Vaginismus mit Pellotte-Therapie behandeln: 8 Schritte

Schritte
Tipps

Die Pelotte-Therapie zur Behandlung von Vaginismus kann sehr effektiv sein. Die richtige Anwendung des Dilatators ist entscheidend, um die Erfolgschancen so weit wie möglich zu erhöhen. In den meisten Fällen finden vaginale Dilatationsübungen bei Vaginismus unter der Obhut und Aufsicht eines Sexologen oder Beckenphysiotherapeuten statt. Es ist aber auch möglich selbst zu üben. In diesem Fall wird empfohlen, die folgenden Schritte sorgfältig und geduldig zu befolgen.

Schritte

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1. Bieten Sie einen bequemen Platz und eine Oberfläche, auf der Sie einfach und bequem liegen können. Das kann auf einem Bett sein, aber auch auf dem Boden, zum Beispiel auf einer Yogamatte.

2. Legen Sie sich mit leicht gebeugten Beinen auf den Rücken. Beginnen Sie mit dem Auftragen von Gleitmittel auf die Vagina sowie dem kleinsten Dilatator. Achten Sie darauf, nicht zu viel Gleitmittel zu verwenden, da dies das Gefühl betäuben und die Behandlung weniger wirksam machen kann. Beginnen Sie mit weniger und tragen Sie nach Bedarf zusätzliches Gleitmittel auf.

3. Versuchen Sie, sich vollständig zu entspannen, insbesondere im Bereich um den Beckenboden. Versuchen Sie, tief und ruhig zu atmen, um sich zu entspannen.

4. Platzieren Sie den Dilatator auf der Klitoris mit der Spitze des Dilatators in Richtung Vagina. Versuchen Sie, während der Dilatator auf der Klitoris liegt, die Beckenbodenmuskulatur sanft zu straffen und zu entspannen.

5. Versuchen Sie mit dem Dilatator vorsichtig einen sehr leichten Druck auf die Klitoris auszuüben.

6. Wenn leichter Druck ohne Schmerzen ausgeübt werden kann, schieben Sie den Dilatator weiterhin sanft in die Vagina. Konzentriere dich hauptsächlich auf eine ruhige und tiefe Atmung und entspanne dich.

7. Drücken Sie den Dilatator vorsichtig weiter hinein, bis ein leichtes Gefühl von Muskelspannung oder Unbehagen entsteht. Halten Sie dann den Dilatator in dieser Position, ohne weiter zu drücken.

8. Nachdem der Dilatator bis zu diesem Punkt eingeführt wurde, halten Sie ihn an dieser Stelle/Tiefe für etwa fünf bis zehn Minuten. Versuchen Sie, den Dilatator langsam hin und her zu bewegen.

Tipps

Wenn das Ziel ist, die Vagina mit dieser Therapie zu dehnen, ist es eine gute Methode, weite Kreise zu machen.
Bei Entspannungsübungen, die oft mit Vaginismus in Verbindung stehen, empfiehlt es sich, die Muskeln um den Dilatator beim Einatmen anzuspannen und beim Ausatmen zu entspannen. Dies kann beim Bewusstseinsprozess helfen. Wenn sich das gut anfühlt, können Sie beim Einatmen auch versuchen, das Polster mit Hilfe der Beckenbodenmuskulatur weiter nach innen zu ziehen.
Wenn alle oben genannten Schritte schmerzfrei durchgeführt werden können, kann die gleiche Methode auf den nächsten Dilatator angewendet werden
Wie bei jeder Muskelgruppe in unserem Körper ist Ruhe und Erholung für die Beckenbodenmuskulatur mindestens genauso wichtig wie die Übung selbst. Es wird daher empfohlen, nach der Pelotte-Therapie Ruhe und Geduld einzuhalten. Die empfohlene Häufigkeit beträgt drei bis vier Mal pro Woche und nicht mehr als einmal täglich. Eine effektive Sitzung dauert normalerweise zwischen 20 und 30 Minuten. im Set mit etwas größerer Größe.
Nehmen Sie vor einer Sitzung ein warmes Bad. Entspannung ist eine der wichtigsten Voraussetzungen für eine erfolgreiche Pelotte-Sitzung, daher empfiehlt es sich, vor einer Sitzung ein warmes Bad zu nehmen, um Körper und Geist zu entspannen.
Verwenden Sie das richtige Schmiermittel: Genau wie die Menge des verwendeten Schmiermittels ist auch die Art des Schmiermittels sehr wichtig. Gleitmittel auf Wasserbasis wird empfohlen, da es weniger wahrscheinlich zu Reizungen im Bereich der Vagina kommt. Die Übungen mit Pads sind oft nicht anregend oder aufregend und es besteht eine gute Chance, dass die Vagina selbst keine Feuchtigkeit produziert, Gleitmittel verhindert Reibung und Reizungen und schützt die Haut.
Eine erfolgreiche Pelotte-Therapie braucht Zeit. Es ist wichtig, die Dauer der Dilatationstherapie vor Beginn einer Pelotte-Therapie zu berücksichtigen, um zu wissen, wo die Erwartung liegt. Jeder Körper reagiert anders auf die Therapie und es gibt verschiedene Grade von Vaginismus. Während manche Menschen nach ein paar Wochen fast beschwerdefrei sind, kann es nicht ungewöhnlich sein, dass es manchmal Monate dauern kann, bis der letzte und größte Dilatator verwendet werden kann.