Das ego auflösen

1.Beobachte deine Gedanken. Unser Geist wurde durch Tausende von Jahren kultureller, sozialer, genetischer und persönlicher Konditionierung konditioniert, die eine starke Dynamik haben. Versuchen, zu kontrollieren, Widerstand zu leisten oder Willenskraft zu verwenden – die Aspekte eines begrenzten Geistes sind – in dem Versuch, Ihren Willen Ihrem Geist aufzuzwingen, sind daher zwecklos und stärken tatsächlich das Ego. Das liegt daran, dass Probleme des Geistes nicht gelöst werden können die Wasserwaage. Deshalb sagt man, dass man nicht gut wird, wenn man versucht, gut zu sein, sondern indem man es tut "gut" das ist schon in dir.

• Beobachten Sie also mit großer Aufmerksamkeit die automatisch konditionierten Geschichten und Kommentare Ihres Geistes. Wenn du es dir ansiehst, gewinnst du das gefangene Bewusstsein des Geistes zurück und siehst klarer die Dysfunktion und Irrationalität des Geistes "Stimme im Kopf", der durch Widerstand, Kommentierung und Etikettierung so viel selbstgeschaffenes Leid verursacht "Was ist". Das ist, weil "beobachten" oder Bewusstsein" ist eine neue Dimension des Bewusstseins, die nicht Teil des denkenden Geistes ist.
• Ist Ihnen zum Beispiel aufgefallen, dass beim Zögern die „Stimme im Kopf“ so etwas sagt wie „Das kann ich später machen“ oder „Du hast noch Zeit“ usw.? Wenn Sie diese Stimme nur beobachten und zulassen, auch wenn sie Sie hypnotisiert, weil Sie sich bis zu einem gewissen Grad mit ihr identifizieren, werden Sie feststellen, wie dysfunktional die Stimme und das unproduktive Aufschieben ist. Es ist, als würde man Beweise (die Wahrheit) sammeln, um den Wahnsinn der „Stimme im Kopf“ klarer zu erkennen. Dann beginnt sich das Ego aufzulösen und die Trennung von Denken (das Wahrgenommene) und Gewahrsein (das Wahrnehmende) beginnt, weil du erkennst, dass du nicht dein Verstand bist, sondern die wahrnehmende „Gegenwart“ dahinter.
• Wenn du einen mental-emotionalen Widerstand in dir spürst, beobachte ihn auf die gleiche Weise und lasse ihn da sein. Erkenne zutiefst, dass Widerstand keinen Zweck erfüllt und tatsächlich dysfunktional ist, dass er tatsächlich die unerwünschte Situation, den Zustand und die Gedankenmuster aufrechterhält und tatsächlich die ursprüngliche Ursache stört, die er zu lösen versucht.

• Auf die „Stimme im Kopf“ oder den Verstand zu achten, beinhaltet auch, auf das psychische Unbehagen im Hintergrund, die nonverbalen Triebe, Spannungen, Impulse, das mentale Rauschen und die präverbalen Gedanken und Reaktionen zu achten oder zu erkennen, die Aspekte von egoistischer Widerstand. Sie sind so tief verwurzelt (und gelten als normal), dass viele Menschen sie nicht einmal mehr wahrnehmen.

Es zu betrachten bedeutet nicht, die „Stimme im Kopf“ zu kritisieren oder zu verurteilen oder zu ignorieren oder zu bekämpfen, denn dann wäre es dieselbe Stimme, die durch eine Hintertür hereinkam. Dazu gehört auch, das Ego nicht als Hindernis oder Feind zu behandeln. Auch hier kannst du Bewusstlosigkeit oder Ego niemals lösen, indem du kämpfst, versuchst, sie zu kontrollieren, zu unterdrücken oder davor wegzulaufen. Es genügt, es in das `Licht deines Bewusstseins` zu bringen. Mit anderen Worten, um das Ego aufzulösen, erfordert es im Wesentlichen kein Tun oder Versuchen, sondern ein waches Sehen und Annehmen. Also sieh es unvoreingenommen an, ohne zu urteilen.

