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Wenn Sie Ihr Gesäß nach hinten beugen, sollten Sie sich in einem 45-Grad-Winkel nach vorne beugen und Ihr Gewicht auf Ihre Zehen verlagern. Dies ist das "Miley Twerk". Wenn du es etwas ordentlicher machen willst, lehne dich etwas weniger nach vorne und halte deinen Oberkörper aufrecht. Bewegen Sie beim Miley-Twerk Ihre Hüften schnell von einer Seite zur anderen; beim normalen twerk machst du dein Gesäß von vorne nach hinten und ziehst deinen Rücken immer konkav und konvex. Mach dir keine Sorgen, wenn du keinen großen Hintern hast. Jeder kann diesen Zug ausführen! Es geht darum, deinen Unterkörper vom Rest abzuheben. Versuche deinen Oberkörper so ruhig wie möglich zu halten. Du kannst auch mit deinen Armen immer etwas anderes machen, indem du sie vor dir, an deiner Seite oder auf der Rückseite deiner Hüfte hältst. Darüber hinaus können Sie auch weiter auf den Boden sinken, indem Sie Ihre Hände über den Knien platzieren, die Finger zueinander zeigen und die Handgelenke nach außen gedreht haben. Wenn du wirklich Lust hast, kannst du ein Miley-Gesicht aufsetzen oder mit deiner Hand eine Geste machen. 
Dein Oberkörper befindet sich nun tatsächlich in einer Handstandposition. Deine Finger sollten von dir weg zeigen. Versuchen Sie, dies dreißig Sekunden lang zu tun, oder vielleicht sogar eine Minute lang, wenn Sie können, aber seien Sie sich bewusst, dass Ihre Hände und Schultern irgendwann müde werden. Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um einen Tanzpartner für dich zu gewinnen! Achte darauf, dass du wieder anmutig herunterkommst. Lege deine Füße nacheinander wieder auf den Boden. Du kannst sofort mit dem praktischen Twerk fortfahren oder einfach ganz aufhören zu twerken, bis du dich wieder mit deiner inneren Miley verbindest. 
Um twerk
Obwohl es Twerking seit etwa zwanzig Jahren gibt, ist es seit Miley Cyrus` Auftritt bei den MTV Video Music Awards 2013 beliebter denn je. Diese Tanzbewegungen für Frauen konzentrieren sich auf das Schütteln des Gesäßes und das Bewegen der Hüften. Ob du Twerking spaßig, lustig oder einfach nur komisch findest, es ist schnell zu einem Teil der heutigen Tanzkultur geworden. Mach mit bei diesem neuen Trend und lerne in wenigen einfachen Schritten einige verschiedene Twerks.
Schritte
Methode 1 von 3: Das Squat-and-Shake-Twerk
1. Nehmen Sie eine Kniebeugeposition ein. Knien Sie sich hin, als würden Sie eine Kniebeuge machen, aber nicht zu weit durchhängen. Achte darauf, dass deine Knie nicht über deine Zehen gehen, um Verletzungen zu vermeiden. Stellen Sie Ihre Beine weit auseinander, senken Sie den Boden ab und halten Sie die Füße ausgestreckt. Dies ist der beste Weg, um das Gleichgewicht zu halten, wenn Sie anfangen, sich zu bewegen. Dies ist die gebräuchlichste Art zu twerken und die sexuell am wenigsten herausfordernde.
- Such dir ein schönes Lied mit einem schnellen Rhythmus aus und fang an zu üben! Du kannst es auch zuerst langsamer üben, um den Dreh raus zu bekommen, und dann schneller und schneller gehen, wenn du kannst.
2. Schiebe deinen Hintern nach hinten. Nehmen Sie eine Position ein, als würden Sie sich auf einen Stuhl setzen – Ihr Hintern sollte die ganze Aufmerksamkeit auf sich ziehen. Halte deine Knie gebeugt und lege deine Hände in deine Hüften. Halte deinen Oberkörper gerade und schau nach vorne. Du musst nicht auf den Boden schauen um gut zu twerken.
3. Schüttle dein Gesäß vor und zurück. Wenn Sie Ihre Hände in den Hüften halten, drücken Sie Ihre Daumen in Ihre Hüftknochen, damit Sie Ihren Po nach vorne schieben können, während Sie sich vorwärts bewegen; wenn du zurückgehst, ziehst du deinen Hüftknochen wieder zurück. Wenn du auch ohne Hände twerken kannst, kannst du deine Arme nach vorne, nah beieinander und parallel zum Boden ausstrecken und sie beim Twerken sanft hin und her schwingen.
