Paare trennen sich aus vielen verschiedenen Gründen. Manchmal wird es im Eifer des Gefechts entschieden, wenn wir Dinge sagen, die wir später oft bereuen. Und manchmal fühlt sich einer der Partner unterversorgt, während der andere es nicht bemerkt hat. Wenn Ihre Beziehung beendet ist und Sie Ihren Partner zurück haben möchten, lernen Sie in der Zwischenzeit, mit der Situation umzugehen und erhöhen Sie Ihre Chancen, Ihre Beziehung wiederzuerlangen.
Schritte
Methode 1 von 3: Umgang mit einer zerbrochenen Beziehung
1. Gib ihm etwas Zeit. Du brauchst Zeit zum Nachdenken, um Vertrauen in dich selbst zurückzugewinnen und wieder an dich selbst zu glauben, damit du besser verstehen kannst, warum du deinen Ex zurück haben willst. Es ist keine gute Idee, zu früh wieder zusammenzukommen, sonst besteht eine gute Chance, dass Sie die gleichen Fehler machen.
Wie lange brauchst du dafür? Es hängt wahrscheinlich davon ab, wie lange du schon in einer Beziehung bist und wie sie am Anfang endete. Wenn Sie beide nur einen großen Streit hatten, warten Sie mindestens 48 Stunden und höchstens einige Wochen, bevor Sie sich erneut mit Ihrem Partner in Verbindung setzen. Versuchen Sie sich abzukühlen, damit Sie ruhig und rational miteinander sprechen können.
Versuche in der Zwischenzeit Facebook und andere soziale Medien zu meiden, wenn du kannst. Du wirst nirgendwo hinkommen, wenn du deinen Ex die ganze Zeit stalkst, um herauszufinden, was er oder sie tut, oder indem du deprimierende Nachrichten in deinem Status postest. Es wird dir wahrscheinlich nur einen schlechten Eindruck von dir selbst geben und dich nur noch schlechter fühlen. Also einfach mal weg damit.
EXPERTENTIPP
Sarah Scheiwitz, PsyD
Lizensierte PsychologinSarah Schewitz, PsyD, ist Psychologin mit über 10 Jahren Erfahrung darin, Paaren und Menschen zu helfen, Muster in Liebe und Beziehungen zu verbessern und zu ändern. Sie besitzt Couples Learn, eine Praxis für digitale Psychologie.
Sarah Scheiwitz, PsyD Zertifizierter Psychologe
Gib dir Zeit, deine Emotionen zu verarbeiten. Die Beziehungstherapeutin Sarah Schewitz sagt dazu: „Oft wollen wir alle zu früh, aber wenn eine Beziehung zerbricht, entsteht ein Trauerprozess, ähnlich wie beim Tod eines Menschen. Sie brauchen Zeit, um diesen Prozess abzuschließen. Versuchen Sie also nicht, ihn mit Alkohol oder Drogen zu verdrängen, oder durch übermäßiges Essen, indem Sie ihn leugnen oder vermeiden oder sofort eine neue Beziehung eingehen.`
2. Mache Selbstreflexion. Je besser Sie verstehen, warum Ihre Beziehung zu Ihrem Partner tatsächlich beendet wurde, desto einfacher wird es für Sie sein, es erneut zu versuchen. Was hast du in deiner Beziehung falsch gemacht?? Was war dein Anteil daran, dass es rausgegangen ist? Hat dein Partner dir seine Gründe genannt oder wurdest du einfach aus dem Nichts rausgeworfen? Versuchen Sie zu verstehen, wo genau es schief gelaufen ist.
Wenn Sie verlassen wurden, denken Sie daran, womit Ihr Partner nicht zufrieden war. Worüber hat sich Ihr Partner beschwert? Was hat ihn oder sie verrückt gemacht?? Versuchen Sie, sich an diese Dinge zu erinnern.
Wenn Sie derjenige sind, der sich getrennt hat, denken Sie zunächst darüber nach, wie Sie sich ändern könnten, um zu lernen, die Dinge an Ihrem Partner zu akzeptieren, die Sie zur Trennung veranlasst haben. Glaubst du, du könntest damit leben??