Hier ist eine andere Sichtweise: Kämpfen, Widerstand leisten, reagieren, versuchen, verurteilen usw. alle entstehen in Form von konditionierten Gedanken, Emotionen oder Reaktionen, und du bist nicht deine Gedanken, Reaktionen und Emotionen. Wahre Intelligenz ist formlos, unbedingt und intuitiv. Achten Sie daher beim Lesen auf Ihre tieferen emotionalen Reaktionen.

Im „inneren Körper“ verwurzelt zu sein ist eine wesentliche Voraussetzung, um im Hier und Jetzt präsent zu sein und den Geist zu beobachten. Sonst wird dich der Verstand wie ein wilder Fluss überwältigen. Wenn du in deinem geräumigen inneren Körper verwurzelt bist, wird deine Aufmerksamkeit vom Geist auf das Jetzt gelenkt. Das heißt, Ihre Aufmerksamkeit bleibt in ihrem unmanifesten Zustand. Wenn Sie damit experimentieren, werden Sie feststellen, dass es kein Leiden gibt, wenn Ihre Aufmerksamkeit im Jetzt ist. Während Sie leiden, wenn Ihre Aufmerksamkeit in nutzlosen und zwanghaften Gedanken, Emotionen und Reaktionen gefangen ist.

2. Transzendieren Sie den „karmischen“ Zyklus des vom Ego geschaffenen Dramas. Das Beobachten des Denkers (Geistes) lässt dich auch über den „karmischen“ Kreislauf hinausgehen. Das liegt daran, dass Sie, wenn Sie sich mit Ihrem Geist identifizieren, dem „karmischen“ Aktions- und Reaktionszyklus ausgesetzt sind, gut oder schlecht, weil Ihre Handlungen und Worte von Ihrer mentalen Konditionierung stammen, die dysfunktional ist und auf der Vergangenheit basiert. Wenn Sie jedoch einfach beobachten, entsteht eine neue Dimension des Bewusstseins, die nicht Teil des Geistes ist und nicht dem Gesetz des „karmischen“ Kreislaufs und der vom Geist geschaffenen „Gegensätze“ unterliegt. `Bewusstsein` hat kein Gegenteil, denn es ist jenseits der Form. Deshalb ist es so kraftvoll und friedlich, einfach nur bewusst zu sein und nicht zu reagieren. Dies ist der Frieden des „Einheitsbewusstseins“ oder das Bewusstsein, auf das sich Jesus bezog, als er sagte: „Und der Friede Gottes, der alles Verstehen übersteigt, wird eure Herzen und Gedanken beschützen.“.

3. Beachten Sie, dass sich der Verstand oder das Ego von Negativität ernährt. Haben Sie bemerkt, dass etwas in Ihnen ist, das sich nach noch mehr negativen Gedanken, Emotionen, Situationen sehnt, wenn Sie sich traurig, ängstlich oder auf andere Weise negativ und unangenehm fühlen?? Sie können deutlich sehen, dass das Ego sich von Negativität (Schmerz, Geschichten, Drama und Konflikt) ernährt, um sein Überleben zu sichern.

4. Sehen Sie das „So-Ness“ oder „Ist-Ness“ des Augenblicks. Hier sind einige Beispiele für mentale Geschichten darüber, was `was ist`, das so viel unnötiges Leiden verursacht. Oft sind diese mentalen Geschichten eine Verzerrung der Wahrheit und darauf ausgelegt, die größtmögliche Menge an Reaktionen zu provozieren, damit das Ego sich davon ernähren und sein falsches Selbstgefühl verstärken kann.

5. Lass alle mentalen Positionen los. Mentale Positionen, wie Standpunkte, Meinungen, Dogmen, Interpretationen usw., die ihrer Natur nach begrenzt sind und einschränkend sind nur einige Gedankenformen, mit denen sich das Ego identifiziert hat, um ein falsches Gefühl von "Ich weiß" und "Selbst" zu bekommen. Diese Identifikation hat zu Trennung, Konflikten, Gewalt und sogar Kriegen geführt. Während nur „innerer Raum“ oder „unbedingtes Bewusstsein“ oder „innere Präsenz“ eine wahre Perspektive oder ganzheitliche Antwort bieten kann, die in Harmonie mit der Gesamtheit des Universums steht.

