Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Versuchen Sie, sich jeden Tag Zeit für einige Entspannungsübungen wie Meditation, Atemübungen und Yoga zu nehmen. Dinge zu tun, die dir Spaß machen, ist auch ein guter Weg, um Stress abzubauen, also nimm dir jeden Tag Zeit für deine Hobbys. Wenn es Ihnen schwerfällt, Ihren Stresspegel zu senken, kann es hilfreich sein, mit einem Therapeuten oder Psychiater zu sprechen. 
Passivrauchen kann auch gesundheitliche Probleme verursachen, also lass niemanden in deinem Haus rauchen. 
Wenn Sie die Angewohnheit haben, tagsüber an den Haaren zu ziehen oder mit ihnen zu spielen, hören Sie auch damit auf. Auch das Anwenden von Druck kann dazu führen, dass deine Haare ausfallen. 
Lassen Sie Ihr Haar so viel wie möglich an der Luft trocknen. Wenn Sie einen Haartrockner verwenden, stellen Sie ihn auf eine niedrige Hitzestufe. Du kannst hin und wieder einen Lockenstab oder Glätteisen verwenden, aber tue dies nicht jeden Tag. 
Frauen kommen im Allgemeinen mit 1200 Kalorien pro Tag zurecht und Männer können ohne Probleme nur 1500 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, können Ihnen bestimmte Nährstoffe fehlen. Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie eine Diät machen. Verfolgen Sie, wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen, damit Sie nicht versehentlich unterernährt werden. 
Männer benötigen in der Regel 8 mg und Frauen 18 mg Eisen pro Tag. Eisenquellen sind rotes und mageres Fleisch, Fisch, Bohnen, Nüsse, Hülsenfrüchte und grünes Blattgemüse. Sie können auch ein Eisenpräparat einnehmen, wenn Ihr Arzt Ihnen sagt, dass es sicher ist. 
Erwachsene brauchen 8-11 mg Zink pro Tag. Gute Zinkquellen sind Austern und andere Schalentiere, rotes Fleisch und Geflügel, Bohnen, Nüsse, Vollkornprodukte und Milchprodukte. Zinkmangel tritt häufig bei Menschen mit entzündlichen Darmerkrankungen oder anderen Erkrankungen auf, die die Verdauung beeinträchtigen. Sie können auch einen Zinkmangel haben, wenn Sie Vegetarier oder Veganer sind. 
Sie können auch Fischölpräparate einnehmen, um genügend Fettsäuren zu erhalten, aber es ist noch nicht bekannt, wie diese Nahrungsergänzungsmittel das Haarwachstum beeinflussen. 
Sie müssen nur eine kleine Menge Biotin täglich zu sich nehmen, etwa 25-30 mcg. Die besten Biotinquellen sind Innereien, Fisch, Eier, Samen, Nüsse und rotes Fleisch. Ein Biotinmangel ist selten, daher besteht eine geringe Chance, dass Ihr Haarausfall dadurch verursacht wird. 
Erwachsene benötigen etwa 55 µg Selen pro Tag. Zu den Selenquellen gehören Fleisch, Geflügel, Eier, Milchprodukte und Vollkornprodukte. 
Es ist sehr schwierig, durch eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung zu viele Vitamine zu sich zu nehmen. Ein Überschuss wird normalerweise durch die Einnahme von zu vielen Nahrungsergänzungsmitteln verursacht. Halten Sie sich also an die maximale Dosis auf der Packung. 
Bei dieser Behandlung können Sie innerhalb von zwölf Wochen Ergebnisse sehen, wenn Sie zu allen Ihren Terminen kommen. 
Diese Behandlung kann viel Zeit in Anspruch nehmen. Möglicherweise müssen Sie sich mehrere Monate lang mehreren Behandlungen pro Woche unterziehen, bevor Sie Ergebnisse sehen. Sie können Laserbehandlungen auch mit einer anderen Behandlung kombinieren, um Ihr Haarwachstum zu stimulieren, z. B. mit Medikamenten. 
Für beste Ergebnisse befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes zur Nachsorge. Möglicherweise müssen Sie sich mehreren Behandlungen unterziehen, um die verbleibenden kahlen Stellen aufzufüllen.
Haare nachwachsen lassen: geht das natürlich??
