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Die Vier Edlen Wahrheiten sind die Grundlage des richtigen Verständnisses.Sie müssen glauben, dass diese Wahrheiten die Dinge so beschreiben, wie sie wirklich sind. Nichts ist perfekt oder dauerhaft. Denken Sie kritisch über Situationen nach, anstatt sie mit Ihren persönlichen Gefühlen, Wünschen und Sorgen zu färben. 
Respektiere alle Lebewesen (Pflanzen, Tiere und Menschen) unabhängig von ihrem Status. Zum Beispiel sollten Sie einen reichen Menschen und einen armen Menschen mit dem gleichen Respekt behandeln. Menschen jeden Lebenshintergrunds, jeder Altersgruppe, Rasse, ethnischen Herkunft oder wirtschaftlichen Status sollten alle gleich behandelt werden. 
Richtig sprechen ist etwas, das du jeden Tag übst. 
Ihre Präsenz und Aktivitäten sollten positiv sein und das Leben anderer Menschen und der Gesellschaft verbessern. 
Wenn Sie beispielsweise ein Verkäufer sind, sollten Sie keine Betrüger oder Lügen verwenden, um die Leute dazu zu bringen, Ihr Produkt zu kaufen. 
Verhindern Sie die Entstehung von bösen und ungesunden Zuständen (Sinnesbegehren, Böswilligkeit, Sorgen, Zweifel, Ruhelosigkeit). Beseitigen Sie die bösen und ungesunden Zustände, die bereits entstanden sind, indem Sie sie mit guten Gedanken bekämpfen, Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes richten oder den Gedanken konfrontieren und die Quelle des Gedankens untersuchen. Einen guten und gesunden Bewusstseinszustand herstellen. Bewahre und perfektioniere diesen guten und gesunden Bewusstseinszustand. 
Das Leben in der Gegenwart befreit dich von Wünschen über deine Zukunft und Vergangenheit. Achtsamkeit bedeutet auch, auf die Gefühle, Emotionen und den Körper anderer Menschen zu achten. 
Konzentration ist wie Achtsamkeit, aber wenn Sie sich konzentrieren, sind Sie sich all der verschiedenen Empfindungen und Gefühle nicht so bewusst. Wenn Sie sich beispielsweise auf eine Prüfung konzentrieren, konzentrieren Sie sich nur auf die Prüfung. Wenn Sie während dieser Prüfung Achtsamkeit geübt haben, würden Sie bemerken, wie Sie sich bei der Prüfung fühlen, wie sich die anderen Menschen um Sie herum verhalten oder wie Sie sitzen. 
Phase 1 – Zählen Sie im Hinterkopf (einatmen, 1, ausatmen, 2 einatmen, ausatmen usw.).) nach jedem Einatmen, bis Sie 10 . erreichen. Dann fang nochmal an. Konzentrieren Sie sich auf das Gefühl des Ein- und Ausatmens. Gedanken werden zu dir kommen. Bring deine Gedanken einfach immer wieder zu deinem Atem. Phase 2 - Atme in Zyklen von 10 weiter, aber dieses Mal zähle, bevor du einatmest (also: 1, einatmen, ausatmen, 2, einatmen, ausatmen, 3 usw.).). Konzentrieren Sie sich auf die Empfindungen, die Sie beim Einatmen haben. Phase 3- Ein- und ausatmen ohne zu zählen. Versuchen Sie, Ihre Atmung als einen kontinuierlichen Prozess zu sehen, anstatt nur ein- und auszuatmen. Phase 4 - Ihr Fokus sollte jetzt darauf liegen, Ihren Atem zu spüren, wenn er in Ihren Körper ein- und austritt. Du kannst spüren, wie dein Atem durch deine Nasenlöcher oder deine Lippen geht. 
Schalten Sie Ihr Telefon aus oder legen Sie es weg, wenn Sie Zeit mit Freunden und Familie verbringen. Nehmen Sie Blickkontakt auf, wenn jemand mit Ihnen spricht und hören Sie zu, ohne zu unterbrechen. Freiwillige. Halte die Tür für andere offen. Seien Sie empathisch gegenüber Menschen. Wenn beispielsweise jemand verärgert ist, erkenne sein Problem an und versuche zu verstehen, warum diese Person verärgert ist. Fragen Sie, was Sie tun können, um zu helfen. Hör zu und achte auf ihre Gefühle. 
