Deine Träume meistern: 9 Schritte (mit Bildern)

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Seine Träume zu meistern ist eine der faszinierendsten Erfahrungen, die ein Mensch machen kann. Wollten Sie schon immer Ihre fantasievollsten Träume noch einmal erleben oder einfach nur der König oder die Königin Ihres schlafenden Unterbewusstseins sein?? Lesen Sie weiter, um hilfreiche Hinweise und Tipps zu erhalten.

Schritte

Teil 1 von 3: Halte deine Träume fest

1. Kaufe ein Notizbuch. Das wird dein Traumtagebuch. Schreiben Sie in Ihrem Traumtagebuch auf, was Sie zu träumen hoffen und welche Träume Sie sich erinnern.

Bewahren Sie das Tagebuch in der Nähe Ihres Bettes auf und halten Sie einen Stift bereit, damit Sie schnell aufschreiben können, was in den Träumen passiert ist, an die Sie sich erinnern, wenn Sie aufwachen. Wenn Sie zu lange warten, verschwindet die Erinnerung schnell.
Sie können Ihr Traumtagebuch in einem Textverarbeitungsprogramm auf einem Computer schreiben, es wird jedoch empfohlen, von Hand zu schreiben. Du verbringst länger damit, es aufzuschreiben, wodurch in deinem Gehirn eine größere Verbindung zwischen dem Traum und dem Aufschreiben entsteht.

2. Schreiben Sie in Ihr Notizbuch, wovon Sie träumen möchten. nenn das du Zieltraum. Mach das jede Nacht bevor du schlafen gehst. Sie stellen sich die Umgebung vor, die Sie beim Einschlafen erleben möchten.

Zeichne Bilder und schreibe Wegbeschreibungen mit vielen Details auf. Verwenden Sie tatsächlich so viele Details wie möglich, bis Sie denken, dass Sie zu viele Details haben. Auch die kleinsten Dinge sind wichtig.

Der Trick besteht darin, sich selbst zu sagen, was Sie in Ihrem Traum erleben werden, damit Sie sich während des Träumens Ihres Traumzustandes bewusst werden.

Schaue vor dem Schlafengehen kein Fernsehen oder keine Filme, sonst träumst du vielleicht davon statt von deinem Zieltraum.

3. Schreibe jeden Morgen, sobald du aufwachst, deinen Traum auf. Schreiben Sie es auf, auch wenn Sie nicht den Traum hatten, den Sie erwartet hatten. Siehe unten auf "Tipps" für Empfehlungen, was man schreiben soll.

Wie ein Athlet, der eine Routine ausübt, trainierst du deinen Verstand, um sich an seine Träume zu erinnern. Je konsequenter Sie Ihren Geist trainieren, sich an Träume zu erinnern, desto schärfer und intensiver werden Ihre Träume.

Schreiben Sie alle Parallelen auf, an die Sie sich zwischen Ihrem Zieltraum (dem Traum, den Sie haben wollten) und dem Traum, den Sie tatsächlich hatten, erinnern. Seien Sie so genau wie möglich. Denken Sie über die Gemeinsamkeiten und Unterschiede nach. Denken Sie bei der Traumdeutung daran, dass Träume keine genauen Bilder oder Antworten auf Fragen liefern, wie es Ihr Gehirn im Wachzustand tut. Stattdessen kommuniziert das Gehirn durch Metaphern.

Teil 2 von 3: Wachsamkeit üben

1. Lies dir deinen Zieltraum durch. Gehen Sie es jede Nacht kurz vor dem Zubettgehen so oft wie möglich durch, um es in Ihrem Kopf zu verankern.

Wenn Sie etwas ein- oder zweimal lesen, denkt Ihr Gehirn, dass es die Bedeutung der Wörter kennt und wird faul: Es verarbeitet nur die Form der Wörter und nicht den Inhalt. Stellen Sie sicher, dass Sie die Bedeutung Ihres Zieltraums vollständig verstehen, damit es sich anfühlt, als ob Sie ihn vollständig kennen würden, bevor Sie schlafen gehen.

