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Du solltest alle Materialien griffbereit haben, damit du dich nicht unterbrichst, Dinge zu schnappen, während du gerade angefangen hast zu lernen. 
Dazu gehören Einwegverpackungen, Papierklumpen und andere Gegenstände. 
Dein Laptop oder Computer kann eine große Ablenkungsquelle sein, wenn du versuchst dich zu konzentrieren. 
Sobald Sie wissen, wann Sie tagsüber mehr Energie haben, können Sie sicherstellen, dass Sie zu diesen Zeiten lernen, was Ihre Konzentrationsfähigkeit verbessert. 
Manche Leute empfinden Studienpartner als ablenkend. Finden Sie einen vernünftigen und fokussierten Lernpartner und vielleicht einen noch aufmerksameren Schüler im Unterricht als Sie selbst. So verlangst du immer wieder von dir selbst, dass du nicht hinter den anderen zurückfällst. 
Überlege dir für größere Projekte einen größeren Anreiz, um dich für deine zusätzliche harte Arbeit zu belohnen. 
Beteiligen Sie sich aktiv an Ihrem Studium, damit der Lehrstoff aussagekräftiger wird und Sie Ihren Fokus besser behalten können, was wiederum die Konzentration erleichtert. 
Sei im Hier und Jetzt. Diese einfachen und effektiven Strategien helfen Ihrem abschweifenden Geist, sich wieder der anstehenden Aufgabe zu widmen: Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht mehr mit Ihrem Studium beschäftigt sind, sagen Sie es sich selbst "Sei im Hier und Jetzt" und versuchen Sie, die Zügel Ihrer abschweifenden Gedanken in die Hand zu nehmen und den Fokus wieder auf Ihr Lehrmaterial zu lenken. Du bist zum Beispiel im Unterricht und deine Aufmerksamkeit wandert von der Vorlesung darauf ab, dass du dich nach Kaffee sehnst und der letzte Bagel in der Mensa wahrscheinlich schon weg ist. Sagen Sie jetzt zu sich selbst: "Da sein," lenke deine Aufmerksamkeit zurück auf die Vorlesung und behalte sie dort so lange wie möglich. Behalte deine geistigen Irrwege im Auge. Machen Sie sich jedes Mal eine Notiz, wenn Sie feststellen, dass Sie sich von dem entfernen, worauf Sie sich konzentrieren müssen. Wenn Sie immer besser zu der aktuellen Aufgabe zurückkehren, wird die Häufigkeit, mit der Sie die Konzentration unterbrechen, seltener. 
Wenn Sie sich jemals Gedanken über etwas machen, während Sie versuchen, sich zu konzentrieren und sich zu konzentrieren, denken Sie daran, dass Sie eine besondere Zeit haben, um sich um Dinge zu kümmern. Sie können sogar die "sei jetzt hier"-probiere eine Methode aus, um dich wieder konzentrieren zu können. Nehmen Sie sich zum Beispiel vor dem Lernen eine halbe Stunde Zeit, um sich über anstehende Prüfungen, Ihre Familie oder was auch immer Ihnen in den Sinn kommt, zu sorgen. Sorgen Sie sich nur während dieser gewählten Zeit, damit Sie sich, wenn Sie lernen müssen, darauf konzentrieren und sich darauf konzentrieren können. 
Zum Beispiel statt der Denkweise von "Ich muss heute Abend das ganze Kapitel 6 gelernt haben," Setzst du dir ein Ziel wie "Ich ging die Absätze 1-3 um 4:30 durch und machte dann eine Gehpause." Auf diese Weise verwandelt sich eine Lerneinheit von einer großen, entmutigenden Aufgabe in kleinere, leichter erreichbare Teile. Diese Aufteilung der Studienzeit steigert Ihre Konzentrationsbereitschaft und das Erreichen Ihrer Lernziele. 
Beweg dich. Stehen Sie nach etwa einer Stunde Sitzen auf und machen Sie einige Dehnübungen. Du kannst Yoga, Liegestütze oder jede andere Form von Übung machen, die dein Blut zum Fließen bringt. Diese kurzen Pausen machen Ihre Lerneinheiten produktiver und aufmerksamer.
Konzentriere dich besser beim lernen
Die Konzentration beim Lernen kann extrem schwierig sein, besonders wenn der Lernstoff nicht zu deinen Lieblingsfächern gehört. Auch wenn das Lernen noch nie einer der aufregendsten Aspekte der Schule war, muss es nicht so mühsam sein, wie Sie vielleicht denken. Mit ein wenig Entschlossenheit und dem Erlernen einiger effektiver Lerntechniken können selbst die langweiligsten Fächer bewältigt werden, ohne den Fokus während einer Lerneinheit zu verlieren.
Schritte
Teil 1 von 2: Sich auf das Lernen vorbereiten
1. Finden Sie eine geeignete Studienumgebung. Im Allgemeinen ist es eine gute Idee, während des Lernens so viele Ablenkungen wie möglich zu vermeiden, damit Sie sich auf das konzentrieren können, was vor Ihnen liegt. Finde einen Ort, der schön aussieht und für dich bequem ist.
