Frag jemanden, ob es ihm gut geht

Du stellst vielleicht fest, dass sich dein Freund anders verhält oder ruhiger als sonst ist. Wenn Sie etwas Verdächtiges finden, folgen Sie Ihrem Instinkt und finden Sie heraus, was los ist. Wenn du deinen Freund fragst, ob alles in Ordnung ist, achte darauf, dass du einen guten Zeitpunkt zum Reden auswählst. Wissen Sie, wie Sie das Gespräch hilfreich führen und Ihre Unterstützung zeigen können. Ermutigen Sie ihn schließlich, bei Bedarf externe Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Schritte

Teil 1 von 3: Gesprächsvorbereitung

Wenn du zum Beispiel bei deinem Freund zu Hause bist und seine Eltern oder Geschwister dich ständig unterbrechen, geh irgendwo hin, wo diese Unterbrechungen nicht vorkommen.

3. Fühlen Sie sich bereit zu reden. Du musst bereit sein, deinem Freund zuzuhören, zu reden und ihn zu unterstützen. Lass dich von nichts ablenken und reserviere etwas Zeit für deinen Freund. Haben Sie keine anderen Dinge im Kopf, die Sie ablenken könnten, wie zum Beispiel einen Anruf zu erwarten. Reservieren Sie sich etwas Zeit, die Sie frei haben.

Denken Sie daran, dass Sie die Probleme von jemandem nicht "lösen" können. Wenn die andere Person nicht bereit ist zu reden oder nicht will, sei bereit, es loszulassen.

Wenn Sie denken, dass es Sie nervös machen könnte, über etwas Persönliches zu sprechen, schreiben Sie einige Punkte auf, über die Sie sprechen möchten.

Teil 2 von 3: Auf Ihre Bedenken eingehen

Das Gespräch zu beginnen kann der schwierigste Teil sein. Fang einfach an und lass ihn antworten, wie er will.

3. Nennen Sie etwas Bestimmtes. Wenn dir etwas Sorgen macht, sprich es an. Vor allem, wenn dein Freund auf deine Fragen überrascht oder defensiv reagiert, erläutere etwas mehr. Sprechen Sie darüber, was Ihnen aufgefallen ist und warum es Sie beunruhigt.

Sag zum Beispiel, "Mir ist aufgefallen, dass du in letzter Zeit viel alleine warst. Geht es dir gut?"

Du kannst auch sagen, "Du warst sehr geheimnisvoll. Ist da was los?"

Versuchen Sie, sich an objektive Beobachtungen zu halten, ohne Annahmen oder Anschuldigungen hinzuzufügen.

Wenn die Person defensiv wird, fragen Sie: "Gibt es noch jemanden, mit dem Sie vielleicht sprechen möchten?"?“ oder „Ich lasse dich in Ruhe, aber ruf mich wirklich an, wenn du reden willst.`

Verstehe, dass es möglicherweise ein paar Gespräche braucht, bevor er sich öffnet, was los ist. Versuchen Sie, das Problem in den ersten Gesprächen nicht zu sehr zu drängen.

5.Sprechen Sie über Selbstmord. Wenn dein Freund selbstmordgefährdet ist, bleib ruhig und bleib bei ihm. Sprich mit ihm über Selbstmord und suche Hilfe, wenn du sie brauchst. Er könnte dir sagen, wie er sich fühlt oder was er tun möchte. Wenn du besorgt bist, frag nach, "Denken Sie darüber nach, sich selbst zu schaden oder sich das Leben zu nehmen?"

Wenn die andere Person zu viel Angst hat, um Hilfe zu bitten, bitten Sie sie, eine Hotline (0900-0113) oder einen Notdienst anzurufen.

Bieten Sie nach dem Telefonat an, einen Berater für psychische Gesundheit zu finden, oder tun Sie, was die Telefonistin vorgeschlagen hat.

Teil3 ab 3: Reagiere auf seine Probleme

1. Seien Sie bereit, zuzuhören. Es reicht nicht, deinen Freund zu fragen, ob es dir gut geht. Das Wichtigste kommt als nächstes, wenn du zeigst, dass du bereit bist, zuzuhören und zu unterstützen. Stellen Sie sicher, dass Sie Zeit zum Zuhören haben, wenn sie sich entscheiden, sich zu öffnen. Lehne dich zu ihm und halte oft Blickkontakt. Nicken Sie und zeigen Sie, dass Sie zuhören, indem Sie "Aha" oder "Ich verstehe" sagen. Reflektiere, was er sagt, um zu zeigen, dass du den Inhalt und die Gefühle, die er ausdrückt, verstehst.

• Sag zum Beispiel: „Es tut mir leid, das macht dich traurig und wütend.`
• Sag nicht du weißt wie er sich fühlt. Am besten einfach nur für ihn da sein und so gut es geht mitfühlen, was er erlebt.

Wenn dein Freund beispielsweise zugibt, ein Drogenproblem zu haben, belehre ihn nicht, weil er Drogen nimmt. Hör zu und zeige deine Unterstützung, dass er sein Problem zugibt.

3.Bestätige seine Erfahrung. Wenn du zuhörst, wie sich dein Freund öffnet, erkennst du seine Erfahrung und seine Meinung dazu an. Wenn es ihm schwerfällt, siehst und erkennst du diese Schwierigkeit an. Zeige, dass du zuhörst und höre auf seine Gefühle.

Versuchen Sie einfach zuzuhören und mitzufühlen, bevor Sie Ratschläge geben. du kannst Fragen, "Was meinst du damit zu tun?" Ihm zu helfen, selbst eine Lösung zu formulieren, kann ihm Kraft geben.

Wenn Sie nicht wissen, was Sie sagen sollen, denken Sie darüber nach, "Klingt so, als ob das schwer für dich ist" oder nur "Das ist schlecht."

4. Aktion anregen. Wenn seine Situation Maßnahmen erfordert, ermutigen Sie ihn, die folgenden Schritte zu unternehmen. Sie können ihn ermutigen, einen Therapeuten aufzusuchen, Rehabilitationszentren zu erkunden oder mit seiner Familie und seinen Freunden zu sprechen. Vielleicht können Sie ihn dazu ermutigen, Medikamente zu nehmen oder eine Auszeit von der Arbeit oder der Schule zu nehmen.

Sagen, "Danke, dass du mir vertraust. Ich denke, es ist am besten, mit einem Experten zu sprechen oder sich Hilfe zu holen."

Frag weiter, "Wie geht es dir?" informiert bleiben.

Fragen, "Womit kann ich Ihnen behilflich sein?"