Ein gebrochenes Herz heilen

Schritte
Tipps

Wenn du untröstlich bist, kann es sich anfühlen, als würdest du ertrinken. Wir bauen ein Leben mit jemandem auf, dem wir vertrauen und der uns wichtig ist, und dann ist im Handumdrehen alles weg. Dies kann Menschen mit Traurigkeit, Wut und einigen ernsthaften Fragen zurücklassen – über uns selbst und die Zukunft. Wenn Sie mit einem gebrochenen Herzen zu tun haben und es heilen möchten, probieren Sie diese Vorschläge aus, um die neue dich zu finden.

Schritte

Methode 1 von 3: Nimm dir Zeit für dich

1. Gib dir etwas Zeit. Du lebst wahrscheinlich schon eine Weile in einer Beziehung oder hast monatelang an diese Person gedacht. Jetzt ist es an der Zeit, einen Schritt zurückzutreten, Ihr Leben zu betrachten und zur nächsten Herausforderung überzugehen. Alle stolpern. Wie du dich erholst, definiert dich.

Nimm dir ein Wochenende, um das zu tun, was du am meisten liebst. Ob Surfen, Wandern, Kochen oder einfach nur mit deinen Freunden abhängen, nutze die Gelegenheit, dich mit glücklichen Menschen zu umgeben und Dinge zu tun, die dich glücklich machen.
Beginne ein Tagebuch, um aufzuschreiben, wie du dich fühlst. Dinge aufzuschreiben kann ein starkes Ventil sein. Es wird genannt "Katharsis," wo du deinen Geist durch Ausdruck reinigst. Schreiben Sie über alles, worüber Sie schreiben möchten. Sie werden sich danach viel besser fühlen.
Hab keine Angst traurig zu sein. Es ist normal traurig zu sein. Fühle dich nicht minderwertig oder dumm, wenn du weinst oder dich aufregst – das ist normal. Trauer ist nur ein Schritt auf dem Weg zur Genesung. Gib dir den Raum zu trauern.

2. Entferne alle Erinnerungen an die Person aus deinem täglichen Leben. Du versuchst nicht so zu tun, als hätte die Person nie existiert, vergisst nur vorübergehend wie viel sie dir bedeuteten und wie sie dir das Herz gebrochen haben.

Gehe durch dein Zimmer und lösche alle Fotos, Briefe und Hinweise auf die Person, die du vergessen möchtest. Wenn du ein Tagebuch hast, in dem du über die Person schreibst, beginne ein ganz neues. Es ist ein symbolischer Neuanfang, aber wichtig.

Löschen ist nicht gleich Vernichten. Verbrenne oder zerstöre keine Gegenstände, die mit der Person in Verbindung stehen, es sei denn, du bist dir sicher, dass sie nie wieder ein Teil deines Lebens sein sollen. Wenn du alt und wahnsinnig in jemanden verliebt bist, der dich genauso liebt, werden die Erinnerungen ein Archiv von allem sein, was du durchgemacht hast, um dorthin zu gelangen, wo du heute bist.

3. Entfernen Sie die Person aus allen sozialen Netzwerken, die Sie verwenden. Heutzutage haben wir unser normales Leben und unser Online-Leben. Hör auf, der Person auf Facebook und Twitter zu folgen und lass dich nicht von deinem Online-Netzwerk an die Person erinnern, die dir das Herz gebrochen hat.

Wenn Sie sie schreiben möchten, erstellen Sie ein gefälschtes E-Mail-Konto (zB Gmail-Konto) und senden Sie die E-Mails an dieses Konto. Auf diese Weise kannst du all deinen Schmerz unterbringen und deinem Herzen Luft machen, ohne dass dein Ex es jemals sieht.

4. Sport treiben und gut essen. Geh ins Fitnessstudio oder geh nach draußen, um ins Schwitzen zu kommen. Körperliche Aktivität erhöht die Menge an Serotonin im Gehirn, das als natürliches Antidepressivum wirkt und Ihre Stimmung verbessert. Es ist in Ordnung, ab und zu Eis und Milchshakes zu essen (wer tut das nicht??!) aber am besten ist eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse, mageren Proteinen, Vollkornprodukten und Wasser. Sie werden dich nicht nur großartig aussehen lassen, sondern dich auch großartig fühlen.

