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Da Sie die hohen Temperaturen einer Sauna in Ihrem Badezimmer möglichst nachahmen möchten, wählen Sie am besten ein Badezimmer, das sich möglichst in einem warmen Teil des Hauses befindet. 
Verstauen Sie alltägliche Badutensilien wie Wattebäusche und -tupfer in einfachen Körben oder Schachteln, die aufeinander abgestimmt sind und die Sie auch in einem schicken Spa sehen würden. 
Andere Aromatherapie-Düfte, die eine beruhigende Wirkung haben können, sind Geranie, Kamille und Salbei. Wer lieber keine Kerzen anzünden möchte, kann die ätherischen Öle auch ins Bad, in eine Aromalampe oder einen Verdampfer geben. Ätherische Öle wie Jasmin, Rose und Sandelholz sind online in Geschäften erhältlich. 
Wenn sich in Ihrem Badezimmer ein Schrank befindet, legen Sie auch dort zusammengerollte Handtücher unten an die Schranktüren. Je mehr Sie das Badezimmer isolieren, desto mehr können Sie das Badezimmer als Dampfbad nutzen. 
Schmuck kann im Dampfbad sehr heiß werden und Beschwerden verursachen. Gläser werden beschlagen und somit unbrauchbar während des Dampfbades, das Sie so genießen. 
Drehen Sie den Wasserhahn auf die heiße Position so hoch wie möglich. Sie können den Wasserhahn oder den Duschkopf verwenden, um die Badewanne zu füllen. Wenn Sie Aromaöle verwenden, können Sie ein paar Tropfen in das Bad geben. Der Duft verbreitet sich im ganzen Badezimmer. Lassen Sie den Duschvorhang oder die Trenntür geöffnet, damit die Hitze und der Dampf durch das Badezimmer gelangen können. 
Dies ist eine gute Zeit, um die Augen zu schließen und alles loszulassen. Ein türkisches Dampfbad soll Ihr Wohlbefinden steigern und entspannen; Nutze diesen Moment um Stress abzubauen. 
Nach dem Abkühlen können Sie unter der Dusche bleiben und sich wie gewohnt mit Duschschaum oder Seife waschen. Tragen Sie nach dem Duschen eine Gesichtscreme oder -lotion auf, damit Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt und gepflegt wird.
Verwandeln sie ihr badezimmer in ein dampfbad
Das türkische Dampfbad, ein kleiner Raum, der als Dampfbad genutzt wird, wurde vor Hunderten von Jahren in der Türkei erfunden. Ein Dampfbad kann entspannend wirken und Erkältungen heilen. Es kann jedoch viel Geld kosten, ein Dampfbad in einem Fitnessstudio oder Spa zu benutzen. Machen Sie es sich bequem: Wenn Sie sich wirklich nach der Wärme und Entspannung sehnen, die Ihnen ein Dampfbad bieten kann, dann gibt es dafür bestimmt eine gute Lösung. Mit wenigen Dingen, die Sie bereits zu Hause haben, verwandeln Sie Ihr eigenes Badezimmer in ein Dampfbad. Sie brauchen nur wenige Minuten, um alles Notwendige zu sammeln und die Vorteile eines Dampfbades zu genießen.
Schritte
Methode 1 von 2: Bereiten Sie den Raum vor
1. Stellen Sie die Temperatur des Warmwassers in Ihrem Zentralheizungskessel hoch. Um die benötigte Warmwassermenge für Ihre Sauna zur Verfügung zu stellen, können Sie die höheren Temperaturen Ihres Zentralheizungskessels vorübergehend auf ca. 60 °C einstellen.
- Stellen Sie nach dem Saunagang sicher, dass Sie den Boiler wieder auf die sichere Position zwischen 48 und 54 drehen, um Verbrühungen und Verbrennungen zu vermeiden.
2. Geh ins Badezimmer. In einem kleinen Badezimmer ist es einfacher, die Hitze und den Dampf einzufangen als in einem größeren Badezimmer.