3. Versuchen Sie herauszufinden, was Ihrer Meinung nach die Hauptprobleme in Ihrer Beziehung waren. Nachdem Sie ein wenig über die Rolle nachgedacht haben, die Sie bei der Trennung gespielt haben, versuchen Sie, darüber nachzudenken, ob es irgendwelche Probleme in Ihrer Beziehung gab, die Sie nicht kontrollieren konnten. Manchmal kann es sein, dass du jemanden liebst, aber die Umstände machen es schwierig, dass die Beziehung gut funktioniert. Wenn Sie in Ihrer Beziehung mit ihnen zu tun haben, ist es außerdem wichtig, über die unten aufgeführten Arten von Problemen nachzudenken:
arbeitsprobleme
Probleme mit Reisen oder Entfernung
Emotionale oder körperliche Probleme
Finanzielle Probleme
Sexuelle Probleme
4. Arbeite in der Zwischenzeit an dir. Tun Sie alles, um mehr Vertrauen in sich selbst zu gewinnen. Wenn Sie einen selbstbewussten Eindruck hinterlassen, wird Ihr Ex automatisch auf die Idee kommen, dass Sie genau wissen, was Sie im Leben und in Ihren Beziehungen wollen. Mit Ihrem Vertrauen zeigen Sie, dass Sie sich sicher sind, sich verändern zu können und ein besserer Partner zu werden.
Es ist besser, Ihren Partner nicht zu kontaktieren, wenn Sie sich aufgrund Ihrer Trennung traurig fühlen und schlecht und bemitleidenswert aussehen. Du solltest nicht versuchen, jemanden davon zu überzeugen, zu dir zurückzukommen, weil du depressiv bist. Du sollst den anderen davon überzeugen, wieder zu dir zu kommen, weil du so ein attraktiver Partner bist.
5. Nehmen Sie jetzt einige konkrete Änderungen vor. Warum sollte dein Partner zu dir zurückkommen, wenn du beim ersten Mal immer Probleme hattest? Wenn Sie kleine Veränderungen in Ihrem Leben vornehmen können, um zu zeigen, dass Sie aktiv daran arbeiten, sich selbst zu ändern, besteht eine viel höhere Chance, dass Ihr Partner daran interessiert ist, sich bei Ihnen zu melden. Wenn Sie Dinge benennen können, von denen Sie wissen, dass Sie sie ändern können, um ein besserer Partner zu werden, tun Sie diese Dinge jetzt.
Wenn Sie schon immer ein gesünderes Leben führen oder weniger ausgehen wollten, werfen Sie die Zigarettenschachtel weg und abonnieren Sie das Fitnessstudio. Wenn Sie Ihren Partner wiedersehen, sollten Sie diese Dinge bereits getan haben und nicht nur versprochen haben, es "bald" zu tun.
6. Melde dich wenn du das Gefühl hast dich verändert zu haben. Wenn Sie nach dem Nachdenken über Ihre Probleme und Ihre eigene Rolle in der Beziehung, die Sie hatten, das Gefühl haben, dass es Ihnen beiden zugute kommt, wieder zusammenzukommen, dann ist es an der Zeit, sich mit Ihrem Ex in Verbindung zu setzen. Rufen Sie an oder App und treffen Sie Ihren Ex, wenn möglich, um sich irgendwo persönlich zu treffen.
Wenn Sie glauben, dass er oder sie Ihren Anruf nicht entgegennimmt, senden Sie eine kurze Nachricht, E-Mail oder SMS mit der Aufschrift "Ich habe viel an Sie gedacht und würde gerne mit Ihnen sprechen.". Stört es dich, wenn ich dich anrufe?`
Wenn er oder sie dich verlassen hat und du das Gefühl hast, dass du seitdem nichts geändert hast, ist es vielleicht am besten, wenn die Beziehung endgültig endet. Versuche nicht, eine zerbrochene Beziehung weiterzuführen, nur weil es dir so leid tut, dass es vorbei ist. Wenn es wirklich keine Chance mehr gibt, dass es besser wird, lieber etwas würdevoll ausgehen lassen.
