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Probiere das 30 Minuten am Tag aus. Sie können dies 2-3 Mal am Tag in Blöcke von 15 oder 10 Minuten aufteilen. Dies geschieht in der Regel am besten beim Aufstehen, nach dem Training und unmittelbar vor dem Schlafengehen. 
Koffein Kreatin Ginkgo Biloba Omega-3-Fettsäuren 
Das ist auch gut für deine Taille und es kann auch deine Stimmung verbessern. Je mehr Endorphine Sie während des Trainings in den Blutkreislauf freisetzen können, desto aktiver wird Ihr Gehirn und desto besser fühlen Sie sich. 
Versuchen Sie jedoch, 7 Stunden hintereinander schlafen zu können. Wenn Sie müde sind, funktioniert Ihr Gehirn nicht zu 100 %. Du gehst in eine Art Standby-Zustand und dein Gehirn tut nur das, was es zum Überleben braucht. 
Es ist allzu leicht, diese Ressourcen zu missbrauchen, daher sind sie nicht unbedingt zu empfehlen. Wissen Sie, was Sie einnehmen, womit Sie umgehen können und dass diese Stoffe besonders gefährlich sein können. Verstehen Sie auch, dass es nicht möglich ist, immer wieder Spitzenwerte zu erreichen; Irgendwann wirst du untergehen. 
Die Wechsler Adult Intelligence Scale und das Stanford-Binet messen Intelligenz nicht in einer einzigen, einfachen Form. Es verwendet vielmehr eine Reihe von Problemen, die messen, wie schnell Sie etwas verarbeiten, verstehen, was Ihnen gesagt wird, und Muster erkennen können. 
Die Tests, die Sie online ablegen können, sind wahrscheinlich nicht die gleichen wie die Tests, die Sie für eine Beurteilung oder bei einem Psychologen ablegen müssen. Wenn du wirklich wissen willst, wie dein IQ laut Norm ist, musst du einen echten Test machen. Normalerweise musst du dafür bezahlen, also gib dein Bestes. 
Auch einfach nur in eine andere Stadt zu gehen oder ein neues Essen zu probieren ist eine ausgezeichnete Erfahrung. Sie erweitern Ihr Wissen, damit Sie in Zukunft besser Entscheidungen treffen können. Wie auch immer, je seltsamer, desto besser. Betrachten Sie es als Entschuldigung für einen exotischen Urlaub! 
Das Erlernen einer neuen Sprache ist eine großartige Möglichkeit, Ihrem Gehirn beizubringen, neue Bereiche zu erkunden. Es werden nicht nur Teile deines Gehirns feuern, die zuvor inaktiv waren, sondern du kannst es auch in die Tat umsetzen und sicherlich beeindrucken. 
Natürlich nicht zu viel. Nicht mehr als 30-150 Gramm pro Tag. 
Folsäure, Riboflavin, Thiamin und Niacin sind alle in Vitamin B . enthalten. Wenn Sie Vitamin B verwenden, erhalten Sie mehrere lebensnotwendige Substanzen gleichzeitig. 
Vegetarier haben einen höheren IQ im Vergleich zu Fleischessern, etwa 5 Punkte, sowohl bei Männern als auch bei Frauen. Um einen zusätzlichen Schub zu geben, machen Sie `Fleischloser Freitag` zu einer regelmäßigen Gewohnheit. 
Sie können diese Technik auch zur Gewichtskontrolle verwenden. Viele Menschen fasten intermittierend und sehen großartige Ergebnisse in Bezug auf die Gewichtsabnahme. Bewahren Sie es jedoch auf; Fasten ist nicht für jeden geeignet (Ältere, Schwangere, Kinder usw.).).
Verbessere deinen iq
Obwohl Forschungen zeigen, dass Ihre Gene zu 40-80% für Ihren aktuellen IQ verantwortlich sind, ist dies keine unveränderliche Zahl. Mit ein paar Veränderungen in Ihrem Leben kann Ihr IQ deutlich verbessert werden. Die richtige Ernährung und andere Gewohnheiten können Wunder bewirken; Das einzige, was dir im Weg steht, ein Genie zu werden, bist du selbst. Bist du dafür bereit?
