Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Bei der Arbeit eine Ankündigung im Newsletter posten. Verteile Flyer in der Halle, Kantine, in deinem Fitnessstudio. Sag allen, mit denen du redest, was du vorhast. Senden Sie E-Mails an eine Gruppe von Personen, um ihnen die Möglichkeit zu geben, am Wettbewerb teilzunehmen. Veröffentlichen Sie eine Ankündigung in Ihrem Arbeitsintranet. Nutze soziale Medien, um die Leute wissen zu lassen, dass sie sich engagieren können. Du kannst sogar deine eigene Facebook-Seite für die Veranstaltung erstellen. 
Die Termine des Wettbewerbs. Überlegen Sie, ob die Teilnehmer allein oder in Teams am Wettbewerb teilnehmen. Die Zusammensetzung der Teams, einschließlich der Anzahl der Personen, die in einem Team sein können und wer die Leitung des Teams übernehmen wird. Der Ort der Treffen, bei denen Sie sich wiegen werden. Der Beitrag für jeden Teilnehmer und Informationen zu den Preisen. Wie der Gewichtsverlust berechnet wird (der Prozentsatz des Körpergewichts, den jemand verliert, ist der fairste Weg, um ihn zu messen). Verpflichtungen in Bezug auf von Ihnen geplante Besprechungen, die abgewogen werden. 
Nutzen Sie Ihre Kaffeepause und Mittagspause, um mit den Teilnehmern ins Gespräch zu kommen. Sprechen Sie darüber, was beim Abnehmen gut und was schwierig ist. Gemeinsam joggen oder Sport treiben. Nimm an einem Marathon für eine Wohltätigkeitsorganisation teil oder nimm an anderen Laufwettbewerben teil. Machen Sie einen Deal mit einem Fitnessstudio in der Nähe, in dem Sie als Gruppe ein spezielles Fitnessprogramm absolvieren können und in dem Sie von Instruktoren und Personal Trainern angeleitet werden. Gehen Sie mit Ihrer Gruppe zu Vorträgen über Gesundheit oder machen Sie gemeinsam einen Kurs über gesunde Lebensweise oder gesunde Ernährung. Organisieren Sie Dinnerpartys, bei denen jeder etwas macht und Sie Rezepte austauschen können, oder treffen Sie sich in Restaurants, in denen Sie sich gesund ernähren können. 
Verschenken Sie einen Preis pro Woche oder machen Sie der Person ein Kompliment, die die meisten Stunden in einer Woche trainiert hat, die die meisten Schritte gegangen, gelaufen oder mit dem Fahrrad gefahren ist. Organisieren Sie einen Spinning-Kurs oder wechseln Sie im Fitnessstudio auf einem Laufband ab, um zu sehen, wer die meisten Meter in einer Stunde schafft. Sehen Sie, wer die meisten Liegestütze oder Sit-ups macht oder wer das längste Seil springen kann. Messen Sie sich, wer die Treppe zum obersten Stockwerk des Gebäudes, an dem Sie arbeiten, am schnellsten hochlaufen kann. Nehmen Sie an einem Fitnessprogramm, einem Staffellauf, einem Tauziehen oder einem Schwimmwettbewerb teil. 
Stellen Sie sicher, dass Sie einen Pokal für den Sieger oder das Siegerteam haben. Verschenke kleine Werkzeuge, die du während deines Workouts als Preise verwenden kannst, oder verschenke einen großen Preis wie ein Laufband oder Crosstrainer. Verschenken Sie einen Kontaktgeldbetrag als Gewinn oder einen Geschenkgutschein in einem Sportgeschäft. Verteilen Sie eine kostenlose Eintrittskarte für ein Spa oder eine Fitnessstudio-Mitgliedschaft in Ihrer Nähe. Verschenke 10 Sitzungen mit einem Personal Trainer als Preis.
Organisieren sie einen gewichtsverlustwettbewerb bei der arbeit
Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die in einer Gruppe mit dem Ziel sind, Gewicht zu verlieren, eher abnehmen als Menschen, die alleine versuchen, abzunehmen.
Schritte
1. Überlege dir wann du anfangen willst. Januar und Frühling sind gute Zeiten, um sich ein Ziel zu setzen. Im Januar beabsichtigen die Menschen oft, Gewicht zu verlieren; und im späten Frühjahr wollen die Leute gut aussehen, um an den Strand oder ins Schwimmbad zu gehen und dann die Motivation haben, Gewicht zu verlieren.
