Ein Vision Board erstellen: 12 Schritte (mit Bildern)

Schritte

EIN Visionboard ist eine Collage aus Bildern, Fotos und Affirmationen deiner Träume, Ziele und Dinge, die dich glücklich machen. Es kann auch ein Traumbrett, Schatzkarte oder Visionskarte heißen. Das Erstellen eines Vision Boards kann nützlich sein, um Ihre Ziele zu konzipieren und als Motivationsquelle zu dienen, wenn Sie Ihre Träume wahr werden lassen.

Schritte

Teil1 von 3: Erste Schritte

1. Denken Sie an Ihre Ziele. Die meisten von uns haben eine allgemeine oder vage Vorstellung davon, was wir vom Leben wollen, was unsere Ziele sind und was uns glücklich macht. Trotzdem fällt es uns schwer, konkret zu sein, wenn uns jemand nach unserer Vorstellung von einem guten Leben fragt. Um sicherzustellen, dass wir auf dem richtigen Weg sind und wir nicht mit Bedauern auf unser Leben zurückblicken, ist es eine gute Idee, sich regelmäßig Zeit zu nehmen, um Ihre Ziele und Wünsche klar und so detailliert wie möglich zu definieren. Dann müssen Sie Pläne schmieden, um konkrete Schritte zu unternehmen, um Ihre Ziele zu erreichen. Ein Vision Board zu erstellen kann eine Möglichkeit sein, uns bei dieser wichtigen Aufgabe zu helfen.

2. Denken Sie an die wichtigen Fragen. Bevor Sie mit der Erstellung Ihres Vision Boards beginnen, sollten Sie die folgenden allgemeinen Fragen berücksichtigen:

Was denkst du ist ein gutes Leben?

Was macht dein Leben wertvoll und lebenswert?

Was hätten Sie gerne erreicht, wenn Sie sterben würden??

3. Teile die großen Fragen. Um Ihnen bei der Beantwortung dieser großen Fragen zu helfen (die sehr überwältigend sein können .)!), zerlegen Sie sie in kleinere Fragen:

Welche Aktivitäten möchtest du lernen?

Welche Hobbys und Aktivitäten machst du bereits, aber möchtest du weitermachen oder darin besser werden?

Was sind deine Karriereziele? Welche Schritte musst du unternehmen, um irgendwann deinen Traumjob zu bekommen (z.B. brauchst du ein bestimmtes Diplom oder musst du irgendwo ein Praktikum machen)?

Was sind deine Ziele für eine Beziehung? Denken Sie nicht nur darüber nach, ob Sie heiraten, eine feste Beziehung haben oder Kinder haben möchten: Überlegen Sie sich genauer, mit was für einem Menschen Sie zusammen sein möchten, wie Sie Zeit mit Ihrem Partner verbringen möchten usw.

Wie möchten Sie, dass andere sich an Sie erinnern?? Möchten Sie zum Beispiel einen Bestseller schreiben?? Möchten Sie eine gemeinnützige Organisation führen, die das Leben anderer positiv beeinflusst??

4. Wählen Sie Ihr Thema. Basierend auf dem, was Sie nach Abschluss der obigen Schritte herausgefunden haben, ist es jetzt an der Zeit, zu entscheiden, worauf Sie Ihr Vision Board konzentrieren möchten. Denke nicht, dass du dich auf nur ein Vision Board beschränken musst, um all deine Träume widerzuspiegeln. Sie können so viele verschiedene Vision Boards erstellen, wie Sie möchten, jedes mit einem anderen Fokus.

Sie können sich entscheiden, ein Vision Board zu erstellen, das sich auf ein ganz bestimmtes Ziel konzentriert, das Sie haben. Wenn Sie sich zum Beispiel im nächsten Jahr Ihren Traumurlaub leisten möchten, können Sie ein Traumbrett mit Jamaika-Motiven erstellen.

Du kannst auch Traumboards erstellen, die ein allgemeineres Thema haben. Vielleicht haben Sie sich entschieden, ein freundlicherer, mitfühlenderer Mensch zu werden, nachdem Sie darüber nachgedacht haben, wie sich die Leute an Sie erinnern sollen. Dein Traumboard könnte diesem Thema gewidmet sein. Zu den Dingen, die Sie verwenden können, gehören Fotos von inspirierenden Vorbildern.

Teil 2 von 3: Erstellen Sie Ihr Vision Board

1. Entscheiden Sie, welches Format Sie für Ihr Vision Board verwenden möchten. Nachdem Sie nun ein Design für Ihr Traumboard ausgewählt haben, müssen Sie sich entscheiden, welche Formatierung Sie benötigen. Die meisten Leute stellen Vision Boards aus Postern, Kork oder anderen Materialien her, die an eine Wand gehängt werden können. Wenn Sie es an einem prominenten Ort aufhängen, können Sie Ihr Vision Board regelmäßig sehen und täglich darüber nachdenken.