Schritte
Teil 1 von 3: Ändern Sie Ihre Gewohnheiten
1. Mach deine alltäglichen Dinge einfach ein bisschen anders. Fordern Sie Ihr Gehirn heraus, neue Verbindungen und Nervenbahnen herzustellen, indem Sie ändern, was Sie normalerweise automatisch tun. Mit der anderen Hand die Zähne putzen. Rückwärts laufen. Sprechen Sie in einer anderen Sprache mit sich selbst. Tun Sie, was Sie können, um es zu verwechseln!
- Dadurch entstehen neue Wege und Verbindungen in deinem Gehirn. Wir nehmen die Dinge im Leben oft als selbstverständlich hin, insbesondere wenn es um grundlegende Fähigkeiten geht. Wenn du das umdrehst, muss dein Gehirn die Fähigkeit neu erlernen, damit du wieder herausgefordert wirst.
2. meditieren. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Meditation nicht nur gut ist, um Verspannungen abzubauen und die Stimmung zu verbessern, sondern auch für die Funktion Ihres Gehirns. Es erhöht die Durchblutung des Gehirns, macht Sie geduldiger, konzentrierter und verbessert Ihr Gedächtnis. Und man fühlt sich auch wunderbar entspannt.
3. Nehmen Sie bei Bedarf Nahrungsergänzungsmittel ein. Dies ist eine viel sicherere Alternative als die sogenannten „intelligenten“ Medikamente. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtigen Mengen einnehmen, indem Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren. Studien haben gezeigt, dass die folgenden Substanzen helfen können:
4. Fangen Sie an, regelmäßig zu trainieren. Studien von Win Wenger haben gezeigt, dass Ihre Atmung mit Ihrer Aufmerksamkeitsspanne korreliert. Versuchen Sie, unter Wasser zu schwimmen oder zu laufen. Wenn dir das nicht gefällt, dann ist jedes Training gut, bei dem du viel atmen musst. Üben Sie zweimal täglich 45 Minuten, unmittelbar nach dem Aufstehen und vor dem Zubettgehen. Am besten kombinierst du dies nach dem Training mit Meditation.
5. Schlafen Sie, wenn Ihr Gehirn danach fragt. Manche Menschen können morgens um 9 Uhr optimal denken. Andere um 9 Uhr abends. Manche sogar um 15 Uhr nachmittags, wenn sie ihre dritte Tasse Kaffee ausgetrunken haben. Weil jeder anders ist, ist es wichtig zu schlafen, wenn dein Gehirn es will. Arbeitest du am besten mitten in der Nacht? Dann geh spät schlafen. Du bist nicht faul, sondern weise!
6. Seien Sie vorsichtig bei der Einnahme von Pillen. Adderall und Ritalin sind Psychostimulanzien, die Ihnen mehr Energie geben können (wenn Sie kein ADHS haben) und Ihr Gehirn in einen sehr wachsamen Zustand versetzen können, was zu einer erhöhten Empfindlichkeit gegenüber Eindrücken führt. Immer mehr Menschen nehmen diese Medikamente, um besser zu sein als die anderen, in der Hoffnung, sie vorübergehend in "Übermenschen" zu verwandeln; manchmal mit schädlichen Folgen.
Teil 2 von 3: Üben Sie Ihre Fähigkeiten
1. Weiterlesen. Abgesehen von Ihren Genen ist Bildung ein wichtiger Faktor, der zu Ihrem IQ beiträgt. Versuchen Sie, sich über die Naturwissenschaften wie Mathematik und Physik zu informieren. Naturwissenschaften verbessern Ihr Verständnis dieser Welt, verbessern Ihr Verständnis, Ihren Wortschatz, Ihre räumlichen und mathematischen Fähigkeiten sowie Ihre Logik.
- Lernen Sie über MIT OpenCourseware, wo Sie mehr als 1800 offiziellen MIT-Kursen durch die verfügbaren Notizen, Reader und Tests folgen können. Andere Beispiele sind Coursera, KhanAcademy oder sogar YouTube.
2. Mach Kreuzworträtsel und Denksportaufgaben. Um Demenz abzuwehren und Ihr Gehirn auf Hochtouren zu halten, ist es wichtig, weiterhin Rätsel und Spiele zu lösen. was bedeutet, dass Sie in der heutigen Zeit mehr Zeit im Internet und mit Ihrem Handy verbringen können! Laden Sie Apps wie Lumosity, What Saying, Quiz Up und andere Spiele herunter, die Ihren Gehirnsaft am Laufen halten. Darüber hinaus können Sie sich auch für körperliche Spiele entscheiden, die das Gehirn stimulieren. Hat auch iqgames.NL Lernspiele, die den iq . erhöhen können. Überlass Candy Crush, was es ist und spiele Spiele, um deinen IQ zu steigern!
