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Wiederholen Sie die Übung links und dann zur Mitte. Schließe diese Serie 2 – 3 Mal ab. Diese Übung, auch bekannt als "Baby Bird", trainiert gleichzeitig deine Kinn- und Nackenmuskulatur. 
Dann nach links drehen und die Übung wiederholen. Arbeite die gesamte Serie zweimal durch. 
Verwenden Sie für optimalen Schutz einen Sonnenschutz mit mindestens SPF 30. Verwenden Sie einen großzügigen Tupfer Sonnencreme in der Größe einer Weintraube, um Gesicht, Hals und Ohren zu bedecken. 
Erwägen Sie die Verwendung eines Serums mit L-Ascorbinsäure, einer Form von Vitamin C, die leicht von der Haut aufgenommen wird. 
Bei empfindlicher Haut nur einmal pro Woche ein Peeling durchführen. Durch das Peeling Ihrer Haut wird Ihre Haut die Retinol-Cremes, die Sie nach dem Peeling auftragen, leichter aufnehmen. 
Die wirksamsten Retinol-Produkte enthalten 0,5 bis 1% Retinol. Da die Haut am Hals sehr dünn ist, beginnen Sie am besten mit einem Produkt mit einem geringen Retinol-Gehalt, um Reizungen zu vermeiden. Sie können im Laufe der Zeit stärkere Produkte verwenden. Wenn die Haut an Ihrem Hals es nicht ertragen kann, jede Nacht Retinol aufzutragen, können Sie es jede zweite Nacht auftragen, bis sich die Haut angepasst hat. 
Botox sollte nur von einem Fachmann und unter ärztlicher Aufsicht injiziert werden. 
Es ist jedoch ein etwas riskantes Verfahren, da die Haut am Hals dünn ist und sich viel bewegt. Die Füllstoffe können Klumpen verursachen – konsultieren Sie vor der Injektion von Füllstoffen einen Arzt.
Ausschnitte loswerden
Die Haut am Hals ist besonders dünn und zeigt daher schneller als an anderen Körperstellen Zeichen der Hautalterung. Außerdem verbringen wir heute viel Zeit damit, auf unsere Handys und Laptops zu schauen – eine Angewohnheit, die Halsausschnitte früher erscheinen lässt. Sie können beginnen, Dekolletés mit täglichen Übungen zu bekämpfen, um Ihre Nackenmuskulatur zu straffen und zu stärken. Eine Hautpflegeroutine (insbesondere die Verwendung von Sonnenschutzmitteln) ist ebenfalls sehr wichtig. Sie können jederzeit einen Arzt aufsuchen, um tiefere Falten mit Laser oder Botox behandeln zu lassen.
Schritte
Methode 1 von 3: Nackenübungen durchführen
1. Neige deinen Kopf nach hinten und strecke deine Lippe heraus, um deinen Nacken zu stärken. Beginnen Sie damit, Ihre Fingerspitzen auf Ihr Schlüsselbein zu legen. Neigen Sie dann den Kopf nach hinten, sodass Sie an die Decke starren. Streck deine Unterlippe raus. Halte diese Pose 30 Sekunden lang.
- Atmen Sie tief durch die Nase ein, während Sie diese Position halten.
- Diese Übung dehnt und stärkt dein Platysma, den großen Muskel im Nackenbereich. Wenn sich der Muskel strafft, erscheint die Haut oben straffer und fester. Das stärkt auch den Platz unter deinem Kiefer.
2. Drücke deine Zunge gegen dein Dach, um deine Kinn- und Nackenmuskulatur zu trainieren. Beginnen Sie damit, Ihren Kopf nach rechts zu drehen und dann Ihr Gesicht zur Decke zu neigen. Sie sollten jetzt eine Dehnung in Ihren Nackenmuskeln spüren. Dann lege deine Zungenspitze an deinen Gaumen, lächle und schlucke.
3. Drehen Sie Ihren Kopf zur Seite und neigen Sie ihn nach hinten, um die Seite Ihres Nackens zu dehnen. Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts und neigen Sie ihn dann leicht nach hinten, sodass Sie spüren, wie die Muskeln auf der linken Seite Ihres Nackens beansprucht werden. Möglicherweise spüren Sie auch, wie die Muskeln entlang der linken Seite Ihres Gesichts angehoben werden. Halte diese Pose, während du tief ein- und ausatmest.
Methode 2 von 3: Nach einer Hautpflegeroutine
1. Nimm deinen Hals in dichGesichtsreinigungsroutine um deine Haut aufzuhellen. Wenn Sie bereits einen Lieblings-Gesichtsreiniger haben, ist das ein guter Anfang. Beginnen Sie morgens und abends, Gesicht und Hals zu waschen. Stellen Sie sicher, dass Sie danach eine Feuchtigkeitscreme auftragen, die feine Fältchen und Linien vorübergehend kaschieren kann, indem die Hautzellen aufgepolstert werden.
- Verwenden Sie einen Waschlappen für ein leichtes Peeling – dies verhindert, dass die Haut an Ihrem Hals stumpf aussieht.