Wenn dein Partner nicht mit dir reden will, ist es vorbei. Das war`s. Du kannst immer noch ein paar Monate warten und uns dann wieder kontaktieren, aber die Chance, dass dir etwas dabei herauskommt, ist sehr gering. Also vergewissere dich lieber, dass du den Hinweis verstehst und mit deinem Leben weitermachst.
Methode 2 von 3: Gemeinsam darüber sprechen
1. Wählen Sie zum Reden einen neutralen Ort in der Öffentlichkeit. Treffe dich irgendwo in einem Park, in einem Einkaufszentrum oder auf einem Platz. Wählen Sie einen Ort, an dem Sie sich nicht eingeengt oder unwohl fühlen müssen, aber dennoch genügend Privatsphäre haben, um frei zu sprechen.
Verhindern Sie, dass Ihr Termin wie ein Date aussieht. Stimmen Sie nicht zu, auswärts zu essen oder etwas zu trinken oder das Gespräch in Ihrem ehemaligen Schlafzimmer zu führen, wenn Sie zusammengewohnt haben. Andernfalls werden viel zu viele alte Gefühle, sowohl positive als auch negative, auftauchen und Sie daran hindern, ein produktives Gespräch über Ihre Beziehung zu führen.
2. Stelle sicher, dass du gut aussiehst. Bevor Sie sich wieder mit Ihrem Partner verbinden, investieren Sie ein wenig in Ihr Aussehen. Du solltest versuchen, wie jemand auszusehen, mit dem dein Ex gerne zusammen wäre. Trage gut sitzende Kleidung, lass dir einen neuen Haarschnitt verpassen, der dir gut steht, und erschaffe die beste Version deiner selbst. Das hat den zusätzlichen Vorteil, dass dein Selbstbewusstsein und deine Stimmung kurz vor dem Meeting einen Schub bekommen.
Weil du an deinem Aussehen gearbeitet hast, werden dich mehr Menschen des anderen Geschlechts sehen. Und so wird dein Ex überrascht sein, wenn er sieht, wie du dich verändert hast. Dein Ex wird wahrscheinlich wissen wollen, was diese Veränderung verursacht hat.
3. Entschuldige dich nur, wenn du etwas wirklich bereust. Wenn Sie die Beziehung ruiniert haben, indem Sie betrogen oder etwas anderes getan haben, das dazu geführt hat, dass Ihr Partner Sie verlassen hat, sind die ersten und letzten Worte, die aus Ihrem Mund kommen, wahrscheinlich "Es tut mir leid". Entschuldige dich bei ihm oder ihr für deine Rolle beim Ende deiner Beziehung. Er oder sie wird wahrscheinlich eher bereit sein, es noch einmal zu versuchen, wenn du der Erste bist, der sagt, dass es dir leid tut, dass es kaputt gegangen ist.
Gestehen Sie sich ein, was für Fehler Sie haben und wieso es Ihre Schuld ist, dass es ausgegangen ist. Konzentrieren Sie sich auf die Probleme, die Ihre Beziehung zum Scheitern gebracht haben, und sprechen Sie darüber, wie Sie sich entschieden haben, sich zu ändern, und wie Sie sich tatsächlich verändert haben, seit Sie sich getrennt haben.
Auch wenn du denkst, dass die Probleme früher deine Partnerin waren, ist es wichtig, dass du im Gespräch Sätze mit „Ich“ als Thema verwendest, wenn du wirklich überzeugt bist, dass du die Beziehung wieder in Gang bringen willst. Konzentriere dich zu Beginn hauptsächlich auf dich selbst.
4. Hör gut zu. Nachdem du dich entschuldigt hast, lehn dich zurück und sei still. Es ist wichtig, dass du klar machst, was du denkst, aber dann ist es genauso wichtig, dass du die Klappe hältst und zuhörst, was dein Partner zu sagen hat. Hören Sie wirklich zu und versuchen Sie zu verstehen, wie er oder sie sich fühlt, nicht als Ihr Partner oder Ihr "Ex", sondern einfach als jemand anderes; als Person, mit der Sie möglicherweise in einer Beziehung stehen oder nicht.
