Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Wenn Sie bereits wissen, wie sich dieses Verfahren anfühlen sollte, wenn Sie es richtig machen, können Sie mit Methode 2 fortfahren, um Ihr Gedächtnis aufzufrischen. 
Ihr Kopf hängt von der Behandlungsliege ab, oder wenn Sie ein Kissen unter Ihrem Rücken haben, ruht Ihr Kopf auf der Liege. Der Punkt ist, dass Ihr Kopf im Liegen niedriger ist als der Rest Ihres Körpers, auf dem auch Ihr Kopf ruht. 
Pass gut auf, wenn dir gerade schwindelig wird. Das ist normalerweise nach 30 Sekunden in dieser neuen Position vorbei. 
Denken Sie daran, in welche Richtung Sie gedreht sind und wohin Ihre Nase zeigt. Beachten Sie, dass der Arzt Ihren Körper und Ihren Kopf nach links dreht, wenn das Problem auf der rechten Seite liegt und umgekehrt. 
Bitte beachten Sie, dass bei BPP am links das Verfahren muss andersherum gemacht werden. 
Bitten Sie jemanden, bei Ihnen zu bleiben, während Sie das Manöver ausführen. Es kann hilfreich sein, wenn jemand in der Nähe ist, da Sie in jeder Position 30 Sekunden lang liegen müssen. 
Sobald Sie das Manöver beherrschen, können Sie es zu jeder Tageszeit tun. 
Stellen Sie sich beim Duschen so, dass Sie sich direkt unter dem Strahl befinden, damit Sie den Kopf nicht nach hinten neigen müssen. Wenn Sie ein Mann sind und sich rasieren müssen, beugen Sie Ihren Körper nach vorne, anstatt den Kopf zu neigen, wenn Sie sich rasieren. Vermeiden Sie mindestens eine Woche nach dem Manöver andere Posen, von denen Sie wissen, dass sie BPPV verursachen. 
Durchführen des epley-manövers
Das Epley-Manöver wird durchgeführt, wenn jemand aufgrund eines benignen paroxysmalen Lagerungsschwindels (BPPD) schwindelig ist. BPPV tritt auf, wenn sich Kristalle (sogenannte Otoconien) aus dem Innenohr lösen und von ihrem richtigen Platz im Ohr in den hinteren Teil des unteren inneren Gehörgangs (der hintere Bogengang) wandern. Das Epley-Manöver ermöglicht die Neupositionierung der losen Kristalle und lindert die Symptome von BPPV. Es ist wichtig, dass Sie das Manöver zuerst unter Aufsicht eines Arztes durchführen; er/sie kann dann Anweisungen geben und Ihnen sagen, ob Sie das Manöver zu Hause selbst durchführen können. Ihr Arzt kann Sie auch an einen Physiotherapeuten überweisen, der Ihnen bei der Durchführung des Epley-Manövers helfen kann.
Schritte
Methode 1 von 3: Durchführung des Manövers beim Arzt
1. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Sie das Epley-Manöver noch nie durchgeführt haben. Wenn Sie Schwindel haben und vor kurzem BPPV diagnostiziert wurde, suchen Sie einen Arzt auf, um das Epley-Manöver durchzuführen, um die Kristalle in Ihrem Innenohr zurückzusetzen. Beim ersten Mal müssen Sie das Manöver unter Aufsicht eines Arztes oder Therapeuten durchführen. Er kann Ihnen aber auch beibringen, wie es selbst geht, falls die Beschwerden wiederkommen.
2. Wissen, warum es wichtig ist, das Manöver zuerst unter Anleitung eines Arztes durchzuführen. Sie können das Manöver zwar zu Hause durchführen (siehe Methode 2 dieses Artikels), es ist jedoch eine gute Idee, es zuerst mit einem Arzt zu besprechen, damit Sie wissen, wie es sich anfühlt, wenn Sie es richtig machen. Wenn Sie es zu Hause tun, ohne zu wissen, was es bedeutet, können die Kristalle tatsächlich tiefer in Ihre Ohren eindringen und den Schwindel verschlimmern!
