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Sprich mit einem Mitschüler, bevor der Unterricht beginnt. Anstatt in deinem Stuhl zu faulenzen und im Halbschlaf zu faulenzen, sprich diese Woche mit einem Klassenkameraden über Hausaufgaben oder seine Pläne. Nutzen Sie Gruppenaufgaben. Seien Sie bei der Arbeit in Gruppen aktiv, um wachsam zu bleiben. Setzen Sie sich in die Nähe von Kommilitonen, die auch aktiv am Unterricht teilnehmen. Du solltest nicht neben einer Chatterbox sitzen, sondern neben jemandem sitzen, der viele Fragen stellt. Seine Stimme hält dich wach und weil der Lehrer oft so aussieht, schläfst du weniger wahrscheinlich ein. 
Machen Sie sich sehr detaillierte Notizen. Je genauer deine Notizen sind, desto mehr musst du im Unterricht aufpassen. Schließlich kann man im Schlaf nicht zuhören. Lies ab und zu deine Notizen. Wenn Sie den „lesenden“ Teil Ihres Gehirns mit dem „hörenden“ Teil abwechseln, fühlt sich der Unterricht weniger eintönig an. Verwenden Sie farbige Stifte und Textmarker. Ändern Sie die Farbe während der verschiedenen Teile der Lektion oder einfach wenn Sie Lust dazu haben. Markieren Sie Teile Ihres Textes, um für eine Weile etwas anderes zu tun. Zeichne den Rand deines Notizbuchs ein, falls dich das wach hält. Aber pass auf, dass es deinen Lehrer nicht nervt. 
Aufrecht sitzen. Nicht im Stuhl zu hängen erschwert das Einschlafen. Rollen Sie Ihre Schultern von vorne nach hinten. Bewege deinen Kopf in einem Kreis von einer Seite zur anderen, um deinen Nacken zu dehnen. dreh deine Handgelenke. Wenn Sie kurz vor dem Einschlafen stehen, ziehen Sie an Ihrem Ohrläppchen oder drücken Sie Ihren Arm oder Ihr Bein, um wach zu bleiben. Wenn du wirklich verzweifelt bist, kannst du dir auch sanft auf die Zunge beißen. Lutsch an einer Süßholz- oder Pfefferminze, wenn der Lehrer es erlaubt. Kaugummi kauen ist in der Schule wahrscheinlich nicht erlaubt, aber das weckt einen sofort auf. Kreuzen Sie ein Bein über das andere und wackeln Sie mit dem Bein. Fühlt sich dein Körper noch schläfrig an? Dann geh den Flur entlang für einen Schluck Wasser oder geh auf die Toilette und schütte dir Wasser ins Gesicht. Achte darauf, dass du genug trinkst. Nimm ab und zu einen Schluck aus einer Flasche kaltem Wasser, wenn dein Lehrer es dir erlaubt. 
Bringen Sie Ihr Mittagessen von zu Hause mit, wenn Sie Zeit haben. So ernährst du dich gesund und weil du nicht in der Kantine anstehen musst, hat dein Körper länger Zeit, die Nahrung zu verdauen. Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel oder Lebensmittel mit viel Zucker. Wählen Sie einen Salat mit Früchten und Nüssen oder ein braunes Sandwich, mit Joghurt oder einer Banane. Trinke eine Tasse schwarzen Tee, wenn du mehr Koffein brauchst. Chatten Sie während des Mittagessens so viel wie möglich mit Ihren Freunden, um Ihr Gehirn zu beschäftigen. Nimm dir Zeit zum Lachen und Scherzen und Entspannen. 
Wenn du früh zur Schule kommst, drehe ein paar Runden auf den Fluren, um die Durchblutung anzukurbeln und deinen Puls etwas in die Höhe zu treiben. Oder Sie können etwas frische Luft schnappen, indem Sie draußen in der Schule herumlaufen. Gehen Sie den Flur entlang, wenn Sie einen Moment zwischen zwei Unterrichtsstunden haben. Nehmen Sie die Treppe so oft wie möglich. Bist du etwas früher in der Mensa, geh herum, pass auf, dass du die Lehrer nicht irritierst. Jammere nicht, wenn du Sportunterricht hast. Nutze es und genieße den Unterricht. Du bekommst nicht nur eine bessere Kondition, sondern auch eine bessere Note. 
