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Lassen Sie das Kind sich zum Beispiel hinsetzen und die Augen schließen. Bitten Sie Ihr Kind, sich einen ruhigen Ort vorzustellen, wie einen Strand oder einen Wald. Achten Sie auf die zu hörenden Geräusche, den Wind, der Ihnen ins Gesicht bläst und die Details, die alle zu sehen sind. Die regelmäßige Nutzung eines imaginären Ruheraums kann hilfreich sein. 
Lassen Sie Ihr Kind zum Beispiel an seine Beine denken, während es tief und rhythmisch atmet. Lassen Sie das Kind die Beinmuskeln beim Einatmen anspannen und entspannen Sie diese Muskeln bei jedem Ausatmen. Arbeite an den verschiedenen Körperteilen weiter, bis der ganze Körper entspannt ist. Lassen Sie Ihr Kind sich beim Atmen eine warme Farbe oder ein warmes Licht vorstellen, das es umgibt. Diese Farbe oder dieses Licht umhüllt das Kind, um es zu beruhigen. 
Hören Sie auf, das Tagebuch Ihres Kindes zu lesen. Ihr Kind sollte das Gefühl haben, dass es in seinem Tagebuch ganz ehrlich sein kann, und sich sicher genug fühlen, um aufzuschreiben, was es wirklich im Sinn hat. 
Halten Sie die Bildschirme vom Tisch fern. Schalten Sie Fernseher, Computer und Telefon aus, während Sie zusammen essen. 
Beschränken Sie die Verwendung von Bildschirmmedien (TV, Computer, Videospiele), insbesondere vor dem Zubettgehen. Andernfalls kann dies den Schlafrhythmus stören. 
Beruhigung hyperaktiver kinder
Hyperaktive Kinder können zappeln, Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren oder still zu sitzen, oder allgemein zu viel Stimulation erfahren. Ein hyperaktives Kind hat nicht immer eine Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS), kann aber bestimmte Tendenzen haben, die zu Konzentrationsproblemen beitragen. Oft werden Medikamente bei Hyperaktivität zu schnell verschrieben. Stattdessen können Ernährungsumstellungen, regelmäßige Routinen und beruhigende Aktivitäten helfen, ein hyperaktives Kind zu beruhigen.
Schritte
Methode 1 von 5: Eine friedliche Umgebung schaffen
1. Schaffen Sie einen beruhigenden Raum nur für die Kinder. Weisen Sie eine Ecke eines Zimmers, einer Unterkunft oder eines anderen kleinen Bereichs zu, in dem das Kind alleine sitzen kann. Legen Sie Kissen, Stofftiere, Bücher oder andere gemütliche Gegenstände an diesen Ort. Dies ist kein Auszeitraum, in den sie zur Bestrafung gehen. Stattdessen ist dies ein Ort, an dem sie sich sicher fühlen und die Möglichkeit haben, sich zu entspannen.
2. Spiele ruhige Musik. Wenn Sie zu Hause Musik spielen, entscheiden Sie sich für eher beruhigende Musik wie klassische oder meditative Musik anstelle von fröhlichem Pop oder Hard Rock. Zu viel Lärm kann bei manchen Kindern ein Auslöser sein, hyperaktiv zu werden, und das Eliminieren oder Ändern der Art von Lärm kann hilfreich sein, um Kinder zu beruhigen.
3. Bildschirmzeit minimieren. Zu viel Fernsehen, Videospiele, Computer und Telefone können zu Hyperaktivität führen. Diese Geräte haben oft schnell bewegte Bilder, leuchtende Farben und laute Geräusche, die das Gegenteil von Beruhigung sind. Bildschirmzeit begrenzen oder ganz verbieten.
4. Gib eine Mini-Massage. Besonders hyperaktive Kinder reagieren gut auf Berührungen und Zuneigung. Geben Sie Ihrem Kind eine kurze Massage des Rückens, der Füße oder der Hände, um Ihr Kind zu beruhigen. Körperliche Berührung und Zuneigung können die Endorphine steigern, was sehr beruhigend und heilend sein kann.
5. Sprich mit ruhiger Stimme. Anstatt laut zu schreien oder laut zu sprechen, verringern Sie die Lautstärke Ihrer Stimme, indem Sie leise mit dem Kind sprechen. Sie müssen möglicherweise aufhören, was sie tun, um Sie zu hören, was dazu beitragen kann, ihre Hyperaktivität zu unterbrechen.
