Deine unerwiderte Liebe loslassen (mit Bildern)

Schritte
Tipps
Warnungen

Wenn du in jemanden verliebt bist und das Gefühl nicht auf Gegenseitigkeit beruht, hast du vielleicht das Gefühl, dass die Welt untergeht. Es kann wirklich sehr weh tun. Tatsächlich ist wissenschaftlich erwiesen, dass die Abstoßung in unserem Gehirn die gleichen Neuronen aktiviert, die Ihnen Schmerzen bereiten, genau wie echter körperlicher Schmerz. Du kannst nicht kontrollieren, wie du dich fühlst, aber du kannst lernen, den Schmerz der Liebeszurückweisung zu überwinden und mit deinem Leben weiterzumachen.

Schritte

Teil 1 von 4: Sich selbst Raum geben

Bildtitel Hör auf, jemanden zu lieben, der es nicht tut

1.Akzeptiere, dass es normal ist, Schmerzen zu haben. Wenn du in jemanden verliebt bist, der dich nicht liebt, tut es weh. „Herzschmerz“ entpuppt sich als rein körperlicher Schmerz: Der Abstoßungsschmerz aktiviert Ihren Parasympathikus, der für Dinge wie Ihren Herzschlag und die Anspannung Ihrer Muskeln verantwortlich ist. Es ist ganz natürlich, Schmerz zu empfinden, wenn man jemanden liebt, der dieses Gefühl nicht erwidern kann. Zu akzeptieren, dass diese Gefühle normal sind, kann dir helfen, sie zu verarbeiten.

Ablehnung in der Liebe kann sogar die gleiche Reaktion in deinem Gehirn auslösen wie eine Drogensucht.
Psychologen schätzen, dass etwa 98% von uns irgendeine Form von unerwiderter Liebe erlebt haben. Zu wissen, dass man nicht allein ist, lässt den Schmerz vielleicht nicht verschwinden, aber es kann es leichter machen, den Schmerz zu ertragen, wenn man weiß, dass man nicht der einzige ist, der ihn durchmacht.
Ablehnung kann auch Depressionen verursachen. Wenn Sie feststellen, dass Sie an einem der unten genannten Symptome leiden, vereinbaren Sie am besten einen Termin mit Ihrem Arzt. Er oder sie kann Sie dann an einen Psychologen überweisen:

Veränderungen Ihrer Ess- und Schlafgewohnheiten
Gefühle der Hoffnungslosigkeit oder Hilflosigkeit
Veränderungen Ihrer normalen Stimmung
Schwierigkeiten, negative Gedanken zu kontrollieren
Gedanken an Selbstverletzung

2.Gib dir Zeit zu trauern. Es ist nichts falsch daran, dass du eine Weile trauern musst, solange du nicht zu lange dabei verweilst. Tatsächlich ist es gesünder, sich selbst die Erlaubnis zu geben, zu trauern, als zu versuchen, diese Gefühle zu unterdrücken. Wenn Sie leugnen, was Sie fühlen, oder diese Gefühle minimieren – zum Beispiel indem Sie sagen: "Es ist nicht so wichtig" oder "Ich habe sie sowieso nicht wirklich geliebt" - es wird am Ende nur noch schlimmer.

Wenn du kannst, mach eine kurze Pause in deinem Leben, um deine Trauer zu verarbeiten. Dies wird Ihnen helfen, einen Raum für sich selbst zu schaffen, um zu heilen, damit Sie besser mit Ihrer Trauer umgehen können. In dem Moment, in dem du zum Beispiel merkst (oder hörst), dass diese Person deine Liebe nicht erwidert, solltest du dir einen Moment Zeit nehmen, um irgendwo allein zu sein, auch wenn es nur für einen 15-minütigen Spaziergang draußen ist, während du bei der Arbeit bist.

Versuche einfach nicht in deiner Traurigkeit zu ertrinken. Wenn du wochenlang nicht unterwegs warst, seit Tagen nicht geduscht hast und diesen alten Pullover mit Löchern trägst, die du unbedingt verbrennen solltest, dann bist du wirklich vom Weg abgekommen. Es ist natürlich, traurig zu sein, aber wenn du nicht versuchst, dich wieder auf dein Leben zu konzentrieren, denkst du einfach weiter an die andere Person und verliebst dich in sie.

