Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Akupressurmassage wird jetzt in den meisten westlichen Gesundheits- und Massagezentren angeboten. Während viele Menschen der Wirksamkeit der Akupressur skeptisch gegenüberstehen, gibt es auch viele Ärzte, Praktiker und Befürworter der ganzheitlichen Gesundheit, die von den positiven Wirkungen der Akupressur überzeugt sind. Forscher des UCLA Center for East-West Medicine untersuchen beispielsweise die wissenschaftlichen Grundlagen der Akupressur und erklären die praktische Anwendung dieser Techniken. Angehende Akupressuristen absolvieren formelle Trainingsprogramme. Diese Programme umfassen das Studium der Anatomie und Physiologie, Akupressurpunkte und Meridiane, Theorie, Technik und Protokoll der chinesischen Medizin sowie klinische Studien. Um ein lizenzierter Akupressur zu werden, sind in der Regel etwa 500 Stunden Schulung erforderlich. Wenn jemand bereits eine Lizenz für Massagetherapie hat, dauert es etwas kürzer. 
Hoku/Hegu/Darmdarm 4, zwischen Daumen und Zeigefinger gelegen. Leber 3, das weiche Fleisch zwischen deinem großen Zeh und deinem zweiten Zeh. Sanyinjiao/Milz 6, Wadenunterseite. Viele Druckpunkte werden mit mehreren Namen bezeichnet, manchmal nur mit einer Abkürzung und einer Zahl, wie z. B. LI4 oder SP6. 
Alle Druckpunkte, die mit der Einleitung der Wehen verbunden sind, sollten bei Frauen unter der 40. Schwangerschaftswoche vermieden werden. Es besteht also die Gefahr, dass zu früh Druck auf diese Punkte ausgeübt wird, was zu Problemen führen kann. 
Üben Sie mit Ihrem Daumen oder Zeigefinger einen stetigen Druck nach unten auf diesen Punkt aus, um diesen Bereich zu massieren und zu stimulieren. Du kannst die Haut auch zwischen Daumen und Zeigefinger der anderen Hand klemmen, loslassen und dann die Stelle mit dem Zeigefinger in einer Abwärtsbewegung für 4-5 Sekunden massieren. Dieser Druckpunkt wird auch bei Nackensteifheit, Kopf-, Schulterschmerzen und anderen Schmerzbeschwerden eingesetzt. 
Um diesen Punkt zu lokalisieren, lassen Sie die Schwangere auf dem Boden oder auf einem Bett knien. Fahren Sie mit den Fingern über die Wirbelsäule, bis Sie zwei kleine knöcherne Vertiefungen (auf beiden Seiten der Wirbelsäule) spüren. Diese Hohlräume befinden sich zwischen den Grübchen im unteren Rückenbereich und der Wirbelsäule. Drücken Sie mit den Fingerknöcheln oder Daumen auf die Druckpunkte des BL32, um einen gleichmäßigen Druck zu erzielen, oder reiben Sie in kreisenden Bewegungen. Wenn Sie die Hohlräume nicht finden können, messen Sie bitte die Länge des Zeigefingers der Schwangeren. BL32 ist ungefähr die Länge des Zeigefingers oberhalb der Gesäßfalte, ungefähr eine Daumenbreite von den Seiten der Wirbelsäule entfernt. 
Finden Sie die Stelle zwischen dem Knöchel und der Achillessehne. Drücke deinen Daumen in die Haut und übe Druck aus oder reibe im Kreis. Diese Stelle wird oft in der ersten Phase der Wehen verwendet, wenn das Baby noch nicht abgesenkt ist. BL60 kann die Durchblutung verbessern und Schmerzen lindern. 
Nimm einen Fuß der Schwangeren in deine Hände. Üben Sie mit dem Fingernagel Druck auf die Spitze des kleinen Zehs direkt unter dem Zehennagel aus. Mach das mit beiden Füßen. 
Um mehr über Akupressur während der Schwangerschaft zu erfahren, wenden Sie sich an einen zugelassenen Akupressur. Vereinbaren Sie einen Termin und informieren Sie sich, ob es etwas für Sie ist.
