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Bevor Sie ein Gespräch beginnen, müssen Sie verstehen, wie Ihr Chef arbeitet. Vielleicht sind es die Zahlen, die ihm oder ihr wichtig sind, oder Ihr Chef ist empfänglicher für emotionale Anfragen. So oder so, wissen Sie, was am besten funktioniert, bevor Sie das Büro betreten, und bereiten Sie Ihre Rede vor. Wenn Ihr Chef sich mehr auf Zahlen konzentriert, können Sie vielleicht die Anzahl der Fälle, an denen Sie gerade arbeiten, mit der Zahl von vor einem Jahr vergleichen, um zu zeigen, dass sie gestiegen ist. Wenn Ihr Chef sich mehr auf Emotionen konzentriert, geben Sie an, welche Auswirkungen dies auf Ihre Familie hat. Erwägen Sie als Studierender einen Studienabbruch, sofern sich dies nicht auf Ihr Studienstipendium auswirkt. Wenn du ständig angespannt bist, leidet deine Studienarbeit. Wenn Sie ein Thema fallen lassen, können Sie mehr Zeit mit Ihren anderen Themen verbringen. Wenn Sie mit den Kindern zu Hause bleiben, können Sie sich durch die wöchentliche Kinderbetreuung mehr Zeit für sich selbst einplanen. Viele Kirchen und andere Organisationen haben Programme, um Eltern einen freien Tag zu ermöglichen. 
Versuchen Sie, so zu fragen: "Ich habe das Gefühl, dass in letzter Zeit viel von meiner Arbeit so ziemlich gleich ist. Ich habe mich gefragt, ob ich etwas anderes ausprobieren könnte, um die Dinge ein bisschen schwieriger zu machen." Wenn Sie Student sind, können Sie ein Fach belegen, das nichts mit Ihrem Hauptfach zu tun hat, nur für die Herausforderung. Wenn Sie mit den Kindern zu Hause sind, können Sie Ihr Leben aufpeppen, indem Sie Kurse in einem Gemeindezentrum besuchen oder mit Freunden einen literarischen Leseclub gründen. 
Versuchen Sie Konfrontationen im Gespräch mit Ihren Kollegen so weit wie möglich zu vermeiden. Du solltest zum Beispiel nicht so etwas sagen wie, "Warum bist du immer so hasserfüllt?" Sie können jedoch etwas in der Art sagen: "Ich sehe, dass dich etwas stört. Was kann ich machen um zu helfen?" Indem du es auf dich selbst konzentrierst, machst du es für die andere Person weniger schockierend, aber du weist darauf hin, dass es ein Problem gibt, sodass ein Dialog beginnen kann. Manchmal hat die Montagmorgen-Übelkeit wenig damit zu tun, was an diesem Montag passieren wird, sondern eher mit dem, was am Wochenende passiert ist, das Sie aufgewühlt hat. Vielleicht laufen deine Beziehungen nicht gut oder machen dich unglücklich, und dieses unglückliche Gefühl erstreckt sich bis Montagmorgen. Nehmen Sie sich die Zeit, mit den Menschen zu sprechen, die Ihnen wichtig sind, um sicherzustellen, dass es Ihnen gut geht. 
Vielleicht hasst du ein Thema. Konzentrieren Sie sich lieber auf die Themen, die Ihnen Spaß machen, oder versuchen Sie, etwas über dieses Thema zu finden, das Ihnen Spaß macht. 
Natürlich liebst du es als Eltern zu Hause zu sein, weil du dein Kind liebst. Aber es kann sein, dass es dir nicht gefällt und sich die Situation nicht so schnell ändern wird. Konzentrieren Sie sich auf die guten Dinge zu Hause zu sein, um Ihre Einstellung zu ändern, z. B. die Möglichkeit zu haben, Zeit mit einem wunderbaren Kind zu verbringen. 
Eine Möglichkeit, dieses Ziel zu erreichen, besteht darin, zu fragen, ob Sie einen Tag in der Woche von zu Hause aus arbeiten können. In jedem Fall müssen Sie dann weniger Zeit für das Pendeln aufwenden und haben mehr Zeit für Ihre Familie. Gleiches gilt für Eltern, die für die Kinder zu Hause bleiben oder Heimunterricht leisten. Du willst nicht, dass sich dein ganzes Leben um die Schule oder deine Kinder dreht. Du brauchst dein eigenes Leben und ein Selbstbewusstsein, über diesen Teil deines Lebens hinaus, egal wie wichtig es dir ist. 
Leiden sie nicht mehr unter dem montagsblues
Nach einem langen und erholsamen Wochenende fällt es Ihnen vielleicht schwer, am Montagmorgen aufzuwachen. In der Eile, pünktlich zu sein, stolperst du aus dem Bett, um Kaffee zu kochen, stolperst in deine Arbeitskleidung und scrollst durch die E-Mails auf dem Handy deines Chefs, der gerade eine Akte braucht, während du nachschaust, dass es wieder Montag ist. Es kann auch sein, dass du mit den Kindern zu Hause bleibst oder zur Schule musst, aber immer noch montags hasst. Der Montagsblues ist ein echtes Problem, aber Sie können sich aus dem Tag rächen, indem Sie Ihren Arbeitsplatz besser organisieren, vorausplanen und auf sich selbst aufpassen.