5. Versuchen Sie, wenn möglich, nicht mit der Person im selben Raum zu sein. Das ist offensichtlich knifflig: Der andere war wahrscheinlich lange Zeit ein wichtiger Teil deines Lebens, und dein Körper und dein Geist sind an ihre Anwesenheit gewöhnt. Aber die andere Person einfach aufzugeben ist eine gute Möglichkeit, deinem Körper und Geist zu sagen, dass es viele andere Menschen auf der Welt gibt, die deine Aufmerksamkeit verdienen. Warum gibst du ihnen nicht eine Chance?

Wenn Sie mit der Person zur Schule gehen, vermeiden Sie die Person so weit wie möglich. Setzen Sie sich während der Pause nicht mit ihnen zusammen; nicht an denselben Freiwilligenprojekten teilnehmen. Folgen Sie den Lektionen, die Sie endlich will. Wenn Sie können, gehen Sie, wenn diese Person in der Nähe ist.

Bringen Sie sich nicht in Situationen, in denen Sie sich begegnen könnten. Du weißt, wegen deiner früheren Liebe, wo die Person herkommt. Wenn die Person am Samstagmorgen immer ins Fitnessstudio geht, nur unter der Woche gehen. Wenn die Person gerne zum nahegelegenen Bauernmarkt geht, versuchen Sie, so spät wie möglich zu gehen, wenn Sie gehen müssen. (Oder lieber ganz vermeiden.)

Sei höflich, wenn/wenn du die Person triffst. Es hat keinen Sinn, gemein, wütend oder prahlerisch zu sein, wenn du die Person triffst. Sagen "Hallo" Wie Sie es mit einem Freund tun würden, führen Sie ein kurzes, unpersönliches Gespräch und sagen Sie Hallo. Die beste Rache, die du nehmen kannst, ist ein erfülltes, glückliches und sinnvolles Leben ohne sie zu führen.

6. bleib optimistisch. Das ist leichter gesagt als getan, aber wenn du dich selbst sehr negativ fühlst, in der Vergangenheit feststeckst oder das Glas halb leer siehst, versuche aus diesem Moment herauszutreten. Erinnere dich an alles was du hast und wie viel Glück du hast.

Lächle so viel wie möglich. Es wird Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und gut auszusehen. Schau dir lustige Filme an, lies lustige Bücher oder triff dich mit lustigen Freunden.

Methode 2 von 3: Verstehen und vergeben

1. Finden Sie heraus, was in Ihrer Beziehung schief gelaufen ist. Jede Beziehung hat ihre Stärken und Schwächen. Finden Sie heraus, was in Ihrer Beziehung schief gelaufen ist oder was an der anderen Person nicht so toll war. Auf diese Weise kannst du in Zukunft wachsen oder dich auf bessere Charaktereigenschaften bei deinem nächsten Partner freuen. Es gibt viele Dinge, die in einer Beziehung schief gehen können, aber hier sind nur einige:

Ich fühlte mich nie geliebt/ich fühlte mich immer gemobbt. In einer Beziehung geht es um Liebe, und wenn man sie in der Beziehung nicht gespürt hat, ist das ein großes Problem. Dein Partner muss nicht die gleiche Liebe zeigen wie du, aber er sollte sie irgendwie zeigen können. Es ist das Mindeste, was du verdienst.
Ich fühlte mich manipuliert / benutzt / belogen. Ehrlichkeit und ehrliche Absichten sollten eine Säule jeder Beziehung sein. Wahre Liebe ist, etwas für jemand anderen zu tun, ohne eine Gegenleistung zu erwarten. Jemand, der manipuliert, benutzt oder lügt, interessiert sich nur für sich selbst, nicht für dich.
Die Liebe ist nach einer Weile einfach verblasst. Am Anfang einer Beziehung, wenn Sie sich ineinander verlieben, werden Sie von der Liebe geblendet. Das bedeutet, dass man von der Person komplett angetan ist, zumal sie neu ist. Nach einiger Zeit wird dieses Gefühl natürlich verschwinden. Wenn die andere Person dich nicht mehr liebt, versuche, dich für die gemeinsame Zeit glücklich zu schätzen.
I wurde betrogen. Vertrauen ist ein wesentlicher Bestandteil einer Beziehung. Wenn du keinen Glauben hast, rätst du ständig oder bist eifersüchtig. Wenn dein Partner dich betrogen hat, ist dieses Vertrauen wahrscheinlich weg. Lass dir in Zukunft jemand vertrauen verdienen, und gib ihr was zusteht.