6. Entfernen Sie Ihr Kind aus bestimmten Situationen. Zu viele Menschen in der Nähe zu haben, insbesondere andere Kinder, die ausgelassen oder ausgelassen sind, kann auch bei einem Kind zu Hyperaktivität führen. Holen Sie Ihr Kind aus dieser Situation heraus und geben Sie ihm Zeit für sich, oder allein mit Ihnen.
Methode 2 von 5: Aktivitäten planen
1. Helfen Sie Ihrem Kind, Energie zu verlieren. Geben Sie dem Kind etwas Bewegung, indem Sie spazieren gehen, Fahrrad fahren oder in einen Park gehen. Alle Kinder haben mit angestauter Energie zu tun, die eine Steckdose braucht, und das kann besonders für ein hyperaktives Kind gelten. Frische Luft und Tapetenwechsel können sehr hilfreich sein, um die Stimmung eines Kindes umzulenken.
- Finden Sie eine Sportart, die das Kind gerne macht. Drängen Sie Kinder nicht dazu, einen Sport auszuüben, den sie nicht mögen, da dies ihre Hyperaktivität und Konzentrationsschwäche erhöhen kann.
2. mach ruhige dinge. Geben Sie Ihrem Kind die Möglichkeit zu atmen und sich zu entspannen, indem Sie gemeinsam ein Buch lesen oder ein ruhiges Lied singen. Ein warmes Bad ist auch eine gute Idee. Fügen Sie dem Bad ätherische Lavendelöle hinzu, um einen beruhigenden Duft zu erzeugen.
3. Verbringen Sie Zeit in einer natürlichen Umgebung. Die Natur kann auf den Menschen beruhigend wirken, auch wenn es nur der Garten oder der eigene Hof ist. Auch ein Spaziergang in der Nachbarschaft oder im Wald kann sehr hilfreich sein, da er dem Kind frische Luft, Bewegung und die Möglichkeit gibt, den Kopf frei zu bekommen.
4. Lenken Sie das Kind mit einer anderen Aktivität ab. Wenn es eine Aktivität gibt, die die Hyperaktivität Ihres Kindes auszulösen scheint, wie etwas, das laut, frustrierend, zu chaotisch ist usw., dann lenke die Aufmerksamkeit deines Kindes auf eine andere Aktivität. Dies kann helfen, seine oder ihre Aufmerksamkeit neu zu fokussieren.
5. Verwenden Sie geführte Bilder und Meditation. Meditation ist eine großartige Möglichkeit, Körper und Geist in jedem Alter zu beruhigen. Wenn Kinder mit Stresssituationen nicht umgehen können, können Sie ihnen helfen, sich vorzustellen, wie sie gut auf diese Situationen reagieren können. So können sich die Leute entspannen. Suchen Sie online nach Beispielen dafür oder suchen Sie in Ihrer örtlichen Bibliothek ein Buch über Meditation und geführte Visualisierung für Kinder.
6. Üben Sie Atemtechniken. Bringen Sie Ihrem Kind bei, wie es tief durchatmet, um sich zu entspannen. Atme tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund aus. Konzentrieren Sie sich bei diesen tiefen Atemübungen auf verschiedene Körperteile.
7. Mache Yoga oder Tai Chi für Kinder. Beruhigende meditative Übungen wie Yoga und Tai Chi tun nicht nur Erwachsenen gut. Sie helfen auch Kindern, zentriert zu werden und ein Gleichgewicht in ihrem Leben zu finden. Suchen Sie in Ihrer örtlichen Bibliothek nach einer DVD, die Kinder durch Yoga oder Tai Chi führt, oder suchen Sie online nach etwas Ähnlichem.
8. Geben Sie Ihrem Kind ein Tagebuch zum Schreiben. Wenn das Kind alt genug ist, um zu schreiben, geben Sie ihm ein Notizbuch oder Tagebuch, um seine eigenen Gefühle aufzuschreiben. Dies können ein oder zwei Seiten pro Tag sein, auf denen Gedanken, Probleme und Bedenken niedergeschrieben werden. Sie können die Seite intakt halten oder zerknittern und wegwerfen.
Methode 3 von 5: Erstellen von Routinen
1. Machen Sie einen Tagesplan. Kinder leben von Routine und zu wissen, was an einem Tag passieren wird, hilft ihnen, sich stabiler zu fühlen. Das bedeutet nicht, dass Sie jeden Moment des Tages planen müssen, sondern dass Sie zu regelmäßigen Zeiten essen, Hausaufgaben machen, vor dem Zubettgehen baden usw.