Chatte mit einem Freund. Je lustiger das Gespräch, desto aktiver wird Ihr Gehirn sein. Geh zur Toilette und spritz dir kaltes Wasser ins Gesicht. Seien Sie der Erste im Raum und atmen Sie vor einem offenen Fenster ein paar Mal tief durch. Öffnen und schließen Sie Ihr Schließfach, auch wenn Sie nur ein Buch benötigen. Indem du etwas mit deinen Händen machst, bleibst du wachsam. 
Genug Schlaf bekommen. Die meisten Menschen brauchen etwa 6 bis 8 Stunden Schlaf. Wer zu viel oder zu wenig schläft, wird den Rest des Tages müde sein. Jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett gehen und ungefähr zur gleichen Zeit aufstehen. Stelle deinen Wecker mindestens eine Stunde bevor du in die Schule musst. Das hört sich schrecklich an, weil die Schule so früh beginnt, aber gut wach zu sein, wenn Sie in der Schule sind, hilft Ihnen, tagsüber wachsam zu bleiben. Wenn du sofort mit dem Fahrrad aus dem Bett stehst, schläfst du noch im Halbschlaf, wenn du in der Schule ankommst. Nimm eine kalte, erfrischende Dusche. Mache viele Lichter im Raum an und singe ein Lied. So wacht dein Körper schneller auf. Stimuliere dein Gehirn. Lesen Sie die Zeitung oder suchen Sie im Internet nach interessanten Artikeln. So fängst du wahrscheinlich schon vor der Schule an nachzudenken. Schalte deine Lieblingstanznummer ein. 
Sei gut vorbereitet. Mach deine Hausaufgaben rechtzeitig. Arbeite abends nicht zu lange und achte darauf, dass du morgens keine Hausaufgaben machen musst; dann besteht die Gefahr, durch Hektik vorzeitig zusammenzubrechen. Mach einen Arbeitsplan. Denken Sie beim Aufwachen darüber nach, welche Kurse Sie an diesem Tag besuchen werden und ob Sie Tests oder Quiz haben. Zu wissen, wie Ihr Tag aussehen wird, hilft Ihnen auch, wachsam zu bleiben. Sei positiv über die Schule. Das mag schwierig klingen, aber mach dir selbst eine Liste mit mindestens drei lustigen Punkten, warum du Lust hast, deinen Tag zu gestalten. Zum Beispiel die superlustige Englischstunde oder ein schönes Mittagessen mit deinen Freunden.
Während des unterrichts wach bleiben
Manchmal scheint es unmöglich, während des Unterrichts wach zu bleiben. Vielleicht langweilst du dich zu Tode oder hast die ganze Nacht damit verbracht, für eine Prüfung zu lernen. Abgesehen davon, dass es ein Problem ist, weil du im Schlaf nichts lernst, besteht eine gute Chance, dass dein Notendurchschnitt wegen wütender Lehrer deutlich sinkt. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie während des Unterrichts wach und aufmerksam bleiben, lesen Sie diese Tipps.
Schritte
Methode 1 von 3: Während des Unterrichts wach bleiben
1. Stelle deinem Lehrer Fragen. Auch wenn es das Letzte ist, was Sie tun möchten, wenn sich Ihre Augenlider so schwer anfühlen, kann es hilfreich sein, am Unterricht teilzunehmen. Es hält Sie nicht nur wach, sondern Ihr Lehrer wird auch von Ihrer aktiven Einstellung beeindruckt sein.
- Begrüßen Sie Ihren Lehrer, wenn Sie das Klassenzimmer betreten. Meldet euch vor Unterrichtsbeginn. So wird auch deine Sitzhaltung beim Sitzen aktiver.
- Setz dich vorne in die Nähe deines Lehrers. Das mag nach einer schlechten Idee klingen, aber es ist einfacher, wach zu bleiben und am Unterricht teilzunehmen, wenn Sie näher bei Ihrem Lehrer sitzen. Auch seine Stimme ist deutlicher zu hören.