3. Mach den Test immer wieder. Genau wie die Tests, die Sie 4 Mal hintereinander absolvieren mussten, um zu bestehen, haben auch IQ-Tests eine Grundstruktur, bei der die gleichen Fragen immer wieder auftauchen. Je öfter Sie also den Test machen, desto besser werden Sie darin.
4. Neue Erfahrungen sammeln. Wenn Sie Tag für Tag dasselbe tun, schaltet Ihr Gehirn sozusagen auf Autopilot. Es hört auf, Reize zu absorbieren, und bricht dann zusammen. Wenn Sie neue Erfahrungen sammeln, wacht das Gehirn auf und nimmt alles auf und bereitet sich auf eine Veränderung vor. Anstatt also einen weiteren Filmabend zu haben, gehen Sie ins Museum, zu einer Show oder suchen Sie sich einen anderen Ort, damit Sie die mentale Uhr stärker ticken lassen können.
5. Bring dir was neues bei. Das aktive Lernen neuer Dinge hilft Ihrem Gehirn zu lernen und neue Verbindungen herzustellen, die für Sie zuvor unmöglich waren. Das Erlernen einer neuen Fertigkeit wie Schach oder Lacrosse, Jonglieren oder etwas anderes, das du noch nie zuvor gemacht hast – es kann dir helfen, dein Gehirn auf eine Weise zu entwickeln, die du nie für möglich gehalten hättest.
Teil 3 von 3: Ernährungsumstellung
1. Iss genug Protein zum Frühstück. Protein bewirkt, dass Ihr Gehirn mehr Neurotransmitter produziert und erhöht den Norepinephrin- und Dopaminspiegel; diese erhöhen Ihre Aufmerksamkeit und Fähigkeit, Probleme zu lösen.
- Das ist vor allem beim Frühstück wichtig, damit du startklar für den Rest des Tages bist. Zucker im Frühstück lässt dich erst nach ein paar Stunden zusammenbrechen, verlangsamt dich und lässt dich noch hungriger werden als zuvor.
2. Dunkle Schokoladenbonbons. Dunkle Schokolade ist voller Antioxidantien und Flavonoide. Es ist auch reich an Magnesium, Vitamin A, B1, B2, D und E.3 Es ist ein Kraftpaket von Antioxidantien, die bei der Bekämpfung freier Radikale helfen. So bleibt dein Körper stark und gesund.
3. Stellen Sie sicher, dass Sie mehr Vitamin B einnehmen. Dies erhöht die Durchblutung des Gehirns. Diese Vitamine sind in Blattgemüse, Vollkorn, Fleisch, Eiern und Käse enthalten. Achte auf jeden Fall darauf, dass du auch nicht zu viel davon isst! Fragen Sie Ihren Arzt nach den richtigen Mengen für Ihren Körper.
4. Vermeiden Sie Fabriknahrung und Junkfood. Viele Studien haben gezeigt, dass eine gesunde Ernährung vor allem bei Kindern mit einem höheren IQ in Verbindung gebracht werden kann. Um dein Gehirn in allen Bereichen in Topform zu halten, solltest du lieber auf Junkfood wie Kekse, Chips und verarbeitete Lebensmittel verzichten & ndash; Kochen Sie mehr zu Hause, um Ihrem Gehirn zu helfen und Halten Sie Ihr Budget gesund.
5. Gehe zum intermittierenden Fasten. Untersuchungen haben gezeigt, dass IF oder intermittierendes Fasten die Gehirnleistung verbessert und sicherstellt, dass Sie auf einem höheren Niveau funktionieren. WENN bedeutet, dass Sie 16 Stunden lang nichts essen und dann 8 Stunden lang normal essen. Sie können dies erreichen, indem Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, je nachdem, was Sie erreichen möchten.
Warnungen
- Erwarte nicht zu viel von Kindern! Kinder brauchen zuerst Motivation. Setzen Sie sie zu sehr unter Druck? ohne die Motivation, die sie brauchen, dann werden sie sich nicht bemühen, das zu integrieren, was sie lernen möchten, und sie haben möglicherweise weiterhin ein Problem mit dem Material.
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