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In einigen Fällen muss Ihr Blut untersucht werden, um festzustellen, ob Sie bestimmte Impfungen erhalten haben. Am besten vor der Schwangerschaft impfen lassen. Seien Sie also pünktlich und stellen Sie sicher, dass Sie nicht schwanger werden, bevor Sie alle notwendigen Impfungen erhalten haben. 
Gute Beispiele für gesunden Fisch sind Wildlachs, Kabeljau und Heilbutt. Versuchen Sie, Fisch aus Farmen zu vermeiden; Antibiotika und Farbstoffe können zugesetzt worden sein. Essen Sie keinen Tiefseefisch wie Thunfisch, Schwertfisch und Wolfsbarsch. Diese Fische können viel Quecksilber enthalten, was nicht gut für Ihren Körper ist. 
Wenn Sie sich Sorgen um Endometriose machen, essen Sie nicht zu viel rotes Fleisch. Essen Sie auch nur Bio-Hähnchen und -Truthahn. 
Fehlgeburten vorbeugen
Eine Fehlgeburt ist oft das unglückliche Ergebnis einer genetischen Anomalie des Fötus, bei der sich ein Chromosom verdreifacht hat. Es gibt zwar keine westliche Medizin, die garantiert, dass Sie keine Fehlgeburten bekommen, aber es gibt viele Schritte, die Sie unternehmen können, um das Risiko einer Fehlgeburt zu verringern. Indem Sie Ihre Gesundheit ernst nehmen und die richtigen Dinge essen, sich ausreichend bewegen und ausreichend Schlaf bekommen, erhöhen Sie die Chance auf eine problemlose Schwangerschaft. Befolgen Sie den nachstehenden Schritt-für-Schritt-Plan, um das Risiko einer Fehlgeburt zu verringern.
Schritte
Methode 1 von 3: Bevor Sie schwanger werden
1. Lass dich auf Geschlechtskrankheiten testen. Sexuell übertragbare Krankheiten können das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen. Lassen Sie Ihren Arzt auf Erkrankungen wie Gonorrhoe, Syphilis, HIV und Herpes testen. Diese Krankheiten können eine Gefahr für den Fötus darstellen.
2. Finden Sie heraus, gegen welche Krankheiten Sie geimpft wurden. Einige durch Impfung vermeidbare Krankheiten erhöhen das Risiko einer Fehlgeburt. Wenn Sie sich nicht sicher sind, gegen welche Krankheiten Sie geimpft wurden, fragen Sie Ihren Arzt.
3. Einige chronische Erkrankungen können das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen. Schilddrüsenerkrankungen, Epilepsie und Lupus sind solche Krankheiten, obwohl Sie mit diesen Erkrankungen auch ein gesundes Kind zur Welt bringen können. Stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt über die Krankheiten informiert ist, die in Ihrer Familie vorkommen.
4. Schlucken Sie mindestens 600 Gramm Folsäure pro Tag. Beginnen Sie ein bis zwei Monate mit der Einnahme von Folsäure, bevor Sie versuchen, schwanger zu werden. Dies verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Baby mit bestimmten Anomalien geboren wird.
5. Pass auf, dass du nicht zu viel Koffein zu dir nimmst. Wenn Sie schwanger werden möchten, trinken Sie nicht mehr als zwei Tassen Kaffee pro Tag. Koffein kann Ihren Hormonspiegel beeinflussen und ist in großen Mengen für jeden ungesund.
Methode 2 von 3: Während Ihrer Schwangerschaft
1. genug bewegen. Es tut sowohl Ihnen als auch Ihrem Baby gut, wenn Sie täglich genug Sport treiben, aber achten Sie darauf, dass Sie sich nicht zu viel bewegen. Extremsportarten können das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen, indem sie die Körpertemperatur während des Trainings erhöhen und die Durchblutung des Fötus verringern. Vermeiden Sie Kontaktsportarten, bei denen Sie stürzen oder anderweitig die Gesundheit des Babys gefährden könnten.
2. Vermeiden Sie nicht pasteurisierte Milchprodukte und rohes Fleisch. Diese Produkte können Infektionen wie Listerien und Toxoplasmose verursachen, die das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen können. Obwohl diese Bedingungen selten sind, können Sie sie verhindern, indem Sie einfach sicherstellen, dass das Fleisch, das Sie essen, gebraten oder gekocht ist (essen Sie also kein rohes Sushi!) und dass Ihre Milchprodukte pasteurisiert sind.
3. Trinken Sie keinen Alkohol, rauchen Sie nicht und nehmen Sie keine Drogen. Wie bei jeder Schwangerschaft sind alle Arten von Medikamenten tabu. Dies gilt für den Zeitraum, in dem Sie versuchen, schwanger zu werden, insbesondere aber während der Schwangerschaft. Suchtmittel sind für Sie und das Baby äußerst ungesund und können das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen.
4. Strahlung und Gift vermeiden. Lassen Sie während Ihrer Schwangerschaft keine Röntgenaufnahmen machen. Halten Sie sich außerdem von Stoffen wie Arsen, Blei, Formaldehyd, Benzol und Ethylenoxid fern. Diese können sich negativ auf die Gesundheit Ihres Babys auswirken.