2. Legen Sie eine Uhrzeit und einen Tag fest, an dem Sie sich treffen, um das weitere Vorgehen zu besprechen. Es ist ratsam, die Regeln des Wettbewerbs und die Richtlinien für eine Diät durchzugehen.
3. Rekrutiere Leute, die zu deinem Meeting kommen. Um die Leute für Ihren Gewichtsverlust-Wettbewerb aufzuwärmen, können Sie die folgenden Ideen verwenden:
4. Stelle sicher, dass du einen Ort hast, an dem du dich jede Woche treffen kannst. Wählen Sie auch jemanden, der nicht am Wettbewerb teilnimmt, aber beim Abwägen und Aufschreiben der Ergebnisse hilft.
5. Bestimmen Sie, wie viel Teilnehmer für die Teilnahme an der Challenge bezahlen. Verwenden Sie dieses Geld, um die Preise zu kaufen, die jede Woche, jeden Monat und am Ende des Wettbewerbs vergeben werden. Sie können das Geld auch behalten und das gesamte Geld am Ende des Spiels dem Gewinner übergeben.
6. Schreibe die Regeln des Wettbewerbs auf. Denken Sie an wichtige Dinge wie:
7. Organisieren Sie wöchentliche Aktivitäten, um die Teilnehmer bei ihren Bemühungen zur Gewichtsabnahme zu unterstützen. Sie können sich dann gegenseitig emotional unterstützen und sich auch gegenseitig neue Wege zum Abnehmen beibringen.
8. Organisiere immer kleine Wettbewerbe. Die Teilnahme an Wettbewerben stellt sicher, dass die Gruppe während des Wettbewerbs motiviert bleibt, Gewicht zu verlieren.
9. Feiern Sie, wenn Sie Ihr Bestes gegeben haben. Organisieren Sie eine Preisverleihung, bei der Sie Teams und Einzelpersonen Preise überreichen. Achtet darauf, dass die Preise etwas mit Fitness zu tun haben, damit ihr die Teilnehmer weiterhin motiviert.
Tipps
- Ihre Arbeit ist nicht der einzige Ort, an dem Sie einen Gewichtsverlustwettbewerb organisieren können. Du kannst auch einen Abnehmwettbewerb in deiner Nachbarschaft, mit deiner Familie, in der Schule, in deiner Kirche oder in einer Social-Media-Gruppe veranstalten.
- Schließen Sie sich anderen Gruppen an, die einen Gewichtsverlustwettbewerb organisieren. So wirst du noch motivierter, dein Bestes zu geben und durchzuhalten.
- Aufhören zu rauchen.
- Behalten Sie Ihren Cholesterinspiegel im Auge. Denken Sie daran, dass schwankende Cholesterinwerte einen Schlaganfall oder Herzinfarkt verursachen können.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Blutdruck stabil ist. Wenn Sie nicht wissen, wie hoch Ihr Blutdruck ist, kann es passieren, dass Ihr Blutdruck zu hoch wird und Sie körperliche Beschwerden bekommen.
- Bleiben Sie in Bewegung und ernähren Sie sich gesund. Bewegung und gesunde Ernährung sind deine besten Freunde.
- Halten Sie Ihren Geist sauber, indem Sie positiv bleiben. Der beste Weg, dies zu tun, ist, sich mit Ihren Lieben zu umgeben. Wenn du zu viel alleine bist, kannst du unter negativen Gedanken und Gefühlen leiden.
Warnungen
- Menschen, die bereits ein gesundes Gewicht haben, sollten nicht an einem Gewichtsverlustwettbewerb teilnehmen.
Notwendigkeiten
- Ein Plan zur Rekrutierung von Mitarbeitern und die Materialien, die Sie dafür benötigen
- Ein Ort, an dem Sie sich wöchentlich wiegen können und jemand, der sich um das Wiegen kümmern möchte
- Registrierungsgebühr
- Schriftliche Regeln und Richtlinien
- Organisierte wöchentliche Unterstützungsaktivitäten
- Andere Aktivitäten zum Abnehmen
- Geld oder Preise im Zusammenhang mit Fitness, für die Gewinner oder Gewinnerteams
"Organisieren sie einen gewichtsverlustwettbewerb bei der arbeit"
Оцените, пожалуйста статью