2. Mach dir keine Sorgen darüber, wer falsch lag. Du hast wahrscheinlich auch Raum zum Wachsen, also gib nicht nur dem anderen die Schuld. Konzentriere dich auf die Probleme, nicht auf die Menschen.

Wenn du zum Beispiel in einer manipulativen Beziehung warst, sag nicht alleine "Sie/er hat mich manipuliert und ich habe es nicht verdient." Sagen Sie sich stattdessen: "Ich werde mich nicht mehr auf diese Weise manipulieren lassen, denn ich werde in Zukunft alle Zeichen erkennen."

Es gibt wahrscheinlich Dinge, die Sie ändern oder zurücknehmen möchten. Konzentriere dich darauf, diese Punkte für deine nächste Beziehung zu verbessern. Es wird dich zusätzlich motivieren.

3. Lerne aus deinen Fehlern. Jeder macht Fehler. Wie du daraus lernst, definiert dich als Person. Lerne aus dem, was in deiner vorherigen Beziehung schief gelaufen ist – was dir das Herz gebrochen hat – und sorge dafür, dass dies in Zukunft nicht mehr passiert.

4. Wenn du bereit bist, vergib dem anderen. Vergebung ist ein wichtiger Teil der Heilung deines gebrochenen Herzens. Um fortzufahren, musst du der anderen Person vergeben oder du denkst ständig an sie oder fragst dich, warum sie dich verletzt hat.

Vergebung geschieht nicht über Nacht. Es kann lange dauern, jemandem zu vergeben, also stelle sicher, dass du wirklich bereit bist zu vergeben. Normalerweise ist es eine ausgezeichnete Möglichkeit, der anderen Person zu vergeben, jemanden zu finden, der dich wirklich liebt.

wie verzeiht man jemandem? Erkenne, dass jeder Fehler macht. Versuchen Sie, ihre Absichten herauszufinden und zu verstehen, warum sie getan haben, was sie getan haben. Versuche dich in ihre Lage zu versetzen. Du musst dir keine Antwort einfallen lassen, versuche einfach eine Idee zu bekommen.

Du musst der anderen Person nicht sagen, dass du ihr verzeihst, aber es hilft. Du kannst ihnen in deinem Herzen still verzeihen, wenn du es so magst. Aber vielleicht möchten Sie in Zukunft eine Freundschaft mit ihnen; ihnen zu sagen, dass du ihnen verzeihst, wird diese Freundschaft einfacher machen.

5. Streite nicht mit der anderen Person. Manchmal gibst du der anderen Person die Möglichkeit, Luft zu machen oder über etwas zu sprechen, das schief gelaufen ist. Wir tun dies, um ein Kapitel zu schließen. Wenn du mit der Person, die dir das Herz gebrochen hat, über etwas redest, sei auf der Hut und lass das Gespräch nicht zu einem Streit werden.

Wenn die Person versucht, das Geschehene in der Beziehung zu verteidigen und wütend wird, kannst du sagen: "Ich bin nicht hergekommen, um zu streiten. Ich respektiere dich als Person und deine Ansichten, aber die Zeit zum Streiten ist vorbei. Wenn wir weiterreden, machen wir es wie die Erwachsenen oder gar nicht."