- Beantworte gestellte Fragen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, während des Unterrichts die Hand zu heben. Vereinbaren Sie einen Termin mit sich selbst, bei dem Sie täglich mindestens drei Fragen beantworten. So zwingst du dich, wachsam zu bleiben und mitzumachen.
- Wenn du etwas nicht verstehst, frag nach. Wenn der Lehrer während des Unterrichts Fragen zulässt, fragen Sie ihn, wenn Sie ihn nicht verstehen. So nehmen Sie aktiv am Unterricht teil.
2. Verbinde dich mit deinen Mitschülern, aber störe den Lehrer nicht während des Unterrichts. Der Kontakt zu deinen Mitschülern hilft auch, während der Schule wach zu bleiben. Du solltest zwar nicht im Unterricht chatten, aber es gibt definitiv andere Zeiten, um deine Mitschüler zu benutzen, um wach zu bleiben. Sie können dies alles tun:
3. Mach dir gute Notizen. In den meisten Lektionen machst du viele Notizen. Notizen zu machen mag schlaffördernd klingen, aber es kann dir wirklich helfen, wach zu bleiben. So machen Sie sich Notizen, ohne einzuschlafen:
4. Halte deinen Körper im Unterricht wach. Dein Gehirn wach zu halten ist nur die halbe Miete. Um sich wirklich wach zu fühlen, muss es auch dein Körper sein. Da man im Französischunterricht nicht springen kann, muss man sich was anderes einfallen lassen um körperlich wach zu bleiben. Die folgenden Punkte helfen dabei.
Methode 2 von 3: Außerhalb des Unterrichts wach bleiben
1. Essen Sie gesunde Snacks. Packen Sie gesunde Snacks in Ihre Tasche oder legen Sie sie in Ihren Spind, um zwischen den Unterrichtsstunden ein wenig zusätzliche Energie zu erhalten. Manchmal dauert es 6 Stunden, bis Sie zu Mittag essen. Essen Sie kleine Mengen zwischen den Kursen, damit Sie nicht schläfrig werden, weil Sie nicht genug gegessen haben. Gute Beispiele für gesunde Snacks sind:
- Nüsse wie Cashewkerne, Walnüsse oder Mandeln.
- Früchte wie Äpfel, Bananen oder Trauben.
- Gemüse wie Karotten oder Sellerie. Du kannst auch eine kleine Schüssel Erdnussbutter mitbringen, die du als Dip verwenden kannst.
- Ein Müsliriegel.
- Keine Snacks aus dem Süßwarenautomaten holen. Der Zucker- oder Salzanteil in diesen Snacks ist oft so hoch, dass er keinen positiven Einfluss auf deine Energiebilanz hat.
2. Essen Sie ein gesundes Mittagessen in der Kantine. Nutze deine Pause um Kraft zu tanken für den Rest des Tages. Essen Sie ein gesundes, ausgewogenes Mittagessen. Die Snacks, die du zwischen den Kursen isst, sorgen dafür, dass du während des Mittagessens nicht zu viel isst. Zu viel essen macht wieder schläfrig. Mach Folgendes:
3. Seien Sie in Ihrer Pause körperlich aktiv. Du wirst wahrscheinlich zwischen den Unterrichtsstunden nicht viel Zeit dafür haben, aber bewege dich so viel wie möglich, wenn du das Zimmer wechselst. Körperliche Aktivität signalisiert Ihrem Körper, nicht einzuschlafen. Nachfolgend finden Sie weitere Tipps:
4. Bleiben Sie zwischen den Unterrichtsstunden wachsam. Körperliche Aktivität hält dich wach, aber es gibt auch andere Dinge, die du zwischen den Unterrichtsstunden tun kannst. Siehe die folgenden Punkte:
Methode 3 von 3: Gute Vorbereitung ist die halbe Miete
1. Beginnen Sie mit einem gesunden Frühstück. Die Kraft eines guten Starts sollte nicht unterschätzt werden. Ein gesundes Frühstück beeinflusst Ihren ganzen Tag; es gibt dir genug Energie, um deinen Unterricht und andere außerschulische Aktivitäten den ganzen Tag aktiv zu verfolgen. Das Frühstück nimmt wenig Zeit in Anspruch und hält Sie den ganzen Tag wach. Setzen Sie folgendes auf Ihre Speisekarte:
- Essen Sie Lebensmittel mit hohem Proteingehalt wie Eier, Schinken oder Pute.
