Öl ziehen: 10 Schritte (mit Bildern)

Schritte
Tipps
Warnungen

Ölziehen ist ein traditionelles indisches Heilmittel, das seit Jahrhunderten für eine gute Gesundheit verwendet wird. Tatsächlich entfernen Sie Giftstoffe aus Ihrem Körper, indem Sie Ihren Mund mit Öl ausspülen, wodurch Sie gesünder und vitaler werden. Alles was du brauchst ist eine Flasche Öl und 10-15 Minuten Zeit am Tag.

Schritte

Teil1 von 3: Ölziehen

1. Kaufen Sie verschiedene Arten von kaltgepressten Bio-Ölen. Einige Leute, die Öl ziehen, finden, dass Sesamöl die besten Ergebnisse liefert, während andere den Geschmack und die Textur von Kokosöl bevorzugen. Ziehen Sie in Erwägung, die verschiedenen Öle einige Tage lang zu verwenden, um die Vorteile der einzelnen Öle zu nutzen und zu sehen, was für Sie am besten funktioniert.

Olivenöl extra vergine und Sonnenblumenöl werden auch zum Ölziehen verwendet. Vermeiden Sie die Verwendung von Rapsöl und Sorten, die Additive enthalten.

2. Das erste, was du morgens nimmst, ist 1 Esslöffel Öl. Es ist wichtig, vor dem Essen, Trinken oder Zähneputzen zu ziehen. Danach kannst du deinen Mund reinigen und diese Routine wird nicht lange dauern.

3. Lassen Sie das Öl 10-15 Minuten in Ihrem Mund zirkulieren. Das Öl vermischt sich mit Ihrem Speichel und zieht die Giftstoffe aus Ihrem Mund, genannt "ziehen". Während das Öl durch Ihren Mund und entlang Ihrer Zähne, des Zahnfleisches und der Zunge zirkuliert, absorbiert es weiterhin Giftstoffe. Normalerweise wird das Öl etwas dicker und milchiger.

4. Spucke das Öl aus und spüle deinen Mund gründlich mit warmem Wasser aus. Es ist wichtig, das Öl auszuspucken, wenn es sich dick anfühlt. Dies dauert normalerweise etwa 10 bis 15 Minuten und sicherlich nicht länger als 20.

Du möchtest das Öl nicht so lange im Mund behalten, dass die Giftstoffe wieder von deinem Körper aufgenommen werden. Spucken Sie das Öl in die Spüle und spülen Sie Ihren Mund gründlich mit warmem Wasser aus, das oft besser funktioniert, um das Öl aus Ihrem Mund zu bekommen als kaltes Wasser.

Teil 2 von 3: Eine Routine aufbauen

1. Öl alle paar Tage wechseln. Wenn Sie verschiedene Öle ausprobieren möchten, um herauszufinden, welches Ihnen am besten gefällt und die besten Ergebnisse erzielt, kaufen Sie so viele wie Sie möchten und verwenden Sie jeden Morgen ein anderes. Verwenden Sie eine Vielzahl von Bio-Ölen in Ihrer Küche und experimentieren Sie mit ihren guten Eigenschaften und wofür Sie sie verwenden können.

Natives Bio-Öl extra, wie Kokosöl, ist nicht immer das billigste in der Anschaffung, aber es ist unglaublich vielseitig: Sie können Kokosöl für Ihre eigene Zahnpasta, als Massageöl, in Ihrem Haar und in Ihrem nächsten Pfannengericht verwenden Gericht.

2. Bereiten Sie das Öl am Vorabend vor. Manchen Leuten fällt es schwer, morgens als erstes einen Schluck Öl zu schmecken, aber es ist wichtig, dies zu tun, bevor Sie sich den Mund reinigen oder etwas essen oder trinken. Also mach es dir so einfach wie möglich. Erwägen Sie, das Öl vor dem Schlafengehen abzumessen und auf Ihren Nachttisch oder ins Badezimmer zu legen, damit Sie nicht so viel darüber nachdenken müssen. Gießen Sie es in den Mund und fangen Sie an zu spülen.

Wenn Ihre Zahnbürste normalerweise neben dem Waschbecken steht, legen Sie sie weg und stellen Sie ein kleines Glas Öl an ihren Platz und es wird im Handumdrehen zur Gewohnheit.

3. Machen Sie es zu einem Teil einer leichten Morgengymnastik. Wenn Sie es gewohnt sind, morgens vor dem Frühstück zu turnen oder sich zu dehnen, machen Sie Ölziehen dazu. Weck deinen Körper auf und starte richtig in den Tag. Je mehr Sie es zu einer Morgenroutine machen, desto einfacher wird es für Sie, das Ölziehen zur Gewohnheit zu machen.

Was auch immer Sie morgens tun, machen Sie das Ölziehen zu einem Teil Ihrer Routine. Lies in der Zwischenzeit die Zeitung oder deinen Lieblingsblog.

Teil3 von 3: Die positiven Effekte verstehen

1. Mit Öl die Zähne sauber halten. Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Ölziehen die Menge an s . reduziert. mutans, ein häufig vorkommendes Bakterium in Ihrem Mund, das für eine Vielzahl von Munderkrankungen verantwortlich ist und eine wichtige Rolle bei Zahnschäden, Plaque, Zahnfleischerkrankungen und Karies spielt. Die Lipide im Öl nehmen die Bakterien aus dem Mund und verhindern, dass sie sich wieder anlagern.

Als Emulgator regen Pflanzenöle die Verseifung an, was Sie beim Ölziehen an der reinigenden, seifigen Konsistenz bemerken werden.

2. Denken Sie darüber nach, Ölziehen zu verwenden, um Mundgeruch zu verbessern. Mundgeruch wird durch Bakterien und Pilze im Mund und auf der Zunge verursacht. Die Verwendung von nativem Olivenöl extra beim Ölziehen reduziert die Anzahl von Bakterien und Pilzen und hinterlässt einen sauberen, gesunden Mund. Wenn Sie unter Mundgeruch leiden, machen Sie es sich zur Gewohnheit, Öl zu ziehen.

3. Verwenden Sie das Ölziehen in einem ganzheitlichen ganzheitlichen Gesundheitsprogramm. Manche Leute gehen davon aus, dass Ölziehen den Körper insgesamt entgiftet und andere positive Effekte hat, darunter weniger schwere Kater, weniger Schmerzen, weniger Kopfschmerzen und weniger Schlaflosigkeit.

Studien zeigen, dass extra natives Öl, insbesondere Sesamöl, sehr reich an Antioxidantien wie Sesamol, Sesamin, Sesamolin, Vitamin E und Antioxidantien ist, die die Aufnahme von schlechtem Cholesterin in der Leber hemmen. Die antibakteriellen Eigenschaften von extra nativem Öl unterstützen die Anwendung des Ölziehens für eine insgesamt bessere Gesundheit.

Tipps

Für ein besseres Ergebnis wählen Sie ein hochwertiges Öl, vorzugsweise aus biologischem Anbau
Spucken Sie das Öl nicht in die Spüle – es kann den Abfluss verstopfen! Vor allem, wenn Sie Kokosöl verwenden, das bei Raumtemperatur fest ist.
Wenn du das Öl ausspuckst, sollte es milchig aussehen, das ist normal!