3. Seien Sie beim ersten Schritt des Manövers auf Schwindel vorbereitet. Der Arzt lässt Sie mit dem Gesicht nach vorne auf die Kante eines Tisches oder Bettes setzen. Er/sie legt dann eine Hand auf eine Seite deines Gesichts und neigt deinen Kopf schnell um 45 Grad nach rechts. Danach lässt Ihr Arzt Sie sofort mit dem Rücken auf den Tisch legen, sodass Ihr Kopf noch 45 Grad nach rechts geneigt ist. Du musst 30 Sekunden in dieser Position bleiben.
4. Bereiten Sie sich darauf vor, dass der Arzt Ihren Kopf wieder dreht. Während Sie in der Position bleiben, in die Ihr Arzt Sie gerade gebracht hat, wird er/sie eine andere Position einnehmen und Ihren Kopf schnell um 90 Grad in die andere Richtung drehen (das heißt, Ihr Gesicht ist jetzt nach links gedreht).
5. Rollen Sie sich auf Ihre Seite. Danach wird der Arzt Sie bitten, sich auf die linke Seite zu legen, Ihre Nase zeigt jetzt nach unten. Um zu visualisieren, was zu tun ist, stellen Sie sich vor, Sie liegen im Bett auf der Seite, aber Ihr Gesicht ist in Ihrem Kissen. Bleibe für weitere 30 Sekunden in dieser Position.
6. setz dich wieder hin. Nach 30 Sekunden hebt Sie der Arzt schnell wieder hoch, sodass Sie sitzen. Jetzt sollten Sie sich nicht mehr schwindelig fühlen; Wenn ja, kann das Manöver wiederholt werden, bis der Schwindel weg ist. Manchmal muss der Vorgang mehrmals durchgeführt werden, um alle Kristalle an Ort und Stelle zu bekommen.
7. Gönnen Sie sich nach dem Manöver Zeit, sich zu erholen. Nach Ihrem Arzttermin erhalten Sie möglicherweise ein weiches Halsband, das Sie für den Rest des Tages tragen können. Ihr Arzt kann Ihnen auch Anweisungen zum Schlafen und Sport geben, damit der Schwindel nicht zurückkehrt. Diese Anleitung finden Sie in Teil 3 dieses Artikels.
Methode 2 von 3: Das Manöver selbst durchführen
1. Wissen, wann das Manöver zu Hause durchgeführt werden muss. Sie dürfen dieses Manöver nur selbst durchführen, wenn Ihr Arzt BPPV . diagnostiziert hat. Besteht die Möglichkeit, dass der Schwindel durch eine andere Erkrankung verursacht wird, sollten Sie das Manöver nur unter Anleitung Ihres Arztes durchführen. Das Manöver ist zu Hause fast das gleiche wie beim Arzt, mit einigen kleinen Anpassungen.
- Führen Sie das Epley-Manöver nicht zu Hause durch, wenn Sie kürzlich eine Nackenverletzung hatten, einen früheren Schlaganfall hatten oder Ihren Nacken nicht richtig bewegen können.
2. Bringen Sie Ihr Kissen in die richtige Position. Legen Sie ein Kissen auf Ihr Bett, so dass es beim Hinlegen unter Ihrem Rücken liegt und Ihren Kopf tiefer als den Rest Ihres Körpers bringt. Setzen Sie sich auf Ihr Bett und neigen Sie Ihren Kopf um 45 Grad nach rechts.
3. leg dich schnell hin. Halten Sie Ihren Kopf um 45 Grad nach rechts geneigt und legen Sie sich schnell hin, sodass das Kissen unter Ihren Schultern liegt und Ihr Kopf niedriger als Ihre Schultern ist. Dein Kopf sollte auf dem Bett ruhen. Halten Sie Ihren Kopf um 45 Grad nach rechts gedreht. 30 Sekunden warten.
4. Drehe deinen Kopf um 90 Grad nach links. Drehen Sie Ihren Kopf im Liegen um 90 Grad auf die andere Seite (in diesem Fall nach links). Heben Sie Ihren Kopf nicht an, während Sie ihn drehen; Wenn ja, musst du vielleicht von vorne anfangen. Bleibe für weitere 30 Sekunden in dieser Position.
