ihre Medikamente mit Ihrem Arzt. Einige Medikamente können zu einer verminderten Fruchtbarkeit führen. Besprechen Sie die möglichen Nebenwirkungen Ihrer Medikamente mit Ihrem Arzt. Er oder sie kann möglicherweise Ihre Medikamente anpassen oder reduzieren, während Sie versuchen, schwanger zu werden.
11. Exposition gegenüber chemischen und giftigen Produkten vermeiden. Sowohl Frauen als auch Männer sollten die Exposition gegenüber chemischen und anderen giftigen Produkten vermeiden. Diese können bei Frauen zu Menstruationsbeschwerden und bei Männern zu verminderter und beeinträchtigter Spermienzahl führen. Beim Umgang mit chemischen Produkten sollten Sie möglichst viel Schutzkleidung und -ausrüstung dabei haben. Einige Produkte, die Sie vermeiden sollten, sind:
12. Reduziere deinen Stress. Erhöhte Stresswerte können die Fortpflanzungshormone und die Fruchtbarkeit sowohl bei Frauen als auch bei Männern beeinträchtigen. Wenn Sie bei der Arbeit oder zu Hause viel Stress haben, nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen mit Meditation, Ihren Lieblingshobbys oder anderen Aktivitäten, die Ihnen helfen, Ihren Stresspegel zu senken.
13. Vermeiden Sie hohe Temperaturen. Temperaturen, die viel höher als die normale Körpertemperatur im Bereich der Hoden eines Mannes sind, können die Spermienproduktion beeinträchtigen. Tragen Sie lockere und luftige Unterwäsche (wie Baumwolle) und vermeiden Sie heiße Umgebungen wie Saunen und heiße Bäder.
Teil 2 von 2: Verwenden Sie eine Methode des optimalen Timings
1. Überprüfen Sie Ihren Zervixschleim auf einem Kalender. Frauen können ihre Körpertemperatur und Veränderungen des Zervixschleims beobachten, um festzustellen, wann sie am fruchtbarsten sind – auch bekannt als symptothermale Methode. Nach dem letzten Tag Ihrer letzten Periode beginnen Sie, Informationen über Ihren Zervixschleim in einem Tageskalender zu verfolgen.
2. Überprüfen Sie den Schleim, wenn Sie pinkeln. Eine der einfachsten Möglichkeiten, dies zu überprüfen, besteht darin, morgens vor dem Pinkeln ein Toilettenpapier zu reiben. Es ist aus mehreren Gründen gut, Ihren Schleim zu beobachten, einschließlich:
3. Beachten Sie, wie sich der Schleim während Ihres Zyklus verändert. Sie werden im Laufe des Monats mehrere deutliche Veränderungen Ihres Zervixschleims bemerken. Diese Änderungen sind normalerweise:
4. Überprüfen Sie Ihre Basaltemperatur im gleichen Kalender wie Ihren Zervixschleim. Ihre Basaltemperatur zeigt Ihre Temperatur an, wenn Sie vollständig entspannt sind. Viele Frauen bemerken während des Eisprungs einen leichten Anstieg ihrer Körpertemperatur – um etwa 0,3 °C –, was Ihnen hilft, Ihre fruchtbarsten Tage zu bestimmen.
5. Messen Sie jeden Morgen vor dem Aufstehen die Temperatur. Um jeden Tag eine konstante Basaltemperatur unter den gleichen Bedingungen zu haben, halten Sie Ihr Thermometer auf Ihrem Nachttisch und messen Sie Ihre Temperatur, bevor Sie morgens aufstehen. Sie sollten auch darauf achten, dass Sie nachts mindestens drei Stunden ununterbrochen schlafen, um Veränderungen durch Störungen entgegenzuwirken.
6. Versuchen Sie, an den Tagen schwanger zu werden, an denen Sie am fruchtbarsten sind. Dein fruchtbarster Tag ist ungefähr zwei Tage bevor deine Basaltemperatur ansteigt. Indem Sie sowohl Ihren Zervixschleim als auch Ihre Basaltemperatur verfolgen, können Sie Ihren fruchtbarsten Tag bestimmen, an dem Ihr Zervixschleim reichlich und klar wird, Ihre Basaltemperatur jedoch noch nicht angestiegen ist.
Tipps
- Es ist immer gut, ein langfristiges Fruchtbarkeitsproblem mit Ihrem Arzt zu besprechen. Wenn Sie alle diese Optionen zur Steigerung Ihrer Fruchtbarkeit ausprobieren und immer noch nicht schwanger geworden sind, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt. Es kann eine gute Idee sein, einen vollständigen Fruchtbarkeitstest durchzuführen, um zu sehen, ob ein zugrunde liegendes Problem vorliegt, das Sie daran hindert, schwanger zu werden.
"Steigern sie ihre fruchtbarkeit auf natürliche weise"
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