3.Erkenne, dass du diese andere Person nicht kontrollieren kannst. Ihre unmittelbare Reaktion, wenn Sie feststellen, dass die andere Person nicht so in Sie verliebt ist, wie Sie es sich vorgestellt haben, könnte der Gedanke sein: "Ich werde dafür sorgen, dass er oder sie sich in mich verliebt!" Das ist eine ganz natürliche Denkweise, aber es ist falsch und völlig sinnlos. Die einzigen Dinge, die du in deinem Leben kontrollieren kannst, sind deine eigenen Handlungen und die Art und Weise, wie du reagierst. Du kannst jemanden nicht durch Argumente überzeugen oder ihn zwingen, etwas zu fühlen, was er nicht fühlt.

Es ist auch eine gute Idee, sich daran zu erinnern, dass Sie auch Ihre eigen Gefühle nicht immer ganz unter Kontrolle. Das einzige, was du tun kannst, ist daran zu arbeiten, die Art und Weise zu kontrollieren, wie du auf diese Gefühle reagierst.

4. Mach eine Pause von den anderen. Ein Teil des Schaffens von Raum für dich selbst, um zu trauern und weiterzumachen, besteht darin, sicherzustellen, dass die Person nicht mehr ein Teil deines Lebens ist. Du musst ihn oder sie nicht unbedingt komplett aus deinem Leben verbannen, aber du musst dich für eine Weile von ihnen distanzieren.

Du musst nicht gemein oder unfreundlich sein. Bitten Sie die andere Person einfach, Ihnen einen Moment zu geben, um die Gefühle zu überwinden, mit denen sie zu kämpfen hat. Wenn der andere sich um dich kümmert, wird er oder sie dir geben, was du brauchst, auch wenn das an sich nicht so schön ist.

Wenn die Person, in die Sie sich nicht mehr verlieben möchten, jemand ist, von dem Sie zuvor sehr abhängig waren, um emotionale Unterstützung zu erhalten, suchen Sie sich einen anderen Freund, der diese Rolle ausfüllen kann. Frage einen Freund, ob du ihn anrufen kannst, wenn du das Bedürfnis verspürst, mit der Person zu sprechen, die du meiden möchtest.

Entfreunden Sie die Person in den sozialen Medien oder verstecken Sie zumindest ihre Beiträge. Entfernen Sie die Person von Ihrem Telefon, damit Sie nicht versucht sind, sie erneut zu kontaktieren. Achte besser darauf, dass du nicht ständig an die andere Person und alles, was sie tut, erinnert wirst. Das würde es nur erschweren, Abstand zu halten.

5.Drücke deine Gefühle für dich aus. Deine Gefühle auszudrücken, anstatt sie bis zum Explodieren zu unterdrücken, kann dir helfen zu akzeptieren, dass du eine schmerzhafte Erfahrung durchmachst. Wenn wir einen Verlust oder eine Enttäuschung erleben, ist es natürlich, dass wir damit kämpfen, zumindest am Anfang. Mach dich nicht klein, weil du so fühlst und versuche nicht, die Gefühle zu ignorieren, in der Hoffnung, dass sie von selbst verschwinden. Drücken Sie sie offen und ehrlich aus.

Weine, wenn du willst. Weinen kann tatsächlich eine therapeutische Wirkung haben. Es kann Wut- oder Angstgefühle und sogar Stressgefühle in Ihrem Körper reduzieren. Wenn Sie Lust haben, sich eine Schachtel Taschentücher zu schnappen und sich die Augen auszuweinen, tun Sie dies!

Tue keine gewalttätigen Dinge wie schreien, schreien, umwerfen oder zerbrechen. Zuerst könnte dies Ihnen ein "gutes Gefühl", Aber die Forschung hat gezeigt, dass die Verwendung von Gewalt, um Ihre Wut auszudrücken – selbst wenn Sie sie gegen ein lebloses Objekt ausdrücken – Ihre Wutgefühle tatsächlich verschlimmert. Es ist gesünder und es ist hilfreicher für dich, über deine Gefühle nachzudenken und sie zu überprüfen Warum du fühlst dich so.

Es kann sehr hilfreich sein, seine Gefühle durch kreative Aktivitäten wie Musik, Kunst oder ein anderes Lieblingshobby auszudrücken. Suchen Sie einfach keine Zuflucht in deprimierenden oder aggressiven Ausdrucksformen wie Heavy Metal-Musik. Dadurch fühlst du dich normalerweise nur schlechter, wenn du ein bisschen down bist.