2. Legen Sie sich hin, schließen Sie die Augen und denken Sie tief über Ihren Zieltraum nach. Entspannen Sie sich. Denken Sie an bestimmte Details.

Träumen Sie von den Bildern aus Ihrem Zieltraum, wie sie in Ihrem Unterbewusstsein erscheinen. Dein Unterbewusstsein wird viele Bilder generieren, die nichts mit deinem Zieltraum zu tun haben, also überspringe die irrelevanten und versuche, dich auf die relevanten Bilder zu konzentrieren.

Stellen Sie sich die Geräusche und Dialoge im Hintergrund Ihres Zieltraums vor; versuche sie wirklich in deinem Kopf zu hören. Versuchen Sie, die Gefühle zu spüren, die mit Ihrem Geisteszustand, Ihrer Stimmung usw. zusammenhängen.

Wenn keine klaren Geräusche oder Bilder erscheinen, lesen Sie Ihren Zieltraum noch einmal in Ihrem Traumtagebuch.

3. Gehen Sie Ihren Zieltraum durch. Tun Sie dies von der ersten Person aus, von Anfang bis Ende. Stell dir vor, wie es durch deine Augen aussehen würde.

Versuchen Sie, den Zieltraum genau in der Reihenfolge durchzugehen, die Sie in Ihrem Traum erwarten.

Denke tief nach, aber nimm eine ruhige Haltung ein. Nicht angespannt werden. Bleib einfach ruhig.

Schlafen Sie mit diesen Bildern und Geräuschen in Ihrem Kopf ein. Vergiss nicht, deine Träume aufzuschreiben, was auch immer sie sind, wenn du aufwachst.

Teil 3 von 3: Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Träume

1. Versuchen "Zustandstests" während des Tages. Ein Zustandstest ist, wenn Sie sich fragen: "Bin ich wach oder träume ich?" Dies wird dir schließlich helfen, den Unterschied zwischen der Traumwelt und der Realität zu unterscheiden, wenn du schläfst.

Zustandstests machen auf einen grundlegenden Unterschied zwischen Traum und Realität aufmerksam: In Träumen sind Zustände veränderlich; in Wirklichkeit bleiben die Bedingungen gleich. In Träumen wird der Text zu anderen Wörtern; Bäume ändern Farbe und Form; Uhren laufen rückwärts statt vorwärts. In Wirklichkeit bleibt der Text gleich, Bäume stecken im Boden und die Uhren laufen im Uhrzeigersinn.
Ein guter staatlicher Test, sowohl in der Realität als auch in Träumen, ist das Betrachten von Texten. Hänge das auf ein Poster in deinem Zimmer "Jimi Hendrix" Zustand. Schau eine Minute weg, dann sieh dir das Poster noch einmal an. Wenn es noch da ist "Jimi Hendrix" Zustand, Zustandstest sagt du bist wach. Wenn du wegschaust, dann schau dir das Poster noch einmal an und da steht "Mutter Jones," sagt dir der Zustandstest, dass du träumst.

2. Bestehen Sie Ihren Konditionstest. Wenn du träumst und erkennst, dass du träumst, kannst du die meisten Dinge, die in deinem Traum passieren, kontrollieren.

Wenn du den Sprung wagst und merkst, dass du träumst, versuche dich zu beruhigen. Wenn Sie zu aufgeregt sind, um Ihre Träume endlich zu kontrollieren, wachen Sie möglicherweise versehentlich aus der Aufregung auf.

Probiere zuerst kleine Aktivitäten aus. Auch hier geht es darum, deine Erregung zu kontrollieren, damit du nicht aus Versehen aufwachst. Selbst einfache Dinge wie das Kochen des Abendessens, das Klettern einer Leiter oder das Skateboarden können Spaß machen, wenn Sie feststellen, dass Sie die vollständige Kontrolle haben.