Haarausfall ist weit verbreitet, aber es kann trotzdem sehr frustrierend sein, Haare zu verlieren. Es ist ganz normal, dass Sie das Problem so schnell wie möglich lösen möchten. Sie können im Internet viele Hausmittel finden, die Ihrem Haarwachstum helfen, aber die meisten von ihnen wurden nicht viel erforscht, daher gibt es wenig Beweise dafür, dass sie wirken. Einige Stoffe können jedoch eine Wirkung haben und Sie können sie selbst ausprobieren. Wenn Ihr Haarausfall jedoch erblich ist, helfen Hausmittel nicht, das Problem zu lösen. Glücklicherweise gibt es Medikamente und nicht-invasive medizinische Behandlungen, die deinem Haarwachstum helfen können. Gehe also zu deinem Arzt, wenn Hausmittel nicht helfen.
Schritte
Methode 1 von 4: Themen und Lebensstiländerungen
Neben einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung gibt es einige Hausmittel, die das Haarwachstum anregen können. Topika und Änderungen des Lebensstils sowie Ernährungsumstellungen haben gemischte Ergebnisse und werden wahrscheinlich nicht wirken, wenn Ihr Haarausfall erblich ist. Es schadet jedoch nicht, diese Methoden auszuprobieren, um zu sehen, ob sie für Sie funktionieren.
1. Massiere deine Kopfhaut jeden Tag. Auf diese Weise können Sie möglicherweise Ihre Haarfollikel stimulieren, um mehr Haare zu wachsen. Eine Studie hat gezeigt, dass eine tägliche Kopfmassage von vier Minuten das Haar dicker macht. Reiben Sie Ihre Fingerspitzen jeden Tag ein paar Minuten lang über Ihre Kopfhaut, um zu sehen, ob dies funktioniert.
- Es wird wahrscheinlich eine Weile dauern, bis das funktioniert. Die Studie untersuchte die Ergebnisse nach 24 Wochen oder fast sechs Monaten.
- Sie können auch ein Gerät oder Werkzeug verwenden, das speziell für die Massage Ihrer Kopfhaut entwickelt wurde.
2. Reduzieren Sie Ihr Stresslevel, um Haarausfall zu verhindern. Stress beeinflusst definitiv, wie viel Haar du verlierst. Wenn Sie besonders gestresst sind und feststellen, dass Sie Haare verlieren, versuchen Sie, Ihren Stress so schnell wie möglich in den Griff zu bekommen. Indem Sie einige positive Veränderungen vornehmen, können Sie den Haarausfall möglicherweise reduzieren.
3. Hör auf zu rauchen oder fang gar nicht an. Rauchen kann die Durchblutung Ihrer Kopfhaut verringern, was zu Haarausfall führen oder Ihren Haarausfall verschlimmern kann. Wenn Sie rauchen, hören Sie so schnell wie möglich auf, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Wenn Sie nicht rauchen, fangen Sie am besten nicht an.
Methode 2 von 4: Gute Haarpflege
Gute Haarpflege ist wichtig, wenn Sie Haarausfall vorbeugen wollen. Wenn Sie Ihr Haar gut pflegen, wächst es nicht nach, aber es kann verhindern, dass Sie mehr Haare verlieren. Führen Sie die folgenden Schritte aus, um zu vermeiden, dass mehr Haare verloren gehen und eine gesunde Kopfhaut erhalten bleibt.
1. Waschen Sie Ihr Haar mit einem milden Shampoo und einer feuchtigkeitsspendenden Spülung. Es ist wichtig, dein Haar sauber zu halten, aber einige Produkte waschen die Nährstoffe und Öle aus deinem Haar. Verwenden Sie ein mildes Shampoo ohne Alkohol, um die Nährstoffe in Ihrem Haar zu erhalten. Verwenden Sie nach der Haarwäsche immer eine feuchtigkeitsspendende Spülung, um ein Austrocknen der Haare zu verhindern.
- Verwenden Sie Produkte ohne Duftstoffe und Alkohol. Hypoallergene Produkte, die speziell für empfindliche Kopfhaut entwickelt wurden, funktionieren normalerweise am besten.
- Die Verwendung von Leave-in-Conditioner kann auch dazu beitragen, Ihr Haar den ganzen Tag über zu schützen.
2. Kämme dein Haar sanft. Ständiges Bürsten und Kämmen kann Haar und Kopfhaut schädigen. Kämmen Sie Ihr Haar nur, um es zu stylen, und hören Sie dann auf.