Geburt mit akupressur
Viele Schwangere möchten natürlich gebären. Akupressur ist eine Heilmethode, die bestimmte Druckpunkte am Körper nutzt. Diese Methode kann - neben vielen anderen Dingen - auch verwendet werden, um Wehen einzuleiten oder zu beschleunigen. Befürworter der Anwendung von Akupressur bei der Geburt glauben, dass sie die Zervixdilatation (Erweiterung des Gebärmutterhalses) stimulieren und dabei helfen kann, Kontraktionen zu induzieren.
Schritte
Teil 1 von 3: Was ist Akupressur??
1. Erkundigen Sie sich nach den Hintergründen der Akupressur. Akupressur ist eine vor über 5000 Jahren in Asien entwickelte Therapie, die in der chinesischen Medizin eine große Rolle spielt. Es verwendet spezifische Fingerplatzierungen und Druck auf wichtige Energiepunkte des Körpers. Akupressur verwendet normalerweise die Finger, insbesondere die Daumen, um die Druckpunkte zu massieren und zu stimulieren. Manchmal werden dafür auch Ellbogen, Knie, Beine und Füße verwendet.
- Die Druckpunkte sind entlang von Energiekanälen angeordnet, die Meridiane genannt werden. Nach der asiatischen Medizinphilosophie kann die Stimulierung dieser Bereiche helfen, Verspannungen zu lösen und die Durchblutung anzuregen.
- Die beliebte Massagetechnik Shiatsu ist eine japanische Körperarbeitstherapie mit Bezug zur Akupressur.
2. Finden Sie heraus, wofür Akupressur verwendet werden kann. Wie bei der Massage kann Akupressur tiefe Entspannung bewirken und Muskelverspannungen abbauen. Diese Technik wird auch verwendet, um Schmerzen zu lindern. Akupressur kann bei Übelkeit und Erbrechen, Kopfschmerzen, Rücken- und Nackenschmerzen, Müdigkeit, psychischem und körperlichem Stress und sogar Sucht helfen. Es wird angenommen, dass Akupressur und andere asiatische Körpertherapien Ungleichgewichte und Blockaden im Fluss der Lebensenergien durch unseren Körper korrigieren können.
3. Finden Sie einige häufig verwendete Druckpunkte. Es gibt Hunderte von Druckpunkten auf unserem Körper. Einige der am häufigsten verwendeten Druckpunkte sind:
4. Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie Akupressur während der Schwangerschaft anwenden können. Akupressur kann schwangeren Frauen bei morgendlicher Übelkeit helfen, Rückenschmerzen lindern, bei der Schmerzlinderung während der Wehen helfen und die Wehen auf natürliche Weise einleiten. Obwohl die Anwendung von Akupressur während der Schwangerschaft sicher ist, ist dennoch Vorsicht geboten. Wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt, der Ihnen eine Hebamme oder eine Schwangerschaftsberaterin empfehlen kann, die Akupressur praktiziert, oder einen zugelassenen Akupunkteur oder Akupressur.
Teil 2 von 3: Druckstellen an Händen und Rücken
1. Verwenden Sie Hoku/Hegu/Dickdarm 4. Dieser Druckpunkt gilt als einer der beliebtesten, um Wehen einzuleiten. Es befindet sich auf der Hand zwischen Daumen und Zeigefinger.
- Drücken Sie die Haut zwischen Daumen und Zeigefinger zusammen. Konzentrieren Sie sich dann auf eine Stelle in der Mitte Ihrer Hand, zwischen dem ersten und zweiten Mittelhandknochen. Üben Sie auf diesen Punkt konstanten, festen Druck aus. Dann mit den Fingern in kreisenden Bewegungen über diese Stelle reiben. Wenn deine Hand müde wird, schüttle sie einfach aus und fang von vorne an.
- Wenn eine Kontraktion auftritt, hören Sie auf, um den Druckpunkt zu reiben. Fortsetzen, wenn die Kontraktion vorüber ist.
- Dieser Druckpunkt unterstützt die Kontraktion der Gebärmutter, damit das Baby in die Beckenhöhle absinken kann. Sie können dies auch während der Wehen verwenden, um die Schmerzen zu lindern.
