Liebesgriffe loswerden (mit Bildern)

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Liebesgriffe treten auf, wenn sich das zusätzliche Fett um Ihren Mittelteil an den Seiten wölbt und durch die falsche Kleidungswahl akzentuiert werden kann. Manchmal kann das Tragen der falschen Kleidung so wenig schmeichelhaft sein, dass es aussieht, als hättest du Fettpölsterchen, obwohl du es wirklich nicht bist! Es kann sehr schwierig sein, Fettpölsterchen durch Bewegung loszuwerden, aber zum Glück können sie durch eine Kombination aus dem Tragen der richtigen Kleidung, dem Vermeiden der falschen Kleidung und dem Ablenken der Aufmerksamkeit von Ihren Problemzonen versteckt werden.

Schritte

Teil 1 von 5: Die richtige Kleidung auswählen

1. Tragen Sie hoch taillierte Hosen. Die meisten Menschen sind an der Taille etwas schmaler als an den Hüften, daher kann das Tragen einer hoch taillierten Hose verhindern, dass Hüfte und Taille unnatürlich getrennt werden. Außerdem verhindert dies, dass Ihr Bund an Stellen, an denen Sie voluminöser sind, einklemmt und eine Wölbung entsteht.

Suchen Sie nach Hosen, die an oder knapp über Ihrem Bauchnabel sind.
Wähle Hosen mit dickeren Bündchen – solche mit mindestens zwei Knöpfen – und die hinten höher sitzen als vorne, weil sie nicht auf seltsame Weise in die Haut einschneiden.

2. Wählen Sie Empire-Taillen und A-Linien-Oberteile. Kleidung mit Empire-Taille ist in der Taille enger und fächert sich dann nach unten auf. Diese Kleidungsstücke sind schmeichelhaft, da sie die Taille betonen und Bäuche und Liebesgriffe verbergen.

Ebenso sind Kleidungsstücke in A-Linie oben schmaler und unten ausgestellt, sodass Röcke und Kleider größere Oberkörper kleiner erscheinen lassen und Liebesgriffe weniger auffallen.

3. Schlank machende Farben tragen. Während der alte Rat besagt, dass das Tragen dunklerer Farben immer schlanker aussieht, ist dies nicht ganz richtig. Anstatt nur Schwarz zu tragen, um deine Liebesgriffe zu verbergen und schlanker auszusehen, trage eine dunklere Farbe, wo du sperrig bist, und eine helle Farbe, wo du schlanker bist.

Wenn Sie beispielsweise einen dicken Bauch weniger auffällig machen möchten, tragen Sie Schwarz um die Taille und etwas mehr Farbe darüber. Das kannst du zum Beispiel erreichen, indem du einen hoch taillierten A-Linien-Rock trägst, gepaart mit einem knallbunten Oberteil, das in der Mitte plissiert ist.

4. Experimentieren Sie mit verschiedenen Stilen für Hemden und Hemden. Es gibt ein paar Hemden, die schmeichelhafter sind für diejenigen, die in der Mitte etwas mehr Platz brauchen, und auch Liebesgriffe weniger auffallen lassen. Schmeichelhafte Hemden haben in der Regel etwas mehr Flow, wie zum Beispiel:

Kimono-artige Hemden

Kaftane

Wickelhemden und Kleider

5. Trage Oberteile mit großen Prints und Mustern. Eine andere Möglichkeit, Liebesgriffe zu verbergen, besteht darin, sie unter einem auffälligen Druck oder Muster zu vergraben oder sie mit einem gekräuselten Design zu bedecken, das das Ausmaß dessen, was sich darunter befindet, verbirgt.

Suchen Sie nach Oberteilen mit Rüschen an den Seiten oder dezenten Falten

Experimentieren Sie mit komplizierten Mustern, diagonalen Streifen und kräftigen Drucken

6. Verwenden Sie Grundkleidung. Foundation-Kleidung, auch bekannt als Shapeware, ist wahrscheinlich der erfolgreichste Weg, um Liebesgriffe zu verbergen, da sie Körperteile formen und glätten soll. Diese Kleidungsstücke sollen unter Ihrer Kleidung getragen werden. Einige Beispiele für Kleidungsstücke, die Liebesgriffe verbergen können:

Ganzkörperanzüge und „Körperkontrolle“-Kleidung, die sich als praktisch erweisen, wenn Sie ein schmales Kleid tragen.

