Deinen Körperbau bestimmen: 5 Schritte (mit Bildern)

Schritte
- Methode 1 von 2: Körperbau anhand des Handgelenkumfangs bestimmen
- Methode 2 von 2: Körperbau anhand der Ellbogenbreite bestimmen
Tipps

Der Körperbau, der sich aus der Summe aus Knochenbau und Muskelmasse zusammensetzt, spielt eine wichtige Rolle bei der Bestimmung Ihres idealen Körpergewichts. Es gibt drei Kategorien: klein, mittel und groß. Jede Kategorie variiert je nach Geschlecht. Sie können feststellen, zu welcher Kategorie Sie gehören, indem Sie den Umfang Ihres Handgelenks oder die Breite Ihres Ellenbogens messen. Die folgenden Schritte erklären die Details jeder Methode.

Schritte

Methode 1 von 2: Körperbau anhand des Handgelenkumfangs bestimmen

1. Messen Sie den Umfang Ihres Handgelenks mit einem Maßband (links oder rechts).

2. Notieren Sie den Umfang Ihres Handgelenks. Anhand dieser Messdaten können Sie Ihren Körperbau wie folgt bestimmen .

Methode 2 von 2: Körperbau anhand der Ellbogenbreite bestimmen

1. Beuge deinen Arm in einem 90-Grad-Winkel. Achte darauf, dass dein Unterarm senkrecht zum Boden steht. Es spielt keine Rolle, welchen Arm Sie verwenden, aber mit Ihrem dominanten Arm fallen Ihnen die nächsten Schritte möglicherweise leichter.

2. Platzieren Sie Daumen und Zeigefinger der anderen Hand auf beiden Seiten des Ellenbogengelenks.. Halten Sie Daumen und Zeigefinger im gleichen Abstand voneinander, um diesen Abstand zu messen.

3. Messen Sie den Abstand zwischen Daumen und Zeigefinger mit einem Maßband oder Lineal. Verwenden Sie dann die folgenden Daten, um Ihren Körperbau zu bestimmen:

Tipps

Sie können einen Online-Körperrechner verwenden, um Ihren Körperbau zu bestimmen. Sie müssen zwar noch Ihr Handgelenk oder Ihren Ellbogen messen, können die Daten dann aber in einen Online-Rechner eingeben und diesen automatisch Ihren Körperbau ermitteln lassen.
Regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung sorgen dafür, dass Sie nicht nur abnehmen, sondern auch besser aussehen. Nutzen Sie die positive Veränderung in Ihrem Körper als Motivation, um gesunde Gewohnheiten zu entwickeln.
Verwenden Sie Ihre Körperdaten, um zu bestimmen, wie sich das Abnehmen auf Ihr Aussehen auswirkt. Wenn Sie von Natur aus stark gebaut sind, bleiben bestimmte Körperteile, wie z. B. Ihre Schultern, groß, egal wie viel Gewicht Sie verlieren. Wenn Sie von Natur aus leicht gebaut sind, werden Sie feststellen, dass Sie schneller zunehmen als jemand mit einem durchschnittlichen oder schweren Körperbau.
Neben den drei Arten von Körperbau gibt es drei allgemeine "Körpertypen": Endomorph, Mesomorph und Ektomorph. Der endomorphe Typ hat schwerere Knochen, mehr Körperfett und verliert langsam an Gewicht. Der mesomorphe Typ ist stark, athletisch und leicht abzunehmen und kann relativ leicht mehr Muskelmasse aufbauen.Ektomorphe Menschen sind schlank, haben lange Arme und Beine und haben normalerweise wenig Fett- und Muskelmasse.