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Versuche nicht, Lösungen vorzuschlagen, wenn sie ihre Geschichte erzählt. Helfen Sie ihr zu erkennen, worüber sie traurig oder wütend ist. Lass sie ihre Gefühle ausdrücken, während sie empathisch ist. Hör ihr aktiv zu. Mach es dir zur Gewohnheit, zu wiederholen, was sie dir gesagt hat. Lass sie wissen, dass ihre Gefühle und das, was sie zu sagen hat, das einzige ist, worauf du in diesem Moment achtest. Es ist schwer, Empathie zu zeigen, wenn man sich teilweise auf seine eigenen Gedanken konzentriert. Du kannst ihr auch deine eigenen Gedanken und Gefühle mitteilen, aber nur wenn sie danach fragt. 
Wenn du eine gute Beziehung zu deiner Freundin hast, bringst du sie wahrscheinlich schon regelmäßig zum Lachen. Humor ist eine starke Medizin gegen Stress und Traurigkeit. Außerdem kann ein gutes Lachen sie auch von ihren Problemen ablenken und ihr für eine Weile weniger schlecht fühlen. 
Wenn du dich selbst schlecht wegen der Situation fühlst, behalte es für dich und konzentriere dich auf ihre Gefühle. Besprich deine Gefühle ein anderes Mal, wenn es ihr weniger schlecht geht. 
Ein Geschenk kann deiner Freundin ein besseres Gefühl geben. Aber das muss mit einem guten Gespräch einhergehen und ihr zeigen, dass du für sie da bist. Überlegen Sie genau, welches Geschenk für die jeweilige Situation geeignet ist. Ihr nach dem Tod ihres Vaters die neueste Version ihres Lieblings-Computerspiels zu kaufen, wäre kein angemessenes Geschenk. Im Zweifelsfall kann man immer Blumen verschenken. Sie sind für jede Situation geeignet. 
Wenn ihr zusammengekuschelt seid, könnt ihr vielleicht einen schönen Film mit ihr sehen. Etwas Unbeschwertes und vielleicht etwas Lustiges ist in dieser Situation meist die beste Wahl. Einen Film anzusehen kann sie für eine Weile ablenken und das ist schön. Es kann auch helfen, ihre Gefühle etwas abkühlen zu lassen, wenn sie sehr emotional ist.
Tröste deine freundin
Wenn Sie sehen, dass sich jemand, der Ihnen wichtig ist, schlecht fühlt, können Sie sich sehr hilflos fühlen. Das ist besonders in Liebesbeziehungen üblich. Gefühle und Emotionen werden dann öfter gesprengt. Es kann mehrere Gründe geben, warum deine Freundin getröstet werden muss. Vielleicht ist sie traurig oder wütend über etwas, das sie durchgemacht hat. Oder vielleicht hatte sie nur einen schlechten Tag und braucht eine starke Schulter zum Anlehnen. Der beste Weg, deine Freundin zu trösten, hängt von dem Mädchen selbst und der Bindung ab, die du untereinander hast. Alles beginnt damit, einfach für sie da zu sein, wenn sie dich braucht. Diese Geste wird ihr viel bedeuten.
Schritte
Methode 1 von 2: Dinge mit deiner Freundin besprechen
1. Sei so schnell wie möglich für sie da, sowohl emotional als auch physisch. Wenn du in einer Beziehung bist und es deiner Freundin schlecht geht, ist es wichtig, dass du es zu deiner obersten Priorität machst, für sie da zu sein. Schnell zu ihr zu kommen, könnte zu diesem Zeitpunkt genauso wichtig sein, wie tatsächlich vor Ort zu sein. Das wird deiner Freundin das Gefühl geben, dass sie dir wirklich wichtig ist. Und das allein wird ihr wahrscheinlich ein bisschen besser gehen.