Wenn Sie beim Essen Achtsamkeit üben möchten, konzentrieren Sie sich auf den Geschmack, die Textur und den Geruch der Lebensmittel, die Sie essen. Achten Sie beim Geschirrspülen auf die Temperatur des Wassers, wie sich Ihre Hände beim Geschirrspülen anfühlen und wie sich das Wasser beim Abspülen einer Tasse oder eines Tellers anfühlt. Anstatt morgens beim Anziehen Musik oder Fernsehen zu hören, tue es in Stille. Beobachte, wie du dich fühlst. Warst du müde oder ausgeruht, als du aufgewacht bist? Wie fühlt sich dein Körper beim Anziehen oder Duschen an?? 
Die einzigen Garantien im Leben sind Altern, Krankheit und Tod. Deine Wünsche werden nie wirklich befriedigt. Sobald Sie etwas erreicht oder bekommen haben, was Sie wollen, werden Sie sich nach etwas anderem sehnen. Diese ständigen Wünsche halten dich davon ab, wahres Glück zu erlangen. 
Wenn Sie Ihre Wünsche und Bedürfnisse kontrollieren, können Sie in Freiheit und Zufriedenheit leben. 
Der achtfache Pfad kann in drei Kategorien eingeteilt werden: Weisheit (rechte Ansicht, richtige Absicht), ethisches Verhalten (richtige Rede, richtiges Handeln und richtiger Lebensunterhalt) und geistige Kultivierung (richtige Anstrengung, richtige Achtsamkeit und richtige Konzentration). Dieser Weg gibt Leitlinien für den Alltag.
Nirvana erreichen
Die Vier Edlen Wahrheiten sind die Essenz des Buddhismus und bieten einen Plan, um all das Leiden des Menschen zu heilen. Diese Wahrheiten besagen, dass das Leben mit verschiedenen Arten von Leiden gefüllt ist; Leiden hat immer eine Ursache und ein Ende; Du erreichst Nirvana, wenn du das Leiden beendest. Der Edle Achtfache Pfad zeigt die Schritte, die Sie unternehmen müssen, um Nirvana in Ihrem Leben zu erreichen. Die Vier Edlen Wahrheiten beschreiben Krankheit in der menschlichen Erfahrung, und der Edle Achtfache Pfad ist das Rezept, das Heilung bietet. Die Wahrheiten zu verstehen und den Weg zu gehen wird zu Frieden und Glück im Leben führen.
Schritte
Teil 1 von 3: Der edle achtfache Pfad
1. Meditiere regelmäßig. Meditation ist der Schlüssel zur Veränderung der Art und Weise, wie Ihr Geist funktioniert, und wird es Ihnen ermöglichen, den Weg zum Nirvana zu gehen. Es sollte ein Teil Ihres täglichen Lebens sein. Obwohl Sie selbst Meditieren lernen können, kann Ihnen ein Lehrer helfen und Sie bei der Anwendung der richtigen Techniken anleiten. Sie können alleine meditieren, aber es ist sinnvoll, mit anderen und unter Anleitung eines Lehrers zu meditieren.
- Du kannst den Weg nicht gehen, ohne zu meditieren.Meditation hilft dir, dich selbst und die Welt besser zu verstehen.
2. Bilde das richtige Bild. Die buddhistischen Lehren (d.w.z. die Vier Edlen Wahrheiten) ist die Linse, durch die Sie die Welt betrachten. Wenn Sie die Lehren nicht annehmen können, können Sie den anderen Schritten auf dem Pfad nicht folgen. Ein richtiger Blick und das richtige Verständnis sind die Grundlage des Weges. Sehen Sie die Welt so, wie sie wirklich ist und nicht so, wie Sie es sich wünschen. Du versuchst die Realität so objektiv wie möglich zu verstehen. Dafür muss man die Realität erforschen, studieren und lernen.
3. Habe die richtigen Absichten. Verpflichte dich, eine Haltung zu entwickeln, die deinem Glaubenssystem entspricht. Handeln Sie, als ob alles Leben gleich wäre und es verdient, mit Mitgefühl und Liebe behandelt zu werden. Das gilt für dich selbst wie auch für andere. Lehne Gedanken ab, die egoistisch, gewalttätig und hasserfüllt sind. Liebe und Gewaltlosigkeit sollten die Regel sein.