6.Versuche zu verstehen, dass es so besser ist. Egal wie wunderbar diese Person ist, wenn sie oder er dich nicht liebt, könntest du mit dieser Person nie glücklich sein. Es ist leicht, jemanden zu idealisieren, besonders wenn man sich viel Mühe gibt, sich in diese Person zu verlieben. Einen Schritt zurück zur Realität zu machen – und das nicht auf gemeine oder anklagende Weise – kann Ihnen helfen, sich ein wenig von der Vorstellung dieser tragischen, unerwiderten Liebe zu distanzieren.

Es könnte auch helfen, wenn du an die Qualitäten dieser Person denkst, die eine Beziehung zwischen euch beiden schwierig gemacht hätten.

Zum Beispiel könnte die Person eine soziale Angststörung haben, die es ihr fast unmöglich machen würde, dir die Wertschätzung zu geben, die du in einer Beziehung suchst.

Tatsächlich zeigt die Forschung, dass das Anerkennen der negativen Seiten der anderen Person Ihnen helfen kann, die Ablehnung der Liebe schneller zu überwinden.

Versuche einfach nicht in Versuchung zu geraten, gemeine Dinge über die andere Person zu sagen, damit du dich besser fühlst. Letztendlich kann ein solches Denken dazu führen, dass Sie sich verbittert und wütender fühlen, anstatt Ihnen zu helfen, zu heilen.

Ob Sie es glauben oder nicht, eine Ablehnung wird Ihren IQ vorübergehend senken. Wenn du es nicht schaffst, rational über deine Gefühle nachzudenken, akzeptiere, dass es eine Weile dauern kann, bis du wieder normal wirst "normal" Funktionen.

7. Gib nicht jemand anderem die Schuld. So wie Sie die Tatsache, dass Sie sich in diese Person verliebt haben, nicht kontrollieren können, kann er oder sie die Tatsache nicht kontrollieren, dass er oder sie sich nicht in Sie verliebt. Wenn Sie ihn oder sie weiterhin beschuldigen, Sie im "Freund-Zone" oder denken, dass die andere Person eine schreckliche Person ist, weil sie dich nicht liebt, dann handelst du gegenüber der anderen Person unvernünftig. Diese Betonung der Bitterkeit verringert die Wahrscheinlichkeit, dass du heilst.

Es ist in Ordnung, sich schlecht zu fühlen, wenn die andere Person dich nicht liebt, ohne ihm oder ihr die Schuld zu geben. Lass deine Freunde dieses Spiel auch nicht spielen. Deine Freunde fangen vielleicht an, hinter ihrem Rücken schlecht über die andere Person zu reden, weil sie nicht in dich verliebt ist. Wenn das passiert, danken Sie Ihren Freunden für ihre Unterstützung, aber sagen Sie es! "Es ist nicht fair, ihm oder ihr die Schuld für etwas zu geben, für das er nichts tun kann. Konzentrieren wir uns stattdessen darauf, wie wir ihn oder sie überwinden können."

8.Alle Erinnerungsstücke loswerden. Es ist in Ordnung, eine Träne zu vergießen, weil man diese Erinnerungen loswerden muss, aber es ist ein wichtiger Schritt im Heilungsprozess. Solange Sie diese Andenken in Ihrer Nähe haben, wird es nur schwieriger, weiterzumachen, und das ist nicht das, was Sie wollen!

Denken Sie bei der Auswahl der Dinge an die Erinnerung, die Sie bei jedem Ding haben, und stellen Sie sich dann vor, diese Erinnerung in einen Ballon zu stecken. Stellen Sie sich beim Wegwerfen des Gegenstandes vor, dass der Ballon langsam davonschwebt und Sie ihn nie wieder sehen werden.

Wenn du noch brauchbare Gegenstände hast, erwäge, sie an einen Gebrauchtwarenladen oder ein Obdachlosenheim zu spenden. Versuchen Sie sich all die schönen neuen Momente vorzustellen, die dieser übergroße Pullover, dieser Teddybär oder diese CD seinem neuen Besitzer bringen wird, und lassen Sie diese neuen Assoziationen den Übergang symbolisieren, den Sie jetzt in Ihrem eigenen Leben durchmachen.