- Es macht sehr viel Sinn, dass man nicht immer alles fallen lassen kann, um zu seiner Freundin zu eilen. Sie müssen den Ernst ihrer Situation in Bezug auf die Dinge in Ihrem eigenen Leben abwägen, die Ihnen wichtig sind. Wenn Sie zum Beispiel auf der Arbeit oder in der Schule sind und Ihre Freundin Sie anruft, weil ihr Großvater verstorben ist, sollten Sie sofort zu ihr gehen. Aber wenn die Situation weniger ernst ist, kannst du ihr zu diesem Zeitpunkt auch Unterstützung anbieten, indem du sie rufst. Dann lass sie wissen, dass sie dir sehr wichtig ist, du aber auch andere Aufgaben hast und diese nicht einfach zurücklassen kannst. Mach mit ihr einen Termin aus, um sie nach der Arbeit oder Schule zu besuchen.
2. Frag sie, warum sie sich schlecht fühlt und hör zu. Solange du nicht genau weißt, warum es deiner Freundin schlecht geht, kannst du nur im kleinen Rahmen Trost spenden. Egal, ob der Grund etwas Kleines ist oder ihr Leben auf den Kopf stellt, Trost beginnt damit, genau zuzuhören, was sie zu sagen hat. Wichtig ist auch, dass du einfühlsam bist und mit ihr sympathisierst.
3. Seien Sie ein Resonanzboden für ihre Emotionen. Das Beste, was du tun kannst, ist ein offenes Ohr zu haben. Wenn sie ihre Geschichte erzählen kann, während sie zugehört wird, besteht eine gute Chance, dass sie selbst zu einer Einsicht kommt.
4. Bring sie zum Lachen. Lachen hilft gegen Stress und lenkt den Kopf ab. Gemeinsames Lachen kann mentale und emotionale Probleme weniger gravierend und überschaubarer erscheinen lassen.
5. Macht ihr klar, dass sie sich für nichts zu schämen braucht. Zusätzlich zu der Traurigkeit oder Wut, die deine Freundin gerade erlebt, fühlt sie sich möglicherweise besonders schlecht, weil sie sich schämt. Vor allem wenn ihr lange nicht zusammen wart, kann es ihr schwerfallen, euch ihre emotionale Verletzlichkeit zu zeigen. Wenn du denkst, dass dies der Fall ist, zieh sie an dich und lass sie wissen, dass es völlig normal ist, sich manchmal so zu fühlen. Lass sie wissen, dass du ihr vertraust niemals wird schaden.
6. Bleib ruhig. Denken Sie daran, dass der Fokus ganz auf Ihrer Freundin und ihren Gefühlen liegen sollte und dass Sie in einem solchen Moment da sind, um sie zu beruhigen und zu unterstützen. Das kann schwierig sein, wenn du einer der Gründe bist, warum sie sich schlecht fühlt. Versuche in diesem Fall deine eigenen Gefühle für eine Weile beiseite zu legen, bis es deiner Freundin nicht mehr schlecht geht. Wenn du selbst sehr emotional wirst und anfängst, deine Gedanken und Gefühle mit ihr zu teilen, wird die Situation nur noch schlimmer. Und am Ende hast du wenig getan, um ihr ein besseres Gefühl zu geben oder sie zu trösten.
Methode 2 von 2: Nonverbal zeigen, dass dir deine Freundin am Herzen liegt
1. Sprechen Sie sie zu ihren Bedingungen an. Wenn du dich mit deiner Freundin triffst, ist es wichtig, ihre Grenzen zu respektieren. Es ist nur natürlich, dass Sie Zuneigung zeigen möchten, wenn Ihre Freundin wütend oder traurig ist, aber vielleicht ist Ihre Freundin gerade nicht in der Stimmung. Wenn ein Mädchen wirklich verrückt nach etwas ist, hat sie wahrscheinlich keine Lust auf Kuscheln. Wenn du dich mit deiner Freundin triffst, gib ihr Raum, ohne distanziert zu sein. Wenn sie eine Umarmung oder einen Kuss braucht, wird sie es wahrscheinlich selbst angeben.