4. Sprich die richtigen Worte. Der dritte Schritt ist das richtige Sprechen. Wenn du die rechte Rede übst, wirst du nicht lügen, böse reden, nicht tratschen und aggressiv sprechen. Sprich stattdessen freundliche und ehrliche Worte. Deine Worte sollten andere bestätigen und erheben. Es ist auch wichtig zu wissen, wann man die Klappe halten und sich zurückhalten sollte.
5. Handeln Sie richtig. Deine Handlungen fließen aus dem, was in deinem Herzen und in deinem Kopf ist. Behandle dich und andere Menschen gut. Zerstöre nicht das Leben und stehle nicht. Lebe ein friedliches Leben und hilf auch anderen Menschen ein friedliches Leben zu führen. Seien Sie ehrlich im Umgang mit anderen Menschen. Zum Beispiel solltest du nicht betrügen oder lügen, um voranzukommen oder um etwas zu bekommen, was du willst.
6. Wähle einen guten Beruf. Wählen Sie einen Beruf, der Ihren Überzeugungen entspricht. Verrichten Sie keine Arbeit, die anderen Menschen schadet, Tiere tötet oder betrügt. Der Verkauf von Waffen oder Drogen oder die Arbeit in einem Schlachthof sind keine akzeptablen Berufe. Welche Art von Arbeit Sie auch wählen, Sie müssen sie mit Integrität ausführen.
7. Bemühe dich richtig. Wenn Sie bei allem, was Sie tun, wirklich Ihr Bestes geben, führt dies zum Erfolg. Befreie dich von negativen Gedanken und konzentriere dich auf positives Denken. Seien Sie begeistert von allem, was Sie tun (z. Schule, Karriere, Freundschaften, Hobbys etc.). Du musst konsequent üben, positive Gedanken zu haben, denn das ist nicht immer selbstverständlich. Dies wird deinen Geist darauf vorbereiten, Achtsamkeit zu üben. Die vier Prinzipien der richtigen Anstrengung sind:
8. Achtsamkeit üben. Achtsamkeit macht es möglich, die Realität so zu sehen, wie sie wirklich ist. Die vier Grundlagen der Achtsamkeit sind: Betrachtung von Körper, Gefühlen, Stimmungen und Phänomenen. Wenn du achtsam bist, lebst du im Moment und bist offen für die ganze Erfahrung. Du konzentrierst dich auf deine aktuelle Situation, nicht auf die Zukunft oder die Vergangenheit.Achte auf deinen Körper, deine Gefühle, deine Gedanken, deine Ideen und alles um dich herum.
9. fokussiere deinen Geist. Richtige Konzentration ist die Fähigkeit, den Geist auf ein einziges Objekt zu fokussieren und sich nicht von äußeren Einflüssen ablenken zu lassen. Während du die anderen Teile des Pfades übst, lernt dein Geist, sich zu konzentrieren. Dein Geist wird fokussiert und nicht mit Stress und Angst gefüllt. Sie werden eine gute Beziehung zu sich selbst und der Welt haben. Die richtige Konzentration lässt dich etwas klar sehen, wie es wirklich ist.
Teil 2 von 3: Nirvana in Ihrem täglichen Leben erreichen
1. Übe liebevolle Güte (Metta Bhavana). Metta bedeutet (unromantische) Liebe und Güte. Es ist ein Gefühl, das von Herzen kommt, und es muss kultiviert und praktiziert werden. Es wird normalerweise in fünf Stufen praktiziert. Wenn Sie ein Anfänger sind, versuchen Sie, in jeder Phase fünf Minuten zu bleiben.
- Phase 1 - Spüre Metta für dich. Konzentriere dich auf Gefühle von Frieden, Ruhe, Stärke und Zuversicht. Du kannst den Satz "Möge ich gesund und glücklich sein" für dich selbst wiederholen.
- Phase 2- Denke an einen Freund oder eine Freundin und all die Dinge, die du an ihnen liebst. Wiederholen Sie den Satz „Lass es ihm/ihr gut gehen; lass er/sie glücklich sein`.
- Phase 3- Denken Sie an jemanden, dem Sie neutral gegenüberstehen. Du liebst diese Person nicht, aber du hasst sie auch nicht. Denken Sie an die Menschlichkeit dieser Person und erweitern Sie Ihre Metta-Gefühle auf diese Person.