6. Übernimm jetzt die Verantwortung für deinen inneren Zustand. „Die Welt kann sich nur von innen verändern“ (Eckhart Tolle). Was wir äußerlich sehen (von Menschenhand gemacht) ist das Ergebnis dessen, was wir einst dachten. Jede kreative Idee kommt aus dem Reich der Das Bewusstsein, die mit Hilfe des Geistes materialisiert wird; ein Instrument. Daher, wenn Ihre innere Psyche verschmutzt ist, d.w.z. wenn du voll und ganz mit dem Verstand identifiziert bist, dann wird auch die materialisierte Form verunreinigt. Das liegt daran, dass der konditionierte Verstand verhindert, dass die wahre Intelligenz durch dich scheint.

1. Erkenne, was der Begriff „Schmerzkörper“ bedeutet. Haben Sie eine Schwere in Ihrem Körper bemerkt, die durch ein Ereignis, einen Gedanken, einen Zustand oder eine Situation oder eine Person verursacht wurde, die für Sie eigentümlich und schmerzhaft sind?? Eine dunkle schwere Wolke oder `parasitäres Wesen` in Brust, Kopf, Bauch usw., bestehend aus negativen Emotionen derselben Frequenz, die dich überwältigen, negative Situationen und Menschen in dein Leben ziehen, deine Energie verbrauchen, dir selbst und anderen seelisch-emotionalen Stress bereiten, dein Denken extrem negativ machen und dich sogar dazu bringen können, andere anzugreifen (körperlich und/oder verbal) oder Opfer werden. Das ist der Schmerzkörper. Der Schmerzkörper ist eines der stärksten Dinge, mit denen sich das Ego identifizieren kann. Es hat also eine große Macht, dich dazu zu bringen, Dinge zu tun oder zu sagen, die du normalerweise nicht sagen oder tun würdest, wenn du relativ bewusster wärest. Zum Beispiel: „normale Leute“, die abscheuliche Verbrechen begehen können, während sie aggressiv fahren.

• Emotionen sind ein Spiegelbild des Geistes im Körper, also wenn der Schmerzkörper aktiviert wird, macht er dein Denken durch negative Emotionen extrem negativ und nährt sich dann von negativen Gedanken. Denn positive Gedanken sind für den Schmerzkörper unverdaulich. Dieser Teufelskreis geht weiter, bis der Schmerzkörper satt und befriedigt ist und für eine Weile schlafen geht. Während manche Menschen einen Schmerzkörper haben, der ununterbrochen aktiv ist.
• Erkenne es an und lass es da sein. Jedes Mal, wenn du diese unheilige Allianz zwischen Ego und Schmerzkörper erkennst und bezeugst, verliert es Energie und sucht nach einer anderen Gelegenheit, sich selbst zu ernähren, in Momenten, in denen du dir weniger bewusst bist. Denn unbewusste Identifikation und Widerstand nähren den Schmerzkörper. Es ist also eine effektive Übung, den Schmerzkörper einzufangen und mitzuerleben, bevor er dich überwältigt. Das heißt, erkennen Sie es in dem Moment, in dem es aktiviert wird oder aus seinem Ruhezustand kommt.
• Weil es keinen Ausweg aus Schmerz (oder Angst, Angst, Wut, Traurigkeit oder was auch immer es ist) gibt, ist der einzige Weg durch. Also bring deine Aufmerksamkeit tiefer hinein, oder fühle sie ganz und denke nicht zu viel darüber nach. Mit anderen Worten, bringe den Schmerzkörper in dein „Licht des Bewusstseins“ oder akzeptiere ihn, anstatt ihn zu bekämpfen oder zu versuchen, ihn zu kontrollieren oder davonzulaufen. So oder so wird es sinnlos sein und weiteres Leid verursachen. Für den Fall, dass "aufmerksam sein" oder "voll fühlen" fehlinterpretiert wird - als Festhalten oder Verweilen am Schmerzkörper, hilft es, den Fokus vom "Schmerzkörper" auf das innere Energiefeld des Körpers zu verlagern (wo sich am natürlichsten anfühlt) ) oder der Atem, oder Sinneswahrnehmungen oder konstruktive Aktivität – oder alles zusammen. Vor allem, wenn der Schmerzkörper aktiviert werden soll. Wenn das nicht möglich ist, akzeptiere es als Teil des "Selbst" des gegenwärtigen Moments, indem du es zulässt, oder entferne dich, wenn möglich, aus der Situation.
• Wenn Sie sich mit Ihrem Schmerzkörper anfreunden oder ihm nicht widerstehen, wird er nur dann zu einem Treibstoff, der sich in Bewusstsein verwandelt. Wie Kohle, die brennt, strahlt Wärme und Licht aus.
• „Wenn es dir nichts ausmacht, unglücklich zu sein, was passiert dann, wenn du unglücklich bist??Eckhart Tolle. Lesen Sie `In klarem Bewusstsein leben` für mehr Tiefe.
• Du kannst de isness, oder wie sich der `Schmerzkörper` anfühlt, ausdrückt oder beschreibt, aber lass es nicht hochkommen und zum Denken werden. Dies erfordert intensive Wachsamkeit und Akzeptanz.
• Wenn Sie bewusstlos werden, d.h. mit Denken, Emotionen oder Schmerzkörper identifiziert werden, können Schuldgefühle entstehen. Beobachte dies und lass es da sein. Schuld ist eine der klügsten Strategien des Egos, um dich damit zu identifizieren. Mit anderen Worten, sich den Gefühlen und Gedanken der „Schuld“ zu widersetzen oder sich mit ihnen zu identifizieren, bedeutet, dass das Ego durch die Hintertür eingedrungen ist. Also verzeih dir einfach und trete jetzt von dort ein. Warum eine weitere Ebene der Negativität (oder Handlungsstränge) und des Schmerzes hinzufügen, indem man sich dem widersetzt, was ist?? Vergebung wird leichter, wenn du erkennst, dass du keine andere Wahl hattest, als du von Schmerz, Körper und Ego gefangen warst.
• Solange Schmerzkörper und Ego nicht als unpersönlich erkannt werden und nicht wer du bist, werden sie dich immer wieder überwältigen. Um vom Ego frei zu sein, ist es auch wichtig, die Schmerzkörper aufzulösen, denn sie sind eng verwandt und brauchen einander.