Es gibt jedoch keinen Grund, sich auf diesen Stil für Ihr Vision Board zu beschränken. Sie können auch eine digitale Version eines Vision Boards erstellen. Sie können Ihre eigene Webseite oder Ihren eigenen Blog entwerfen, Websites wie Pinterest verwenden oder einfach ein privates Dokument auf Ihrem Computer erstellen, in dem Sie Ihre inspirierenden Bilder und Affirmationen sammeln.
Wählen Sie ein Layout, mit dem Sie sich am wohlsten fühlen, das Sie am ehesten ansehen und regelmäßig aktualisieren.

2. Sammle inspirierende Bilder für dein Vision Board. Jetzt ist es an der Zeit, positive Bilder zu finden, die zu Ihrem gewählten Thema passen. Offensichtliche Quellen sind das Internet, Zeitschriften und Fotos, aber vergessen Sie nicht, nach ausgefallenen, inspirierenden Karten, Zeitungsausschnitten, Etiketten usw. Ausschau zu halten.

Wählen Sie Ihre Bilder bei der Auswahl sorgfältig aus und sehen Sie sich das gesamte Bild genau an.

Wenn Ihr Ziel beispielsweise darin besteht, das College Ihrer Träume zu besuchen, stellen Sie sicher, dass Sie ein Bild der Schule beifügen, aber wählen Sie Fotos aus, die während Ihrer Lieblingsjahreszeit aufgenommen wurden, oder von Schülern, die an Aktivitäten teilnehmen, wo immer Sie hoffen, teilnehmen zu können, wenn Sie als Student anmelden.

3. Sammle inspirierende Worte für dein Vision Board. Dein Vision Board sollte sehr visuell sein und genügend Bilder enthalten, die dir gefallen und die deine Aufmerksamkeit erregen. Vergiss jedoch nicht, dein Board mit vielen inspirierenden Sprüchen oder Affirmationen zu dekorieren.

Eine Affirmation ist eine positive Aussage oder ein Skript, das Sie wie ein Mantra für sich selbst wiederholen können. Du kannst natürlich schreibe deine eigenen Affirmationen, Sie können aber auch online nach Beispielen suchen oder Ihren lokalen Buchladen oder Ihre Bibliothek besuchen, um sich inspirieren zu lassen.

Deine Affirmationen sollten einen positiven Fokus haben. Vielleicht ist es Ihr Ziel, zum Beispiel als erster Geiger in Ihrem Orchester ausgewählt zu werden, aber in der Vergangenheit hatten Sie trotz Ihrer Neujahrsvorsätze Mühe, jeden Tag zu üben. Nicht verwenden: "Ich gebe das tägliche Üben nicht nach nur einem Monat auf, wie ich es immer tue". Dies unterstreicht nur Ihre früheren Mängel und hat einen allgemein negativen Ton.

Betrachten Sie stattdessen etwas wie "Ich fülle mein Haus jeden Tag mit fröhlicher Musik". Das ist so viel positiver und lässt dich auf die Praxis vorausschauen, im Gegensatz zu einer Beschreibung von etwas, das du durchmachen musst.

4. Stellen Sie Ihr Vision Board zusammen. Sobald Sie Ihre Bilder und inspirierenden Sprüche gesammelt haben, wird es Zeit, kreativ zu werden. Experimentieren Sie mit verschiedenen Designs - Sie können schöne Beispiele online finden, aber denken Sie nicht, dass Sie den Stil eines anderen imitieren müssen.

Ziehen Sie in Erwägung, einen farbigen Hintergrund für Ihr Vision Board zu verwenden. Wählen Sie diese Farbe mit Bedacht aus, je nach Art und Inhalt Ihres Themas. Wenn du zum Beispiel gespannt bleiben möchtest, ob du ein schwieriges körperliches Ziel erreichst (wie das Drücken deines eigenen Gewichts), wähle eine kräftige Farbe wie Rot.

Wenn Sie hingegen daran arbeiten, Frieden und Ruhe in Ihr Leben zu bringen, wählen Sie beruhigende Farben wie sanftes Blau.

Denken Sie darüber nach, ein Bild von sich in die Mitte Ihres Vision Boards zu stellen, das Sie umgibt (wörtlich!) mit inspirierenden Bildern und Worten.

Sobald Sie ein Design und eine Baugruppe ausgewählt haben, die Ihnen gefällt, kleben oder heften Sie die Komponenten (wenn Sie ein physisches Vision Board herstellen; wenn Sie eine digitale Version haben, stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Dokument aufbewahren!).

Teil 3 von 3: Verwenden Ihres Vision Boards

1. Hänge dein Vision Board irgendwo auf, wo du es jeden Tag sehen kannst. Ihr Ziel mit dem Vision Board ist es, eine visuelle Erinnerung an das zu erstellen, was Sie erreichen möchten, und es regelmäßig zu sehen, damit Sie konzentriert und motiviert bleiben können. Verstecke dein Vision Board nicht hinter dem Schrank!