Korsetts (für die Taille) und Shapewear, die perfekt sind, wenn Sie enge Jeans oder engere Hosen oder Röcke tragen möchten.

Teil 2 von 5: Vermeiden Sie Kleidung, die Liebesgriffe betont

1. Keine enge Kleidung tragen. Beim Verstecken von Fettpölsterchen ist die Vermeidung der falschen Kleidung genauso wichtig wie die Wahl der richtigen Kleidung. Oberteile, die eng anliegen und deiner Körperform folgen (ohne zu formen), werden deine Liebesgriffe nur betonen, besonders wenn sie mit einem zu engen und wenig schmeichelhaften Unterteil kombiniert werden.

Zu den zu vermeidenden Stoffen gehören Satin, Vollpolyester und Elasthan (Spandex und Lycra), die sich alle an Ihren Körper schmiegen und Ihre Silhouette betonen.

2. Vermeiden Sie glatte Kleidung. Im Gegensatz zu Empire- und A-Linien betont gerade Kleidung Ihren Mittel- und Bauchbereich und dies wird die ganze Aufmerksamkeit auf Ihre Liebesgriffe lenken.

Dies gilt für Hosen, Oberteile, Röcke und Kleider.

3. Keine Gürtel tragen. Es gibt viele Empfehlungen, Gürtel zum Verstecken von Liebesgriffen zu verwenden, aber selbst dicke und übergroße Gürtel können in Ihre Seite einschneiden und Ihre Liebesgriffe noch auffälliger machen.

Wenn du einen übergroßen Gürtel tragen möchtest, wähle einen Gürtel mit lockerer Passform, trage ihn tief um die Hüfte und kombiniere ihn mit einem lockeren Oberteil.

Ansonsten halte dich an dünne Gürtel, die deine Taille nicht einklemmen.

4. Keine zu enge Unterwäsche tragen. Enge Unterwäsche, insbesondere solche mit dünnen Bündchen oder Trägern, kann in dein Fleisch schneiden und deine Liebesgriffe größer machen. Tatsächlich können dünne, enge Träger an Unterwäsche Sie sogar so aussehen lassen, als hätten Sie Fettpölsterchen, selbst wenn Sie dies nicht tun.

Wählen Sie wie bei Hosen Unterwäsche mit einer höheren Taille und einem dickeren Bund.

5. Tragen Sie keine Hosen, die nicht gut um Ihre Taille passen. Dies gilt auch für zu enge Hosen und Hosen, die nicht dort sind, wo sie sein sollten. Versuchen Sie, die Hose nicht einzuquetschen, besonders wenn sie um die Taille eng ist.

Skinny Jeans mögen irgendwann der letzte Schrei sein, aber wenn Sie in der Mitte etwas breiter sind und sich für eine Skinny Jeans mit niedriger Leibhöhe entscheiden, werden Ihre Liebesgriffe mehr denn je hervortreten.

Teil 3 von 5: Aufmerksamkeit ablenken

1. Trage eine unverkennbare Halskette. Eine andere Möglichkeit, Liebesgriffe (oder eine Eigenschaft, die Sie nicht mögen) zu verbergen, besteht darin, die Aufmerksamkeit abzulenken, indem Sie die Augen woanders hinziehen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dies zu tun, einschließlich Schmuck. Eine kühne und einzigartige Halskette lenkt den Blick auf Ihren Hals und Ihre Brust und lenkt die Aufmerksamkeit von Ihrer Taille.

Tragen Sie keine zu langen Halsketten, da sie den Fokus wieder auf Ihre Taille lenken.

2. Ziehen Sie einen klaren Schal oder einen mit Muster an. Nach der gleichen Theorie wie die Halskette wird ein bunter oder kräftiger Schal um Ihren Hals die Aufmerksamkeit auf Ihr Gesicht und Ihren Hals lenken, weg von Ihren Liebesgriffen.