Methode 5 von 7: Widerstehe nicht

1. akzeptiere was ist. Die natürlichste Art zu leben besteht darin, den gegenwärtigen Moment so zu akzeptieren, wie er ist. Mit anderen Worten, widerstehe dem Leben nicht. Das Leben spielt sich in der jetzt und nie im nicht Jetzt. Im Zen-Buddhismus gibt es ein Sprichwort: „Alles was entsteht, vergeht“.` Was bedeutet, dass Widerstand zwecklos ist. Je bewusster du bist, desto tiefer erkennst du, dass dies wahr ist. Akzeptiere also voll und ganz, was sich im gegenwärtigen Moment präsentiert, als wäre es deine eigene entscheidung. Zum Beispiel: die Menschen um dich herum, deine Gewohnheiten (schlecht oder gut), deine körperliche Erscheinung, die Gedanken, die du denkst, negative mentale Interpretationen oder Kommentare zu den Dingen, die du gesagt oder getan hast, die Anwesenheit deines Schmerzkörpers, dein Standort, dein Leben Situation, der Zustand, in dem Sie sich befinden usw. Akzeptiere im Grunde jede Form, die "dieser Moment" annimmt, ohne Urteile oder mentale Bezeichnungen oder Kommentare hinzuzufügen, denn es ist, was es ist. In diesem Moment können Sie deutlich erkennen, welche Maßnahmen Sie gegebenenfalls ergreifen müssen. Diese Aktion ist wirklich intelligent, weil sie mit dem `Einheitsbewusstsein` übereinstimmt.