Wenn du denkst, dass du bereits weißt, was die andere Person sagen wird, oder wenn du denkst, dass er oder sie negativ reagieren wird, versuche, wirklich auf seine Geschichte zu hören. Versuche zu verstehen. Vielleicht solltest du es hören.
Versuche objektiv zu sein. Braucht er oder sie etwas, das Sie nicht geben können?? Könnte dein Ex wirklich glücklich mit dir sein? Wenn die Antwort nein ist, versuchen Sie es nicht noch einmal.
5. Gemeinsam konkrete Pläne schmieden. Wenn Sie mit ernsthaften Problemen in Ihrer Beziehung zu tun haben, müssen Sie bestimmte Kompromisse eingehen oder versprechen, diese Probleme zu lösen, und das müssen Sie gemeinsam tun. Nachdem Sie beide Ihre spezifischen Probleme geäußert und Ihre Meinung zu Ihrer Beziehung geäußert haben, besprechen Sie, was Sie tun können, um voranzukommen.
Sei ehrlich und versuche so offen wie möglich zu sein. Wenn Sie möchten, dass sich in Ihrer Beziehung etwas ändert, dann ist es jetzt an der Zeit, uns dies mitzuteilen. Welche Anforderungen stellen Sie an Ihre neue Beziehung?? Betrachten Sie es als Vertragsunterzeichnung.
Wenn du etwas absolut nicht ändern kannst, sei ehrlich dabei. Wenn Sie sicher sind, dass Sie nicht bereit sind, mehr Freizeit mit Ihrem Partner zu verbringen, sagen Sie es nicht.
6. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wann Sie aufsteigen müssen. Eine Beziehung ist es nicht wert, all deine Zeit und Energie darauf zu verwenden, jemanden zurückzugewinnen, wenn die andere Person es nicht will. Du kannst die Tür öffnen, aber wenn er oder sie nicht hindurch geht, kannst und solltest du ihn oder sie nicht zwingen. Sag einfach: `Weißt du, ich vermisse dich und ich will dich zurück. Wenn Sie es noch einmal versuchen möchten, wissen Sie, wo Sie mich erreichen können.Dann lass deinen Ex in Ruhe. Kontaktieren Sie uns nicht, schreiben Sie keine Nachrichten oder hinterlassen Sie Kommentare auf Facebook. geh einfach weg.
Wenn deine Beziehung endet, mach mit deinem Leben weiter und suche dein Glück woanders. Es gibt nichts Unattraktiveres als jemanden, der ständig nach dem jammert, der ihn verlassen hat. Es ist fast so schlimm wie Menschen, die um eine Beziehung trauern, die sie nicht einmal haben.
Methode 3 von 3: Halten Sie die Dinge am Laufen
1. Kommunizieren Sie effektiver mit Ihrem Partner. Kommunikationsschwierigkeiten gehören zu den Herausforderungen, mit denen Paare am häufigsten zu kämpfen haben, und sie können in jeder Phase einer Beziehung auftreten. Paare, die seit mehr als dreißig Jahren verheiratet sind, haben oft Kommunikationsprobleme. Und Paare, die erst seit zwei Wochen zusammen sind, haben sie ohne Zweifel auch.
Wenn dich etwas stört, fang sofort an darüber zu reden. Lass es nicht ruhen, denn es besteht die Möglichkeit, dass du nur noch wütender wirst. Besprechen Sie das Problem vor Ort und sofort in diesem Moment.
Planen Sie regelmäßige Treffen über den "Stand der Dinge in Ihrer Beziehung". Wenn du es regelmäßig tust und nicht nur, wenn du dich über etwas ärgerst, muss es nicht schwierig oder nervig sein, über deine Beziehung zu sprechen.
