Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Wenn Sie beispielsweise einen Biologietest haben, bei dem Sie drei Kapitel studieren müssen, müssen Sie nicht alles in eine Lerneinheit stopfen. Versuchen Sie, sich zuerst auf die Teile zu konzentrieren, die Ihnen Probleme bereiten, wie zum Beispiel den Abschnitt über den Krebszyklus. 
Benachrichtigungen auf deinen Geräten deaktivieren. Noch besser, schalte deine Geräte komplett aus. Reagiere nicht auf Anrufe oder SMS. Schalten Sie Ihr Telefon am besten aus, wenn Sie können, oder schalten Sie es zumindest stumm und legen Sie es weg. Wenn Sie die Ablenkung nicht stoppen können, suchen Sie nach Apps oder Plugins für Ihren Browser, die soziale Medien, bestimmte Websites oder andere spezielle Aufmerksamkeitsfänger blockieren können, die Sie vom Lernen ablenken. 
Etwas Bewegung, wie ein kurzer Spaziergang, zahlt sich am meisten aus. 
Du kannst deinen Freunden auch eine Nachricht schicken, dass du studierst und nicht von ihnen gestört werden möchtest. 
Die Musik sollte ziemlich ruhig sein. Wähle Musik ohne Text, damit du weniger abgelenkt wirst. Hören Sie statt Musik „weißes Rauschen“ als Hintergrundgeräusch.
Ablenkung beim lernen vermeiden
Du weißt, dass du wirklich gute Noten haben willst. Vielleicht haben dich deine Eltern unter Druck gesetzt, oder du hast dir selbst geschworen, es besser zu machen. Aber du wirst ständig abgelenkt! Wenn Sie daran arbeiten, sich besser zu konzentrieren, einen Lernplan aufstellen und den richtigen Ort zum Lernen auswählen, können Sie die Ablenkungen, die Sie kontrollieren können, ausblenden und die Ablenkungen minimieren, gegen die Sie nicht viel tun können.
Schritte
Methode 1 von 3: Die richtige Denkweise finden
1. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Aufgabe, indem Sie sich selbst motivieren. Wenn Sie spüren, wie Ihre Aufmerksamkeit abschweift, halten Sie für einen Moment inne und sagen Sie sich: "Behalten Sie Ihre Aufmerksamkeit". Möglicherweise müssen Sie dies mehrmals tun, aber erinnern Sie sich bitte immer wieder daran, sich auf diese Aufgabe zu konzentrieren.
- Wenn Sie dies konsequent tun, sollten Sie nach und nach immer weniger abgelenkt werden.
2. Versuchen Sie, bestimmte Ablenkungen herauszufiltern, wenn Sie sie bemerken. Nehmen wir an, du versuchst in der Bibliothek zu lernen und wirst ständig von jemandem abgelenkt, der eine SMS schreibt. Achte auf diese besondere Ablenkung und sage dir dann, dass du sie überwinden kannst. Wenn du das nächste Mal siehst, dass es passiert, zwing dich dazu, nicht hinzusehen. Mache dies jedes Mal, wenn die Ablenkung auftritt, und irgendwann wirst du es nicht mehr bemerken.
3. Gönnen Sie sich eine Sorgenpause. Das Leben kann sehr beschäftigt sein, daher ist es keine Überraschung, wenn Sie sich durch Gedanken an all die anderen Dinge, die in Ihrem Leben passieren, vom Lernen ablenken. Anstatt so zu tun, als ob all diese anderen Bedürfnisse nicht existieren würden, gib dir selbst einen Ausgang. Verbringen Sie 5 Minuten damit, über alles nachzudenken, was auf Ihrem Teller liegt, und sagen Sie sich dann, dass es jetzt an der Zeit ist, sich auf die wichtigste Aufgabe zu konzentrieren: das Lernen.
4. Machen Sie das Lernen mit einem Hauptziel zu einer höheren Priorität. Wenn eine Prüfung ansteht, denkt man leicht, man muss alles lernen. Das Aufbrechen von Dingen und das Setzen nur eines Hauptziels macht das Material leichter handhabbar und wird weniger abgelenkt.
5. Raus aus dem Netzwerk. Textnachrichten, soziale Medien, Anrufe und andere Ablenkungen von unseren elektronischen Geräten sind die wichtigsten, um sich auf Ihr Studium zu konzentrieren. Glücklicherweise ist die Lösung einfach und liegt vollständig in Ihrer Hand. Ziehen Sie den Stecker aus Ihrem Netzwerk!
6. Arbeite mit deinem Energielevel. Es ist natürlich, Dinge aufschieben zu wollen und die schwierigsten oder unangenehmsten Aufgaben beiseite zu legen. Allerdings ist dein Energielevel zu Beginn einer Lerneinheit höher, daher ist es oft besser, mit den härteren Dingen zu beginnen. Verschiebe lieber die leichteren Aufgaben. Dies gewährleistet einen scharfen Fokus, wenn Sie ihn am meisten brauchen.