3. Räum den Raum auf. Es lenkt ab, wenn man sich entspannen und sich umschauen möchte, nur um schmutzige Wäsche oder ein unordentliches Waschbecken zu sehen. Wischen Sie alle Oberflächen im Badezimmer mit einem Tuch ab und entfernen Sie Unordnung, schmutzige Kleidung und Handtücher.
4. Dimme das Licht im Badezimmer und zünde ein paar Kerzen an. Sie können die entspannende Atmosphäre einer Sauna oder eines Spas nachempfinden, indem Sie sanftes Licht in Kombination mit den beruhigenden Düften von Vanille, Lavendel oder Zitronenkerzen spenden.
5. Fenster und Türen im Badezimmer schließen. Es ist notwendig, dass Sie alle Ritzen und Schranktüren schließen, damit der Dampf so gut wie möglich in Ihrem Badezimmer bleibt.
6. Verwenden Sie Handtücher, um Zugluft abzudecken. Legen Sie dicke, schwere gerollte Handtücher entlang der Unterseite der Badezimmertür. Das ist besonders wichtig, wenn es draußen kalt ist.
7. Schließen Sie die Vorhänge oder Rollos im Badezimmer. Verwenden Sie dann Handtücher, um alle Zugluftstellen um die Fenster herum abzudecken.
Methode 2 von 2: Ins Dampfbad gehen
1. Duschen Sie, bevor Sie mit dem Dampfbad beginnen. Es wird empfohlen, das Dampfbad sauber zu starten.
- Beim Duschen wird jede Fettschicht von der Haut entfernt, was der Schweißbildung zugute kommt.
- Beim Selbstwaschen werden Make-up oder Creme entfernt, die sonst verlaufen und in die Augen gelangen und Reizungen verursachen könnten.
2. Nehmen Sie Schmuck und Brille oder Kontaktlinsen ab. So können Sie sich noch mehr entspannen.
3. Stecken Sie den Stöpsel in die Badewanne und lassen Sie ihn mit heißem Wasser füllen. Jetzt können Sie Ihr eigenes Dampfbad genießen.
4. Drehen Sie den Wasserhahn nach 15 Minuten zu oder wenn die Badewanne halb voll ist. Wenn das heiße Wasser bereits abgelaufen ist, drehen Sie den Wasserhahn zu. Es ist besser, keine kalte Luft in das Dampfbad strömen zu lassen.
5. Setzen Sie sich neben die Badewanne und genießen Sie den Dampf, der jetzt durch das ganze Badezimmer strömt. Sie können sich leicht nach vorne beugen, um den Dampf des überfluteten Bades einzuatmen.
6. Nach dem Dampfbad lauwarm oder kalt duschen. Dadurch kann Ihr Körper die Körpertemperatur langsam senken. Sie ahmen auch die Gewohnheit nach, dass Menschen ein Dampfbad nehmen; dann nimmt man ein kaltes Tauchbad oder eine kalte Regendusche zur Abkühlung.
Tipps und Warnungen
- Stellen Sie sicher, dass Sie während des Dampfbads einen kalten, nassen Waschlappen neben sich haben. Sie können dies verwenden, falls Sie sich überhitzt oder schwindelig fühlen.
- Achten Sie darauf, nach dem Dampfbad viel zu trinken, damit Sie die durch das Schwitzen verlorene Feuchtigkeit während des Dampfbades wieder auffüllen können.
- Verlassen Sie das Badezimmer, wenn Ihnen schwindlig wird oder Sie sich überhitzt fühlen. Hör auf deinen Körper und sitze nicht still, wenn du merkst, dass er zu viel wird.
- Während des Dampfbades keine Drogen oder Alkohol konsumieren. Sie bemerken möglicherweise nicht, dass Sie überhitzen. Wenn Sie Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein Dampfbad.
- Schwangere und Menschen mit Herzproblemen sollten mit ihrem Arzt besprechen, ob ein Dampfbad erlaubt ist.
"Verwandeln sie ihr badezimmer in ein dampfbad"
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