Sie können auch im Frühling und Sommer einen Schal tragen, aber um zu vermeiden, dass es zu heiß wird, bleiben Sie bei dünneren Schals aus leichten Materialien wie Baumwolle und Leinen.

3. Wähle auffällige Ohrringe. Lange, baumelnde oder auffällige Ohrringe lenken auch die Aufmerksamkeit auf Ihr Gesicht und weg von Ihrer Taille, und sie können Ihnen helfen, Ihren Stil zu ändern, wenn Sie keine Lust haben, Halsketten und Schals zu tragen.

Wenn Sie bei der Arbeit keine langen Ohrringe tragen können oder diese störend finden, suchen Sie nach Ohrsteckern in kräftigen und leuchtenden Farben oder kürzeren Ohrringen mit kräftigen Mustern.

4. Trage Hemden mit schmeichelndem Ausschnitt. Eine andere Möglichkeit, die Aufmerksamkeit auf Brust und Hals statt auf deine Liebesgriffe zu lenken, ist ein V-Ausschnitt oder ein etwas tieferer Ausschnitt oder ein tiefer Ausschnitt. Dies ist eine großartige Option für Leute, die bei der Arbeit keinen Schmuck oder Schals tragen können.

5. Binde dir einen Pullover um die Taille. Sie können auch die Ärmel eines Pullovers oder einer Jacke um Ihre Taille binden, um Ihre Liebesgriffe zu verbergen, da der gesamte Stoff der Ärmel zu viel Volumen darunter verdeckt.

Hängen Sie die Mitte des Pullovers um Ihr Gesäß und wickeln Sie die Ärmel nach vorne und binden oder binden Sie sie zu einer Schleife.

Im Sommer können Sie den gleichen Effekt mit einem dünnen Langarmshirt erzielen.

Teil4 von 5: Liebesgriffe als Mann verstecken

1. Steck dein Hemd nicht ein. Ein eingestecktes Hemd liegt näher am Körper und betont deine Liebesgriffe. Trage stattdessen ein schön enganliegendes Shirt und lass das Unterteil locker hängen. Das gibt dir mehr Platz und lässt den Stoff deine Liebesgriffe bedecken.

Wenn Sie Ihr Hemd einstecken müssen, beispielsweise bei der Arbeit, sollten Sie eine Jacke oder einen Blazer über dem Hemd tragen, um Ihre Liebesgriffe zu verbergen.

2. Trage keine grellen und schreienden Hemden. Schreiende Shirts lenken die Aufmerksamkeit auf deine Mitte und deine Liebesgriffe. Entscheide dich stattdessen für schlichte Hemden in dunklen Farben. Tragen Sie keine Hemden mit:

Helle Farben

Komplexe Designs oder Muster

Streifen oder Karos

3. Steh gerade. Wenn du zusammensackst oder stehst, rollen deine Schultern nach vorne und dein Bauch wird zusammengedrückt und wölbt sich in der Mitte, wodurch deine Liebesgriffe größer aussehen.

Beim Sitzen oder Stehen sollte dein Rücken gerade sein und deine Schultern leicht nach hinten gezogen. Halte deinen Kopf in einer geraden Linie mit deinem Körper und kontrahiere deine Rumpfmuskulatur, um deinen Oberkörper zu stützen.

Eine gute Körperhaltung lindert auch Rücken- und Kopfschmerzen und lässt Sie größer aussehen.

4. Trage Hosen, die bis zur Taille reichen. Anstatt Hosen um die Hüften zu tragen, trage sie um deine Taille. Dies hilft dabei, Liebesgriffe zu verbergen, verhindert, dass du deinen Körper an einem unnatürlichen Ort abschneidest, und lässt dich schlanker aussehen.

Deine Taille ist der dünnste Teil deiner Mitte, direkt unter deinem Bauchnabel.

5. Tragen Sie ein formendes Unterhemd. Auch Shapeware oder "Verbergungshemden" genannt, eignen sich hervorragend, um überschüssiges Fett und Fettpölsterchen zu verbergen und Sie schlanker aussehen zu lassen.

Tragen Sie das Korrekturhemd unbedingt als Unterhemd unter einem normalen Hemd.