Teil 2 ab 4: Wenden Sie kurzfristige Lösungen an
1. Geben Sie nicht dem Drang nach, sich zu betrinken, und schreiben oder schreiben Sie dann der anderen Person, während Sie betrunken sind. Gerade am Anfang kann es sein, dass du unbedingt Kontakt mit der anderen Person aufnehmen möchtest. Solange du nüchtern bist, hast du wahrscheinlich genug Willenskraft, um sicherzustellen, dass du diesem Drang nicht nachgibst, aber wir alle wissen, dass Alkohol dein Urteilsvermögen reduziert. Mit der anderen Person in einer betrunkenen Betäubung zu sprechen, dass sie dich nicht liebt, oder darüber zu weinen, wie sehr du Schmerzen hast, kann eine peinliche Situation für dich darstellen, die der anderen Person sehr unangenehm sein wird. Es kann sogar deine Chancen verringern, später eine normale Freundschaft mit der anderen Person aufzubauen. Wenn du denkst, dass du vielleicht etwas tust, was du bereuen könntest, bitte deine Freunde, dir zu helfen.
Geben Sie Ihr Telefon einem Freund (vorzugsweise demjenigen, der an diesem Abend Auto fährt und daher nicht trinkt) und sagen Sie ihm oder ihr ausdrücklich, dass er es nicht zurückgeben soll, egal welche Ausrede Sie verwenden oder wie viel Sie in Ihrer betrunkenen Betäubung darum betteln.
Entfernen Sie die Person von Ihrem Telefon. Auf diese Weise können Sie ihn oder sie nicht mehr anrufen, texten oder texten.
2.Ablenkung finden. Es ist zwar unmöglich, beim Versuch nicht an etwas zu denken, aber du kannst versuchen, an etwas anderes zu denken, wenn du wieder in dieselbe Abwärtsspirale gerätst. Versuchen Sie, sich jedes Mal, wenn diese Erinnerungen wieder auftauchen, mit einem anderen Gedanken, einer anderen Aktivität oder einem anderen Projekt abzulenken.
Rufe einen Freund an. Lies ein wunderbar fesselndes Buch. Schau dir einen urkomischen Film an. Geh etwas bauen. Geh im Garten arbeiten. Mach deine Mathe-Hausaufgaben. Mach etwas, das dich lange genug ablenkt, um diese Person aus deinem Kopf zu bekommen. Je mehr du dich daran gewöhnst, nicht an diese Person zu denken, desto einfacher wird es sein.
Ein praktischer Trick besteht darin, sich eine bestimmte Zeit pro Tag zu reservieren, in der Sie an diese Person denken können. Reservieren Sie dafür nicht zu lange; 10 Minuten bis 15 Minuten reichen aus. Wenn Sie bemerken, dass in Ihrem Kopf Gedanken über diese Person auftreten, können Sie zu diesen Gedanken sagen: "Nicht jetzt. Ich komme später auf dich zurück." wenn du "Termin" Wenn du mit dir kommst, kannst du eine Weile an den anderen denken. Aber sobald die Zeit abgelaufen ist, geht es weiter mit anderen Gedanken und Aktivitäten.

3. Denken Sie daran, dass unerwiderte Liebe für die andere Person auch schmerzhaft ist. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Ihr Schmerz das Einzige auf der Welt ist, was zählt, wenn Sie abgelehnt werden, aber Untersuchungen haben gezeigt, dass die Person, die Ihre Liebe nicht erwidert oder nicht erwidern kann, wahrscheinlich auch Schmerzen hat. Die meisten Leute mögen es nicht, andere zu verletzen.

Der Gedanke, dass sich die andere Person vielleicht schrecklich fühlt, weil sie dir nicht das geben kann, was du dir erhofft hast, kann dir eine Perspektive geben. Wenn jemand deine Liebe nicht erwidert, liegt das normalerweise nicht daran, dass er oder sie ein schlechter Mensch ist, der dich hasst oder dich absichtlich verletzen möchte.

4.Mache eine Liste mit all den guten Dingen an dir. Ablehnung kann dich davon überzeugen, dass diese gemeine, kritische Stimme in dir die ganze Zeit Recht hatte. Erlaube dir nicht zu glauben, dass du der Liebe nicht würdig bist, nur weil diese eine Person dich nicht liebt. Studien zeigen, dass Sie frühere Ablehnungen schneller überwinden und mit zukünftigen Ablehnungen besser umgehen können, wenn Sie sich daran erinnern, dass Sie es wert sind, geliebt zu werden.

Erstelle eine Liste mit all den guten Eigenschaften, die dir einfallen. Wenn dir vieles nicht einfällt, bitte einen Freund um Hilfe.

Schätze dich selbst für diese Dinge. Zum Beispiel: "Ich fühle mich im Moment vielleicht nicht sehr stark, aber ich kann wirklich gut skaten und das liebe ich an mir selbst."