- Wählen Sie Obst und Gemüse. Machen Sie zum Beispiel einen gesunden und leckeren Smoothie.
- Frühstück mit vielen Kohlenhydraten, wie Haferflocken, Müsli oder Toast.
- Iss Joghurt, aber trinke nicht zu viel Milch, weil es dich schläfrig machen könnte.
- Wenn Sie wirklich müde sind, können Sie Koffein probieren. Wenn du noch in der High School bist, trinkst du wahrscheinlich nicht jeden Tag Koffein, also fang mit einer niedrigen Dosis an. Eine Tasse schwarzer Tee oder eine kleine Tasse Kaffee hilft. Greifen Sie nicht sofort zu Limonade oder einem Energy-Drink, denn nach einem kurzen Anstieg sinkt Ihr Blutzucker stark ab und Sie laufen Gefahr, sich noch schlechter zu fühlen als zuvor.
2. Kreiere ein Morgenritual für dich. Ein Morgenritual gibt dir Anleitung, um für einen langen Schultag in den richtigen Rhythmus zu kommen. Ohne Hektik aufzustehen ist ein toller Start in den Tag.
3. Bereiten Sie sich auf einen produktiven Schultag vor. Wer gut vorbereitet ist, wird tagsüber wacher sein. Auch wenn dein Tag 8 Stunden oder länger dauert. Alles vorbereiten, positiv sein und gut gelaunt zur Schule gehen. So nimmst du die Herausforderungen in der Schule mit der richtigen Einstellung an.
Tipps
- Konzentrieren Sie sich nicht zu sehr auf das Ende der Lektion; es fühlt sich an, als würde die Zeit langsamer werden.
- Stehen Sie während des Unterrichts so oft wie möglich auf. Nehmen Sie an Quests teil, bei denen Sie bei Bedarf aufstehen oder aufstehen müssen, um Ihren Standpunkt zu schärfen.
- Essen Sie ein gutes und gesundes Frühstück.
- Du fühlst dich aktiver und weniger träge, wenn du morgens trainierst. Mit dem Fahrrad, zu Fuß oder mit dem Skate zur Schule. Alle einfachen Möglichkeiten, früh aktiv zu werden.
- Nimm ein Stück Kaugummi mit in den Unterricht, wenn du kannst. Probiere Kaugummi mit extra starkem Pfefferminzgeschmack. Der frische Geschmack weckt Sie, wenn Sie zu dösen drohen. Aber frag zuerst den Lehrer!
- Fühlst du ein Gähnen kommen? Atmen Sie ein paar Mal tief durch und wackeln Sie hin und her.
- Wenn es draußen kalt ist, bitte den Lehrer, ein Fenster zu öffnen. Die kalte Luft hält dich wach.
- Überlege dir einen guten Grund, wachsam zu bleiben. Wählen Sie ein Thema, das Sie wirklich interessiert.
- Hast du eine freie Stunde? Geh Sport oder tue etwas, das dich sehr bewegt.
- halte dich beschäftigt. Zum Beispiel beim Hören fröhlicher und schneller Musik. Oder fang mit deinen Hausaufgaben an, das klingt langweilig, kann dir aber wirklich helfen, dein Gehirn aktiv zu halten. Sende Notizen an deine Freunde, aber pass auf, dass du nicht erwischt wirst! Das kann sehr spannend sein und hält dich wach.
Warnungen
- Kaffee und Limonade geben dir einen Energieschub, der etwa zehn Minuten dauert, aber danach bist du für den Rest der Stunde sehr müde und lustlos. Wissen Sie, wie Sie auf Koffein reagieren, bevor Sie es im Unterricht verwenden.
- Das Schlafen im Unterricht kann ernsthafte Probleme verursachen und sogar dazu führen, dass Sie sitzen oder versagen.
"Während des unterrichts wach bleiben"
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