• Wenn die Annahme der äußeren Form nicht möglich ist, bringen Sie die innere Annahme mit. Das bedeutet ein „inneres Ja sagen“ zum gegenwärtigen Moment, egal was man äußerlich sagt oder tut. Was bedeutet es, innerlich Ja zu sagen oder sich dem hinzugeben, was ist??
• Es bedeutet „Ja“ zu deinen Gedanken (einschließlich der Geschichten) zu sagen, den kontinuierlichen Reaktionen und Emotionen, die im Moment als Reaktion auf alles (Situation, Menschen, andere Gedanken und Emotionen) auftreten, indem du ihnen zulässt, akzeptiert zu werden, , Anschauen ihnen bewusst sein, ihnen deine volle Aufmerksamkeit schenken usw. Du musst ihnen aber nicht folgen. Denn auch die Identifikation mit Gedanken und Emotionen kann viele Probleme bereiten. Wenn es wahre innere Akzeptanz gibt, trittst du aus Tausenden von Jahren der Konditionierung oder der „lebenden Vergangenheit“ in dir heraus und wenn nötig kommt eine intelligente Antwort von unendlich intelligentem „unbedingtem Bewusstsein“ aus deinem Inneren. Nicht von dem begrenzten konditionierten Geist. Zusammen mit dieser Intelligenz kommt der Frieden und die Freude des `Seins`. Unendlich schöner als all der Spaß oder das Glück, das diese Welt zu bieten hat.
• Es wird Zeiten geben, in denen Sie von außen „Nein“ sagen müssen, aber das wäre ein tieferes oder eher qualitatives „Nein“, kein reaktives oder bedingtes „Nein“. Machen Sie Experimente, aus denen Sie lernen können, z. B. weigern Sie sich, einigen Gedanken (einschließlich präverbalen Gedanken oder Reaktionen) zu folgen, und beobachten Sie dann das Ergebnis. Es muss immer eine innere Akzeptanz oder ein inneres Ja geben. Sonst wirst du leiden. Auch hier entsteht Leiden immer aus einer Form der Nichtakzeptanz (Negativität oder Widerstand) von „was ist“ und nicht aus einer Situation oder einem Zustand.
• Wenn du ganz im Einklang mit dem, was passiert, bist, d.h. wenn du „eins mit dem Leben“ bist, verlieren Umstände oder Bedingungen ihre Macht über deinen Bewusstseinszustand. So wie die Tiefe des Sees bei jedem Wetter unberührt bleibt. Und das Wunder ist, dass, wenn Sie innerlich mit dem, was ist, einverstanden sind, Ihre äußeren Umstände und inneren Zustände (Krankheit, Schmerz, Wunden usw.).) neigen dazu, sich stark zu verbessern, ohne viel tun zu müssen. Außerdem treten häufiger synchrone Zufallsbegegnungen und günstige Ereignisse auf. Das liegt daran, dass Sie mit „Einheitsbewusstsein“ oder „Das eine Leben hinter allen Formen“ verbunden sind.
• Wenn eine Annahme nicht möglich ist, akzeptieren Sie, dass Sie nicht akzeptieren können. Andernfalls ergreifen Sie Maßnahmen oder entfernen Sie sich aus der Situation, wenn möglich. Alles andere ist Wahnsinn.

2. Mach den gegenwärtigen Moment zu deinem besten Freund. Der zeitlose gegenwärtige Moment ist dein bester Freund, denn es ist der einzige Moment, auf den du zugreifen kannst Das eine Leben oder Die Präsenz; die größte Macht im Universum. Aber wenn du das Jetzt als „Mittel zum Zweck“ oder Hindernis oder Feind behandelst, gerätst du in Schwierigkeiten, weil du dich von dieser universellen Macht abgeschnitten hast. Erkenne zutiefst, dass du dem gegenwärtigen Moment niemals entkommen kannst, niemals entkommen kannst und niemals entkommen wirst. Da du nicht dabei bist jetzt entkommen, du solltest dich besser damit anfreunden oder es zumindest akzeptieren. Dann beginnt das Leben mit dir zu arbeiten.

3. verzeihen. Vergib dir und anderen, dass du bewusstlos bist, d.w.z. identifiziert mit dem Verstand. Wenn Sie dies nicht tun, verwechseln Sie nicht nur ihre und Ihre Identität mit Ihren konditionierten Gedanken, Etiketten und Urteilen, die Sie über sie haben und die sie über Sie haben, sondern Sie klammern sich auch an die psychische Last von Ressentiments und Schuldgefühlen, die nicht nur den Körper verseucht mit Negativität, hält aber auch das Ego am Leben. Wenn Sie erkennen könnten, dass wir alle in unterschiedlichem Maße unter der gleichen unpersönlichen kollektiven Dysfunktion leiden, dann.w.z. menschliche Bewusstlosigkeit oder Ego, der größte Verursacher des Bösen auf diesem Planeten, es wird einfacher zu vergeben. Wie kann man jemanden für seine Krankheit verantwortlich machen?? Jesus sagt: `Vergib ihnen. Sie wissen nicht, was sie tun` und du auch.

