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Denken Sie zum Beispiel an Dinge wie Religion, Nationalität, sexuelle Identität. Sehen Sie, ob Sie sich so definieren. Schauen Sie sich die Rollen an, die Sie ausfüllen, wie Ihren Job, Ihre Position in Ihrer Familie (Mutter, Vater, Bruder, Schwester) und Ihren romantischen Status (Single, Paar usw.) 
Das Gespräch und die Zusammenarbeit mit einem klinischen Psychologen kann Ihnen helfen, Ihre Denk- und Seinsmuster zu verstehen. Es kann Ihnen auch helfen, mit den negativeren Aspekten Ihrer Denkmuster umzugehen. 
Du kannst deine Selbstidentität nicht verlieren, wenn du sie auf die Werte aufbaust, die dir am Herzen liegen. Denken Sie zum Beispiel an Kernwerte wie Mitgefühl, Mut und Integrität. Listen Sie diese Werte auf und handeln Sie sorgfältig und gewissenhaft danach. Wenn Mut einer deiner Grundwerte ist, dann solltest du dich für jemanden einsetzen, der an der Bushaltestelle belästigt wird. Wenn Ehrlichkeit ein zentraler Wert ist, gestehe, dass du die Lieblingsuhr deines Vaters verloren hast. Wenn Mitgefühl auf dieser Liste steht, kannst du dich im Obdachlosenheim melden. 
Das heißt, Sie können Ihre Identität nicht durch äußere Umstände feststellen lassen. Ihre Identität kommt von innen, aus den Kernwerten, die Sie bereits als wichtig für Ihre Identität identifiziert haben. Erkenne, dass du aus den negativen Erfahrungen in deinem Leben Wissen und Weisheit gewonnen hast. Wenn du zum Beispiel negative Erfahrungen in der Liebe gemacht hast, kannst du aus diesen Erfahrungen lernen. Was haben sie dir über die Art von Person beigebracht, die du sein möchtest??
Sich selbst definieren
Jeder findet es schwierig herauszufinden, wer die Menschen wirklich sind. Wenn Menschen sich selbst definieren, konzentrieren sie sich oft auf das Negative oder darauf, wie sie im Vergleich zu anderen Menschen abschneiden. Du bist der einzige, der definieren kann, wer und was genau du bist. In diesem Artikel finden Sie Tipps, wie Sie sich selbst betrachten, um sich selbst zu definieren, und wie Sie dies positiv tun können.
Schritte
Teil 1 von 2: Deine Identität entdecken
1. Sich selbst kennen. Selbsterkenntnis, nicht wertende Selbsterkenntnis, ist eine äußerst wichtige Fähigkeit, die Sie benötigen, um sich selbst definieren zu können. Bevor Sie definieren können, wer Sie als Person sind, müssen Sie genau verstehen, wie Sie arbeiten und was Ihre Denkprozesse sind.
- Achtsamkeit bedeutet, darauf zu achten, wie und was Sie denken, und zu beobachten, wie Ihre Denkmuster funktionieren. Vielleicht stellen Sie zum Beispiel fest, dass Sie dazu neigen zu denken, dass sich die Leute nicht für Ihre Meinung interessieren und dass Ihre Meinung unwichtig ist. Wenn Sie erkennen, dass Sie diese Gedanken haben, und sie anerkennen, bevor sie Angst machen, können Sie die wichtigen Teile Ihrer Identität erkennen.
- Wenn Sie beginnen, auf Ihre Denkprozesse und Muster zu achten, müssen Sie aufmerksame Nicht-Verurteilung üben. Das bedeutet, dass Sie sich Ihrer Denkmuster bewusst sind und diese anerkennen, sich aber nicht dafür bestrafen. Jeder hat negative Denkmuster und Prozesse. Indem du auf sie achtest, kannst du sie aus deinem Gedächtnis verbannen.
2. Achte darauf, wie du dich identifizierst. Wenn du anfängst, darauf zu achten, wie du über dich selbst und die Welt denkst, musst du besonders darauf achten, wie du dich selbst identifizierst. Sehen Sie, welche Gruppen und Communities Sie verwenden, um Ihre eigene Identität zu erstellen. All dies beeinflusst dein Selbstbild und zeigt dir, welche Faktoren dich ausmachen
3. Machen Sie sich Notizen zu Denkprozessen und Selbstdefinitionen. Um Ihre Denkprozesse und Selbstdefinitionen zu verstehen und zu bestimmen, wie sie Ihr Verhalten und Ihre Persönlichkeit beeinflussen, schreiben Sie sie in ein Notizbuch, während Sie sie kartieren. So können Sie sehen, wie Sie sich selbst sehen. Darüber hinaus wird es durch dieses Gesetz einfacher, negative Assoziationen zu beseitigen.
Teil 2 von 2: Erstellen Sie Ihre Selbstdefinition
1. Ordne deine negativen Definitionen zu. Wenn du deine negativen Definitionen festlegst und auf sie achtest, kannst du sie loslassen. Sich selbst zu entblößen kann dir helfen, aus dem Joch negativer Selbstdefinitionen herauszukommen.
- Beschränke dich nicht negativ. Selbstdefinition bestimmt die Handlung. Wenn du dich zum Beispiel als schlechte romantische Beziehungen definierst, verlierst du das Potenzial, eine gute romantische Beziehung zu haben. Es ist etwas, das Sie sich selbst sagen, und weil Sie es glauben, werden Sie sich auf eine Weise verhalten, die diesen Mythos beweist.
2. Bilden Sie Ihre Kernwerte ab. Sie möchten sich nicht über äußere Kräfte definieren, denn äußere Kräfte sind vergänglich und unterliegen einem ständigen Wandel. Indem Sie Ihre Selbstdefinition auf Ihren Grundwerten aufbauen, ist die Chance, dass Sie eine stabile Selbstdefinition bilden, viel größer.
3. Definiere dich positiv. Dies bedeutet nicht, dass Sie die negativen Ereignisse und Handlungen in Ihrem Leben nicht anerkennen. Diese negativen Dinge gehören genauso zu dir wie die positiven, aber sie definieren dich nicht.
Tipps
- Seien Sie ehrlich zu sich selbst, aber seien Sie nicht zu kritisch. Das bedeutet, dass Sie keine Dinge wie "Ich bin hässlich" oder "Ich bin dumm" sagen.
- Vergessen Sie nie, dass Sie der einzige sind, der sich selbst definieren kann; kein anderer kann. Du wirst immer der einzige sein, der wirklich definieren kann, wer du wirklich bist.
Warnungen
- Versuche dich nicht mit anderen zu vergleichen. Das geht nicht und es ist nicht fair, nicht für dich und nicht für sie. Du hast unterschiedliche Hintergründe, unterschiedliche Unsicherheiten, unterschiedliche Erwartungen an das Leben und an dich selbst. Zwei Leute zu vergleichen ist, als würde man den Leuten all diese Dinge ausziehen und sie als Produkte abtun, um zu sehen, welches besser ist.
- Zwingen Sie sich nicht in eine Kategorie, in die Sie denken, dass Sie (weiterhin) gehören sollten.
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