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Die Tendenz, Konflikte und unangenehme Emotionen zu vermeiden und/oder deine Emotionen mit passiv-aggressiven Darstellungen von Wut oder Humor zu verbergen Verantwortung für die Handlungen anderer übernehmen oder die Handlungen eines Partners überkompensieren Das Missverständnis zu verwenden, dass Liebe bedeutet, eine andere Person zu retten, indem man ständig an die Bedürfnisse der anderen Person denkt Überproportional in die Beziehung investieren Tendenz, trotzdem an einer Beziehung festzuhalten, aufgrund von Loyalitätsgefühlen gegenüber Ihrem Partner, normalerweise aufgrund von Trennungsangst, auch wenn die Beziehung für Sie schädlich ist Schwierigkeiten, Nein zu sagen oder sich schuldig zu fühlen, wenn es um durchsetzungsfähiges Verhalten geht Sich extrem auf den Rat anderer konzentrieren oder auf seinen Rat mehr Wert legen als Ihren eigenen Schwierigkeit: kommunizieren, eigene Bedürfnisse erkennen oder Entscheidungen treffen Ressentiments über die fehlende Anerkennung des persönlichen Einsatzes und der Selbstaufopferung, die oft zu Schuldgefühlen führen 
Hat die Person, mit der Sie zusammenleben, Sie in irgendeiner Weise geschlagen oder missbraucht?? Fällt es Ihnen schwer, Menschen abzulehnen, wenn sie um Hilfe bitten?? Ist dir das was du tun musst manchmal zu viel, aber nimmst du dir nie die Zeit jemanden um Hilfe zu bitten? Zweifelst du jemals an deinen eigenen Wünschen oder Bedürfnissen? Oder glaubst du nicht an das, was du werden willst? Tun Sie alles, um Meinungsverschiedenheiten zu vermeiden? Machen Sie sich ständig Sorgen darüber, was andere von Ihnen denken?? Findest du die Meinung anderer wichtiger als deine eigene?? Hat die Person, mit der Sie zusammenleben, ein Alkohol- oder Drogenproblem?? Fällt es Ihnen schwer, sich an Veränderungen in jeder Umgebung anzupassen?? Werden Sie eifersüchtig oder fühlen Sie sich abgelehnt, wenn Ihr Partner Zeit mit Freunden/anderen Menschen verbringt?? Fällt es Ihnen schwer, Komplimente oder Geschenke von anderen anzunehmen?? 
Gefühle der Leere Geringes Selbstwertgefühl Verwirrung über Ihre persönlichen Bedürfnisse, Ziele und Gefühle 
Neben romantischen Beziehungen sind dies.ein. familiäre und platonische Beziehungen. Da dies innerhalb der Familie weitergegeben wird, kann es einen Staat geben, in dem Sie die ganze Familie in einem Staat leben oder in einem Co-Abhängigkeitsstaat waren, in dem alle Bedürfnisse der Familieneinheit zum Wohle eines Familienmitglieds beiseite gelegt werden. 
Die Nehmer haben normalerweise ein übermäßiges Bedürfnis nach Kontrolle über die Aufmerksamkeit, Liebe, sexuelle Beziehungen und Zustimmung, die sie erhalten und geben. Sie bekommen diese Dinge oft durch Äußerungen von Gewalt, Schuld, Wut, Irritation, Kritik, Armut, Appelle an Gerechtigkeit, unaufhörliches Reden, aufdringliche Berührungen oder emotionales Drama. Der Nehmer wird diese Verhaltensform oft außerhalb der co-abhängigen Beziehung zeigen, was sich auf seine Kinder, seine Arbeit, seine Beziehungen und seine familiären Beziehungen auswirkt. 
Unfähigkeit, Entscheidungen zu treffen Extreme Sorgen, Stress und/oder Angst Geringes Selbstwertgefühl Extremes Bedürfnis, andere Menschen glücklich zu machen Angst allein zu sein Wird oft wütend In der Kommunikation mit anderen nicht durchsetzungsfähig sein 
Dieser Missbrauch kann in der Kindheit aufgetreten sein und ohne Eingreifen der Familie fortgesetzt werden. Dies kann auch in co-abhängigen Familienbeziehungen passieren. Dies kann emotionaler, körperlicher oder sexueller Missbrauch sein. 
Menschen, die an Sucht leiden Menschen mit psychischen Störungen Menschen mit einer chronischen Krankheit 
Vielleicht möchten Sie diese Probleme auch nicht mit dem überlebenden Elternteil besprechen, um ihn nicht zu verärgern. Dies führt zur Unterdrückung von Emotionen und kann zu einer Co-Abhängigkeit führen. 
Da co-abhängige Menschen ihr Leben damit verbringen, an andere zu denken, wissen Sie möglicherweise nicht, wie Sie Ihre eigenen Bedürfnisse, Wünsche, Ziele und Wünsche verstehen sollen. Der Psychotherapeut kann Ihnen helfen, diese Dinge zu entdecken. Darüber hinaus können Sie auch Selbstpflegetechniken erlernen, um sich auf Ihr eigenes Wohlbefinden konzentrieren zu können. Dazu gehören Stressabbau, ausreichend Schlaf und richtige Ernährung. 