5. Sorgen Sie für genügend Entspannung. Ein gestresster Körper hat mehr Mühe, Krankheiten zu bekämpfen und gesund zu bleiben. Versuchen Sie Stress so gering wie möglich zu halten. Sie können dies auf verschiedene Arten tun. Mach zum Beispiel Atemübungen, meditiere, mache Visualisierungsübungen, mache Yoga oder mache Spaziergänge. Auch Malen und Gärtnern kann entspannend sein.
6. Begrenzen Sie auch die Menge an Koffein, die Sie während Ihrer Schwangerschaft zu sich nehmen. Trinken Sie nicht mehr als zwei Tassen Kaffee (ca. 200 mg Koffein) pro Tag.
7. Erwägen Sie die Einnahme von Progesteron. Dies ist ein weibliches Sexualhormon, das sekretorische Veränderungen in der Gebärmutter verursacht. Dies bereitet die Gebärmutterschleimhaut auf die Einnistung einer befruchteten Eizelle vor. Einige Fehlgeburten werden durch eine Anomalie der Schleimhaut verursacht, die eine ausreichende Entwicklung des Fötus verhindert. Während des ersten Schwangerschaftstrimesters kann Progesteron dazu beitragen, das Risiko einer Fehlgeburt zu verringern. Fragen Sie Ihren Arzt, ob die Anwendung von Progesteron für Sie in Frage kommt.
Methode 3 von 3: Befolgen der Fruchtbarkeitsdiät
1. Essen Sie täglich Bio-Obst und -Gemüse. Vermeiden Sie Produkte, die mit Hilfe von Pestiziden angebaut wurden und Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen können.
2. Kaufen Sie nur Bio-Milchprodukte mit genügend Fett. Viele Milchprodukte enthalten Hormone und Antibiotika, daher bekommst du mehr Östrogen und bist weniger fruchtbar. Wenn Ihr Körper nicht gut auf Milchprodukte reagiert, können Sie zum Beispiel auch Mandelmilch trinken. Sojamilch ist jedoch eine weniger gesunde Option.
3. Essen Sie Kaltwasserfische, die viel Omega 3 enthalten. Diese sind vollgepackt mit Protein und Vitamin A, regen aber auch die Hormonproduktion an, wirken entzündungshemmend und regulieren deinen Menstruationszyklus.
4. Essen Sie nur Bio-Fleisch. Durch die Vermeidung von Hormonen und Antibiotika können Sie einen Anstieg der Östrogenmenge in Ihrem Körper vermeiden. Protein ist in der Schwangerschaft unverzichtbar, aber iss nicht nur alle Arten von Fleisch, die im Supermarkt erhältlich sind.
5. Wählen Sie Vollkorn gegenüber verarbeitetem Getreide. Vollkornprodukte sind reich an Ballaststoffen und essentiellen Vitaminen. Ballaststoffe sind besonders wichtig, da sie dazu beitragen, unnötige Hormone aus dem Körper zu entfernen und Ihren Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Verarbeitete Getreideprodukte enthalten zu wenig Nährstoffe, um eine gesunde Schwangerschaft zu unterstützen.
6. Nimm Ballaststoffe zu jeder Mahlzeit. Ballaststoffe halten nicht nur den Hormon- und Blutzuckerspiegel aufrecht, sondern fördern auch die Verdauung. Versuchen Sie daher zu jeder Mahlzeit Obst mit vielen Ballaststoffen, dunkles Gemüse, Bohnen oder Vollkornprodukte zu essen.
7. Iss lieber kein Soja, es sei denn, es ist fermentiert. Soja enthält Inhaltsstoffe, die sich in deinem Körper wie Hormone verhalten und somit deinen Hormonspiegel aus dem Gleichgewicht bringen können. Versuchen Sie, Sojaprodukte vor und während Ihrer Schwangerschaft zu vermeiden.
8. Versuche so wenig raffinierten Zucker wie möglich zu bekommen. Sie finden diese Zucker zum Beispiel in abgefüllten Fruchtsäften, Süßigkeiten, verpackten Desserts usw. Sie haben einen negativen Einfluss auf deinen Blutzuckerspiegel und schwächen das Immunsystem.
9. Trinken Sie genug Wasser. Frauen brauchen mehr als 2 Liter Wasser am Tag. Trinke lieber abgefülltes Wasser als Leitungswasser, damit du so wenig Abfall wie möglich zu dir nimmst.
Tipps
- Bleib positiv. Deine Gedanken haben mehr Einfluss als du denkst. Wer positiv denkt, kann sich wahrscheinlich besser entspannen und weniger Stress auf das Baby übertragen.
- Eine Fehlgeburt kann ein sehr emotionales oder sogar traumatisches Erlebnis sein. Stellen Sie sicher, dass Sie in Ihrem Umfeld genügend Unterstützung finden oder gehen Sie zu einem Psychologen, um über Ihre Gefühle zu sprechen.
- Versuche so gesund wie möglich zu leben. Ernähren Sie sich gesund, bewegen Sie sich ausreichend und achten Sie darauf, dass Sie so wenig Stress wie möglich haben.
- Suchen Sie Unterstützung bei Ihren Freunden und Ihrer Familie. Fünfzehn Prozent aller Schwangerschaften enden mit einer Fehlgeburt. Obwohl dies sehr häufig vorkommt, bleibt eine Fehlgeburt ein traumatisches Erlebnis.
Warnungen
- Vermeiden Sie Umgebungen mit viel Rauchen.
- Versuchen Sie, Druck auf den Bauch zu vermeiden.
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