Es ist in Ordnung, wenn Sie Ihr Vision Board lieber als private Inspirationsquelle nutzen möchten. Wenn ja, denken Sie nicht, dass Sie Ihr Vision Board in Ihrem Wohnzimmer aufhängen sollten. Das gleiche gilt für die Verwendung eines digitalen Vision Boards; du musst es nicht öffentlich machen. Die meisten Websites und/oder Blogs können auf privat eingestellt werden, oder Sie können einer begrenzten Anzahl von Personen Zugriff auf Ihre Arbeit gewähren.
Der Punkt ist, dass Ihr Vision Board für Sie zugänglich sein sollte und dass Sie es an einem Ort aufhängen, an dem Sie es sich zur Gewohnheit machen, es anzusehen

Bildtitel Make a Vision Board Schritt 10

2. Überprüfe regelmäßig dein Board. Verpflichten Sie sich, mindestens einmal am Tag auf Ihr Vision Board zu schauen – wirklich hinsehen, nicht nur blicken. Verpflichten Sie sich, den Inhalt und die Bilder im Fokus mindestens fünf Minuten lang zu studieren.

Lesen Sie die inspirierenden Aussagen und Affirmationen nicht nur leise vor sich hin, sondern wiederholen Sie sie laut und mit Überzeugung. Es ist eine Sache, sich leise zu sagen `Ich werde ein erfolgreicher Designer`, eine ganz andere, sich selbst mit Überzeugung sagen zu hören. Wenn du nicht an dich selbst glaubst, wer dann??

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3. Glauben Sie nicht an falsche Versprechungen, was ein Vision Board garantiert. Ein Vision Board zu erstellen kann eine großartige Möglichkeit sein, Inspiration zu finden, deine Träume zu definieren und zu gestalten und dich konzentriert und motiviert zu halten. Aber wenn Sie der Meinung sind, dass die `richtige` Gestaltung eines Vision Boards und die `richtige` Änderung Ihres Denkmusters garantiert, dass das Universum Ihnen das gibt, was Sie wollen, dann denken Sie noch einmal darüber nach.

Es gibt absolut keinen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass die Erstellung eines Vision Boards und die Visualisierung des Erreichens Ihrer Ziele das Universum dazu bringen, Ihnen das zu geben, was Sie wollen.

Auch wenn Sie Ihre Träume nicht aufgeben sollten, bevor Sie anfangen, verstehen Sie, dass das Leben manchmal gegen uns arbeitet. Wir können uns so viel Mühe geben, wie wir wollen, aber manchmal können wir nicht alles erreichen, was wir uns wünschen. Wenn Sie bei diesem Projekt denken, dass Sie Ergebnisse erzielen, wenn Sie alles richtig machen, aber am Ende nicht alles bekommen, was Sie wollen, führt dies nur zu Schuldgefühlen und Enttäuschung, die zu Depressionen und geringem Selbstwertgefühl führen können.

Bildtitel Make a Vision Board Schritt 12

4. Verwenden Sie Ihr Traumboard, um den Prozess zu visualisieren, nicht nur das Ergebnis. Dein Traumboard kann dir einen konkreten Anhaltspunkt geben, der dir hilft, deine Ziele zu visualisieren. Sie sollten jedoch wissen, dass es in der Wissenschaft eine Debatte darüber gibt, wie groß die Rolle der Visualisierung in unseren Strategien zur Erreichung unserer Ziele sein sollte. Einige neuere Untersuchungen deuten darauf hin, dass Menschen, die mehr Zeit damit verbringen, sich Erfolge zu visualisieren und sich vorzustellen, tatsächlich weniger leisten, wenn die Zeit gekommen ist.

Zum Beispiel schnitten Studierende, die sich vorstellen sollten, wie toll es sei, in einer Prüfung gut abzuschneiden, weniger gut ab als diejenigen, die sich stattdessen den Lernprozess vorstellten, und diejenigen, die sich überhaupt nicht vorstellten.

Aus dieser und anderen ähnlichen Studien kann man lernen, dass es zwar gut ist, seine Ziele zu spezifizieren und sich Zeit zu nehmen, um sich sein Leben vorzustellen, wenn man sie erreicht hat, aber es ist sowohl effektiver als auch für Ihre psychische Gesundheit besser, sich auf die spezifischen Schritte zu konzentrieren, die Sie muss nehmen.

Es ist zum Beispiel wahrscheinlich nichts falsch daran, davon zu träumen, wie großartig Sie sich fühlen würden, wenn Sie die Ziellinie Ihres ersten Marathons überqueren. Es ist jedoch weniger wahrscheinlich, dass Sie diesen zermürbenden Marathon beenden, wenn Sie sich nur den Moment des Erfolgs vorstellen.

Du verbringst deine Zeit besser damit, deinen Trainingsprozess zu visualisieren. Stellen Sie sicher, dass Ihr Vision Board genügend Bilder und inspirierende Sprüche enthält, die sich auf die Details Ihres Trainings beziehen, nicht nur auf den Moment des Erfolgs. Und vergiss nicht, deine Laufschuhe anzuziehen und auf die Straße zu gehen!