2. Tragen Sie Sonnencreme auf Ihren Hals auf, um UV-Schäden zu vermeiden. Die beste Vorsichtsmaßnahme, um Ausschnitte zu vermeiden, ist die Verwendung eines Lichtschutzfaktors. Tragen Sie jeden Morgen Sonnencreme auf Ihren Hals (und Ihr Gesicht) auf, bevor Sie nach draußen gehen!) um Schäden durch UV-Strahlen zu vermeiden. Tragen Sie die Sonnencreme mindestens 30 Minuten vor dem Sonnenbaden auf.
3. Verwenden Sie ein Vitamin-C-Serum, um die Erneuerung der Hautzellen zu fördern. Tragen Sie das Serum morgens zusammen mit der Sonnencreme auf Ihren Hals auf. Studien haben gezeigt, dass sich die Schutzwirkung einer SPF-Feuchtigkeitscreme in Kombination mit Vitamin C . sogar verdoppelt. Die Antioxidantien stimulieren auch die Erneuerung der Hautzellen und halten Ihren Hals jung.
4. Schrubben Sie Ihren Hals ein- oder zweimal pro Woche, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen. Verwenden Sie eine Gesichtsreinigungsbürste am Hals, um die alten Hautschüppchen sanft zu entfernen oder kaufen Sie einen Gesichtsreiniger, der Glykolsäure enthält, und tragen Sie ihn auf Ihren Hals auf. Ihre Haut sieht älter und stumpfer aus, wenn Sie die abgestorbenen Hautschüppchen auf Ihrem Hals lassen.
5. Tragen Sie nachts eine Creme auf Retinol-Basis auf, um den Anti-Aging-Effekt zu verstärken. Nehmen Sie eine Creme, die speziell für Gesicht, Hals und Dekolleté entwickelt wurde. Nachdem Sie Gesicht und Hals gewaschen und getrocknet haben, reiben Sie mit den Fingern etwas Creme (etwa erbsengroß) in den Hals ein. Retinol steigert die Kollagenproduktion und beugt Falten vor.
Methode 3 von 3: Kosmetische Behandlungen bekommen
1. Stimulieren Sie die Kollagenproduktion im Nacken mit einer Laserbehandlung. Laser werden manchmal verwendet, um die Kollagenproduktion zu stimulieren, wodurch Ihre Haut fester und weniger sichtbar wird. Sie helfen auch, die Haut an der Basis zu stärken. Es gibt verschiedene Arten von Lasern, die auf Ihrer Haut verwendet werden können; Sie sollten also einen Arzt konsultieren, um zu wissen, welche Sie verwenden sollen.
- Ein Arzt kann Ihnen auch empfehlen, wie viele Behandlungen Sie benötigen und wie weit diese Termine voneinander entfernt sein sollten, um Ihrer Haut Zeit zum Heilen zu geben. In der Regel benötigen Sie zwei bis drei Behandlungen im Abstand von etwa einem Monat, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
- Sie werden sofort nach einer Laserbehandlung Ergebnisse sehen, aber im Allgemeinen dauert es nach der ersten Behandlung etwa 90 bis 180 Tage, bis ein vollständiges Kollagenwachstum erreicht ist.
2. Verwenden Sie Botox, um Ihre Nackenmuskulatur vorübergehend zu entspannen. Botox ist eine vorübergehende Lösung für Dekolletés. Durch die Injektion in den Nacken entspannen sich die Muskeln, sodass sich keine Falten auf der Haut bilden. Sobald das Botox abgeklungen ist – was in der Regel zwischen drei und fünf Monaten liegt – wird die Nackenmuskulatur gestrafft und Falten in der Haut entstehen neu.
3. Lassen Sie sich mindestens ein Jahr lang Filler in Ihre Dekolletés spritzen, um Falten zu begrenzen. Ärzte können Füllstoffe direkt in die horizontalen Linien Ihres Halses injizieren, um deren Aussehen zu minimieren. Dieser Vorgang dauert etwa 10 Minuten und kann unmittelbar danach zu vorübergehenden Schwellungen und Blutergüssen führen. Die Ergebnisse halten etwa ein Jahr an.
Tipps
- Verbringe nicht zu viel Zeit damit, auf dein Handy oder deinen Laptop zu starren! Dies kann zu tiefen Ausschnitten führen, ein Phänomen, das als "technischer Hals" bekannt ist. Wenn Sie nach unten schauen müssen, bewegen Sie Ihren Kopf, während Sie Ihren Nacken strecken, anstatt nur Ihr Kinn zu senken.
Warnungen
- Wenn Sie sich entscheiden, Ihre Dekolletés mit Fillern zu behandeln, gehen Sie mit Vorsicht vor und konsultieren Sie Ihren Arzt. Da die Haut an Ihrem Hals dünn ist und sich ständig bewegt, kann das Injizieren von Füllstoffen zum Verblassen der Falten zu Klumpen führen, wenn sich die Füllstoffe bewegen.
- Wenn Sie planen, eine Retinol-Creme auf Ihrem Hals zu verwenden, um Falten zu reduzieren, stellen Sie sicher, dass Sie mit einem Produkt mit niedrigem Retinol-Gehalt beginnen. Wenn das Produkt zu stark ist, kann es die Haut am Hals reizen.
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