Teil 5 von 5: Übung gegen Liebesgriffe

1. Cardio machen. Es ist nicht wirklich möglich, gezielt Fett an einer bestimmten Stelle gezielt zu fetten, aber du kannst den gesamten Fettüberschuss an deinem Körper reduzieren und somit auch Fettpölsterchen entgegenwirken. Übungen, die dein Herz höher schlagen lassen, wie Cardio- und Aerobic-Workouts, sind einige der besten Möglichkeiten, um Fett zu verlieren. Um beste Ergebnisse zu erzielen, trainieren Sie mindestens 30 Minuten pro Tag, viermal pro Woche oder mehr. Gute Cardio-Workouts umfassen:

Schwimmen
Laufen und Joggen
Zirkeltraining
Fahrräder
Hochintensives Intervalltraining

2. Mache Krafttraining. Krafttraining ist toll, weil es gleichzeitig Muskeln aufbaut und Fett verbrennt. Auch wenn Sie keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen und zu pumpen, können Sie zu Hause ein einfaches Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht durchführen: Eine einfache Routine ist:

20 Kniebeugen: Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander und beugen Sie die Knie, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.

10 Liegestütze: Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden, stützen Sie sich auf die Zehenspitzen und Handflächen, die Arme ausgestreckt. Senken Sie Ihren Körper bis zum Boden ab, während Sie Ihren Körper gerade halten, und drücken Sie sich dann zurück in die Ausgangsposition.

20 Ausfallschritte (Gehen): Schritt vorwärts mit dem rechten Fuß in einen Ausfallschritt. Stehen Sie auf und machen Sie mit dem linken Fuß einen weiteren Schritt nach vorne in einen Ausfallschritt.

10 Hantelreihen: zwei Stühle zusammenschieben und das rechte Knie auf den einen Stuhl und die rechte Hand auf den anderen legen. Ziehe mit dem linken Arm an einer Hantel (oder Milchkarton oder Farbdose etc.).) direkt neben deinem Körper hoch und dann wieder runter. 10 mal auf jeder Seite wiederholen.

15 Sekunden Plank-Übungen: Legen Sie sich mit dem Gesicht auf den Boden. Legen Sie Ihre Arme vor sich und drücken Sie dann Ihren Körper auf Ihre Unterarme, so dass Sie von Ihren Unterarmen und Zehen gestützt werden. Halte deinen Körper aufrecht.

30 Hampelmänner.

3. Zielen Sie auf die Muskeln um die Liebesgriffe herum. Die Muskeln um Ihre Liebesgriffe sind die schrägen Muskeln, und Sie können diese Muskeln trainieren, um dem Abschnitt mehr Definition zu verleihen. Kombinieren Sie dies mit dem totalen Fettabbau und Ihre Liebesgriffe werden kleiner und weniger sichtbar. Gute Workouts für die schrägen Bauchmuskeln sind:

Side Plank Crunches: Legen Sie sich auf die rechte Seite und stützen Sie sich auf den rechten Ellbogen. Heben Sie Ihren Körper vom Boden ab, sodass Sie von Ihrem rechten Unterarm und den Seiten Ihrer Füße gestützt werden. Ziehen Sie Ihr rechtes Knie in Richtung Ihres linken Ellbogens und kehren Sie dann zur Planke zurück. 10 bis 12 Mal wiederholen und dann auf der anderen Seite.

Plank-to-Elbow Pushups: Beginnen Sie in einer Plank-Position, zeigen Sie zum Boden und stützen Sie sich auf Ihre Zehen und Unterarme. Heben Sie sich an, ohne Ihre Hüften zu wiegen, um Ihre rechte Seite auf Ihrer Handfläche zu stützen, und machen Sie dasselbe mit Ihrer linken Seite. Dann senke dich zu deiner Rechten wieder auf eine Planke, gefolgt von der Linken. Abwechselnde Seiten (linke Seite zuerst und rechte Seite wieder) und 30 bis 45 Sekunden wiederholen.

Tipps

Wenn es um dein Aussehen geht, ist Selbstbewusstsein das Wichtigste, was du haben kannst. Du könntest einen Kartoffelsack tragen, ohne dass es die Leute bemerken, nur weil du selbstbewusst bist und nicht darauf aufmerksam machst!