2. Konzentrieren Sie sich auf die Zukunft, anstatt in der Vergangenheit zu verweilen. In jeder Beziehung muss man mit Hindernissen umgehen. Wenn Sie versuchen möchten, Ihre Beziehung wieder in Gang zu bringen, ist es wichtig, dass Sie ohne Ressentiments oder Wut vorankommen. Ein wichtiger Schritt dabei ist, nicht ständig Dinge aus der Vergangenheit anzusprechen, um während eines Streits „Punkte zu holen“ oder Ihrem Partner ein schlechtes Gewissen zu machen. Wenn Sie sich entschieden haben, es noch einmal gemeinsam zu versuchen, schauen Sie zunächst nach vorne und beenden Sie die Probleme der Vergangenheit.
Machen Sie regelmäßig Pläne, Dinge gemeinsam zu unternehmen. Sich voll und ganz auf seine Beziehung einzulassen bedeutet, konkrete Pläne zu schmieden und sich daran zu halten. Planen Sie einen regelmäßigen Abend, um gemeinsam auszugehen, und setzen Sie sich auch größere langfristige Ziele.
3. Tue nichts, nur weil du denkst, dass du musst. Du solltest nichts für deinen Partner tun, nur weil du denkst, dass er oder sie aufhören wird zu jammern oder um Streit zu vermeiden. Versuchen Sie zu lernen, Dinge zu tun, weil es Ihren Partner glücklich macht, was wiederum auch Sie glücklich machen wird. Je mehr Dinge du wirklich aus Liebe und Mitgefühl tust, desto stärker wird deine Beziehung sein.
4. Sei nett, gib und spiele. Der amerikanische Beziehungstherapeut Dan Savage hat den Satz auf Englisch Gut, Geben und Spiel (abgekürzt: GGG) als Ratgeber für Menschen mit Beziehungsproblemen. Es bedeutet, dass Sie in der Beziehung zu Ihrem Partner nett (gut) sein, geben (geben) und spielen (spielen) müssen.
Nett zu sein bedeutet, immer daran zu denken, was das Beste für deinen Partner ist. Du willst immer für deine Liebsten da sein.
Geben bedeutet, dass Sie bereit sind, sich zu opfern, um Ihren Partner glücklich zu machen, wenn er oder sie bereit ist, dasselbe für Sie zu tun.
Spielen bedeutet, bereit zu sein, Dinge mit deinem Partner auf vernünftige Weise zu unternehmen. Sehen Sie sich als Teil Ihres Terminpakets ab und zu eine Reihe von Monsterfilmen zusammen an; auch wenn das nicht unbedingt dein liebstes Hobby ist, sondern zufällig das deines Partners.
5. Bist du deiner Beziehung mehr verpflichtet, als du es gewohnt warst. Beziehungen sind keine Vereinbarung, in die ihr beide genau die Hälfte investiert. So funktioniert es nie. Sie beide müssen sich zu 100 % für Ihre Beziehung einsetzen. Beide Partner müssen 100% geben, damit die Beziehung erfolgreich ist. Versuchen Sie, sich mehr auf das zu konzentrieren, was Sie geben und was Sie für die Beziehung tun, als auf das, was Sie davon haben. Ihre Beziehung ist eine Partnerschaft, die Sie gut pflegen müssen. Es ist nicht etwas, das aufgrund der Bemühungen anderer Menschen selbstverständlich ist.
Tipps
Du bekommst selten eine zweite Chance im Leben, also denke immer daran, dass sich deine Beziehung nicht verschlechtert.
Sie können erwägen, mit Ihrem Partner zu einer Paarberatung zu gehen, wenn Sie sich entschieden haben, dass Sie es noch einmal versuchen und Ihre Probleme lösen möchten.
Versuche es nicht erzwungen noch einmal, nur weil du ohne die andere Person so unglücklich bist. Manchmal verwechseln Menschen Liebe mit der Angst vor dem Alleinsein. Bevor du an deiner Beziehung arbeiten kannst, musst du an dir selbst arbeiten.
Warnungen
Wenn Sie in Ihrer Beziehung missbraucht wurden, es aber immer noch mit Ihrem Liebsten versuchen möchten, denken Sie darüber nach, eine Therapie zu machen.
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