Schritte
Methode 1 von 4: Ihren Arbeitsplatz angenehmer gestalten
1. Finde das Problem. Wenn du dich am Montag schlecht fühlst, liegt es wahrscheinlich daran, dass du deinen Job hasst. Vielleicht hat es mit der Art der Arbeit zu tun oder mit den Leuten, mit denen Sie arbeiten müssen. Nehmen Sie sich Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie an Ihrem Job wirklich stört, indem Sie ein wenig Brainstorming machen. Schreibe die Dinge auf, die dich wirklich stören.
- Diese Prinzipien gelten immer, egal in welcher Situation Sie sich befinden. Vielleicht hasst du Montags, weil du Student bist und dein Studium nicht magst. Vielleicht sind Sie ein Familienvater oder eine Familienmutter, die ein paar Änderungen vornehmen müssen, damit das Leben ein bisschen mehr Spaß macht.
- Du kannst etwas schreiben wie: "Ich fühle mich nicht herausgefordert," "Ich mag es nicht, wenn niemand auf meine Ideen hört," oder "es ist zuviel für mich."
2. Sehen Sie sich Ihre Arbeitsbelastung an. Wenn Sie Montags hassen, weil all die Aufgaben auf Sie warten, ist es vielleicht Zeit für ein Gespräch mit dem Chef. Vielleicht ist Ihr Arbeitspensum so weit gestiegen, dass Sie nicht mehr mit Ihrem gewohnten Qualitätsniveau mithalten können. Wenn Sie einen vernünftigen Chef haben, kann dieser Ihre Aufgaben etwas anpassen oder zumindest die Qualitätsanforderungen ändern.
3. Überprüfe, ob du genug herausgefordert bist. Wenn Sie Tag für Tag das Gleiche tun, stecken Sie möglicherweise in einer Routine fest, in der Sie vor Langeweile sterben. Um diese Hürde zu nehmen, können Sie Ihren Chef fragen, ob er eine anspruchsvollere Aufgabe für Sie hat. Ihr Chef wird beeindruckt sein und Sie werden Ihren Job befriedigender finden.
4. Schau dir deine Beziehungen an. Wenn Sie sich mit bestimmten Kollegen nicht verstehen, fragen Sie sich, was das Problem ist. Versuche netter zu ihnen zu sein, ihre schönere Seite hervorzuheben. Wenn Sie größere Probleme mit einem Kollegen haben, scheuen Sie sich nicht, mit ihm ein ruhiges persönliches Gespräch über diese Probleme zu führen. Wenn auch das nicht funktioniert, bitten Sie Ihren Chef um Vermittlung.
5. Bring was Schönes mit. Überraschen Sie Ihre Kollegen mit frisch gebackenen Keksen. Fragen Sie Ihren Chef, ob Sie an einem bestimmten Montag einen Kochwettbewerb zum Mittagessen veranstalten können. Laden Sie Ihre Kollegen zum Mittagessen ein. Mach den Montag noch lustiger und du wirst dich öfter darauf freuen.
Methode 2 von 4: Seien Sie vorbereitet
1. Blick nach vorne am Ende der Woche. Freitagnachmittags willst du so schnell wie möglich aus dem Büro oder der Schule raus, aber es kann sein, dass du einige offene Enden unvollendet lässt. Wenn Sie sich jedoch einen Moment Zeit nehmen, um die in dieser Woche zu erledigenden Aufgaben zu erledigen, wird dies erst am Montagmorgen über Ihrem Kopf hängen. Lass nicht was du hasst für Montag. Ebenso ist es gut, einen Blick in Ihren Kalender zu werfen, um zu sehen, was nächste Woche zu tun ist.
- Wenn Sie ein Problem mit der Finanzabteilung besprechen müssen, stellen Sie sicher, dass dies bis Freitag bereits erledigt ist. Warte nicht bis Montag.
- Wenn Sie einen Termin mit einem Kunden haben, mit dem Sie nicht gerne zu tun haben, stellen Sie sicher, dass Sie am Freitag mit ihm oder ihr sprechen, anstatt ihn auf die nächste Woche zu verschieben.
- Als Eltern möchten Sie vielleicht einen lustigen Ausflug für Montag planen und einen Teil der Hausarbeit bis Freitag erledigen lassen, damit es für das Wochenende bereit ist.
2. Konzentriere dich auf das, was gut läuft. Schau nicht nur auf die Dinge, die du tun musst und was du hasst. Schau dir die Dinge an, die dir Spaß machen und konzentriere dich auf sie. Vielleicht hasst du es zum Beispiel wirklich, Leute einfach so anzurufen. Dann versuch das mal aus deinem Kopf zu verbannen und konzentriere dich nur darauf, dass du diese Woche einen neuen Header entwerfen darfst, wenn dir das wirklich Spaß macht.