Teil3 ab 4: Beginne deine Heilung
1.Vermeide so gut es geht alles, was dich an ihn oder sie erinnert. Es ist schwer, von unerwiderter Liebe zu heilen, wenn man sich ständig an die Person erinnert. Versuchen Sie nicht, sich dieses eine Lied anzuhören oder an einen Ort zu gehen, der Sie an ihn oder sie oder an einen schönen Moment erinnert, den Sie zusammen erlebt haben.
Sie können durch alles an die Person erinnert werden, von einem Bild von ihr oder ihr auf Facebook bis hin zu einem Lied, das Sie mit einem schönen Moment verbinden, den Sie zusammen hatten. Es kann sogar ein Duft sein (wie Apfelkuchen, weil Sie einmal mit ihm oder ihr einen Apfelkuchen-Backwettbewerb hatten, um nur einige zu nennen).
Wenn Sie unerwartet auf etwas stoßen, das Sie dazu bringt, über ihn oder sie nachzudenken, und Sie werden es höchstwahrscheinlich tun, ist es am besten, diesen Moment bewusst zu verweilen und dann mit dem fortzufahren, was Sie getan haben. Verweile nicht bei dem Gefühl, dass die Erinnerung dich zweifellos zurückbringen wird. Wenn beispielsweise der Song, den Sie mit ihm oder ihr verbinden, im Radio läuft, schalten Sie das Radio aus oder schalten Sie es auf einen anderen Sender um. Seien Sie sich des Gefühls der Traurigkeit und des Bedauerns bewusst, das Sie überkommt, und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit dann auf etwas Positives oder Neutrales (was Sie heute Abend essen werden, an diesem Wochenende bald usw.).).
Denken Sie daran, dass Sie diese Dinge nicht für immer vermeiden müssen. Das Wichtigste im Moment ist, sich den Heilungsprozess so einfach wie möglich zu machen, und die ganze Zeit den Erinnerungen ausgesetzt zu sein, macht den Prozess nur noch schwieriger. Wenn du weitergezogen bist, erinnern dich vielleicht die gleichen Dinge immer noch an diese Person, aber es wird weniger schmerzhaft sein.

2. Sprich mit jemandem darüber. Das Beste, was man tun kann, ist, die emotionalen und schwierigen Aspekte des Heilungsprozesses abzusprechen. Wenn du an diesen Gefühlen festhältst, wird es auf Dauer schwieriger, sie loszulassen. Finde jemanden, mit dem du darüber reden kannst, was du fühlst und was du durchmachst.

Wähle jemanden, dem du vertraust. Dies könnte ein Freund sein, der geduldig ist und nicht versucht, den Genesungsprozess zu beschleunigen. Es könnte auch ein Verwandter sein; jemanden, den du immer anrufen kannst, wenn etwas schief geht. Aber es könnte auch ein Therapeut sein, besonders wenn es eine zerbrochene langfristige Beziehung ist, die es dir schwerer macht, oder eine Liebe, die tief mit anderen Aspekten deines Lebens verwoben ist.

Du kannst auch ein Tagebuch über deine Gefühle führen, wenn du nicht mit jemand anderem darüber reden willst oder kannst. Ein Vorteil, diese Gefühle in Ihr Tagebuch zu schreiben, besteht darin, dass Sie Ihren Heilungsprozess verfolgen und sich selbst beweisen können, dass es tatsächlich möglich ist, über Ihre unerwiderte Liebe hinwegzukommen.

Es kann sehr hilfreich sein, mit jemandem zu sprechen, der Ähnliches durchgemacht hat. Sie können Fragen zu ihren eigenen Erfahrungen stellen und wie diese Person damit umgegangen ist.

Die Leute, die das gleiche erlebt haben, können dein Problem wirklich verstehen. Du wirst ihnen weniger beschreiben müssen als einem anderen und sie werden dich viel besser verstehen können.

Erwarte nicht, dass dich alle verstehen. Menschen, die noch nie erlebt haben, was Sie erlebt haben, können wahrscheinlich nicht immer so viel Mitgefühl mit Ihnen haben, wie Sie möchten.

Entwickle deine spirituelle Seite. Dies kann sich wirklich als eine sehr starke Waffe für dich erweisen und dir viel Kraft geben, die du brauchst, um in schwierigen Zeiten zu überleben.

3.Bauen Sie Ihre sozialen Netzwerke auf. Eine der größten negativen Auswirkungen von Ablehnung aller Art, insbesondere aber von Ablehnung in der Liebe, ist das Gefühl, allein und von anderen getrennt zu sein. Sie können vielleicht nicht die gewünschte Beziehung zu dieser einen Person haben, aber Sie können daran arbeiten, die Beziehung zu allen anderen Menschen in Ihrem Leben zu stärken.