- Suche dir einen ruhigen Ort, wie dein eigenes Zimmer oder eine Bibliothek. Wenn Sie die frische Luft mögen, gehen Sie nach draußen an einen Ort, der einigermaßen frei von Ablenkungen ist und wo Sie bei Bedarf auf das Internet zugreifen können.
- Denken Sie daran, dass jeder seine eigenen Vorlieben für die richtige Studienumgebung hat. Während manche Menschen einen ruhigen Ort mögen, gedeihen andere in einer geschäftigen Umgebung, die an weißes Rauschen erinnert.
- Wenn Sie Ihre Lernpräferenzen nicht kennen, experimentieren Sie, indem Sie an verschiedenen Orten, in einer Gruppe oder allein, mit oder ohne Musik usw. lernen. Ihre Fähigkeit, sich in einer Vielzahl von Umgebungen zu konzentrieren und produktiv zu sein, wird sich schon bald zeigen.
2. Sammeln Sie Ihr gesamtes Studienmaterial. Lernmaterialien sind Dinge wie Notizen, Lehrbücher, Lehrpläne, Papiere, Markierungen oder was auch immer Sie sonst brauchen, um sich beim Lernen zu konzentrieren und produktiv zu sein; dazu gehört ein Snack wie ein Müsliriegel oder Nüsse und eine Flasche Wasser.
3. Räumen Sie Ihren Lernraum auf. Verstauen Sie Materialien, die Sie während des Lernens nicht benötigen, und halten Sie Ihren Raum aufgeräumt, um Stress abzubauen und sich besser konzentrieren zu können. Verschiedene Dinge um sich herum zu haben, die nicht direkt zu Ihrer Konzentration beitragen, ist nur eine potenzielle Ablenkung.
4. Schalten Sie unnötige Elektronik aus. Schalten Sie alle nicht benötigten elektronischen Geräte aus, insbesondere Mobiltelefone, Mediaplayer und möglicherweise Ihren Computer (vorausgesetzt, Sie benötigen keinen Computer, um das Material zu studieren).
5. Halte dich an eine Routine. Mach dir einen Studienplan und halte dich daran. Damit machst du dir deine Studienzeit zur Gewohnheit, sodass du eher dazu bereit bist, deine Studienpläne durchzuziehen. Achte tagsüber auf dein Energielevel. Haben Sie tagsüber oder abends mehr Energie (und können sich daher besser konzentrieren)? Es kann helfen, die schwierigeren Fächer zu studieren, wenn Sie die meiste Energie haben.
6. Suche einen Studienpartner. Manchmal kann es helfen, den Stoff mit jemand anderem durchzugehen, um die Monotonie des Lernens zu durchbrechen, verwirrende Konzepte zu klären, Gedanken darüber mit der anderen Person zu diskutieren und die Dinge aus einer anderen Perspektive zu sehen. Dieser Partner kann Ihnen helfen, mit Ihrem Lernen Schritt zu halten und sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren.
7. Denken Sie an eine helfende Hand. Bevor Sie mit dem Studium beginnen, ist es wichtig, sich etwas auszudenken, das als Belohnung für ein erfolgreiches Studium dienen kann. Nachdem Sie beispielsweise eine Stunde lang Ihre Verlaufsnotizen durchgegangen sind, können Sie mit Ihrem Mitbewohner über den Tag sprechen, ein Abendessen zubereiten oder Ihre Lieblingsfernsehsendung ansehen. Ein Incentive kann Sie motivieren, sich eine Zeit lang auf Ihr Studium zu konzentrieren und sich danach dafür zu belohnen, dass Sie sich während dieser Zeit kontinuierlich auf Ihre Arbeit konzentrieren.
Teil 2 von 2: Beim Lernen konzentriert bleiben
1. Suchen Sie nach einer effektiven Lernmethode. Die Suche nach einer effektiven Lernmethode, die zu Ihnen passt, kann Ihnen helfen, konzentriert zu bleiben. Auch hier lernt jeder anders, also musst du ein bisschen experimentieren, um eine Methode zu finden, die für dich am besten funktioniert. Tatsache ist: Je mehr Möglichkeiten Sie finden, das Gelernte zu erleben und zu verarbeiten, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie bei der Aufgabe bleiben und das Gelernte aufnehmen. Manchmal kann das einfache Wiederholen von Vorlesungen, Notizen und zuvor abgelegten Tests als effektive Methode zum Lernen dienen, aber einige andere Lernmethoden umfassen:
- Lernkarten erstellen. Für Ihren Wortschatz oder zum Erinnern an akademische Begriffe können Ihnen Notiz- und Lernkarten bei regelmäßiger Wiederholung helfen, sich Wörter, Begriffe und Konzepte zu merken.
- Zeichnen. Einige Lehrpläne erfordern eine wiederholte Überprüfung von Strukturen und Diagrammen. Indem Sie diese Diagramme kopieren und selbst zeichnen, können Sie alles, was Sie studieren möchten, erstellen und visualisieren, um sich so besser daran zu erinnern.
