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Denke an: Videospiele, was du nach der Schule machen wirst, dein Freund/eine Freundin (oder das Fehlen davon), deine Freunde, deine Familie und sogar Fantasien (wie Bücher, die du gerne lesen würdest, oder Orte, die du gerne würdest) gerne gehen). Sie müssen lernen, Ihre Aufmerksamkeit manuell zu lenken. Verfangen Sie sich in abschweifenden Gedanken und zwingen Sie sich, sich wieder auf den Unterricht zu konzentrieren. Irgendwann gewöhnt man sich daran und träumt weniger. Das bedeutet, dass Sie Ihre abschweifenden Gedanken stoppen und lernen, sich wieder auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren – sogar während Sie über andere Aspekte der Lektion nachdenken, wie zum Beispiel den Test der nächsten Woche. Natürlich ist es wichtig, über Tests nachzudenken, aber wenn Sie abschweifen, können Sie die benötigten Informationen nicht aufnehmen. 
Es kann nützlich sein, damit zu üben. So verbessern Sie Ihre Konzentration. Fordern Sie sich selbst heraus, indem Sie schwierige Aufgaben mit lauter, ablenkender Musik im Hintergrund erledigen. Höchste Konzentration ist eine Fähigkeit, die Übung erfordert, und Übung macht den Meister. 
Fragen Sie nach den verschiedenen Lernstilen. Manche Menschen sind visuell und andere lernen besser mit Ton. Wie Sie am besten lernen, wird Ihr Lernstil genannt, und davon gibt es viele. Bitten Sie Ihren Lehrer, Ihnen zu helfen, herauszufinden, welcher Lernstil Ihnen am besten gefällt und wie Sie diesen Lernstil in Ihren Unterricht integrieren können. Fragen Sie nach benutzerdefinierten Lektionen und/oder Aufgaben. Du kannst deinen Lehrer auch um zusätzliche Aufgaben oder Projekte bitten. Diese können Ihnen helfen, dasselbe Material zu lernen, aber auf eine Weise, die besser zu Ihnen passt. Wenn Sie wirklich lernen möchten und bereit sind, hart dafür zu arbeiten, wird der Lehrer Ihnen auf jeden Fall zur Seite stehen. 
Wenn dir zum Beispiel ein bestimmtes Thema nicht gefällt, kannst du nach Aspekten suchen, die du interessant findest. Der Rest der Lektion wird auf diese Weise viel interessanter, weil Sie eine Grundlage für das legen, was Sie lernen möchten. Angenommen, Sie hassen Geschichte, aber Sie finden das Mittelalter interessant. Sie können beispielsweise herausfinden, wie der Rest der Geschichte mit dem Mittelalter zusammenhängt. Dadurch kann man sich viel leichter auf das Material konzentrieren. 
Fragen stellen. Fragen zu stellen ist eine hervorragende Möglichkeit, am Unterricht teilzunehmen. Wenn Sie eine Frage zu etwas haben, das Sie nicht verstehen, oder wenn der Lehrer etwas gesagt hat, über das Sie mehr erfahren möchten, heben Sie die Hand und stellen Sie eine Frage. Selbst konzentriertes Zuhören bei Dingen, zu denen Sie vielleicht eine Frage stellen möchten, kann Ihnen helfen, mehr Aufmerksamkeit zu schenken. 
Lesen Sie diesen Artikel wenn du nicht weißt, wie man sich Notizen macht. 
Es gibt viele schöne Seiten, die dir bei deinen Hausaufgaben helfen können. 
Sie müssen viel Gemüse, wenig Obst, gesunde Vollkornprodukte und genügend magere Proteine essen. Gute Optionen sind: Grünkohl, Brokkoli, Spinat, Äpfel, Zitrusfrüchte, Bananen, brauner Reis, Quinoa, Haferflocken, Fisch, Hühnchen ohne Haut und Truthahn. Vermeiden Sie Koffein oder trinken Sie es in Maßen. Koffein kann manchen Menschen helfen, sich besser zu konzentrieren; andere hingegen werden unruhig, sodass sie sich lange nicht richtig konzentrieren können. Sie laufen auch Gefahr des Bekannten "Koffein-Crash"— hier kollabiert man komplett, wenn die Koffeinmenge im Körper abnimmt. 