- Phase 4 – Denken Sie an jemanden, den Sie überhaupt nicht mögen. Anstatt darüber nachzudenken, warum du diese Person nicht magst und hasserfüllte Gedanken über sie hast, sende ihr deine Metta-Gefühle.
- Phase 5- In dieser letzten Phase denkst du an alle, auch an dich selbst. Sende Metta an alle Menschen, in deine Stadt, deine Nachbarschaft, dein Land und die ganze Welt.
2. Übe achtsames Atmen. Durch diese Form der Meditation kannst du lernen, deine Gedanken zu konzentrieren und zu fokussieren. Mit dieser Meditationsform lernst du Achtsamkeit zu üben, du lernst dich zu entspannen und Ängste loszuwerden. Finden Sie eine bequeme Sitzposition. Deine Wirbelsäule sollte gerade und entspannt sein. Deine Schultern sollten entspannt und etwas nach hinten und unten gezogen sein. Legen Sie Ihre Hände auf ein Kissen oder legen Sie sie in Ihren Schoß. Sobald Sie die richtige Pose gefunden haben, gehen Sie die verschiedenen Phasen durch. Jede Phase muss mindestens 5 Minuten dauern.
3. Andere bestätigen und hervorheben. Das ultimative Ziel des Buddhismus ist es, inneren Frieden zu erlangen und diese Erfahrung dann mit Ihren Mitmenschen zu teilen. Nirvana zu erreichen ist nicht nur zu Ihrem Vorteil, sondern auch zu dem der Welt um Sie herum. Es ist wichtig, immer eine Quelle der Ermutigung und Unterstützung für andere zu sein. Es ist so einfach und einfach, jemanden zu umarmen, wenn es ihm schlecht geht. Wenn dir jemand wichtig ist oder dir etwas Gutes tut, lass diese Person wissen, wie du dich fühlst. Lass die Leute wissen, dass du dankbar bist und dass du sie schätzt. Wenn jemand einen schlechten Tag hat, höre unbedingt zu.
4. Behandle Menschen mit Mitgefühl. Dein Glück hängt direkt mit dem Glück anderer zusammen. Mitgefühl zu zeigen fördert das Glück für alle. Sie können Mitgefühl auf viele Arten üben:
5. aufmerksam sein. Wenn du Achtsamkeit übst, achtest du genau darauf, wie du im gegenwärtigen Moment denkst und fühlst. Achtsamkeit ist nicht nur eine Meditationstechnik, sondern soll auch in Ihrem täglichen Leben angewendet werden. So kannst du zum Beispiel beim Essen, Duschen oder morgens beim Anziehen achtsam sein. Beginnen Sie mit der Auswahl einer Aktivität und konzentrieren Sie sich dann auf die Gefühle in Ihrem Körper und Ihre Atmung, während Sie es tun.
Teil3 von 3: Die vier edlen Wahrheiten
1. Identifiziere das Leiden. Buddha beschreibt Leiden anders, als die Leute normalerweise darüber denken. Leiden ist unvermeidlich und gehört zum Leben. Dukkha ist die Wahrheit, dass alles, alles Leben, aus Leiden besteht. Das Wort Leiden wird normalerweise verwendet, um Dinge wie Krankheit, Altern, Unfälle oder körperliche und seelische Schmerzen zu beschreiben. Doch Buddha betrachtet Wünsche (insbesondere unerfüllte Wünsche) und braucht auch Leiden. Diese beiden Dinge gelten als die Wurzeln des Leidens, denn der Mensch ist selten zufrieden oder zufrieden. Sobald ein Wunsch erfüllt ist, entsteht sofort ein neuer Wunsch. Das ist ein Teufelskreis.
- Dukkha bedeutet "das, was schwer zu ertragen ist". Leiden ist ein weites Spektrum und umfasst sowohl große als auch kleine Dinge.
2. Bestimme die Ursache des Leidens. Verlangen und Unwissenheit sind die Wurzel des Leidens. Deine unerfüllten Wünsche sind das schlimmste Leiden. Wenn du zum Beispiel krank bist, leidest du. Während du krank bist, sehnst du dich danach, gesund zu sein. Dein unerfüllter Wunsch, gesund zu sein, ist ein größeres Leiden als nur krank zu sein. Wann immer du dich nach etwas sehnst, das du nicht haben kannst – einer Gelegenheit, einer Person oder einer Leistung – bist du Leid ausgesetzt.