4. Aufgeben. "Aufgeben ist die einfache, aber tiefe Weisheit, dem Fluss des Lebens nachzugeben, anstatt ihm zu widerstehen" (Eckhart Tolle in "The Power of Now"). Mit anderen Worten, Hingabe ist die innere Akzeptanz dessen, was ist, ohne Vorbehalte. Direkter ausgedrückt bedeutet Hingabe, alle Gedanken, Reaktionen und Emotionen zuzulassen oder zu akzeptieren, die in "diesem Moment" als Reaktion auf irgendetwas (Zustand, Situation, Gedanken, Emotionen oder Menschen) auftreten. Es wird dringend empfohlen, dass Sie "The Power of Now, Guide to Living Conscious and Happy" lesen, um mehr darüber zu erfahren.

1. Geh tief ins Jetzt. Der Geist sehnt sich danach, von der Einfachheit des gegenwärtigen Moments oder Bewusstseins wegzukommen, weil er es nicht aushält. Wenn Sie üben, öfter im gegenwärtigen Moment zu sein, wird Ihr Verstand alle möglichen Dinge versuchen, um Ihre Aufmerksamkeit davon abzulenken. Das liegt daran, dass der gegenwärtige Moment sein Tod ist. Hier also ein paar strukturlose Übungen, um dich im Jetzt zu verankern, für die du dir keine Zeit nehmen musst. Sie können sie während Ihrer täglichen Aktivitäten üben. Experimentieren Sie, um zu sehen, welche Übung(en) sich für Sie im Jetzt am natürlichsten und bequemsten anfühlen.

• Kannst du einfach beobachten und/oder zulassen oder akzeptieren, dass die Gedanken, Emotionen, Reaktionen da sind??
• Kannst du dir des Jetzt bewusst werden??
• Kannst du die Lebendigkeit oder das friedliche innere Energiefeld deines Körpers spüren?? Die Energie deiner Hände, Beine, Nacken, Füße, Brust und so weiter.
• Können Sie Ihren Herzschlag, Ihre Umgebung, Ihren Tastsinn am Sitzplatz, Gegenstände in der Nähe, Geräusche aus der Umgebung usw.
• Kannst du dir deiner Atmung bewusst werden??
• Kannst du dir des `Bewusstseins` bewusst werden? Lesen Sie `In klarem Bewusstsein leben` und `Die Kraft des Jetzt in der Praxis`, um mehr über dieses Thema zu erfahren.
• Schauen Sie genau hin und Sie werden feststellen, dass Now ein wesentlicher Aspekt jeder Aktion ist.

2. Erkenne, dass `du` Bewusstsein bist. Können Sie sich dessen bewusst werden? Zimmer wo Gedanken, Emotionen, Reaktionen, Empfindungen, Bilder, Geräusche usw. kommen und gehen? Du selbst bist dieser Raum ohne Gedanken oder Bewusstheit Hier ist ein weiterer Hinweis: Wer ist sich der Gefühle oder Spannungen in deinem Körper bewusst?? Wer kennt oder sieht die unglücklichen Emotionen oder Unruhe in dir? Wer kennt die Gedanken, die kommen und gehen? Es ist das allgegenwärtige Ich Bin oder Gegenwart, der formlose Erfahrende, ohne den es keine Erfahrung geben kann.

1. Hör mal zu. Wenn Sie wirklich zuhören, gibt es einen Raum des Wissens, der sowohl den Wahrnehmenden als auch das Wahrgenommene hält und Sie auf einer viel tieferen Ebene mit anderen verbindet als die Bewegungen von Gedanken und Emotionen. darin Zimmer gibt es keine andere. Also hör mit deinem Ganzen zu Sein oder innerer Körper, das ist ein wesentlicher Bestandteil des echten Zuhörens und des anwesenden Seins.