Es ist am besten, klares Wasser zu wählen. Limonade, Fruchtsaft und Milch sind überhaupt nicht gut für dich. Darüber hinaus kann der Zucker in Limonade und Fruchtsäften Ihr Problem sogar noch verschlimmern. 
Versuchen Sie, auf und ab zu springen oder auf der Stelle zu laufen. Sie können auch um das Gebäude herum joggen oder mit Ihren Freunden Fußball spielen, wenn Sie Zeit haben. 
Meditation ist ein guter Weg, um zu üben. Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort, machen Sie den Kopf frei und versuchen Sie, sich auf eine einfache Sache zu konzentrieren – konzentrieren Sie sich zum Beispiel darauf, durch die Nase zu atmen.
Im unterricht aufpassen
Du willst lernen, willst deinem Lehrer zuhören und all diese Informationen aufnehmen… Aber es ist sooo langweilig! Es ist wirklich schwer, sich auf den Satz des Pythagoras zu konzentrieren, wenn man heute Abend immer wieder an sein Date mit Sara denkt. Aber mit ein paar mentalen und körperlichen Tricks kannst auch du lernen, im Unterricht aufzupassen. Wie bei den meisten Dingen in der Schule musst du dich dazu verpflichten. Aber wenn Sie sehen, dass sich Ihre harte Arbeit auszahlt, werden Sie froh sein, dass Sie es getan haben.
Schritte
Teil 1 von 3: Kontrolliere deine Gedanken
1. Ablenkungen loswerden. Dies ist der einfachste Schritt, um Ihnen zu helfen, mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Entfernen Sie alle Ablenkungen, die Sie von der Arbeit abhalten. Es gibt viele Dinge, die deine Aufmerksamkeit während des Unterrichts erregen können. Versuchen Sie, sich bewusster zu machen, was Sie genau tun, wenn Ihre Aufmerksamkeit nachlässt. Wenn Sie wissen, was das ist, können Sie einen Ausweg finden.
- Ablenkungen können Gegenstände wie ein Computer, ein Telefon oder kleine Gegenstände zum Spielen sein. Es können aber auch andere Dinge sein, wie ein Freund, ein nerviger Mitschüler oder ein Fenster.
- Der beste Weg, mit Ablenkung umzugehen, besteht darin, die Ablenkung physisch zu vermeiden. Wenn du weißt, dass ein Klassenkamerad dich ständig ablenkt, setz dich woanders hin. Dein Lehrer wird das verstehen und dir wahrscheinlich gerne weiterhelfen.
2. Konzentriere dich auf die Gegenwart. Sie müssen darauf achten, das Klassenzimmer nicht zu verlassen. Du kannst nicht Tagträumen! Behalte deinen Geist im Hier und Jetzt; hebe diese anderen Gedanken für später auf. Es ist schwer, aber zu lernen, wie man den Schalter umlegt, ist wirklich hilfreich.
3. Fokus verschieben, wenn nötig. Konzentrieren Sie sich auf das, was Ihr Gehirn tut. Wenn du feststellst, dass du über andere Dinge als das, was im Unterricht vorgeht, nachdenkst, musst du deinen Fokus manuell verschieben. Versuche in deinem Kopf alles zu wiederholen, was der Lehrer sagt. Heben Sie die wichtigsten Teile hervor.
4. Sprich mit deinem Lehrer über den Unterricht. Jeder lernt anders. Vielleicht passt die Art und Weise, wie Ihr Lehrer unterrichtet, nicht zu Ihrem Lernstil, oder es gibt Möglichkeiten, den Unterricht für Sie noch besser zu machen. Nehmen Sie sich die Zeit, mit Ihrem Lehrer darüber zu sprechen, wie Sie noch mehr aus Ihrem Unterricht herausholen können.
5. Kümmere dich um deine eigene Motivation. Wenn du dich selbst motivieren kannst, kannst du viel besser fokussiert bleiben. Wenn der Lehrer und die Klasse das nicht können, musst du selbst daran arbeiten. Das kann frustrierend sein, aber es wird sich lohnen. So profitierst du von deinem Training, egal ob dir jemand helfen will oder nicht. Es gibt viele Möglichkeiten, dich zu motivieren und dich für die Ausbildung zu interessieren, die du folgst. Wie du das machst, liegt ganz bei dir.