- Übersicht erstellen. Das Erstellen einer Übersicht kann Ihnen helfen, größere Konzepte einschließlich der kleineren Details abzubilden. Es kann auch helfen, visuelle Unterteilungen und Informationsgruppen zu erstellen, die beim Erinnern an Details helfen können, wenn die Prüfung näher rückt.
- Mit umfangreichen Verhören. Ausgiebiges Hinterfragen ist im Grunde eine Erklärung dafür, warum etwas, das man lernt, wahr ist. Es ist, als würde man argumentieren, warum eine Tatsache oder Aussage wichtig ist. Sie können diese Methode auch verwenden, um laut über Konzepte zu sprechen und sich mit dem Material vertraut zu machen, seine Bedeutung zu begründen und zu erklären.
2. Seien Sie ein aktiver Lerner. Wenn Sie eine Lektion lesen oder anhören, versuchen Sie, in den Stoff einzutauchen. Das bedeutet, dass du dich selbst herausforderst, anstatt nur das Material wahrzunehmen. Stellen Sie Fragen zu dem, was gelehrt wird, verknüpfen Sie das Material mit dem wirklichen Leben, vergleichen Sie es mit anderen Informationen, die Sie im Laufe Ihres Lebens gelernt haben, und diskutieren und erklären Sie dieses neue Lehrmaterial mit anderen Menschen.
3. Üben Sie einige Strategien der mentalen Konzentration. An der Verbesserung der Konzentration zu arbeiten braucht Zeit und Geduld. Nachdem Sie einige dieser Strategien geübt haben, werden Sie wahrscheinlich innerhalb weniger Tage eine Verbesserung feststellen. Einige Beispiele für Konzentrationsstrategien sind:
4. Gönnen Sie sich etwas Zeit, um sich Sorgen zu machen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen sich innerhalb von vier Wochen um 35 % weniger Sorgen machen, wenn sie sich eine bestimmte Zeit nehmen, um sich um Dinge zu kümmern, über die sie gestresst sind. Dies beweist, dass Sie sich weniger Sorgen machen und abgelenkt werden, wenn Sie sich auf andere Dinge konzentrieren müssen, wenn Sie sich innerhalb einer bestimmten Zeit Sorgen machen.
5. Setzen Sie sich Lernziele. Auch wenn dies nicht unbedingt die interessantesten Fächer sind, können Sie beim Lernen Ihre Perspektive ändern, um sich besser zu konzentrieren. Durch das Setzen von Zielen können Sie die Lernerfahrung von der Notwendigkeit zu "durchkommen"zum Erreichen von Meilensteinen, sodass Sie während der Lernsitzung kontinuierliche Momente des Fortschritts haben.
6. Studieren mit kurzen Pausen. Normalerweise ist der effektivste Lernplan, der es Ihnen ermöglicht, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, etwa eine Stunde am Stück zu lernen, gefolgt von einer 5- bis 10-minütigen Pause. Machen Sie eine kurze Pause, um Ihrem Geist Zeit zum Entspannen zu geben, damit Ihr Gehirn produktiv und bereit bleibt, Informationen aufzunehmen.
Tipps
- Versuche, möglichst nicht mit anderen zu reden, um dich besser konzentrieren zu können.
- Stellen Sie sich Bilder mit dem Gelernten vor, damit diese Bilder in Ihrem Kopf Sie an das Thema erinnern.
- Visualisieren Sie, was Sie gelernt haben, oder versuchen Sie, es mit realen Aspekten in Ihrem eigenen Leben zu verknüpfen. Es kann Ihnen helfen, Details zu einem späteren Zeitpunkt abzurufen.
- Lesen Sie sich Ihr Lernmaterial laut vor; Manchmal kann das laute Hören verwirrender Stellen helfen.
- Machen Sie alle zwei Stunden eine Lernpause von bis zu zwanzig Minuten, um zu lernen, damit Sie etwas Zeit haben, sich zu entspannen und sich besser konzentrieren zu können. Schnappen Sie sich etwas zu essen, trinken Sie etwas Wasser oder gehen Sie eine Weile nach draußen.
- Aktivieren Sie so viele Sinne wie möglich, damit Sie sich Informationen besser merken können.
- Denken Sie daran, dass Ihr Gehirn Zeit braucht, um zwischen den Fächern zu wechseln. Wenn Sie beispielsweise eine Stunde Physik studieren und dann sofort auf Englisch wechseln, braucht Ihr Gehirn die ersten 10 Minuten, um sich auf das neue Fach einzustellen. Machen Sie während dieses Übergangs ein paar einfachere Übungen.
Warnungen
- Setzen Sie sich nicht in der Nacht vor einem Test hin. Blockieren ist eine weniger effektive Methode zur Aufnahme von Informationen und kann Stress verursachen, was das Lernen erschwert.
"Konzentriere dich besser beim lernen"
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