Trenne dich liebevoll von anderen Die Kontrolle über die Bedürfnisse anderer und ihr Wohlergehen loslassen Erkennen Sie Ihre innere Kritik und Ihr persönliches Bedürfnis nach Perfektion Akzeptiere dich selbst und unangenehme Emotionen Werden Sie selbstbewusst über Ihre persönlichen Bedürfnisse und Werte 
Sie können über das . nach Gruppentreffen suchen Co-Abhängige Anonyme Website Treffen für Al-Anon, eine Organisation, die sich speziell an co-abhängige Personen mit familiären Beziehungen mit Alkoholmissbrauch richtet, finden Sie über ihre Webseite.
Wissen, ob sie co-abhängig sind
Eine co-abhängige Person ist jemand, der in Beziehungen Muster schafft und dabei eine einseitige Beziehung zu einer anderen Person entwickelt. Innerhalb dieser Beziehungen ignoriert die co-abhängige Person ihre eigenen persönlichen Bedürfnisse und Emotionen zugunsten der anderen Person in der Beziehung. Wenn Sie befürchten, eine Co-Abhängigkeit zu haben, gibt es Möglichkeiten, dies festzustellen.
Schritte
Methode 1 von 3: Co-Abhängigkeit erkennen
1. Finden Sie heraus, ob Sie co-abhängig sind. Co-Abhängigkeit, auch als Beziehungssucht bekannt, ist eine emotionale und verhaltensbedingte Erkrankung, die viele verschiedene Menschen betreffen kann. Wenn Sie eine co-abhängige Person sind, vermeiden Sie möglicherweise unangenehme oder starke Emotionen für Sie persönlich zugunsten der Bedürfnisse anderer Menschen.
- In einer co-abhängigen Beziehung konzentrierst du dich möglicherweise ausschließlich auf das Wohlergehen und die Bedürfnisse der anderen Person in deiner Beziehung und ignorierst deine eigenen vollständig, oft zu deinem Schaden.
2. Prüfen Sie, ob Sie koabhängiges Verhalten zeigen. Es gibt eine Reihe von Verhaltensweisen, die Sie zeigen, wenn Sie co-abhängig sind. Sie werden einige oder alle dieser Formen irgendwann in Ihrem Leben bemerken. Einige dieser Verhaltensweisen sind:
3. Stellen Sie sich selbst Fragen, die koabhängiges Verhalten aufdecken. Wenn Sie sich aufgrund Ihrer Neigungen oder Verhaltensweisen nicht sicher sind, ob Sie co-abhängig sind, können Sie sich hier einige Fragen stellen, um dies aufzudecken. Zu diesen Fragen gehören:
4. Stellen Sie fest, ob Ihre Gefühle durch Co-Abhängigkeit verursacht werden. Wenn Sie für lange Zeit in einer co-abhängigen Beziehung waren (oder waren), kann Ihr anhaltendes Muster unterdrückter Emotionen, die Fixierung auf die Bedürfnisse der anderen Person und die ständige Verleugnung Ihrer persönlichen Bedürfnisse nachhaltige Folgen haben. Es führt zu:
5. Wissen Sie, ob Sie in einer Beziehung sind, in der Co-Abhängigkeit eine Rolle spielt. Traditionell war Co-Abhängigkeit auf romantische Beziehungen beschränkt. Trotz dieses weit verbreiteten Missverständnisses können Sie jedoch in jeder Art von Beziehung an einer Co-Abhängigkeit leiden.
6. Stellen Sie fest, ob Ihr Partner in die andere Rolle einer co-abhängigen Beziehung passt. Es gibt zwei Kategorien von Menschen in einer co-abhängigen Beziehung. Die Rolle als co-abhängige Person wird als bezeichnet Geber, während die andere Person in der Beziehung (dies könnte ein Partner oder eine geliebte Person sein) als die . bekannt ist Nehmer.
7. Erkennen Sie, ob Ihr Kind auch co-abhängig ist. Co-Abhängigkeit kann sich während der Kindheit entwickeln, daher müssen Sie möglicherweise nach co-abhängigem Verhalten bei Ihren Kindern suchen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie sich in einer Co-Abhängigkeit befinden. Kinder zeigen oft ein ähnliches Verhalten wie Erwachsene, aber dies kann subtiler sein, da sie das Verhalten noch lernen. Häufige Symptome koabhängiger Kinder sind:
Methode 2 von 3: Risikofaktoren erkennen
1. Stellen Sie fest, ob Ihre Familie eine Vorgeschichte von Co-Abhängigkeit hat. Co-abhängiges Verhalten kommt oft in Familien vor. Dies bedeutet, dass Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt in der Vergangenheit Zeuge einer co-abhängigen Beziehung gewesen oder Teil einer solchen gewesen sind. Diese Situationen haben dich gelehrt, dass es falsch ist, seine eigenen Bedürfnisse, Wünsche und Emotionen auszudrücken.