Untersuchungen haben gezeigt, dass die Interaktion mit Menschen, die Sie mögen, Ihnen dabei hilft, sich körperlich schneller zu erholen. Da sich emotionaler Schmerz oft körperlich manifestiert, kann dir der Spaß mit Menschen, die du liebst, helfen, diese unerwiderte Liebe zu überwinden.

Es ist besonders wichtig, dass Sie Spaß haben, da Genuss auf Ihr Gehirn einwirkt. Freude reduziert die Wutgefühle, die du erlebst, und lässt dich positiver fühlen. Lachen ist wirklich die beste Medizin: Wenn Sie lachen, werden Endorphine ausgeschüttet, eine natürliche Substanz, die Ihr Körper produziert und die Ihre Stimmung verbessert. Es kann sogar dazu führen, dass Ihr Körper Schmerzen besser vertragen kann. Also schau dir einen albernen Film an, singe betrunken Karaoke oder spring auf ein Riesentrampolin – hab Spaß, lache und lerne heilen.

4.Tu etwas gegen bedeutungslose Gedanken. Bestimmte Denkmuster können deinen Heilungsprozess behindern und es viel schwieriger machen, voranzukommen.

Denken Sie daran, dass Sie ohne diese andere Person leben können und dass er oder sie nicht perfekt ist. Du bist vollkommen in der Lage, zu lernen, jemand anderen zu lieben.

Denken Sie daran, dass sich Menschen und Situationen ändern. Du wirst sicherlich nicht den Rest deines Lebens damit verbringen, dich so zu fühlen, wie du dich jetzt fühlst, besonders wenn du aktiv daran arbeitest, dich anders zu fühlen.

Mach dir keine Vorwürfe und denke nicht, dass du dumm bist, diese Gefühle zu haben. Es kann jedem passieren und man muss nur stark genug sein, um darüber hinwegzukommen. Also sei stolz auf dich.

5. Betrachten Sie dies als Lernerfahrung. Niemand mag ein gebrochenes Herz. Aber wenn du diese Ablehnung in der Liebe als eine Erfahrung begreifst, aus der du lernen kannst und die dich stärker machen kann, dann wird es mehr als nur eine traurige Zeit in deinem Leben sein. Sie können dies als Motivation für ein positives Wachstum in der Zukunft verwenden.

Suchen Sie zum Beispiel nach Dingen, die Sie von dieser Erfahrung schätzen können. Ok, du hast dein Herz geöffnet und der andere wollte es nicht. Aber du warst stark und mutig genug, um verwundbar zu sein! Wenn Sie nicht bereit sind, Verletzlichkeit zu akzeptieren, werden Sie sich nie mit anderen Menschen verbunden fühlen oder tiefere Erfahrungen wie Glück und Liebe machen können.

Überprüfen Sie, ob dies Teil eines breiteren Musters ist. Es gibt Menschen, die sich immer wieder in andere verlieben, die sie ablehnen. Dies geschieht besonders bei Menschen, die sich in der emotionalen Bindung, die sie als Kinder zu ihren Eltern hatten, unsicher fühlten. Wenn du dich mehr als einmal in Menschen verliebt hast und dich dann abgelehnt hast, wählst du möglicherweise unbewusst Menschen aus, die dieselben Probleme verursachen, die du mit deinen Eltern hattest. Es kann hilfreich sein, mit einem Therapeuten darüber zu sprechen.

Denken Sie daran, dass Sie durch diese Art von Erfahrungen Dinge lernen, wie stark und unabhängig zu sein. Abgelehnt zu werden ist nicht die unterhaltsamste Art, sich diese Fähigkeiten anzueignen, aber wenn Sie sich auf den Lernprozess konzentrieren, anstatt sich in Selbstmitleid zu suhlen, werden Sie am Ende gestärkt daraus hervorgehen. Vielleicht hilft dir das sogar, deine Gefühle und Bedürfnisse besser zu verstehen.

6.Ändere deine Routine. Untersuchungen haben gezeigt, dass es definitiv eine der besten Möglichkeiten ist, alte Gewohnheiten zu durchbrechen und durch neue zu ersetzen.