3. Färbe deine Haare nicht mehr und behandle sie nicht mehr mit Öl und Chemikalien. Diese Behandlungen verwenden aggressive Chemikalien, die die Nährstoffe aus Ihrem Haar entfernen können. Es ist am besten, sich nicht für diese Behandlungen zu entscheiden, insbesondere wenn Ihr Haar ausfällt.
4. Behandeln Sie Ihr Haar nicht mit Hitze. Wenn Sie regelmäßig einen Fön, Glätteisen oder Lockenstab benutzen, können Ihre Haare durch die Hitze geschädigt werden. Verwenden Sie diese Werkzeuge so wenig wie möglich, um zu verhindern, dass Ihr Haar beschädigt und dünner wird.
Methode 3 von 4: Ernährungsumstellung
Dein Körper braucht genügend Nährstoffe, um Haare zu produzieren, daher ist deine Ernährung sehr wichtig für dein Haarwachstum. Es gibt jedoch keine speziellen Diäten und Lebensmittel, die Ihr Haar nachwachsen lassen können. Eine Ernährungsumstellung funktioniert normalerweise nur, wenn Sie bereits einen Mangel an bestimmten Nährstoffen hatten. Wenn Sie bereits gesund sind, ist Ihr Haarausfall wahrscheinlich erblich. Wenn Sie sich gesünder und abwechslungsreicher ernähren möchten, können die folgenden Schritte helfen.
1. Lassen Sie sich auf einen Nährstoffmangel testen, bevor Sie Ihre Ernährung anpassen. Ihre Ernährung kann eine große Rolle für Ihr Haarwachstum spielen, aber eine Anpassung Ihrer Ernährung funktioniert im Allgemeinen nur, wenn Sie bereits einen Mangel an bestimmten Nährstoffen haben. Ein einfacher Bluttest kann feststellen, ob Sie einen Mangel an bestimmten Nährstoffen haben. Wenn Ihr Haar ausfällt und Sie nicht wissen, warum, gehen Sie zu Ihrem Arzt, um eine Blutuntersuchung durchführen zu lassen. Anhand des Ergebnisses können Sie feststellen, ob Sie Änderungen vornehmen müssen.
- Eine Ernährungsumstellung macht keinen großen Unterschied, wenn es an bestimmten Nährstoffen nicht mangelt. Bestimmte topische Mittel und medizinische Behandlungen können in diesem Fall helfen.
2. Iss jeden Tag eine gesunde Menge an Kalorien. Wenn du zu wenig Kalorien zu dir nimmst, können deine Haare ausfallen. Dies kann zum Beispiel passieren, wenn Sie eine extreme Diät oder eine Crash-Diät einhalten. Sie können dadurch unterernährt werden, sodass Ihr Körper keine Haare mehr produzieren kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, wie viele Kalorien Sie pro Tag benötigen, um gesund zu bleiben und sich daran zu halten.
3. Achte auf mehr Eisen. Es kommt häufig vor, dass Menschen Eisenmangel haben und dies kann sicherlich zu Haarausfall führen. Passen Sie bei Eisenmangel Ihre Ernährung an oder nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein, um genügend Eisen zu erhalten.
4. Sorgen Sie für mehr Zink. Zink hilft Ihrem Körper, Enzyme zu produzieren, die das Haarwachstum unterstützen. Zinkmangel wird mit Kahlheit in Verbindung gebracht. Wenn Sie einen Zinkmangel haben, können Sie mehr zinkhaltige Lebensmittel zu sich nehmen oder Zinkpräparate einnehmen.
5. Essen Sie Lebensmittel, die Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren enthalten. Diese Fettsäuren können Ihre Haarfollikel gesünder machen und das Haarwachstum anregen. Gute Quellen sind Fisch und Schalentiere, Samen, Pflanzenöle, Nüsse, Bohnen und Soja.
6. Stellen Sie sicher, dass Sie mehr Biotin erhalten. Biotin ist ein B-Vitamin, das das Haarwachstum anregt. Wenn Sie nicht genug Biotin bekommen, können Ihre Haare dünner werden. Stellen Sie sicher, dass Sie täglich genug Biotin zu sich nehmen.