5. Drehen Sie nun Ihren ganzen Körper (einschließlich Ihres Kopfes) nach links. Drehe deinen Körper aus der Position, in der du nach links schaust, so dass du jetzt auf deiner linken Seite bist. Dein Gesicht sollte nach unten zeigen, sodass deine Nase das Bett berührt. Denken Sie daran, dass Ihr Kopf weiter gedreht ist als Ihr Körper.
6. Halte diese letzte Position und setze dich dann hin. Bleiben Sie für 30 Sekunden in dieser Position, auf der linken Seite mit dem Gesicht nach unten, so dass Ihre Nase das Bett berührt. Wenn die 30 Sekunden abgelaufen sind, setz dich hin. Dieses Manöver kannst du 3 bis 4 mal täglich wiederholen, bis dir kein Schwindel mehr ist. Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie BPP auf der anderen Seite haben, den gleichen Vorgang umgekehrt durchführen müssen.
7. Entscheiden Sie sich, das Manöver kurz vor dem Zubettgehen auszuführen. Führen Sie das Manöver am besten kurz vor dem Zubettgehen durch, besonders wenn Sie es zum ersten Mal selbst machen. Auf diese Weise können Sie, wenn etwas schief geht und Ihnen noch mehr schwindelig wird, sofort schlafen gehen (anstatt Ihren Tag negativ zu beeinflussen).
Methode 3 von 3: Erholung nach dem Manöver
1. Warten Sie 10 Minuten, bevor Sie den Arzt verlassen. Es ist wichtig, zu warten, bis sich die Partikel in Ihrem Innenohr abgesetzt haben, sonst schütteln Sie sie versehentlich hin und her. Dadurch wird verhindert, dass Ihr Schwindel wiederkehrt, bevor Sie die Arztpraxis verlassen (oder unmittelbar nachdem Sie das Manöver selbst zu Hause durchgeführt haben).
- Nach ca. 10 Minuten haben sich die Partikel wieder abgesetzt und Sie können Ihren Tag bedenkenlos fortsetzen.
2. Trage für den Rest des Tages ein weiches Halsband. Nachdem Sie das Manöver in der Arztpraxis durchgeführt haben, erhalten Sie möglicherweise ein weiches Halsband (ein Halsband), das Sie für den Rest des Tages tragen können. Dies begrenzt die Bewegungen deines Kopfes, damit die Kristalle an Ort und Stelle bleiben.
3. Schlafen Sie möglichst mit aufrechtem Kopf und Schultern. Schlafen Sie die Nacht, nachdem Sie das Manöver ausgeführt haben. Sie sollten mit erhobenem Kopf in einem 45-Grad-Winkel schlafen. Sie können dies tun, indem Sie einige zusätzliche Kissen unter Ihren Kopf legen oder in einer Liege schlafen.
4. Halte deinen Kopf tagsüber so senkrecht wie möglich. Das bedeutet, den Hals so gerade wie möglich zu halten und nach vorne zu zeigen. Geh nicht zum Zahnarzt oder Friseur, wo du den Kopf nach hinten neigen musst. Mache auch keine Übungen, bei denen du deinen Kopf viel bewegen musst. Neigen Sie Ihren Kopf nicht um mehr als 30 Grad.
5. Testen Sie das Ergebnis. Nachdem Sie eine Woche lang Bewegungen vermieden haben, die BPPV auslösen könnten, machen Sie ein Experiment, um zu sehen, ob Sie den Schwindel selbst provozieren können (indem Sie eine Position einnehmen, die Ihnen zuvor schwindelig gemacht hat). War das Manöver erfolgreich, sollte dir jetzt nicht schwindelig werden. Es kann irgendwann wiederkommen, aber das Epley-Manöver ist sehr effektiv und kann BPPV bei etwa 90% der Menschen vorübergehend reparieren.
Tipps
- Führen Sie das Manöver unter Anleitung eines Arztes durch, bevor Sie es selbst versuchen.
- Halten Sie Ihren Kopf immer tiefer als den Rest Ihres Körpers, wenn Sie dieses Verfahren durchführen.
Warnungen
- Brechen Sie den Eingriff ab, wenn Sie Kopfschmerzen bekommen, sich Ihr Sehvermögen ändert, wenn Sie sich taub oder schwach fühlen.
- Seien Sie vorsichtig - bewegen Sie sich nicht so schnell, dass Sie sich den Hals verletzen.
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