- Vielleicht haben Sie einen Teil Ihrer Kindheit erlebt, in dem Sie gebeten wurden, auf die Bedürfnisse anderer einzugehen, was Sie als Kind gelernt haben, persönliche emotionale und körperliche Bedürfnisse im Laufe der Entwicklung zu unterdrücken, um sich um ein Familienmitglied zu kümmern.
- Wenn Sie dieses familiäre Umfeld verlassen haben, haben Sie dieses Verhaltensmuster möglicherweise in Ihren eigenen romantischen und anderen Beziehungen fortgeführt und an Ihre Kinder weitergegeben.
2. Finden Sie heraus, ob Sie in der Vergangenheit missbraucht wurden. Eine weitere häufige Situation, die zu einer Co-Abhängigkeit führen kann, ist eine Vorgeschichte von Missbrauch. In diesen Missbrauchssituationen können Sie co-abhängig werden, um mit dem traumatischen Aspekt der Situation umzugehen. Sie können in diesen Missbrauchssituationen Emotionen und Bedürfnisse unterdrücken, um sich auf die Bedürfnisse anderer zu konzentrieren.
3. Erkenne häufige Situationen, die co-abhängige Beziehungen auslösen. Während Co-Abhängigkeitsprobleme in jeder Art von Beziehung auftreten können oder bei jeder Person auftreten können, gibt es bestimmte Arten von Menschen, die Co-Abhängigkeitsbeziehungen fördern. Oft entwickeln sich co-abhängige Beziehungen zwischen Ihnen und einer Person, die betreut oder gepflegt werden muss. Diese Arten von Menschen sind:
4. Achten Sie auf Scheidungssituationen in Ihrer Vergangenheit. Eine weitere Erfahrung aus der Vergangenheit, die zu co-abhängigem Verhalten führen kann, ist die Scheidung. In Scheidungssituationen kann es vorkommen, dass das älteste Kind die Elternrolle übernehmen muss, um die Lücke des abwesenden Elternteils zu füllen. In diesen Fällen kann die fürsorgliche Rolle des Kindes zu koabhängigem Verhalten führen.
Methode 3 von 3: Behandlung von Co-Abhängigkeit
1. Finden Sie heraus, was Ihre Co-Abhängigkeit verursacht. Wenn Sie sich in einer Co-Abhängigkeit befinden, ist es ratsam, die Hilfe eines Psychotherapeuten zu suchen, der Ihnen hilft, die Ursache Ihrer Erkrankung zu ermitteln. Da Co-Abhängigkeit oft mit Funktionsstörungen in der Kindheit zusammenhängt, arbeiten Sie mit einem Therapeuten, Psychiater, Psychologen oder anderen Psychiater zusammen, um Ihre Vergangenheit zu untersuchen und die Ursache zu ermitteln. Von dort aus kann der Psychiater Ihnen helfen, diese Probleme zu verarbeiten und dadurch Ihren Zustand zu heilen. Die häufigsten Behandlungen sind:
- Aufklärung über die Erkrankung und wie sie sich auf Ihre Beziehungen auswirkt
- Erlebnisorientierte Gruppentherapie, die Bewegung, Aktionen und Aktivitäten nutzt, um an Ihrem Zustand zu arbeiten, mit therapeutischen Aktivitäten wie Pferdetherapie, Musiktherapie und künstlerischem Ausdruck
- Einzel- und Gruppentherapie, die darauf abzielt, Ihre Probleme und Erfahrungen zu besprechen und zu sprechen
2. Lerne, dich auf dich selbst zu konzentrieren. Co-abhängige Menschen vergessen oft, wer sie sind und was ihre eigenen Wünsche, Bedürfnisse und Wünsche sind. Wenn Sie eine Behandlung für Ihre Co-Abhängigkeit suchen, arbeiten Sie mit Ihrem Psychotherapeuten zusammen, um neu zu lernen, wer Sie sind und was Sie von Ihrem Leben wollen.
3. Schaffen Sie persönliche Grenzen. Sie müssen nicht nur die Ursache finden und sich selbst besser kennenlernen, sondern auch Ihre derzeitige Tendenz zu destruktiven Verhaltensweisen und Beziehungsmustern durchbrechen. Sie können dies tun, indem Sie in Ihren Beziehungen an gesunden, flexiblen Grenzen arbeiten. Dies ist für eine co-abhängige Person oft sehr schwer zu erreichen, also lernen Sie mit Ihrem Therapeuten mehr über persönliche Grenzen und wie Sie diese in Ihr Leben integrieren können. Dies kann durch das Erlernen der folgenden Punkte erreicht werden:
4. Tritt einer Selbsthilfegruppe bei. Wenn Sie mehr Hilfe benötigen oder mit anderen sprechen möchten, die dasselbe durchmachen, sollten Sie einer Selbsthilfegruppe beitreten. Es gibt einige Organisationen, die sich auf Co-Abhängigkeit konzentrieren, wie Co-Dependents Anonymous und Al-Anon.
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