7. Essen Sie selenhaltige Lebensmittel, anstatt Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Selen ist eine Proteinart, die sicherlich eine Rolle beim Haarwachstum spielt. Deshalb ist es in vielen Produkten enthalten, die das Haarwachstum fördern. Wenn Sie jedoch zu viel Selen aufnehmen, haben Sie eine Selenvergiftung und Ihre Haare können ausfallen. Um zu vermeiden, dass Sie zu viel Selen konsumieren, ist es am besten, selenhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen, anstatt Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.
8. Achte darauf, dass du nicht zu viel Vitamin A und E zu dir nimmst. Wenn Sie zu viel von diesen Nährstoffen in Ihrem Körper haben, können auch Ihre Haare ausfallen. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht mehr als die empfohlene Tagesmenge einnehmen, um Probleme zu vermeiden.
Methode 4 von 4: Medizinische Behandlungen
Hausmittel, die Ihrem Haar beim Nachwachsen helfen, haben gemischte Ergebnisse, sodass medizinische Behandlungen viel zuverlässiger sind. Es gibt eine Reihe von Medikamenten und Behandlungen, die Sie wählen können, um neues Haarwachstum zu fördern, auch wenn Ihr Haarausfall erblich ist. Sprechen Sie mit einem Dermatologen, um festzustellen, welche Behandlung für Sie am besten geeignet ist.
1. Tragen Sie ein Haarwuchsmittel auf Ihre Kopfhaut auf. Das am häufigsten verwendete Medikament ist Minoxidil, das in Form einer Lotion erhältlich ist, die Sie je nach Anleitung ein- oder zweimal täglich auf Ihre Kopfhaut auftragen. Es kann bis zu sechs Monate dauern, bis Sie Ergebnisse sehen, aber es ist ein gutes Mittel gegen Haarausfall.
- Minoxidil ist rezeptfrei erhältlich.
- Seien Sie vorsichtig und wenden Sie das Arzneimittel nur dort an, wo Haare wachsen sollen.
2. Lassen Sie sich Kortikosteroide in Ihre Kopfhaut injizieren, um Ihre Haarfollikel zu stimulieren. Diese Behandlung wird oft bei Menschen mit einigen kahlen Stellen durchgeführt. Steroidinjektionen können Entzündungen in Ihren Haarfollikeln reduzieren und sie ermutigen, mehr Haare zu bilden. Ein Dermatologe kann Ihnen diese Injektionen alle vier bis acht Wochen geben. Kommen Sie also zu allen Terminen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
3. Holen Sie sich eine Laserbehandlung für die Kopfhaut. Eine Laserbehandlung kann helfen, Ihre Haarfollikel zu stimulieren, um mehr Haare zu produzieren. Eine solche Behandlung wird von einem Dermatologen durchgeführt, fragen Sie also Ihren Hausarzt nach einer Überweisung und besprechen Sie die Behandlung mit dem Dermatologen, wenn Sie sie ausprobieren möchten.
4. Versuchen Sie eine Haartransplantation, wenn Sie noch Haare auf dem Kopf haben. Bei einer Haartransplantation werden einige gesunde Haarfollikel von einem anderen Teil Ihrer Kopfhaut an die kahlen Stellen verpflanzt. Ein Chirurg oder Dermatologe betäubt die zu behandelnden Bereiche und führt dann die Transplantation durch. Sie können nach der Behandlung nach Hause gehen.
Medizinische Indikationen
Es gibt einige Hausmittel, die helfen können, wenn Ihre Haare ausfallen. Diese Mittel wirken jedoch meist nur bei einem Mangel an bestimmten Nährstoffen. Wenn Ihr Haarausfall erblich ist, werden Hausmittel wahrscheinlich nicht funktionieren. Zum Glück gibt es noch Möglichkeiten. Wenn Hausmittel nicht wirken, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Medikamente und Behandlungen zu besprechen, um Ihre Haare zurückzubekommen.
Warnungen
- Wenn Ihr Haar plötzlich ausfällt, kann dies an einer zugrunde liegenden Erkrankung liegen. Gehen Sie also so schnell wie möglich zu Ihrem Arzt, um sich untersuchen zu lassen.
- Niacin ist ein beliebtes Mittel gegen Haarausfall, aber es gibt keine Beweise dafür, dass es funktioniert. Also benutze es nicht.
"Haare nachwachsen lassen: geht das natürlich??"
Оцените, пожалуйста статью