3. Baue dich langsam auf größere Aktivitäten auf. Viele Menschen fliegen gerne, schwimmen tief im Meer und reisen durch die Zeit. Versuchen Sie, riesige Objekte zu bewegen, durch Wände zu gehen oder sogar Telekinese. Die Träume, die Sie haben können, sind nur durch Ihre Vorstellungskraft begrenzt!

Tipps

Schreiben Sie Folgendes in Ihr Traumtagebuch:

Datum
Hat der Traum in der Vergangenheit, Gegenwart oder Zukunft stattgefunden??
Wer war im Traum, bekannt und unbekannt
Deine Gefühle, deine Stimmung
Die Geschichte, die sich entfaltete
Alles, was auffällig aussah, wie Farben, Formen, Zahlen, Zahlen
Gab es einen Konflikt?
Bewältigte Ihre Probleme, die aufgetreten sind?
Gab es etwas in dem Traum, von dem Sie schon einmal geträumt haben?
Das Ende.

Schlafen Sie in einer ruhigen Umgebung ohne Ablenkungen (kein Laptop oder iPad .)!). Konzentriere dich voll und ganz auf den Traum, den du haben wirst.

Haben Sie ein Symbol an Ihrer Decke oder neben Ihrem Bett, das Sie leicht sehen können. Starre es ein paar Minuten lang an, bevor du schlafen gehst, und starre es ein paar Minuten lang an, wenn du aufwachst. Dies kann Ihnen helfen, sich klarer an Ihre Träume zu erinnern.

Eine andere Möglichkeit, zu erkennen, dass Sie träumen, besteht darin, ein Symbol auf Ihre Hand zu zeichnen. Denken Sie beim Einschlafen daran: "Wenn ich auf meine Hände schaue, merke ich, dass ich träume." Wenn du aufwachst und es nicht funktioniert hat, versuche es noch einmal. Irgendwann wirst du in deinem Traum einfach "Meine Hand!" denk nach und du fängst an, deinen Traum zu kontrollieren.

Traumkontrolle ist nicht dasselbe wie luzides Träumen, obwohl es Ähnlichkeiten zwischen den beiden gibt.

Eine andere Möglichkeit, Ihren Traum zu kontrollieren, besteht darin, auf eine analoge Uhr zu schauen und zu versuchen, den Sekundenzeiger zurück zu bewegen. Es wird nicht funktionieren, wenn Sie wach sind, aber versuchen Sie dasselbe in Ihrem Traum; Wenn sich der Sekundenzeiger zurück bewegt, merkt man, dass man träumt.

Der Versuch, sich beim Einschlafen zu konzentrieren, kann dich wach halten. Die Idee hinter den oben genannten Aktivitäten (Zielträume aufschreiben usw.).) ist, sich auf deine unterbewussten Gedanken zu konzentrieren, anstatt auf dein Bewusstsein.

Überlege dir immer wieder, was du träumen möchtest und zähle von einer hohen Zahl herunter, bevor du schlafen gehst. Möglicherweise müssen Sie den Vorgang jede Nacht wiederholen, bis er funktioniert.

Denke tief über deinen Traum nach.

Warnungen

Du wirst deine Träume nicht sofort kontrollieren können. Für Anfänger braucht es normalerweise ein paar Versuche und es kann sogar einige Monate dauern, bis Sie Ihre Träume vollständig meistern. Wenn Sie sehr ungeduldig sind, funktioniert es möglicherweise überhaupt nicht; Entspannen Sie sich!
Wenn Sie lange genug still liegen, können Sie eine Schlaflähmung erleiden. Das ist normal; die leute schlafen jede nacht durch. Schlaflähmung kann auch WILD (Awake Induction of Lucid Dreaming) verursachen, aber normalerweise muss man sich davor nicht fürchten.