- Wenn du schon länger mit deiner Freundin zusammen bist, kannst du ihr Verhalten in bestimmten Situationen vielleicht schon einschätzen. Wenn du sie zum Beispiel in der Vergangenheit trösten konntest, indem du sie umarmst, ist es wahrscheinlich, dass sie es jetzt wieder mag.
2. Behalten Sie eine aktive Körperhaltung bei. Wenn du mit deiner Freundin über ihre Gefühle sprichst, ist es wichtig, dass du ihr zeigst, dass sie deine volle Aufmerksamkeit hat und du ihr wirklich zuhörst. Sie können dies tun, indem Sie eine aktive Haltung einnehmen. Halte regelmäßigen Blickkontakt, lehne dich zu ihr, nicke mit dem Kopf und lächle, wenn es angebracht ist. All dies wird deiner Freundin zeigen, dass du dich interessierst.
3. Kauf ihr ein Geschenk. Ein Geschenk zu bekommen kann jemandem in stressigen Zeiten überraschend gut tun. Auch wenn ein Blumenstrauß das Problem nicht lösen wird, ist es ein Zeichen der Liebe und Zuneigung zu deiner Freundin. Die symbolische Bedeutung eines Geschenks kann Ihrer Freundin ein besseres Gefühl geben.
4. Biete ein Taschentuch an, wenn sie weinen muss. Ein Taschentuch anzubieten, wenn jemand weint, ist eine freundliche Geste. Weinen kann peinlich sein, sogar vor jemandem, dem man sehr nahe steht. Ein Taschentuch macht das Weinen nicht weniger peinlich, aber es hilft, die Tränen zu trocknen. Und wenn Ihre Freundin Make-up wie Mascara trägt, hilft auch ein Taschentuch, das verschmierte Make-up abzuwischen. Sie wird es dir wahrscheinlich später danken.
5. umarme sie. Wahrscheinlich ist deine Freundin bereits in deine Arme gekrochen, um Trost zu finden. Wenn nicht, ist es eine gute Idee, sie irgendwann selbst zu umarmen. Eine gute Umarmung hat nachweislich positive Auswirkungen auf Menschen, die traurig sind. Während einer Umarmung werden unter anderem dein Stresslevel und dein Blutdruck gesenkt, sodass du dich wohler fühlst.
6. Kuscheln beim Umarmen. Sich einzukuscheln, während man sie festhält, ist eine gute Medizin für die meisten emotionalen Probleme. Wenn deine Freundin sauer auf etwas ist, gibt es meistens nichts Schöneres, als sich nach getaner Arbeit noch zusammenzukuscheln. Auch wenn es ihr nach einem guten Gespräch noch etwas schlecht geht, gibt es viele Vorteile, sich nah zu kuscheln. Zum Beispiel kann es ihr helfen, sich wohl, gesund und glücklich zu fühlen.
Tipps
- Es versteht sich von selbst, dass du deine Freundin am besten trösten kannst, wenn du tatsächlich bei ihr bist. Dies wird bevorzugt per Telefon oder Chat. Wenn du mit jemandem zusammen bist, kannst du mehr für jemanden tun. Aber das ist natürlich nicht immer möglich. Vielleicht wohnst du weit weg oder es ist mitten in der Nacht. Es ist besonders wichtig, dass du schnell handelst, wenn es ihr schlecht geht. Also tu, was du in diesem Moment für sie kannst, mit den Ressourcen, die du hast.
Warnungen
- Während du immer für deine Freundin da sein solltest, wenn sie dich braucht, solltest du dir auch bewusst sein, dass du nicht jedes Problem für sie lösen kannst. Manchmal ist es einfach unmöglich, jemandem ein besseres Gefühl für etwas Ernstes zu geben. In diesem Fall ist die Zeit das einzige, was die Situation verbessern kann. Das einzige was ihr für sie tun könnt ist keine Lösung, sondern vor allem Unterstützung anbieten.
- Pass auf, dass deine Freundin nicht das Gefühl hat, sie müsse ihre Gefühle unterdrücken. Dadurch wird sie sich auf Dauer nur noch nerviger fühlen.
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