7. Machen Sie ab und zu eine kurze Lernpause. Es mag widersprüchlich erscheinen, aber ab und zu eine Pause vom Lernen zu machen, kann tatsächlich hilfreicher sein, als ohne Unterbrechung weiterzutrampeln. Etwa einmal pro Stunde stehst du auf und machst eine kurze Pause von ca. 5 Minuten. So fühlen Sie sich erfrischt und können sich besser konzentrieren, wenn Sie das Studium wieder aufnehmen.
8. Versuchen Sie nicht, Multitasking zu betreiben. Manche Leute denken, dass man schneller arbeiten kann, wenn man mehrere Dinge gleichzeitig tun kann. Multitasking, wie das Erledigen der Hausaufgaben beim Fernsehen oder das Erledigen von Online-Transaktionen, führt dazu, dass Sie den Fokus verlieren. Konzentrieren Sie sich stattdessen besser auf eine Aufgabe nach der anderen.
Methode 2 von 3: Verwenden eines Studienplans
1. Erstellen Sie einen Studienplan. Wenn Sie viele Fächer oder Dinge zu studieren haben, kann es schwierig erscheinen, alles durchzugehen. Erstellen Sie einen Zeitplan für sich selbst und legen Sie bestimmte Zeiten für das Studium bestimmter Themen fest. Das macht das Lernen weniger überwältigend und hilft dir, konzentriert zu bleiben.
- Du kannst dich zum Beispiel entscheiden, am Montagabend eine Stunde Biologie zu studieren, gefolgt von einer Stunde auf Englisch. Dann studierst du am Dienstagnachmittag zwei Stunden Mathematik.
- Halten Sie sich an Ihren Zeitplan, aber stellen Sie sicher, dass er bei Bedarf flexibel genug ist. Wenn du zum Beispiel am Dienstag einen Biologietest hast, kannst du vielleicht am Montagabend zwei Stunden Biologie studieren und dein Englisch auf Dienstag verschieben.
- Wenn du in einer Umgebung mit mehr Leuten lernst, stelle deinen Stundenplan so auf, dass sie wissen, wann sie dich nicht ablenken sollten.
2. Studieren Sie alle zwei Stunden ein anderes Thema. Ein bisschen Abwechslung hält dich frisch und konzentriert. Wenn du zu lange versuchst, eine Sache zu lernen, sinken dein Energielevel und deine Konzentration. Wechseln Sie die Kästchen, um dies anzugehen. Machen Sie zum Beispiel nach zwei Stunden Mathe eine kurze Pause und fahren Sie mit Englisch fort.
3. Gib deiner Ablenkung als Belohnung nach. Ablenkung kann tatsächlich positiv genutzt werden und als Anreiz zum Weiterstudium. Angenommen, Sie müssen eine Stunde lang Geometrie lernen, lassen sich aber immer wieder von lustigen Katzenvideos ablenken. Stimmen Sie sich zu, dass Sie, wenn Sie eine Stunde lang ohne Ablenkung lernen können, alle gewünschten Katzenvideos sehen können, die Sie möchten.
Methode 3 von 3: Organisiere deinen Lernraum
1. Finden Sie einen Ort, an dem Sie natürlich studieren werden. Wenn die Bücher und der Ernst einer Bibliothek Lust auf Trigonometrie machen, dann mach es!. Wenn die bequemen Stühle und der Kaffee in Ihrem örtlichen Café genau das sind, was Sie brauchen, um Englisch zu lernen, gehen Sie dorthin. Vor allem motiviert der Standort zum Studieren.
- Die meisten Leute mögen einen Ort, an dem es nicht zu kalt oder zu heiß ist.
- Ein Arbeitszimmer sollte ruhig sein. Manche Leute bevorzugen einen Ort, an dem es absolut ruhig ist, andere bevorzugen ein wenig Hintergrundgeräusche.
- Wenn Sie beim Lernen oft abgelenkt sind, wählen Sie einen Stuhl, der einer Wand gegenübersteht, und nicht einem Fenster, Flur oder anderen Stühlen.
2. Lass die anderen zu Hause wissen, dass du studierst. Hänge ein Schild an deine Tür, damit andere wissen, dass du studierst. Das hält sie davon ab, dich abzulenken.
3. Verwenden Sie Musik nur, wenn Sie sicher sind, dass sie Ihrer Konzentration hilft. Studien darüber, ob Musik bei der Konzentration hilfreich ist oder nicht, zeigen gemischte Ergebnisse. Wenn Sie Lust haben, Musik zu hören, die Sie energiegeladen und lernorientiert hält, dann können Sie sie verwenden. Beachten Sie jedoch einige Dinge:
Оцените, пожалуйста статью