Methode 2 von 3: Das Wand-Twerk
1. Stehen Sie etwa 60 cm von einer festen Wand entfernt. Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Wand, nicht zu weit weg, damit Sie es noch aus dem Augenwinkel sehen können. Dies ist die auffälligste Art zu twerken. Achte darauf, dass dies eine gute Idee ist und du nicht zu viel getrunken hast, sonst wirst du fallen. Wenn du das Wand-Twerk machen willst, solltest du sehr gut auf dem Boden twerken können. Dieser Zug ist nichts für Laien.
- Du musst sehr stark im Oberkörper sein und eine gute Motorik haben, damit es gelingt.
2. Legen Sie Ihre Hände auf den Boden. Stellen Sie diesmal sicher, dass Ihre Hände fest auf dem Boden sind und nicht abrutschen, weil Ihre Füße gegen die Wand stoßen. pass auf, dass du nicht fällst! Für ein ausreichendes Gleichgewicht sollten deine ganzen Hände auf dem Boden sein. Heben Sie Ihr Gesäß hoch in die Luft, damit es einfacher ist, mit angehobenen Beinen zu gehen. Deine Hände sollten etwa 30 cm vor deinen Füßen sein, schulterbreit. Während Sie beide Hände auf den Boden legen, verlagern Sie Ihr Gewicht von den Beinen auf die Hände.
3. Gehe die Wand hoch und beuge deine Knie, während du deinen Hintern schüttelst. Stellen Sie zuerst ein Bein an die Wand, bis Sie stabil sind, und gehen Sie dann mit dem anderen Bein nach oben. Deine Füße sollten weit auseinander stehen, etwa 1 Fuß außerhalb deiner Hüften. Stellen Sie Ihre Zehen fest in die Wand und wölben Sie Ihren Rücken, wie beim Basis-Twerk. Halten Sie Ihre Arme und Ihren Oberkörper stark und stabil, während Sie Ihren Unterkörper (der sich jetzt über Ihrem Oberkörper befindet) bewegen!) bewegt sich. Es ähnelt eigentlich dem Hand-auf-dem-Boden-Twerk, aber gegen die Wand
Methode 3 von 3: Das praktische Twerk
1. Stehen Sie mit Ihren Beinen parallel und leicht auseinander. Achte darauf, dass deine Beine gerade sind und dein Oberkörper aufrecht ist, während du nach vorne schaust. Sie sollten etwas breiter als hüftbreit auseinander sein. Wenn sie zu nah beieinander sind, ist es schwieriger, gut zu twerken.
2. Lege deine Hände auf den Boden. Drehen Sie Ihre Zehen nach vorne, während Sie sich nach vorne beugen. Deine Beine können leicht angewinkelt sein und zumindest versuchen, deine Fingerspitzen auf dem Boden zu halten. Wenn du etwas flexibler bist, kannst du gerne alle Hände auf den Boden legen. Dann kannst du dein Gleichgewicht besser halten.
3. Beuge und strecke deine Beine in schneller Folge, um die Bewegung des Po zu betonen. Beuge und strecke deine Beine im Takt der Musik. Um das normale Twerk zu machen, machen Sie Ihren Rücken abwechselnd konkav und konvex, während Ihr Gesäß nach oben und unten geht. Wenn du den Miley machen willst, schüttle deine Hüften schnell von links nach rechts.
Tipps
- Beim Twerken gegen die Wand aufpassen, dass du nicht umfällst!
- Tragen Sie keine enge Kleidung, Sie möchten, dass sich Ihr Hintern frei bewegen kann.
- Trage deine Haare zu einem Pferdeschwanz oder einer Hochsteckfrisur, damit sie dir nicht ins Gesicht fallen.
- Tragen Sie kurze Shorts oder Elasthan, etwas, das die Form Ihres Hinterns zur Geltung bringt.
- Twerk immer mit gespreizten Beinen.
- Tu so als wärst du allein und mach einfach was du willst.
- Trage keine engen Jeans.
- Bitte beachte, dass du beim Twerken immer deinen Rücken konkav und konvex machen musst.
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