2. Versuchen Sie Jian Jing/Gallenblase 21. Gallenblase 21 befindet sich zwischen Nacken und Schulter. Senken Sie Ihren Kopf nach vorne, bevor Sie GB21 lokalisieren. Lassen Sie jemanden den runden Vorsprung oben an der Wirbelsäule finden, dann die Krümmung Ihrer Schulter. GB21 liegt auf halbem Weg zwischen diesen beiden Punkten.
3. Reiben oder üben Sie Druck auf Ciliao/Bladder 32 . aus. Dieser Druckpunkt befindet sich am unteren Rücken, zwischen den beiden Grübchen im unteren Rücken und den unteren Wirbeln. Es wird verwendet, um Wehen einzuleiten, Schmerzen während der Wehen zu lindern und dem Baby zu helfen, sich zu beruhigen.
Teil 3 von 3: Druckpunkte an Fuß und Knöchel
1. Verwenden Sie Sanyinjiao/Milz 6. Dieser Druckpunkt befindet sich am Unterschenkel, knapp über dem Knöchel. SP6 kann helfen, den Gebärmutterhals zu erweitern und schwache Kontraktionen zu stärken. Dieser Punkt sollte mit Vorsicht verwendet werden.
- Suchen Sie den Knöchelknochen. Legen Sie drei Finger übereinander auf das Schienbein. Fahre mit den Fingern am Schienbein entlang bis zur Rückseite des Beins. Es wird eine empfindliche Stelle direkt hinter dem Schienbein geben. Dieser Ort ist bei schwangeren Frauen sehr empfindlich.
- In Kreisen einmassieren oder 10 Minuten lang Druck ausüben oder bis es zu einer Kontraktion kommt. Setzen Sie den Druck fort, nachdem die Kontraktion beendet ist.
2. Versuchen Sie Kunlun/Blow 60. Dieser Druckpunkt gilt als sinnvoll, wenn das Baby noch nicht richtig abgesenkt ist. Es befindet sich am Knöchel.
3. Stimulieren Sie ZhiYin/Blase 67. Dieser Punkt befindet sich am kleinen Zeh. Es wird angenommen, dass es hilft, Wehen einzuleiten und das Baby in der Steißlage neu zu positionieren.
4. Wenden Sie sich bei Fragen an Ihren Arzt oder Ihre Hebamme. Wenn Sie sich Sorgen um Ihre eigene Sicherheit oder die Ihres Babys machen, warum Sie noch nicht entbunden haben oder einfach nur über Akupressur im Allgemeinen, sprechen Sie mit Ihrer Hebamme oder Ihrer Schwangerschaftsberaterin. Sie können Ihre Fragen beantworten und Ihre Sorgen nehmen.
Tipps
- Sie können sich an den Druckpunkten LI4 und SP6 selbst unter Druck setzen oder diese Techniken von einer Freundin oder einer Mutterschaftsberaterin anwenden lassen.
- Manchmal ist es sinnvoll, mit mehreren Druckpunkten gleichzeitig oder nacheinander zu arbeiten. Verwenden Sie zum Beispiel den Druckpunkt LI4 an der linken Hand der Person und üben Sie Druck auf den SP6 am gegenüberliegenden Bein aus. Nach ein paar Minuten pausieren und dann auf die andere Hand und das Bein wechseln. Sie können mit LI4 und SP6 auch BL32 zur Rotation hinzufügen.
- Auf diese Punkte können Sie einige Sekunden bis einige Minuten lang Druck ausüben.
- Jede Frau reagiert etwas anders und hat unterschiedliche Komfortschwellen für diese Druckpunkte. Nichts erzwingen und nur Druck ausüben, solange es sich nicht unangenehm anfühlt.
- Zeit die Wehen, um festzustellen, ob sie in regelmäßigen Abständen auftreten. Verwenden Sie eine Stoppuhr, um zu sehen, wann jede Wehe beginnt und endet. Die Dauer einer Wehe ist die Zeit zwischen dem Beginn und dem Ende einer Wehe, während die Häufigkeit die Zeit zwischen dem Beginn der ersten Wehe und dem Beginn einer neuen Wehe ist.
Warnungen
- Wenn Sie beim Massieren oder Druck auf diese Bereiche Schmerzen verspüren, hören Sie sofort auf.
Оцените, пожалуйста статью