3. Passen Sie Ihre Einstellung an. Ihr Arbeitsproblem kann eines sein, das nicht durch externe Eingriffe gelöst werden kann. Möglicherweise müssen Sie nur eine andere Einstellung verwenden. Wenn du deine Arbeit nur so ansiehst, als ob es eine Aufgabe wäre, die du durcharbeiten musstest, dann wirst du jeden Montag weiterhin als Horror ansehen. Sie müssen die Arbeit als einen normalen Teil Ihres Lebens betrachten, der wie alle anderen Teile mit Höhen und Tiefen verbunden ist.
4. Stellen Sie sicher, dass Sie sich auf etwas freuen können. Ob lässig zum Abendessen mit der Familie oder ein Drink nach der Arbeit – am Ende des Montagsarbeitstages wartet immer eine Belohnung auf Sie.
Methode 3 von 4: Auf sich selbst aufpassen
1. Nimm deine Arbeit nicht mit nach Hause. Wenn du kannst, nimm deine Arbeit am Wochenende nicht mit nach Hause. Das Wochenende soll dir eine Pause von der Arbeit geben, keine Verlängerung. Wenn Sie am Wochenende weiterarbeiten, überschneiden sich Ihre Arbeitswochen, sodass Sie ab einem bestimmten Zeitpunkt einen Burnout bekommen können. Gönnen Sie sich eine Auszeit, um Ihren Verstand wiederzuerlangen.
2. Lass deine Arbeit den Kontakt mit Familie und Freunden nicht behindern. Wenn Sie feststellen, dass Sie mehr über das Leben Ihrer Kollegen wissen als Ihr Lebenspartner oder Ihre Freunde, verbringen Sie möglicherweise zu viel Zeit bei der Arbeit. Treten Sie einen Schritt zurück und verpflichten Sie sich, mehr Zeit damit zu verbringen, Ihre Beziehungen außerhalb der Arbeit zu entwickeln.
3. Versuche nicht das Wochenende zu verlängern. Das heißt du gehst am Sonntagabend pünktlich ins Bett und bereitest dich auf die neue Arbeitswoche vor. Es ist nicht gut, müde und langweilig in die Woche zu starten.
4. Bring deinen Tag- und Nachtrhythmus nicht durcheinander. Du weißt, wie wichtig es ist, einen Tag- und Nachtrhythmus zu haben. So weiß dein Körper, wann Schlafenszeit ist und wann es Zeit zum Aufstehen ist. Es kann verlockend sein, dies am Wochenende loszulassen, aber das wird nur deine innere Uhr stören und dich am Montagmorgen benommen fühlen. Versuche am Wochenende ins Bett zu gehen und aufzustehen zur gleichen Zeit wie den Rest der Woche.
5. Zieh Kleidung an, die dich glücklich macht. Egal, ob es sich um eine neue Halskette oder ein funkelndes Paar Ohrringe handelt, wählen Sie etwas Besonderes, das Sie an einem Montag tragen können, das Ihre Stimmung hebt.
6. Holen Sie sich Bewegung. Sport verbessert automatisch deine Stimmung und hat den zusätzlichen Vorteil, dass du besser schlafen kannst.
Methode 4 von 4: Achten Sie auf schwerwiegendere Probleme
1. Schau dir dein Arbeitsumfeld an. Wenn Ihr Arbeitsumfeld Sie immer wieder aufregt, weil es feindselig ist oder Sie Ihren Job einfach nicht mögen, müssen Sie möglicherweise einen neuen Job finden, der Sie glücklicher macht. Vielleicht ist dein Arbeitspensum zu groß. Starten Sie jetzt Ihre Jobsuche, damit Sie etwas finden, das Ihnen Spaß macht.
- Wenn Sie mit Ihrer Studienwahl nicht unzufrieden sind, müssen Sie sich möglicherweise für ein anderes Studium entscheiden oder etwas ganz anderes ausprobieren.
- Wenn Sie als Elternteil, die mit den Kindern zu Hause bleiben, sehr unglücklich sind, ist es vielleicht ratsam, über Alternativen nachzudenken, wie zum Beispiel zur Arbeit zu gehen.
2. Finde heraus, ob du dich immer weniger für andere Bereiche deines Lebens interessierst. Wenn Sie sich nicht mehr für das Leben motivieren können, kann dies ein Hinweis darauf sein, dass Sie depressiv sind. Fragen Sie Ihren Arzt nach weiteren Informationen.
3. Finden Sie heraus, ob Sie andere Anzeichen einer Depression zeigen. Einige andere Hinweise sind allgemeine Traurigkeit, Angst, Müdigkeit, Vergesslichkeit und Reizbarkeit. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie diese Beschwerden haben.
Tipps
- Versuchen Sie, die Dinge zu klären, bevor Sie zur Arbeit gehen. Bereiten Sie die Wäsche vor, wenn Sie abends nach Hause kommen, oder wischen Sie den Küchenboden ab. Ein bisschen Aufräumen macht satt und hilft dir, besser in die Woche zu starten.
"Leiden sie nicht mehr unter dem montagsblues"
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