3. Beende das Leiden in deinem Leben. Jede der vier Wahrheiten ist ein Sprungbrett. Wenn alles Leiden ist und Leiden von deinen Wünschen kommt, dann ist der einzige Weg, das Leiden zu beenden, keine Wünsche mehr zu haben. Du musst daran glauben, dass du nicht leiden musst und die Fähigkeit hast, das Leiden in deinem Leben zu stoppen. Um das Leiden in Ihrem Leben zu beenden, müssen Sie Ihre Wahrnehmung ändern und lernen, Ihre Wünsche zu kontrollieren.
4. Erreiche das Ende des Leidens in deinem Leben. Das Ende des Leidens kann erreicht werden, indem man dem Edlen Achtfachen Pfad folgt. Dein Weg ins Nirvana lässt sich in drei Ideen zusammenfassen. Zuerst müssen Sie die richtigen Absichten und die richtige Einstellung haben. Zweitens müssen Sie die richtigen Absichten in Ihrem täglichen Leben anwenden. Schließlich müssen Sie die wahre Realität verstehen und die richtigen Überzeugungen zu allen Dingen haben.
Tipps
- Nirvana zu erreichen wird wahrscheinlich nicht einfach sein. Es kann eine Weile dauern. Auch wenn es unmöglich erscheint, versuche es weiter und gib nicht auf.
- Du kannst den Buddhismus alleine praktizieren, aber du könntest auch davon profitieren, in einen Tempel zu gehen und einen Lehrer zu haben. Entscheiden Sie sich nicht für eine Gruppe oder einen Lehrer. Vertraue immer deiner eigenen Intuition und nimm dir Zeit. Es gibt tolle Lehrer, aber auch einige sehr unangenehme. Schauen Sie im Internet bei Tempel/Gruppe/Lehrer nach und sehen Sie, was mit den Wörtern Kontroverse und Sekte auftaucht. mach deine Hausaufgaben.
- Der achtfache Pfad ist kein linearer Pfad. Es ist eine Reise, die du jeden Tag machst.
- Dein Weg zur Erleuchtung wird sich von anderen unterscheiden, so wie jede Schneeflocke eine einzigartige Form hat und auf einzigartige Weise durch den Himmel wirbelt. Mache die Übungen, die du gerne machst / dich natürlich anfühlst / was dir gut tut.
- Probieren Sie verschiedene Arten der Meditation aus; Sie sind nur verschiedene Werkzeuge und Methoden, die Sie auf Ihrem spirituellen Weg verwenden können. Sie können dann eine unterschiedliche Anzahl von Werkzeugen zu verschiedenen Zeiten verwenden.
- Nirvana ist erreicht, wenn die falschen Vorstellungen über die Art und Weise, wie das Selbst (und alles andere) existiert, endgültig beseitigt sind. Es gibt viele Methoden, dies zu erreichen. Keine ist richtig oder falsch, besser oder schlechter. Manchmal entsteht Nirvana spontan und manchmal braucht es viel Zeit und Mühe.
- Letztlich ist es die Absicht, dass sowohl der Suchende als auch das gesuchte Nirvana freigesetzt werden müssen.
- Niemand sonst kennt deinen Weg (siehe die Schneeflocken-Analogie oben), aber gelegentlich kann dir ein Lehrer sagen, dass du zu einer anderen Gruppe gehen solltest. Die meisten Lehrer/Traditionen/Sekten haben eine sehr starke Bindung an ihren vorgeschriebenen Weg zur Erleuchtung, aber gleichzeitig ist die Bindung an die eigene Meinung/das eigene Urteil eines der Haupthindernisse auf dem Weg zur Erleuchtung. Diese Ironie solltet ihr auf eurer Reise nicht aus den Augen verlieren.
- Selbstübung ist unerlässlich, um Nirvana . zu erreichen. Die Rolle eines Lehrers besteht darin, dir zu helfen, zu wachsen und spirituell autonom zu werden. Ihre Rolle besteht nicht darin, Abhängigkeit und Regression in einen infantilen Zustand zu schaffen, aber dies ist sehr verbreitet.
- Finde heraus was dir gefällt und mach mehr davon.
- Machen Sie weiter, halten Sie durch und denken Sie an die Vorteile (auch die geringsten), die Ihnen dieser Weg bietet, und erinnern Sie sich daran. So bleibst du immer motiviert.
- Umarme den Zweifel, wenn es dir in den Weg kommt.
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