Teil 2 von 3: Ihre Aktionen anpassen
1. Bereiten Sie sich auf den Unterricht vor. Manchmal muss man nur den Schalter umlegen, um zu fokussieren. Gehe vor dem Unterricht noch einmal deine Hausaufgaben, dein Buch oder deine Notizen durch. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Sie in den Schulmodus gelangen und sich viel besser konzentrieren können.
- Es kann auch helfen, Ihren Schreibtisch aufzuräumen und sicherzustellen, dass Sie alle notwendigen Utensilien haben. Auf diese Weise gibt es weniger Ablenkung. Du musst dir zum Beispiel keinen Stift und Papier ausleihen, weil du sie selbst schon hast.
2. Suchen Sie nach einer besseren Umgebung. Indem Sie die Umgebung und die Dinge um Sie herum anpassen, können Sie sich selbst helfen, mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Das bedeutet nicht nur, Ablenkungen zu vermeiden, obwohl es sicherlich helfen kann. Du kannst zum Beispiel an einem anderen Ort sitzen, um mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Auf diese Weise können Sie vielleicht besser aufpassen, wenn Sie vorne sitzen – Sie wissen, dass der Lehrer Sie schließlich beobachtet. Es kann auch helfen, nicht mit deinen Freunden zusammenzusitzen, da du dann nicht mehr so einfach mit ihnen chatten kannst.
3. Mach mit beim Unterricht. Du kannst dich auch besser konzentrieren, wenn du aktiv am Unterricht teilnimmst. Wenn du aktiv am Unterricht teilnimmst, musst du dich konzentrieren – wenn du anfängst, über andere Dinge nachzudenken, wirst du getäuscht. Stellen Sie Fragen und beteiligen Sie sich an Gruppenprojekten und -gesprächen – das kann sehr hilfreich sein.
4. Notizen machen. Notizen zu machen kann dir dabei helfen, dich auf das zu konzentrieren, was der Lehrer sagt – auch wenn du denkst, dass du diese Notizen später nicht mehr brauchst. Und wenn du sie brauchst, ist das noch besser! Skizzieren Sie den behandelten Stoff und machen Sie sich Notizen zu komplizierten Themen. Du wirst im Handumdrehen feststellen, dass du mehr Aufmerksamkeit schenken wirst.
5. Führe zusätzliche Recherchen durch. Manchmal verliert man die Konzentration, weil man nicht versteht, was der Lehrer sagt. Das ist völlig normal und verständlich. Wenn Sie recherchieren, um mehr über das Thema zu erfahren, wird es einfacher, aufmerksam zu sein. Außerdem macht die zusätzliche Recherche, die Sie betreiben, die Tatsache wett, dass Sie Schwierigkeiten haben, aufmerksam zu sein. Im Internet findet man mehr Informationen zu fast allen Themen. Du kannst hier auf wikiHow sogar nach Themen suchen.
6. Entwickle eine Routine. Nicht aufzupassen ist eine sehr schlechte Angewohnheit. Aber sei nicht traurig; wie andere schlechte Angewohnheiten kannst du auch diese loswerden. Versuchen Sie, ein System zu schaffen, in dem Sie Zeit für die Schule und Zeit für lustige Dinge haben. Achte darauf, dass du die Zeit in der Schule aufmerksam nutzt und die Freizeit für lustige Dinge nutzt. Indem Sie Ihrem Gehirn beibringen, dass die Schulzeit vor der Schule ist, können Sie sich selbst beibringen, aufmerksam zu sein – damit Sie Ihr Gehirn trainieren können, besser aufzupassen.
Teil 3 von 3: Den Körper vorbereiten
1. Genug Schlaf bekommen. Wer gut schläft, kann sich in der Schule besser konzentrieren. Wenn Sie zu lange aufbleiben oder sich beim Schlafen nicht genug ausruhen, wird es fast unmöglich, sich tagsüber zu konzentrieren. Schauen Sie sich Ihren Schlafplan genau an und sehen Sie, ob Sie Änderungen vornehmen können.
- Ärzte sagen, dass Menschen unter 12 Jahren etwa zehn Stunden pro Nacht schlafen sollten. Für ältere Erwachsene werden acht bis neun Stunden Schlaf empfohlen. Manche Menschen brauchen jedoch mehr Schlaf und andere weniger. Du musst selbst herausfinden, was für dich am besten funktioniert.
- Wisse, dass zu viel Schlaf auch müde machen kann. Wenn du mehr schläfst und trotzdem mitten im Tag müde wirst, könnte es sein, dass du einfach zu viel schläfst.