• Experiment. Wenn Sie jemanden sehen, der sich über sein Leben oder im Allgemeinen beschwert oder schimpft, hören Sie dieser Person einfach aufrichtig ohne jede mentale Interpretation oder Urteilskraft zu, während Sie die Häufigkeit von intensiven . beobachten Gegenwart ob die Wachsamkeit andauert. Bestätige ihre Geschichte nicht durch Kommentieren oder Bestätigen, egal wie traurig oder wunderbar sie ist. Das heißt, sieh ihr Ego durch, anstatt es anzusehen. Denn wenn du auf das Ego schaust, ist es dein Ego, das aussieht. Aber wenn du das Ego durchschaust, ist es das Das Bewusstsein das dich ansieht, denn das Wesen aller Dinge und Wesen ist formlos Das Bewusstsein. Mit anderen Worten, gib alle mentalen Positionen oder Urteile auf und sei dort als ein Feld der Weite Gegenwart. Dies kann das Gesunde in ihnen hervorbringen und Sie können miterleben, wie sie die Bedeutungslosigkeit und Irrelevanz ihrer Geschichten, Beschwerden und Probleme erkennen.
• Denn wenn sich die Leute beschweren, ist es das Ego, das sich durch sie beschwert. Das Ego will Reaktionen, Konflikte, Bestätigung, Drama und Feinde, um weiteres Leiden zu erzeugen und sein illusorisches Selbstgefühl zu verstärken. Aber wenn Sie es in einer liebevollen Umarmung Ihres Bewusstseins halten, ohne die Geschichten von jemandem zu beurteilen oder ihnen Realität zu verleihen, verliert es Energie, weil es keine Reaktionen bekommt, von denen es sich ernähren könnte.
• Kannst du da sein als der Raum für den anderen? Ich denke, das ist das größte Geschenk, das man jemandem machen kann." (Eckhart Tolle).
• Auf die gleiche Weise beschwert sich dein eigener Geist, um Reaktionen zu provozieren, damit er sich davon ernähren kann. Hören Sie also zu und schauen Sie durch Ihren Geist, was auch das Betrachten des Geistes beinhaltet. Erkennst du die gegenseitige Verbindung? Was du anderen antust, tust du auch dir selbst an. Wenn du also durch das Ego anderer schaust, gehst du natürlich auch tiefer in dein eigenes Ich ein. Deshalb sagt man, dass menschliche Interaktion eine großartige spirituelle Praxis sein kann. Lesen Sie weiter für mehr Tiefe.
• „Die Kunst des Zuhörens ist wichtig, um eine Beziehung zu vertiefen.Eckhart Tolle.

2. Seien Sie äußerst wachsam, um die unbeobachteten Gedankenmuster ins Licht Ihres Bewusstseins zu bringen. Gedanken können glitschig und schnell sein und innerhalb von Millisekunden verschwinden, insbesondere Gedanken und Reaktionen, die einer verbalen oder nonverbalen Reaktion vorausgehen. Sie haben jedoch eine große Macht, dich wie eine Marionette zu manipulieren. Es ist also ein hohes Maß an Wachsamkeit erforderlich, um sie aufmerksam zu machen. Deine wiederkehrenden, negativen und hartnäckigen Gedanken aufzuschreiben ist auch eine gute Übung. Schreiben kann dazu beitragen, tiefsitzende Gedanken ins Licht Ihres „Bewusstseins“ zu bringen. Darüber hinaus hilft es, ihnen volle Aufmerksamkeit zu schenken und volle Aufmerksamkeit bedeutet volle Akzeptanz.

3. Nutze Erinnerungen, um zu lernen, bewusster zu werden. Wenn Sie Ihre Erinnerungen zum Lernen und nicht für psychisches Leiden verwenden, können sie Ihnen helfen, sich Ihrer unbewussten Muster und Fehler bewusster zu werden, ohne sich ihnen immer wieder hingeben zu müssen.