Wenn Sie gerade keine großen Veränderungen vornehmen können, beginnen Sie mit kleinen Veränderungen in Ihrem täglichen Leben. Geh in einen Teil der Stadt, in dem du noch nie warst. Probieren Sie ein neues Nachtleben am Samstagabend aus. Ordne deine Möbel anders an. Treten Sie einem neuen Sportverband bei. Lerne ein neues Hobby, wie Kochen oder Bergsteigen.

Tun Sie nichts Drastisches, es sei denn, Sie sind sich sicher, dass Sie es wollen. Dies ist ein typischer Moment, in dem sich viele Menschen die Haare schneiden oder sich tätowieren lassen. Bei solchen Veränderungen ist es normalerweise besser zu warten, bis der erste Teil des Heilungsprozesses vorbei ist.

7.Finde dich selbst. Weil du völlig in der Liebe zu der anderen Person gefangen warst, hast du vielleicht vergessen, was es heißt, einfach du selbst zu sein. Die Heilung von einer unerwiderten Liebe ist eine großartige Zeit, um herauszufinden, wer du bist, abgesehen von deinen Gefühlen für jemand anderen.

Arbeite an deinem persönlichen Wachstum. Ändere nicht Dinge an dir, nur weil sie die andere Person vielleicht nicht mögen. Auf der anderen Seite, wenn es Dinge an dir gibt, die du entwickeln möchtest, dann mach es einfach. Eine neue Sprache lernen. Beginnen Sie eine neue Routine im Fitnessstudio. Lerne Flamenco auf deiner Gitarre zu spielen.

Entwickle die Dinge, die dich einzigartig machen. Während du so viel Zeit damit verbracht hast, von dieser Person besessen zu sein, hast du wichtige Aspekte deiner selbst vernachlässigt. Konzentriere dich wieder auf die Dinge und die Menschen, denen du nicht so viel Aufmerksamkeit geschenkt hast, als du mit deiner unerwiderten Liebe zu tun hattest.

Seien Sie nicht versucht, diese Absage persönlich zu nehmen. Es ist sehr leicht, das Gefühl zu bekommen, dass die andere Person dich abgelehnt hat, weil du nicht hübsch/schlau/stark/oder was auch immer warst. Lerne, diese Missverständnisse aus deinem Kopf zu verbannen, damit du dich weniger emotional geschädigt fühlst. Darüber hinaus verhindert es auch, dass Sie versuchen, "verbessern" versuche die Liebe des anderen für dich zu gewinnen. Denk dran: es geht nicht um dich.

8. Zwinge dich aus dir heraus Komfortzone kommen. Neue Dinge auszuprobieren wird dir helfen, deine Routine zu ändern und du wirst sie nicht mit dieser Person in Verbindung bringen, die versucht, dich zu vergessen. Auf diese Weise werden Sie zu sehr damit beschäftigt sein, neue Dinge auszuprobieren, um sich von dem zu besessen, was Sie nicht erwidern konnten.

Sich selbst aus der Komfortzone herauszuholen hat noch andere Vorteile. Es hat sich gezeigt, dass zu viel Komfort Sie weniger motiviert, Dinge zu ändern. Ein bisschen Unsicherheit wird dir helfen, die Dinge in deinem Leben zu ändern, an denen du arbeiten musst.

Wenn Sie lernen, sich über Ihre komfortablen Grenzen hinaus zu bewegen, wird es Ihnen beim nächsten Mal auch leichter fallen, mit Unsicherheit umzugehen. Risiken einzugehen (kontrolliert) und sich selbst herauszufordern ermöglicht es Ihnen, Verletzlichkeit als etwas Unvermeidliches im Leben zu akzeptieren und die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Sie vollständig zusammenbrechen, wenn etwas Unerwartetes erneut passiert.

Wenn Sie der Angst nachgeben, dass diese Ablehnung Ihre eigene Schuld war, besteht die Möglichkeit, dass Sie es nie wieder wagen werden, es zu versuchen. Sich selbst dazu zu zwingen, Risiken einzugehen, egal wie klein sie sein mögen, wird Sie davon abhalten, sich in eine Hülle der Angst zurückzuziehen.

