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Wenn Sie ein Miethaus haben, erlaubt Ihnen Ihr Vermieter möglicherweise nicht, Ihre Fenster mit Folie zu bekleben. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie Ihre Fenster mit Folie verkleben können, fragen Sie zuerst nach. 
Sie können auch nach isolierenden Vorhängen suchen. Diese sind auch schwer, haben ein Futter und erfüllen den gleichen Zweck. Wenn dir deine Gardinen wirklich gefallen, kannst du auch einfach Verdunkelungsstoff kaufen und mit Hilfe von Clips oder einer zweiten Gardinenstange hinter deine eigenen Gardinen hängen. IKEA, Hema und viele andere Kaufhäuser verkaufen Verdunkelungsstoffe. 
Sie können auch Ihre eigenen Rollos aus Verdunkelungsstoff herstellen. So ein Vorhang sieht vielleicht nicht so schön aus wie ein Rollo aus dem Laden, ist aber meist günstiger. 
Durch das Ziehen der Stecker nicht verwendeter Elektrogeräte aus der Steckdose können Sie außerdem bis zu 10 % Ihrer jährlichen Stromrechnung einsparen. Mit einer Steckdosenleiste können Sie alle Elektrogeräte in einem Raum gleichzeitig ausschalten. Schließen Sie einfach alle Geräte an die Steckdosenleiste an und schalten Sie den Schalter aus, wenn Sie schlafen gehen möchten. 
Mach dein zimmer tagsüber stockdunkel
Möchten Sie sicherstellen, dass kein Licht mehr in Ihr Zimmer fällt? Vielleicht arbeitest du nachts und schläfst tagsüber, oder vielleicht möchtest du tagsüber einfach nur ein Nickerchen machen. Wenn Sonnenlicht durch Ihre Vorhänge oder Jalousien fällt, können Sie Ihr Zimmer verdunkeln, damit Sie schlafen können.
Schritte
Teil 1 von 2: Ihre Fenster abdecken
1. Decken Sie Ihre Fenster mit Verdunkelungsfolie ab. Es gibt mehrere Unternehmen, die Verdunkelungsfensterfolien herstellen, bei denen es sich im Wesentlichen um Kunststofffolien handelt, die Sie zuschneiden und auf Ihr Fenster kleben können. Sie können die Folie später entfernen, wenn Sie möchten. Diese Folie blockiert nicht das gesamte Licht, sorgt jedoch dafür, dass weniger Licht durch Ihre Fenster fällt.
2. Kleben Sie Alufolie auf Ihre Fenster. Aluminiumfolie hilft, das durch Ihre Fenster einfallende Sonnenlicht zu reflektieren. So blockiert es nicht nur das Licht, sondern hilft auch, Ihre Stromrechnung zu reduzieren. Verwenden Sie Malerband, um die Folie zu kleben, damit Sie Ihre Fenster nicht beschädigen.
3. Verdunkelungsvorhänge mit Futter kaufen. Verdunkelungsvorhänge bestehen normalerweise aus dickeren Stoffen und haben ein Futter, das das Licht blockiert. Sie können auch Ihre Stromrechnung senken, weil sie Ihr Haus isolieren.
4. Verdunkelungsvorhänge selber nähen. Wenn Sie geschickt sind, können Sie oft Ihre eigenen Vorhänge nähen, die billiger sind als die fertigen Vorhänge, die Sie im Laden kaufen können. Viele Stoffgeschäfte verkaufen Verdunkelungs- und Isolierstoffe, die Sie hinter jedem Vorhang anbringen können. Sie können sogar ein Futter hinter Ihre eigenen Vorhänge nähen.
5. Verdunkelungsrollos kaufen. Rollos, Raffrollos und andere Arten von Stoffvorhängen blockieren oft mehr Licht als normale Vorhänge. Sie können sie in fast allen Baumärkten und Kaufhäusern sowie in vielen Webshops kaufen.
6. Schließen Sie Ihre Vorhänge und Jalousien, wenn Sie Fensterfolie haben. Vorhänge und Jalousien helfen, das gesamte Licht zu blockieren, das nicht durch Fensterfolie blockiert wird.
Teil 2 von 2: Andere Lichtquellen entfernen
1. Schalte alle anderen Lichter in deinem Haus aus. Durch Risse in der Tür kann Licht in Ihr Schlafzimmer gelangen, wenn Sie irgendwo Licht haben.
2. Ziehen Sie den Stecker von Elektrogeräten, wenn sie nicht in Gebrauch sind. Viele Geräte verfügen über Lichter, die anzeigen, dass sie eingesteckt, aufgeladen oder eingeschaltet sind. Diese Lichter können ziemlich viel Licht abgeben, also ziehen Sie die Stecker aus der Steckdose, wenn Sie die Geräte nicht verwenden, um die Lichter zu löschen.
3. Achte darauf, dass kein Licht durch den Spalt unter deiner Tür fällt. Indem Sie eine Decke oder ein Handtuch zusammenrollen und vor die Unterkante Ihrer Tür legen, können Sie verhindern, dass Licht unter die Tür fällt. Sie können auch einen Zugschlauch kaufen oder herstellen, bei dem es sich um eine gefüllte Stoffrolle handelt, die den Spalt unter der Tür abdeckt.
4. Kaufe eine Schlafmaske. Dies ist wahrscheinlich der einfachste Weg, um einen Raum sofort abzudunkeln. Viele Schlafmasken duften sogar nach Lavendel, um dir beim Entspannen und Einschlafen zu helfen. Indem Sie Ihre Fenster verdunkeln und eine Schlafmaske tragen, bekommen Sie den Schlaf, den Sie brauchen.
Tipps
- Wenn Ihr Bett ein Kopfteil hat, stellen Sie es vor das Fenster. Dies hilft, das Licht zu blockieren.
- Schlafen Sie wenn möglich mit dem Gesicht vom Fenster weg.
- Einige Verdunkelungsrollos lassen oben und an den Seiten noch Licht ein.
Warnungen
- Halten Sie im Notfall immer eine Taschenlampe oder eine andere Lichtquelle bereit.
Notwendigkeiten
- Alufolie oder Verdunkelungsfensterfolie
- Malerband
- Verdunkelungsvorhänge
- Rollos
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