Lass dich nicht von der anderen Person manipulieren. Die andere Person könnte versuchen, dich wütend zu machen oder dich mit etwas Verletzendem oder Gemeinem zu betrügen. Gib ihnen nicht diese Genugtuung. Bleib ruhig, unter Kontrolle und ruhig.

Methode 3 von 3: Dein Leben verändern

1. lehne dich an deine Freunde. Deine Freunde sind da, um dir zu helfen, dich zu trösten, wenn du dich schlecht fühlst, und inspirieren dich, dich gut zu fühlen. Tief im Inneren lieben dich deine Freunde. Es ist nicht unvernünftig, sich auf deine Freunde zu verlassen, wenn du untröstlich bist. Sie könnten diejenigen sein, die dich rausholen.

Erledige alltägliche Dinge mit deinen Plänen. Planen Sie einen Kinoabend, indem Sie Tickets im Voraus kaufen. Geh in den Zoo, an den Strand oder auswärts essen. Denken Sie daran, wie viel Spaß Sie immer hatten, solche lustigen Dinge zu tun. Versuchen Sie, diesen Teil Ihres Lebens wieder aufzunehmen.
Sprich mit deiner besten Freundin über deinen Liebeskummer. sich ihnen anvertrauen. Geben Sie sich die Chance, sich bei jemandem auszutoben, dem Sie voll und ganz vertrauen. Sie werden sich viel besser fühlen.

2. Lenke deine Energie in neue Aktivitäten. Was wir am Ende einer Beziehung vermissen ist, dass wir unsere Liebe nicht mehr ausdrücken können. Wir können unsere Aufregung nicht mit Interessierten teilen, weil sie daran interessiert sind Sie. Sie können diese Ausdrucksform jedoch von Herzen fortführen, indem Sie Gedichte schreiben, malen, singen, tanzen usw. Tue alles, um deinen Schmerz in etwas Produktives zu verwandeln!

Lerne eine neue Fähigkeit. Versuche, etwas zu tun, von dem du wenig weißt, damit es dich zwingt, mit der Welt anders umzugehen. Versuchen Sie es mit Glasbläsern, Töpfern, einem neuen Musikinstrument oder Höhlentauchen. Seien Sie abenteuerlustig und offen für neue Möglichkeiten.

Freiwillige. Lerne, deiner Gemeinschaft etwas zurückzugeben, egal wie groß oder klein. Freiwilligenarbeit wird dir helfen, den tatsächlichen Einfluss zu erkennen, den du auf das Leben der Menschen hast, und sollte dir zeigen, wie glücklich du bist, alles zu haben, was du hast.

3. Geh auf eine Reise. Es muss nicht weit sein, aber weit genug, um dir eine Perspektive zu geben. Die Welt ist ein so großer, schöner Ort; das solltest du nutzen. Bringen Sie Campingausrüstung mit oder bleiben Sie bei einem Freund, den Sie schon lange nicht mehr gesehen haben. Ein bisschen Abstand kann Wunder für dein gebrochenes Herz bewirken.

4. Nutze deine Vorstellungskraft. Nichts macht es schwerer, ein gebrochenes Herz zu heilen, als sich gefangen zu fühlen. Und es mag kitschig oder klischeehaft klingen, aber deine Vorstellungskraft lässt dich an Orte gehen, an denen du noch nie warst, und Dinge erleben, die du vielleicht nie sehen wirst. Benutze deine Vorstellungskraft und du wirst dich besser fühlen.

Jeden Abend vor dem Schlafengehen ein Buch lesen. Vielleicht hast du noch nie Bücher gelesen, aber nichts entführt dich besser in eine andere Welt als ein Buch. Es wird den Heilungsprozess unterstützen.

Träumen Sie von Ihrer Zukunft. Lass die Person da draußen, die dir das Herz gebrochen hat. Träumen Sie von Ihrer Karriere, Ihrem Zuhause, Ihrer Familie, Ihren Reisen. Du solltest Inspiration spüren, um sie zu verwirklichen. Konzentrieren Sie sich auf die Möglichkeiten der gut.