2. Essen Sie richtig, um Ihr Gehirn in Form zu halten. Wenn Sie zu wenig essen oder zu lange nicht mit wichtigen Nährstoffen versorgt werden, leidet Ihr Gehirn. Es ist wie schlafen. Wenn Sie nicht gut oder nicht genug essen, wird es fast unmöglich, sich zu konzentrieren. Schauen Sie sich Ihre Ernährung genau an und entscheiden Sie selbst, ob sie angepasst werden muss.
3. Trinken Sie genug Wasser. Dein Körper braucht viel Wasser, um richtig zu funktionieren. Wer zu wenig Wasser trinkt, bekommt Kopfschmerzen. Es wird auch schwierig, sich richtig zu konzentrieren. Wie viel Wasser Sie genau benötigen, hängt von Ihrem Körper ab; es ist bei jedem anders. Ob du genug Wasser trinkst, kannst du anhand deines Urins abschätzen. Wenn der Urin klar ist, trinken Sie genug; wenn der Urin trüb und/oder dunkel ist, trinken Sie nicht genug.
4. Nutze Bewegung als Ventil. Manche Menschen sind sehr körperlich und brauchen mehr Bewegung, um glücklich zu sein. Es erfordert viel Konzentration, während des Unterrichts aufmerksam zu sein, und das kann Ihr Gehirn und Ihren Körper aufregen. Wenn Sie unruhig werden, versuchen Sie, sich in der Pause ein wenig zu bewegen. Dies kann Ihnen helfen, Ihren Körper und Geist zu beruhigen, damit Sie sich besser auf den Unterricht konzentrieren können. Es kann Ihnen auch helfen aufzuwachen, wenn Sie müde sind.
5. Übe, aufmerksam zu sein. Aufpassen braucht Übung. Das ist der Stand der Dinge. Dein Gehirn ist wie Muskeln – du musst sie trainieren, um sie stark zu machen. Sie müssen die Bereiche trainieren, in denen Sie stärker werden möchten. Wenn du lernen willst besser aufzupassen, musst du damit üben.
Tipps
- Wenn du für eine Prüfung lernen musst, sind deine Notizen praktisch. Außerdem vergeht die Zeit schneller, wenn Sie sich während des Unterrichts Notizen machen.
- Wenn du dich morgens ein bisschen bewegst, wirst du fröhlicher und energiegeladener sein, wenn du in der Schule ankommst.
- Wenn du im Unterricht Kaugummi kauen darfst, kannst du starken Kaugummi kauen. Das kann dich wach halten, wenn du müde wirst.
- Sitzen Sie vorne. So haben Sie die beste Sicht und können besser aufpassen.
- Versuchen Sie, sich für das Fach zu interessieren, das der Lehrer unterrichtet. Wenn Sie das Thema interessant finden, können Sie mehr Aufmerksamkeit schenken.
- Wenn es draußen etwas kalt ist, kannst du den Lehrer fragen, ob du das Fenster öffnen darfst – die kalte Luft hilft dir, wach zu bleiben.
- Lass dich nicht von deinen Freunden ablenken.
- Räumen Sie Ihren Arbeitsplatz auf und räumen Sie alles weg, was Sie nicht brauchen. So behalten Sie den Fokus.
- genug trinken! Indem Sie mehr Wasser trinken, verhindern Sie Austrocknung, reinigen Sie Ihren Körper, vermeiden Sie übermäßiges Essen und können Sie besser aufpassen! Versuche immer eine Flasche Wasser mitzunehmen.
Warnungen
- Gib dein Bestes, um aufzupassen, wenn der Unterricht langweilig ist. Wenn der Unterricht langweilig ist, ist es viel schwieriger aufzupassen. Also wisse, dass du darin einen großen Knochen haben kannst.
- Du tust dir keinen Gefallen, wenn du während des Unterrichts einschläfst. Deine Noten werden darunter leiden, aber nicht nur das… du könntest sogar bestraft werden!
- Koffein kann dich für kurze Zeit wach und energiegeladen halten, das ist richtig. Am Ende wirst du jedoch zusammenbrechen. Es ist also nicht immer ratsam, Koffein zu verwenden. Bevor Sie also in der Schule mit Koffein experimentieren, sollten Sie wissen, wie Ihr Körper auf Koffein reagiert.
"Im unterricht aufpassen"
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