2. Gemeinsam essen. Setzen Sie sich mit Ihrem Kind zum Essen hin. Dies gibt dem Kind die Möglichkeit, gut zu essen und ihm gleichzeitig Ihre Aufmerksamkeit zu schenken. In Sachen Essgewohnheiten ein gesundes Beispiel geben.
3. Fördern Sie gesunde Schlafgewohnheiten. Jüngere Kinder brauchen jede Nacht 10-12 Stunden Schlaf, während Teenager 8-9 Stunden Schlaf brauchen. Sorgen Sie dafür, dass das Kind zu einer angemessenen Zeit ins Bett geht und eine volle, ununterbrochene Nachtruhe bekommt.
Methode 4 von 5: Ernährungsgewohnheiten ändern
1. Geben Sie Ihrem Kind ein gesundes Frühstück. Geben Sie Ihrem Kind mit Proteinen und Vollkornprodukten einen guten Start in den Tag. Gib zum Beispiel Eier oder Erdnussbutter auf Toast. Überspringen Sie zuckerhaltige Körner, Weißbrot und andere raffinierte Kohlenhydrate und Zucker; die zu Blutzuckerschwankungen beitragen können.
2. Stellen Sie fest, ob Nahrungsmittelallergien vorliegen. Nahrungsmittelallergien können Verhaltensprobleme verursachen. Eliminieren Sie bestimmte Lebensmittel, um zu sehen, ob Ihr Kind allergisch oder überempfindlich ist. Beginnen Sie damit, einige der häufigsten Lebensmittelallergene wie Weizen, Milchprodukte, Eier, Mais, Schalentiere oder Erdnüsse zu eliminieren. Beobachten Sie, wie sich Ihr Kind fühlt und sich verhält, wenn jedes dieser Lebensmittel eliminiert und dann wieder in die Ernährung Ihres Kindes aufgenommen wird.
3. Geben Sie Ihrem Kind viel Obst und Gemüse. Blattgemüse ist reich an Vitaminen und versorgt Ihr Kind mit vielen guten Nährstoffen. Viele davon enthalten auch Omega-3-Säuren, die bei Hyperaktivität helfen. Obst kann eine gute Alternative zu Bonbons mit raffiniertem Zucker sein.
4. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kind genug trinkt. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kind täglich genug Wasser trinkt. Dadurch wird sich Ihr Kind im Allgemeinen besser fühlen und den Körper entgiften. Einfach Wasser geben und keine Softdrinks oder gesüßte Fruchtsäfte.
Methode 5 von 5: Verwendung natürlicher Lösungen
1. Verwende ätherisches Öl. Ätherische Öle werden aus Pflanzen gewonnen und können zu warmen Bädern oder einem Aromatherapie-Diffusor hinzugefügt werden, um einen beruhigenden Duft zu verbreiten. Einige ätherische Öle, darunter Lavendel, Pfefferminze und Orange, sind besonders wirksam bei Hyperaktivität.
- Geben Sie ein paar Tropfen in ein Taschentuch und lassen Sie Ihr Kind den Duft einatmen, um es zu beruhigen.
2. Lassen Sie Ihr Kind wohltuenden Tee trinken. Es gibt viele natürliche Kräuter, die beruhigende Eigenschaften haben, wie Kamille, Katzenminze und Pfefferminze. Achten Sie darauf, dass der Tee nicht zu heiß ist, besonders wenn die Kinder klein sind.
3. Geben Sie bei Bedarf ein Nahrungsergänzungsmittel. Manche Menschen mit Hyperaktivität können einen Kalzium- oder Magnesiummangel haben. Diese Nährstoffe helfen bei Muskelentspannung und Schlaf. Geben Sie Ihrem Kind in diesem Fall Nahrungsergänzungsmittel aus einem Reformhaus. Lesen Sie unbedingt die Anweisungen auf dem Etikett, um sicherzustellen, dass Sie dem Kind die richtige Dosis verabreichen.
Warnungen
- Bei ADHS werden oft Medikamente verschrieben, aber das ist oft nicht der beste Ansatz. Diese Medikamente können schädliche Nebenwirkungen haben, darunter Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Appetitlosigkeit und andere Beschwerden. Medikamente sollten der letzte Ausweg sein, um hyperaktive Kinder zu beruhigen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um weitere Informationen zu erhalten.
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