Legen Sie die Messlatte hoch. Deine Ziele werden dich motivieren aufzustehen und etwas zu tun. Frag dich selbst: Was sind meine Ziele? Wenn Sie keine Ziele haben, machen Sie welche. Seien Sie ehrgeizig und legen Sie die Messlatte hoch. Sie werden es nicht bereuen, wenn es nicht funktioniert, Sie werden es tun, wenn Sie es nicht versucht haben.

5. Wenn du bereit bist, fang wieder an, dich zu verabreden. Nach zwei, drei Monaten fühlen sich viele Menschen wieder bereit für ein Date. Überwinde die Probleme deiner vorherigen Beziehung und versuche nicht, denselben Fehler zweimal zu machen!

Wenn Sie nicht bereit für eine weitere ernsthafte Beziehung sind, sagen Sie Ihrem Date, dass Sie gerade eine Beziehung hatten und es ruhig angehen lassen möchten. Hoffentlich versteht die Person. Wenn nicht, passen sie nicht zu dir.

Suche nicht sofort nach Perfektion. Wir vermeiden oft Beziehungen, weil wir den perfekten Mann oder die perfekte Frau finden wollen. Wer einen Prinzen oder eine Prinzessin auf dem weißen Pferd haben möchte, kann lange suchen. Suchen Sie nach jemandem, der nett, teilend, lustig, klug ist und mit dem Sie sich gut verstehen. Der Rest kommt von selbst.

Hab keine Angst zu lieben. Du musst dich einem möglichen Herzschmerz öffnen, wenn du wieder lieben willst. Aber es ist es wert. Liebe würde nicht so viel bedeuten, wenn sie nicht weh tun würde, wenn sie weggenommen wird. Gib dein Herz der richtigen Person und sie wird dich unendlich belohnen.

6. Denken Sie an die Regel von zwei Jahren. Es dauert zwei Jahre, um einen neuen Job zu lernen, zwei Jahre, um sich an eine neue Stadt zu gewöhnen, und zwei Jahre, um ein gebrochenes Herz vollständig zu heilen. Wer erwartet, dass eines Tages nach einer dreijährigen Beziehung alles in Ordnung ist, wird ziemlich enttäuscht sein. Echte Ergebnisse sind erreichbar, wenn Sie realistische Erwartungen haben.

Tipps

Es hilft wirklich, wenn du gute Freunde hast, die auf dich aufpassen und dich daran hindern, etwas zu tun und/oder zu sagen, was du irgendwann bereuen wirst!
Konzentriere dich auf dich. Tue Dinge die dich glücklich machen.
Verabrede dich nicht mit der Person, die dich verletzt hat. Das ist nicht produktiv und führt nicht zur Heilung. Es gibt keine Schließung mehr. Es gibt nur Heilung. Stellen Sie sich das so vor, als würden Sie eine Wunde aufschneiden, die sich gerade geschlossen hat.
Wenn du einem Freund von deinem Herzschmerz erzählen musst, tu es einmal. Du wirst deinen Freund später brauchen, also pass auf, dass du ihn oder sie nicht langweilst.
Essen Sie etwas Leckeres, um Ihren Herzschmerz vorübergehend zu lindern. Schokolade ist das Lebensmittel Nummer 1 bei Herzschmerz, weil es wirklich ein bisschen hilft. Es wird nichts ändern, aber es wird dich ein bisschen aufmuntern, was du wahrscheinlich brauchst.
Kontaktieren Sie nicht die Person, die Sie vergessen möchten.
Erniedrige die Person nicht, um dich selbst zu erhöhen!
Hör auf an die Person zu denken!
Nostalgie wird noch lange nach dem Heilungsprozess anhalten...
Am Anfang kann es hilfreich sein, all die schlechten Dinge über deinen Ex aufzuschreiben und zu lesen, wenn du dich schwach fühlst. Aber nach ein paar Wochen solltest du all die guten Dinge an dir aufschreiben und dich darauf konzentrieren. Dann denk an all die tollen Dinge, die du gerade tun kannst.