Teil 4 von 4: Mit deinem Leben weitermachen

1. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wann Sie bereit sind, weiterzumachen. Es gibt keine festgelegte Zeitspanne, die du aussitzen musst, bevor du nach einer Ablehnung in der Liebe mit deinem Leben weitermachen kannst. Jeder macht es in seinem eigenen Tempo. Es gibt jedoch ein paar Dinge, die darauf hindeuten, dass Sie mit dieser Person fertig sind, die nicht daran interessiert war, Sie zu lieben, damit Sie weitermachen können:

Du fängst an zu bemerken, was mit anderen Leuten los ist. Es kommt oft vor, dass Sie in einem Trauerprozess ziemlich mit sich selbst beschäftigt sind. Wenn Sie anfangen, sich für das zu interessieren, was die Menschen um Sie herum tun, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie auf dem besten Weg zur Heilung sind.
Sie fragen sich nicht mehr, ob es diese Person sein könnte, wenn Sie einen Anruf erhalten (insbesondere, wenn es eine unbekannte Nummer ist).
Du erkennst deine eigene Geschichte in Liedern und Filmen über unerwiderte Lieben nicht mehr wieder. Tatsächlich haben Sie Ihr Repertoire erweitert, um Dinge zu sehen und zu hören, bei denen es nicht um Liebe oder Herzschmerz geht.
Du fantasierst nicht mehr über deine unerwiderte Liebe und wie er oder sie zu dem Schluss kommt, dass er oder sie dich liebt und tatsächlich immer geliebt hat.

2.Rückfälle vermeiden. Selbst wenn Sie bereit sind, weiterzumachen, können Sie gelegentlich einen Rückfall erleiden, wenn Sie nicht aufpassen. Es ist, als würde man zu früh die Fäden aus einer Wunde ziehen. Es heilt gut, aber es kann eine Weile dauern, bis es für fanatische Sportarten vollständig bereit ist.

Machen Sie nichts mit der anderen Person und lassen Sie sie nicht in Ihr Leben zurück, bis Sie sicher sind, dass Sie sich nicht wieder in Herzschmerz wälzen werden.

Wenn Sie einen Rückfall erleiden, keine Panik! Du hast schon sehr hart gearbeitet, um über ihn oder sie hinwegzukommen und diese Arbeit wird belohnt. Du wirst Rückfälle haben und wenn du gleich aufgibst wird es am Ende nur noch schwerer.

3. Mach wieder mit dem Rest. Gehen Sie raus, lernen Sie neue Leute kennen, flirten Sie und denken Sie darüber nach, wie großartig es sich anfühlt, Sjans zu haben. Ihr Selbstvertrauen wird sicherlich einen Schub gebrauchen – und Sie lernen in der Zwischenzeit interessante neue Leute kennen. Und jedes Mal, wenn jemand irgendwie besser ist als die Person, in die du verknallt bist – hübscher, lustiger, schlauer, klüger – versuche das bewusst wahrzunehmen. Auf diese Weise sehen Sie die Dinge in Perspektive.

Du musst nicht unbedingt gleich eine neue Beziehung suchen. Einfach nur die Gesellschaft neuer Leute zu genießen, kann sehr erhebend sein.

Hüte dich vor der Suche nach einer Ersatzliebe. Ein Ersatz kann zwar genau das sein, was der Arzt verschreibt, aber es funktioniert nur, wenn Sie emotional bereit sind, ehrlich zu sich selbst sind und dass es eine Reaktion auf die Ablehnung sowie Ihre Reaktion darauf ist dass es eine Reaktion darauf ist. Lass diese neue Person nicht so hoffnungslos in dich verliebt sein wie in diejenige, die du überwinden willst.

4.Gib nicht auf. Über jemanden hinwegzukommen, den man liebt oder liebt, ist nicht einfach! Du solltest wirklich immer jeden Schritt feiern, den du unternimmst, um über diese andere Person hinwegzukommen. Außerdem musst du bedenken, dass nur weil diese eine Person deine Liebe nicht erwidert hat, das nicht bedeutet, dass es nie jemand tun wird.

Tipps

Sei dir bewusst, dass du jemanden verdienst, der dich genauso behandelt, wie du ihn behandelt hast.
Denken Sie daran, dass Liebe auf Gegenseitigkeit beruhen muss; Wenn die Liebe, die Sie geben, nicht zurückgegeben wird, werden Sie wertvolle Jahre Ihres Lebens damit verschwenden, auf etwas zu warten, das nie passieren wird!
Lerne dich selbst zu lieben, bevor du nach einer neuen Person suchst, in die du dich verlieben kannst.
Von vorn anfangen.

Warnungen

Geben Sie sich nicht mit einer Beziehung ohne Liebe zufrieden. Du denkst vielleicht, dass du die andere Person davon überzeugen kannst, dich zu lieben, wenn du dir genügend Zeit nimmst, aber das ist sehr unwahrscheinlich. Weder Sie noch der andere werden so glücklich sein und es wäre Ihnen beiden gegenüber nicht fair.