4. Erlauben. Wenn Sie sich dem widersetzen, was ist oder was auch immer entsteht, sagen Sie immer wieder „Ich akzeptiere“ oder „Ich erlaube“ oder „Ich vergebe“ oder „Ich gebe auf“ oder „Ich gebe zu“, je nach Situation oder Bedingung und was dir selbstverständlich erscheint. Noch effektiver ist es, wenn Sie Ihre Atmung mit diesen Sätzen synchronisieren.

5. Achte auf Ego-Reaktionen. Ist Ihnen aufgefallen, dass der Geist, wenn er einen unerwünschten Reiz erfährt (etwas stinkt), reagiert, Widerstand leistet, gereizt wird oder eine andere Form von Negativität erzeugt?? Warum macht der Verstand das?? Weil Sie den unbewussten Glauben haben, dass der Widerstand, den Sie als Negativität, Unglück oder Unzufriedenheit in der einen oder anderen Form erleben, den unerwünschten Zustand irgendwie auflösen wird. Das ist natürlich eine Täuschung. Der Widerstand (Irritation, Wut oder Unzufriedenheit), den es erzeugt, ist viel beunruhigender als die ursprüngliche Ursache, die es zu lösen versucht. Es mag den Anschein haben, als ob die Situation das Leiden verursacht, aber wenn man genau hinschaut, ist es tatsächlich der automatische mental-emotionale Widerstand. Darüber haben wir schon gesprochen.

6. Achte auf körperliche Reaktionen oder Muster. Sie werden feststellen, dass bei einer (mentalen und/oder emotionalen) Ich-Reaktion auch der Körper reagiert, in Form von Druck, Bewegung, Empfindungen, Zuckungen, Anspannung etc. in Gehirn, Herz, Körper, Zunge, Händen, Gesichtsmuskeln etc. Wenn Sie wachsam genug sind, werden Sie Empfindungen oder Bewegungen in Muskeln oder Körperteilen wahrnehmen, als ob Ihr Körper versucht, zu kontrollieren, zu bekämpfen oder zu unterdrücken, was ist (Gedanken, Emotionen, Zustand, Situation usw.) in Form von Zappeln, Muskelkontraktionen, Zucken der Beine, Quetschen der Hände usw. Dies sind Manifestationen von Ich-Reaktionen auf physischer Ebene. Je stärker die Reaktion, desto stärker werden Gehirn-, Gesichts- oder Körpermuskeln angespannt und können sogar körperliche Schmerzen verursachen.

7. Befreie dich von allen Konzepten. Haben Sie Ihre mentale Interpretation bemerkt, nachdem Sie „Schauen Sie sich Ihr inneres Selbst an“, „Akzeptieren Sie, was ist“ und andere Hinweise in diesem Artikel gelesen haben?? Ihr Verstand hat sich vielleicht etwas gefragt wie: „Wie kann ich mein inneres Selbst betrachten??` oder `Was bedeutet `auf dein inneres Selbst schauen` eigentlich??Und mentale Antworten auf diese Fragen können zu Ihrer Definition von „Sich auf Ihr Inneres schauen“ werden. Das heißt, dein Ego hat dann ein anderes Konzept oder eine andere Konstruktion gefunden, mit der du dich identifizieren kannst. Weil der Geist ein zwanghaftes Bedürfnis hat, das, was er erlebt, zu konzeptualisieren oder zu benennen, denn das ist alles, was er weiß. Ein weiterer Grund ist, dass Konzepte (Gedanken) und Emotionen vertraut sind und der Geist am Vertrauten festhält. Weil es das Unbekannte für gefährlich hält. Das ist der Grund, warum der Ego-Verstand den gegenwärtigen Moment ignoriert und nicht mag.

8. meditieren. Es mag wie ein Klischee erscheinen, aber Meditation bedeutet im Wesentlichen, präsent zu sein. Im Wesentlichen gibt es kein Versuchen oder Tun, sondern Ihre Aufmerksamkeit ganz oder zumindest teilweise im Jetzt zu halten. Da die Zeit immer jetzt ist, können Sie vollständig – oder in gewissem Maße – präsent sein, während Sie jede Aufgabe erledigen, z. Es ist also nicht immer notwendig, sich besondere Zeit für die Meditation zu nehmen. Hier sind ein paar strukturlose Meditationspraktiken: